Sinus təzyiqi səbəbiylə başınızın arxasındakı ağrı narahatdır və baş ağrısına səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, başınızın arxasındakı sinus təzyiqini azaltmağın və daha yaxşı hiss etməyə başlamağın bir çox fərqli yolu var. Balgamı boşaltmaq və sinus təzyiqini azaltmaq üçün reçetesiz dərmanlar qəbul edə bilərsiniz. Sinus təzyiqini azaltmağa kömək edə biləcəyiniz bir neçə ev müalicəsi də var, məsələn, buxarı tənəffüs etmək, neti qazan istifadə etmək və ya özünüzə sinus masajı etmək. Vəziyyətiniz yaxşılaşmırsa, qiymətləndirmə və müalicə üçün həkimə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Sinus təzyiqi üçün birjadan kənar dərmanlardan istifadə
Addım 1. Balgamı gevşetmək üçün dərmansız bir duzlu burun spreyi istifadə edin
Hər 2-3 saatda hər iki burun dəliyinə sprey tətbiq edin. Bu, sinuslarınızdakı mukusu boşaldır və təzyiqi azaldır. Dərmanı silkələyin və ucunu sağ burnunuza daxil edin. Parmaklarınızın ucu ilə sol burun dəliyini bağlayın. Ağzınızdan nəfəs alın və duzlu suyu burnunuza püskürtün. Yenə burnunuzdan nəfəs alın. Digər tərəf üçün təkrarlayın.
- Duzlu bir burun spreyi bir eczanədə satın ala bilərsiniz.
- Dozaj təlimatları və digər tövsiyələr üçün istehsalçının təlimatlarını oxuyun.
- Səhər və yatmazdan əvvəl burun spreyi istifadə edin.
Addım 2. Salin spreyi kömək etmirsə, dərmanlı bir burun spreyinə keçin
Ayrıca kortikosteroid dərmanı olan bir resept olmadan burun spreyi də ala bilərsiniz. Bu, sinuslarınızdakı şişkinliyi və iltihabı azaltmağa kömək edəcək. İlaçsız şoran spreyi ilə rahatlaşma hiss etmirsinizsə, dərmanlı bir burun spreyi sınayın. Dərmanın təsirli olub olmadığına qərar vermədən 1-2 həftə əvvəl dərmanı istifadə edin, çünki dərmanın işə düşməsi bir həftə və ya 2 gün çəkir.
- Məsələn, Flonase və Nasacort-u reseptsiz tapa bilərsiniz. Hər ikisində sinus təzyiqini azaltmağa kömək edən kortikosteroidlər var.
- Dərman spreyi dərmanı olmayan ilə eyni şəkildə istifadə edin, ancaq istehsalçının dozaj təlimatlarını yoxlayın.
İpucu: Solüsyonun sinuslarınızda qalmasını təmin etmək üçün burun spreyi istifadə etdikdən dərhal sonra asqırmaqdan və burnunuzu üfürməkdən çəkinin.
Addım 3. İbuprofen, asetaminofen və ya aspirin qəbul edin
Tıxanmış sinuslar başınızda narahatlıq və ağrıya səbəb ola bilər, buna görə də reçetesiz bir ağrı kəsici almaq istəyə bilərsiniz. Ibuprofen, asetaminofen və aspirin hamısı yaxşı seçimdir, ancaq ümumiyyətlə sizin üçün ən yaxşı işləyən ağrı kəsici ilə birlikdə gedin.
- Şiddətli bir baş ağrısı üçün, bu dərmanlardan birinin əlavə güc versiyası ilə gedə bilərsiniz.
- Həm asetaminofen, həm də bir dekonjestant ehtiva edən bir çox reçetesiz sinus təzyiqi aradan qaldıran dərman tapa bilərsiniz. Bu dərmanlar ağrınızı aradan qaldırmaqla yanaşı nəfəsinizi də yaxşılaşdırmaq üçün əla seçimdir.
- Reye sindromu riski səbəbindən 18 yaşdan kiçik uşaqlara heç vaxt aspirin verməyin.
Addım 4. Bir dekonjestant dərmanı sınayın
Reçetesiz satılan dərmanlar sinus təzyiqinizi azaltmaq üçün də faydalı ola bilər. Həm ağızdan, həm də burun formulalarından gəlirlər, buna görə sizin üçün ən uyğun olanı seçin. Vəziyyətinizdən asılı olaraq tək və ya çox simptomlu dərman qəbul edin.
- Həkiminiz sizə göstəriş vermədikdə, dekonjestantınızı 3-5 gündən artıq qəbul etməyin. Uzun müddət bir dekonjestant istifadə etmək, tıxanmaya səbəb ola bilər, bu da simptomlarınızın əvvəlkindən daha pis geri dönə biləcəyi deməkdir.
