Sürüklənmiş disk olaraq da bilinən yırtıq disk, çox ağrı və narahatlığa səbəb ola biləcək ümumi bir vəziyyətdir. Yırtıq diskiniz 3-4 ay ərzində yaxşılaşsa da, sağalma zamanı ağrını idarə etməyin bir neçə yolu var. Ağrıları ev vasitələrindən və ya ağızdan alınan dərmanlardan istifadə edərək idarə edə bilərsiniz. Ağrınız davamlı və ya şiddətlidirsə, yəqin ki, yırtıq disk ağrınızı aradan qaldırmaq üçün həkimə müraciət etməli və ya alternativ tibb üsullarını sınamalısınız.
Addımlar
Metod 1 /4: Ev müalicələrindən istifadə
Addım 1. Ağrınız başladıqdan 1-2 gün sonra istirahət edin
Yırtıq diskdən ağrı hiss etməyə başladığınızda, ilk 1-2 gün yataq istirahətində qalmağa çalışın. Bu, vertebra üzərindəki təzyiqi götürməyə və iltihabın yatmağa başlamasına kömək edəcək.
Ayaqlarınızın uzanması ağrınızı azaltmağa kömək edərsə də, 2 gündən çox istirahət etməməyiniz vacibdir, çünki əzələlərinizin zəifləməsi və sərtləşməsi və ağrınızın uzanması riski ola bilər
Addım 2. İltihabı azaltmaq üçün soyuq bir paket istifadə edin
İlk 48 saatda iltihabı azaltmağa kömək etmək üçün hər 2-3 saatda 10-20 dəqiqə soyuq bir paket tətbiq edin. Bu da əzələ və sinir ağrılarını azaltmağa kömək edəcək.
- Əczaxanalarda əvvəlcədən qablaşdırılmış buz paketləri mövcuddur və ya buz və plastik torba ilə özünüz hazırlaya bilərsiniz.
- Buz paketini birbaşa dərinizə yerləşdirməyin, çünki bu, buzun yanmasına səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə buz ilə dərinizin arasına nazik bir parça qoyun.
Addım 3. Əzələ spazmlarını sakitləşdirmək üçün 2 gündən sonra soyuqdan istilik müalicəsinə keçin
İlk 2 gündə yırtıq diskinizdə soyuq bir paket istifadə etdikdən sonra hər 2-3 saatda bir 15-20 dəqiqə istilik müalicəsi tətbiq etməyə başlayın. Bu, yırtıq diskinizdən yaranan əzələ spazmlarını sakitləşdirməyə kömək edəcək və əzələ və sinir ağrılarını azaltmağa kömək edə bilər.
- İstilik yastığı istifadə edirsinizsə, dərinizi yandırmamaq üçün aşağıdan orta səviyyəyə qədər saxlayın.
- Ağrınızı aradan qaldırmaq üçün bir istilik müalicəsi yaması və ya sarğı istifadə edə bilərsiniz, isti bir duş qəbul edə və ya isti vanna qəbul edə bilərsiniz.
Addım 4. Sərt oynaqların və əzələlərin zəifləməsinin qarşısını almaq üçün yavaş -yavaş fəaliyyətə davam edin
Sağlamlığınız üçün istirahət vacib olsa da, çox uzun istirahət etmək oynaqlarınızın sərtləşməsinə və əzələlərinizin zəifləməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, 2 günlük istirahətdən sonra, hər hansı bir gərgin fəaliyyətdən və qəfil hərəkətlərdən çəkinərək yavaş -yavaş fəaliyyətə davam edin.
- Vertebra çox yük verməmək üçün lazım olduğu qədər ara verin.
- Ağrınız azalana və yırtıq diskiniz yaxşılaşana qədər bütün fiziki fəaliyyətinizin yavaş və nəzarətli olduğundan əmin olun.
Metod 2 /4: Dərman qəbul etmək
Addım 1. Ağrınız mülayim və orta dərəcədə ağrısızdırsa, reseptsiz satılan bir ağrı kəsici dərmanı sınayın
Yırtıq diskdən ağrı və iltihabı aradan qaldırmağa kömək etmək üçün asetaminofen, ibuprofen, aspirin və ya naproksen kimi reseptsiz satılan ağrı dərmanları alın. Bu dərmanları həkiminiz, eczacınız və ya dərman etiketinizdə göstərildiyi kimi alın.
- Reçetesiz satılan dərmanlar da əzələ sərtliyinə kömək edə bilər və yırtıq diskdən sağalanda bir az daha hərəkətliliyinizə imkan verir.
- Ağrı dərmanlarına həssassınızsa, mədədə narahatlıq yaranmaması üçün bu dərmanları yeməklə birlikdə qəbul edin.
Addım 2. Əzələ spazmlarınız varsa, bir əzələ gevşetici istifadə edin
Yırtıq disklər tez -tez əzələ spazmlarına səbəb olur və bu, yaşadığınız sinir ağrısını artıra və ümumi narahatlığa səbəb ola bilər. Əzələ spazmları yaşayırsınızsa, həkiminiz narahatlığınızı azaltmaq üçün çox güman ki, əzələ gevşetici təyin edəcək.
