Fiziki cəhətdən aktiv olan və ya yüksək təmasda olan idmanla məşğul olan insanlar daha çox zədə riski altındadır. Ümumi bir yaralanma, ayrılmış AC birləşməsidir. AC, çiyininizin iki hissəsini bir yerdə tutan bağlardan biri olan akromioklavikulyarların qısaltmasıdır. AC və ya akromioklavikulyar bağ və CC və ya korakoklavikulyar bağ bir az yırtılmış və ya tamamilə parçalanmış ola bilər. Çiyinlərin ayrılması, bağların nə qədər ciddi şəkildə zədələndiyinə bağlı olaraq, yüngül və ya ağır ola bilər. Ayrılmış bir AC ekleminin əlamətləri üçün özünüzü yoxlaya bilərsiniz, ancaq şiddətli ağrınız varsa və ya ağrınız və digər simptomlarınız davam edərsə həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.
Addımlar
Metod 1 /3: Ümumi simptomları yoxlayın
Addım 1. Çiyin ekleminizin yaxınlığındakı ağrını təyin edin
Çiyninizdə və ya ətrafınızdakı ağrı və ya narahatlıq çiyin zədələndiyinizə işarə edə bilər. Hər zaman və ya hərəkət edərkən və ya təsirlənmiş bölgəyə təzyiq tətbiq edərkən ağrı hiss edə bilərsiniz. Çiyininizi istirahət edərkən və hərəkət edərkən hiss etdiyinizə diqqət yetirin.
- Birgə ayrılmalar mülayimdən (birinci dərəcəli) şiddətə (üçüncü dərəcəli) bölünür. Birinci sinif buruqdur, ikinci dərəcə qismən ayrılır, üçüncü dərəcəli isə tam ayrılır. Birinci dərəcəli AC ayrılması yalnız ağrılı ola bilər, üçüncü dərəcəli ayrılma isə şiddətli ağrıya səbəb ola bilər.
- Birdən üçə qədər olan siniflər ən çox yayılmış təsnifatlardır, amma əslində daha üç sinif var: dörd, beş və altı. Bunlar nadirdir və ümumiyyətlə deltoid və/və ya trapezius əzələlərinin yırtılmasını ehtiva edir.
- Ağrı ilə yanaşı, iki və ya üçüncü dərəcəli AC ayrılması varsa çiyninizdə bir qədər şişkinlik də görə bilərsiniz.
Addım 2. Yaranan bir səsi dinləyin
Çiyin ekleminizi hərəkət etdirdiyiniz zaman səssiz olmalıdır. Hər hansı bir uğultu səsi eşitsəniz, bu, AC oynağınızı zədələdiyiniz anlamına gələ bilər. Çiyninizi yumşaq bir şəkildə çevirin və hər hansı bir çırpma və ya çırpma səslərini dinləyin.
Unutmayın ki, səsi eşitmək daha çox üçüncü dərəcəli ayrılıqda olur. Qırış səsləri eşidirsinizsə, ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət edin
Addım 3. Çiyninizdə bir yumru axtarın
Çiyninizi və ətrafınızdakı bölgəni yoxlayın və hər hansı bir şişkinlik olub olmadığını müəyyən edin. Çiyininizin yuxarı hissəsində klavikula sümüyünüzün dayandığı yerdə kiçik bir qabarıq əmələ gələ bilər. Bu, demək olar ki, həmişə çiyin ayrılmasının əlamətidir.
Çiyninizdə bir şişkinlik olması, üçüncü dərəcəli ayrılma ilə daha çox rast gəlinir. Bir qabarıqlıq görsəniz dərhal həkiminizə müraciət edin
Addım 4. Klavikulanı hərəkət üçün yoxlayın
Klavikula sümüyünün hərəkəti ayrılmış AC ekleminin simptomudur. Klavikula sinə sümüyünüzü çiyninizə bağlayan sümükdür. Əlinizi klavikula üzərinə qoyun və hərəkət etdiyini və ya sabit qaldığını görmək üçün yavaşca itələyin. Klavikula basıldıqda hərəkət etməməlidir.
Klavikula içərisindəki hərəkətlər 3 -cü dərəcəli AC ayrılması ilə daha çox görülür və ən qısa zamanda həkimə müraciət etməyiniz lazım olduğunu göstərir
Addım 5. Məhdud hərəkət dairəniz olub olmadığına baxın
Zədədən sonra hərəkət diapazonunuz dəyişə bilər. Yaralı çiyninizi bütün fərqli istiqamətlərə çevirməyə çalışın. Yaralı çiyninizi digər çiyninizi hərəkət etdirə biləcəyiniz şəkildə hərəkət etdirə bilməmək, ayrılmış AC oynağının əlaməti ola bilər. Çiyninizi aşağıdakı yollarla hərəkət etdirməyə çalışın:
- Çiyninizi yuxarı qaldırın.
- Çiyninizi aşağı itələyin.
- Çiyninizi bədəninizə çəkin.
- Çiyninizi yan tərəfə çəkin.
- Çiyninizi geri çəkin və başınızın arxasına uzatın.
Addım 6. Çiyninizdə uyuşma hiss edin
Ekstremitelerinizdə və ya barmaqlarınızda soyuq və ya uyuşma hissləri də çiyin zədəsi aldığınıza işarə ola bilər. Çiyninizə və ətrafınıza bir qədər yumşaq bir təzyiq tətbiq edin ki, hiss edə biləsiniz.
- Oturun və ya durun və təsirlənmiş çiyninizə yumşaq bir şəkildə basmağa başlayın. Hər iki çiyinin eyni hiss etdiyini görmək üçün bunu çiyninizlə də sınayın.