- Məsələn, qaşınan gözlərlə də mübarizə aparırsınızsa, antihistamin ehtiva edən bir şey ala bilərsiniz.
- Baş ağrınız varsa, ağrıkəsici dərmanlar olan bir dekonjestant qəbul edin.
- Mucinex D kimi bəzi dərmanlar həm seliyi azad edir, həm də dekonjestant rolunu oynayır.
Addım 5. Balgamla mübarizə aparmaq üçün bəlğəmgətirici maddə əlavə edin
Guaifenesin (Mucinex) kimi ümumi olaraq satılan bir resept olmadan bəlğəmgətirici dərman ala bilərsiniz. Burun tıkanıklığını, sinus təzyiqi və ağrıları aradan qaldırmaq üçün hər gün 1200 mq guaifenesin alın.
- Guaifenesin almadan əvvəl həkiminizlə danışın. Bundan əlavə, bu dərmanı istifadə etməyin nə qədər təhlükəsiz olduğunu soruşun.
- Həmişə dərmanlarınızın təlimatlarını oxuyun və onlara əməl edin.
Metod 2 /4: Sinus təzyiqi üçün ev vasitələrindən istifadə
Addım 1. Balgamı çıxarmaq üçün burnunuzu tez -tez üfürün
Sinus təzyiqi yaşayırsınızsa, çox güman ki, vücudunuzu tərk etməli olacaq çoxlu mukusunuz var. Burununuzu təmizləməyə ehtiyac duyduğunuz zaman burnunuzu üfürməyə çalışın. Buxar, neti qazan və ya sinus masajı kimi bəlğəmin sərbəst buraxılmasına kömək edən ev vasitələrindən istifadə etdikdən sonra burnunuzu da üfürməlisiniz.
- Hər dəfə burnunuzu üfürərkən təmiz bir parça istifadə edin.
- Mikrobların ailənizin digər üzvlərinə yayılmaması üçün istifadə olunan toxumaları atın.
Addım 2. Sinuslarınızdakı seliyi boşaltmaq üçün buxarı nəfəs alın
Buxarı tənəffüs etmək sinuslarınızdakı seliyi boşaltmaq və başınızdakı təzyiqi azaltmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Yataq otağınızda bir nəmləndirici qurmağa çalışın və ya isti duş və ya hamam qəbul edin və buxarı nəfəs alın. Banyoda qapını bağlayaraq və isti işləyən duşda belə nəfəs almağınız üçün kifayət qədər buxar təmin edəcək.
- Duş almaq üçün vaxtınız yoxdursa, vanna otağınızı isti su ilə doldurun və buxarı nəfəs alarkən başınızı başınızın üstündə saxlayın. Buxarı havluda saxlamaq üçün başınıza bir dəsmal çəkin.
- Əlavə faydalar üçün suya bir neçə damla efir yağı əlavə edin. Sinuslarınızı daha çox açmağa kömək edəcək təravətləndirici bir qoxu üçün mentol və ya nanə sınayın.
Addım 3. Alnınıza bir bez qoyaraq kürəyinizə söykənin
Bir dəzgahı qaynar suyun altında bir dəqiqə saxlayın və sonra sıxın. Sonra, uzanmış yerə və ya bir az yastıq qoyulmuş yatağa və ya divana söykənin. Paltarı gözlərinizə, burnunuza və yanaqlarınıza qoyun. İstilik sinuslarınızdakı mucusu boşaltmağa və başınızdakı təzyiqi azaltmağa kömək edəcək.
Çarşafı üzünüzə tutaraq bir az ağrı kəsici də hiss edə bilərsiniz
İpucu: İsti və nəmli istidən faydalanmağın başqa bir yolu, isti duş qəbul etmək və suyun başınızın üstündən və üzünüzdən bir neçə dəqiqə axmasına icazə verməkdir.
Addım 4. Sinuslarınızı təmizləmək üçün bir neti qazan istifadə edin
Neti qablar, sinuslarınızı təmizləmək üçün istifadə olunan kiçik, çaydana bənzər gəmilərdir. Təmiz bir neti qabını otaq temperaturu şoran məhlulu ilə doldurun və sonra lavabonun yanında dayanarkən neti qazanının ucunu sağ burnunuza sıxın. Bir az irəli əyilib başınızı sağa çevirin ki, sol qulağınız lavaboya baxsın. Suyun burnunuza və digər tərəfdən axmasına icazə verin.
- Bunu edərkən ağzınızdan nəfəs aldığınızdan əmin olun.
- Solüsyonun yarısını ilk burun deşiyinə tökdükdən sonra digər tərəfi də təkrarlayın.