- Hiss etməyə çalışdığınız hiss, bədən hissələrinizin "yuxuya getməsinə" bənzəyir.
Metod 2 /3: Ayrılmış AC birləşməsinin müalicəsi
Addım 1. Ağır simptomlar üçün həkimə müraciət edin
Şiddətli ağrınız varsa dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Çiyin bölgənizdəki ağrı və ya həssaslıq zamanla artarsa və ya davam edərsə, rəsmi bir diaqnoz almaq üçün həkimə müraciət edin.
Həkiminiz, AC ayırma olub olmadığını və ya başqa bir şeyin ağrınıza səbəb olub olmadığını müəyyən etmək üçün fiziki müayinə və rentgen müayinəsi aparacaq
Addım 2. Yaraya buz tətbiq edin
Ağrıları sakitləşdirmək və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün çiyninizə bir buz paketi tətbiq edə bilərsiniz. Bir buz paketini (və ya bir torba dondurulmuş tərəvəz) təmiz, quru bir dəsmala sarın və paketi 20 dəqiqəyə qədər çiyninizə qoyun.
20 dəqiqədən sonra dərinizə fasilə verdiyinizə və normal temperatura qayıtmasına icazə verdiyinizə əmin olun. Əks təqdirdə, donma riski var
Addım 3. Reçetesiz bir ağrı kəsici alın
Asetaminofen, ibuprofen və aspirin kimi reçetesiz satılan ağrı dərmanları, ayrılmış AC-dən ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Dozaj üçün istehsalçının təlimatlarına əməl edin.
Nə qədər götürəcəyinizə əmin deyilsinizsə həkiminizdən soruşun
Addım 4. Çiyninizi istirahət edin
Çiyininizin sağalması bir neçə həftə çəkə bilər. Bu müddət ərzində çiyninizlə sıx bir şey etməməyə çalışın və mümkün qədər istirahət edin. Zədənizin şiddətindən asılı olaraq bir sapan taxmaq lazım ola bilər.
Çiyninizi daha da pis hiss edəcək hərəkətlərdən çəkinin. Özünüzü rahat hiss edəcək bir vəziyyətdə saxlamağa çalışın
Addım 5. Fiziki müalicə haqqında həkiminizdən soruşun
Zərərinizin şiddətindən asılı olaraq bəzi fiziki müalicə etməyiniz lazım ola bilər. Fiziki terapevt, AC ayrılığınız yaxşılaşdıqca çiyin əzələlərinizi gücləndirmək və uzatmaq üçün məşqlər öyrədə bilər.
Həkiminizin icazəsi olmadan güc məşqləri və ya uzanma məşqləri etməyə çalışmayın. Həm də etdiyiniz məşqlərin həkiminiz tərəfindən təsdiqləndiyinə əmin olun. Bəzi məşqlər zədəinizi daha da ağırlaşdıra bilər
Addım 6. Ağır bir zədə üçün cərrahi variantları müzakirə edin
AC ayırmanız şiddətlidirsə və ya zaman keçdikcə yaxşılaşmırsa, cərrahiyyə variantlarını həkiminizlə müzakirə etməyiniz lazım ola bilər. Bir cərrah çiyninizdəki yırtılmış bağları düzəldə və zədə əsnasında yerindən tərpənən sümüklərin yerini dəyişə bilər.
Əməliyyatın konservativ terapiya ilə sağalmayan, davamlı ağrısı və ya şiddətli bir deformasiyası olan hallar üçün ayrıldığını unutmayın. Ayrılan AC oynaqlarının əksəriyyəti bir neçə gündən 12 həftəyə qədər öz -özünə sağalacaq
Metod 3 /3: Səbəbləri, Risk Faktorlarını və Fəsadları Düşünmək
Addım 1. Yaralanma səbəbinizi müəyyən etməyə çalışın
Ayrılan AC birləşməsinin ən çox yayılmış səbəbi ciddi bir düşmə və ya bölgəyə birbaşa zərbədir. Ayrılan bir AC birləşməsinə səbəb ola biləcək ümumi fəaliyyətlər yüksək təmasda olan idman növləri, təkrarlanan yerüstü hərəkəti və ya bağçılıq və ya təmizlik kimi şeylərdir.
Zədələnməyinizin səbəbini müəyyən edə biləcəyinizi öyrənmək üçün son bir neçə həftə ərzində etdiyiniz işlər haqqında düşünün. Yıxıldığınız, qəzaya uğradığınız və ya çiyninizdə ani bir ağrı yaşadığınız bir vaxt olub olmadığını müəyyən etməyə çalışın
Addım 2. Risk altında olub -olmadığınızı düşünün
Əlaqə idmanı və ya düşmənin tez -tez olduğu idman növləri ilə məşğul olan hər kəs çiyin zədəsi almaq riski daha yüksəkdir. Aşağıdakı idman növləri ilə məşğul olmaq daha yüksək risk yarada bilər:
- Xokkey
- Gimnastika
- Kayak
- Güləş
- Futbol
Addım 3. Bəzi mümkün komplikasiyaların olduğunu unutmayın
Çox adam yüngül bir zədədən öz başına şəfa tapsa da, sizə ağrı və/və ya narahatlıq verməyə davam edən AC ayrılması üçün müalicə axtarmaq vacibdir. Müvafiq müalicə axtarmamaq çiyninizdə ağrının davam etməsinə səbəb ola bilər, bu ehtimal ki:
- Artrit inkişaf etdirin
- Klavikula sümüyünün yerdəyişməsinə sahib olun
- Çiyninizdəki rotator manşet kimi digər strukturlara zərər verin