Addım 5. Təzyiqi aradan qaldırmaq üçün sinuslarınızı masaj edin
Bir sinus masajı, sinuslarınızdan mucus axını təşviq etməyə kömək edə bilər və bu, başınızdakı təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər. Parmaklarınızın ucunu burun dəliklərinizin yanında yanaqlarınıza basaraq başlayın. Yanaqlarınıza yumşaq bir təzyiq tətbiq edin və yavaşca aşağıya doğru vurun. Davam edərkən yanaq sümüklərinizə doğru irəliləyin və bunu edərkən aşağıya doğru sürüşməyə davam edin.
Balgamı sinuslarınızdan çıxarmaq üçün lazım olduğu kimi təkrarlayın
Addım 6. Sinuslarınızı təmizləmək üçün bir az horseradish yeyin
Horseradish, sinuslarınızın yandığını hiss etdirən çox güclü bir dadı var. Bununla birlikdə, burun keçidlərinizdəki mukusun boşalmasına səbəb olur, sinuslarınızı təmizləyir.
- Bu vasitə hər kəs üçün uyğun gəlmir və horseradish dadını və hissini sizin üçün çox xoşagəlməz hesab edə bilərsiniz.
- Bir anda çox horseradish yeməyin, çünki yanan kimi hiss edə bilərsiniz. Sizin üçün nə qədər faydalı olduğunu görmək üçün bir az cəhd edin.
Metod 3 /4: Sinus təzyiqini azaltmaq üçün həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Nəmli qalmaq üçün bol su içmək
Dehidrasyon, mukusun qalınlaşmasına səbəb ola bilər və bu, sinuslarınızdan çıxmağı çətinləşdirir. Kifayət qədər nəmləndirmək üçün gündə 8 stəkan və ya daha çox su içmək.
- Çay, qəhvə və bulyon kimi isti mayelər sinuslarınızdakı seliyi boşaltmaq üçün xüsusilə faydalı ola bilər.
- Çox fiziki fəaliyyət və ya tərləmə halında gündəlik maye qəbulunu artırın.
Addım 2. Zəncəfil çayını yudumlayın
Zəncəfil təbii iltihab əleyhinədir, buna görə sinus təzyiqinizin bir hissəsini azaltmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, immunitet sisteminizi dəstəkləyir. Zəncəfil çayınızı təxminən 3 dəqiqə dəmləyin, sonra isti olanda yudumlayın.
Həkiminiz tövsiyə edərsə zəncəfil əlavələri qəbul edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bunlar hər kəs üçün uyğun deyil, çünki qan tinerləri kimi müəyyən dərmanlara müdaxilə edirlər
Variant:
Əlavə faydalar üçün zəncəfil çayınızı boğazınızı sakitləşdirən çiy bal ilə şirinləşdirin. Əlavə olaraq, çiy bal sinus simptomlarınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Yeməyinizi sarımsaq, soğan və cayenne bibəri ilə ədviyyat edin
Bu qidaların hamısı mucusunuzu incəltmək və iltihabı azaltmaqla təbii olaraq tıkanıklığı azaltmağa kömək edir. Tıxanmalarınızı aradan qaldırmaq üçün təbii bir seçim olaraq bunları tək və ya hamısını yeməklərinizə əlavə edin.
- Pəhriz dəyişikliklərindən qurtulmaq daha uzun çəkə bilər, ancaq sağalmanıza kömək edə bilər.
- Həkiminiz bunu tövsiyə edərsə, bunun əvəzinə əlavələr almağa cəhd edə bilərsiniz. Ancaq yeməkləri yemək qədər təsirli olmayacaq.
Addım 4. Sinuslarınızı sakitləşdirmək üçün toyuq suyu və tərəvəzlərdən hazırlanan şorba yeyin
Çorba faydalıdır, çünki bədəninizi nəmləndirməyə kömək edir, üstəlik bulyon sinuslarınızı çox sakitləşdirir. Bundan əlavə, həm bulyon, həm də tərəvəzlər daha sürətli sağalmağınız üçün immunitet sisteminizi dəstəkləyən qidalar ehtiva edir.
Sümük bulyonu, xəstələnəndə yemək üçün ən yaxşı bulyon növüdür. Ancaq hər hansı bir bulyon heç bir bulyondan daha yaxşıdır
Addım 5. Gecə ən az 8 saat yatın
Hər gecə ən az 8 saat yuxu almaq, bədəninizə sinus infeksiyasından sağalmanı sürətləndirmək üçün özünü təmir və bərpa etmə şansı verəcək. Hər gecə kifayət qədər yuxu alsanız, ümumiyyətlə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, buna görə də tək başına başınızdakı təzyiq hissini yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Üst bədəninizlə və başınızı 2-3 yastığa qaldıraraq yatmaq daha asan ola bilər. Bu, yatarkən mucusun sinuslardan axmasına imkan verəcək
Addım 6. Əlavələr alaraq immunitet sisteminizi gücləndirin
Fərdi əlavələr və ya birləşdirilmiş multivitaminlər axtarın. Məsələn, C vitamini, E vitamini və B6 vitamini sağlam bir immunitet sistemini dəstəkləmək üçün lazım olan bütün qidalardır. Əlavə olaraq, immunitet sisteminizi dəstəkləmək və vücudunuzun tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizəsinə kömək etmək üçün D vitamini istifadə edin. Əlavə qorunma üçün, vücudunuzdakı iltihabı azaltmaq və toxunulmazlığınızı dəstəkləmək üçün antioksidan quercetin alın.
Hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl, xüsusən də artıq dərman qəbul edirsinizsə, həkiminizlə danışın. Əlavələr hər kəs üçün uyğun deyil
Addım 7. Qıcıqlandırıcıları ətrafınızdan çıxarın
Tüstü, kimyəvi maddələr, toz və digər qıcıqlandırıcılar sinuslarınızı pisləşdirə və başınızdakı təzyiqi gücləndirə bilər. Siqaret çəkənlərdən çəkinin və insanların evinizdə siqaret çəkməsinə icazə verməyin. Ağartıcı, ammiak və ya pestisid kimi sərt kimyəvi maddələrdən istifadə etməyin. Evinizdə toz yığılmaması üçün mütəmadi olaraq tozsoran və tozdan təmizləyin.
Sinüzitinizdə ətraf mühitin qıcıqlandırıcısının günahlandırıldığından şübhələnirsinizsə, allergiya testindən keçməyi də düşünə bilərsiniz
İpucu: Əgər siqaret çəkirsinizsə, xəstə olduğunuz zaman siqaret çəkməyin! Xəstəliyinizi və sağalma müddətinizi siqareti atmaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edə bilərsiniz.
Metod 4 /4: Tibbi diqqət axtarın
Addım 1. Yaxşılaşmayan və ya pisləşən simptomlar üçün həkiminizə müraciət edin
Ağrınız 10 gündən çox davam edərsə, məktəbi və ya işi qaçırmaq məcburiyyətindəsinizsə və ya reçetesiz satılan dərman kömək etmirsə, randevu təyin etmək üçün həkiminizə müraciət edin. Digər mümkün ağrı səbəblərini istisna etmək üçün fiziki müayinə edə və testlər keçirə bilərlər. Həkim görmək üçün digər səbəblər bunlardır:
- Sarı və ya yaşılımtıl bir mucus, xüsusilə sinus ağrısı ilə
- Yüksək atəş (38.0 ° C -dən yuxarı)
- Burun axıntısında qan və ya baş zədəsi aldıqdan sonra davam edən aydın axıntı
- Semptomlar 2 aydan kiçik bir körpədə qızdırma ilə (38.0 ° C -dən yuxarı)
- Uşaq burnundan nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyindən düzgün əmizdirə bilmir
Addım 2. Ağrı hərəkət edərkən pisləşərsə artrit baş ağrısı haqqında soruşun
İnsanlar bəzən sinus və artrit baş ağrılarını qarışdırırlar, çünki başınızdakı oxşar yerləri təsir edə bilərlər. Ancaq artritiniz varsa, başınızın arxasındakı ağrı və təzyiq artrit baş ağrısına bağlı ola bilər. Bir artrit baş ağrısı hərəkət edərkən pisləşəcək və boynunuzdakı ağrını da hiss edə bilərsiniz. Başınızı və boynunuzu hərəkət etdirərkən nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Hərəkət edərkən ağrı daha şiddətlidirsə, bu artrit baş ağrısı ola bilər.
Artrit baş ağrısının müalicəsi ümumiyyətlə iltihab əleyhinə dərmanlar ehtiva edir. Artritli baş ağrınızdan şübhələnirsinizsə həkimə müraciət edin
Addım 3. Səhər ağrısı daha da şiddətlənirsə, hipertoniya üçün müayinə olun
Hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi) baş ağrısı da başın yuxarı və arxasını təsir edir, buna görə də sinus problemi ilə səhv sala bilərlər. Oyandıqda necə hiss etdiyinizə və gün keçdikcə başınızın necə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Hipertansiyon səbəbiylə ağrınız və təzyiqiniz varsa, səhər ən pis hiss etdiyinizi və günün sonunda daha yaxşı hiss etdiyinizi görə bilərsiniz.
Hipertansiyon, vuruş, anevrizma, infarkt və bilişsel pozğunluq kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə də qan təzyiqinizi aşağı salmaq üçün çalışmaq üçün ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət edin
İpucuHəkiminiz qan təzyiqinizi idarə etmək üçün dərmanlar tövsiyə edə bilər və aşağı sodyumlu bir pəhriz, kilo itkisi və stresdən qurtulma üsulları kimi həyat tərzinizi dəyişdirməyi də tövsiyə edə bilər.