- Əzələ gevşeticiləri başgicəllənməyə və yuxululuğa səbəb ola bilər, buna görə də bunları yalnız həkiminizin və ya eczacınızın göstərişi ilə qəbul etməyiniz vacibdir. Əzələ gevşetici alarkən heç vaxt maşın sürməyin və ya işləməyin.
- Bir çox sahədə, həkimin kəskin (xroniki olmayan) əzələ ağrısı üçün nə qədər əzələ gevşetici dərman təyin edə biləcəyinə dair ciddi hüquqi məhdudiyyətlər mövcuddur. Bir çox hallarda, bir dəfəyə 1 həftədən çox olmayan bir dərman təyin edə bilərlər.
- Əzələ gevşetici əzələlərin sıxılmasını və spazmlarını aradan qaldırmağa kömək edəcək, ancaq ağrı kəsici deyillər. Ağrı kəsmək üçün asetaminofen (Tylenol) və ya ibuprofen (Motrin) və ya naproksen (Aleve) kimi iltihab əleyhinə bir ağrı kəsici götürün.
Addım 3. Ağrınız şiddətlidirsə, opioid üçün resept alın
Həkimlərin çoxu asılılıq riski səbəbindən opioidlər yazmaqda tərəddüd etsə də, ağrınız şiddətlidirsə və digər dərmanlar təsirsiz olarsa, həkiminiz sizə resept verə bilər. Opioid qəbul edərkən, həmişə həkiminiz tərəfindən göstərildiyi kimi və yalnız şiddətli ağrı üçün lazım olduğu kimi istifadə edin.
- Opioidlərə asılılıq inkişaf etdirmək şansınızı azaltmaq üçün şiddətli ağrınız azaldıqca istifadəni dayandırın.
- Kodein və oksikodon, yırtıq disk ağrısı üçün təyin edilən ən çox yayılmış opioidlərdir.
- Opioid qəbul etmək ürəkbulanma, yuxululuq, qarışıqlıq və qəbizliyə səbəb ola bilər.
Metod 3 /4: Tibbi Yardım Alınması
Addım 1. Ağızdan alınan dərmanlar kömək etmirsə, həkiminizdən epidural haqqında soruşun
Yırtıq disk ağrınız 6 həftədən çox davam edərsə və ağızdan alınan dərmanlar təsirsiz olarsa, həkiminiz ağrınızı yüngülləşdirmək üçün sizə epidural verə bilər. Bir epidural əldə etmək üçün həkiminiz onurğa sinirlərinizin ətrafına kortikosteroid vuracaq. Enjeksiyonun yerləşdirilməsinə kömək etmək üçün bir ultrasəs istifadə edəcəklər.
- Epidural əldə etmək, yırtıq diskdən yaranan sinir ağrısı və əzələ spazmlarından dərhal xilas ola bilər.
- Həkiminiz bir epidural tövsiyə edərsə, onu yerləşdirmək üçün bir ağrı idarə mütəxəssisinə müraciət etməlisiniz.
- Diabetiniz varsa həkiminizə bildirin, çünki epiduralda istifadə olunan steroidlər qan şəkərinizi artıra bilər. Epidural yerləşdirildikdə qan şəkərinizi idarə etmək üçün əlavə tədbirlər görməyiniz lazım ola bilər.
Addım 2. Ağrınızı minimuma endirməyi öyrənmək üçün fiziki müalicəyə gedin
Yırtıq disk ağrınız davamlı olarsa, həkiminiz də vertebra və sinirlərinizə təzyiqi azaltmağa kömək edəcək məşqlər öyrənmək üçün fiziki terapevtlə məsləhətləşməyinizi tövsiyə edə bilər. Əlavə olaraq, fiziki terapevtiniz sizə əzələlərinizi gücləndirməyə və elastikliyinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək mövqelər, uzanmalar və aerobik məşqlər göstərə bilər, hər ikisi də uzun müddətdə ağrınızı azaltmağa kömək edəcək.
- Yırtıq disklə məşğul olduğunuzda, nüvənizdə və kürəyinizdə güc yaratmaq çox vacibdir. Bu, əlavə dəstək verməyə və zədənin daha da ağırlaşmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Əksər hallarda, fiziki terapevtiniz bel, qarın və ayaqlarınızı gücləndirməyə yönəlmiş məşqlərə diqqət yetirəcəkdir.
Addım 3. Bütün digər müalicələr ağrınızı yüngülləşdirməsə, cərrahiyyə əməliyyatı edin
Nadir olsa da, yırtıq disk ağrınız 6 həftədən çox davam edərsə və digər müalicələr təsirli olmazsa, həkiminiz yırtıq diskinizi yaxşılaşdırmaq üçün əməliyyat etməyinizi təklif edə bilər. Əksər hallarda, kürəyinizdə və ya ayaqlarınızda uyuşma və ya həddindən artıq zəiflik, gəzməkdə və ya ayaqda durmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya sidik kisənizdə və ya bağırsağınızda nəzarəti itirirsinizsə, həkiminiz cərrahiyyə təklif edəcək.
- Mikrodiskektomiya, yırtıq disk ağrısının müalicəsində istifadə edilən ən çox görülən cərrahi əməliyyatdır. Bu prosedurda, onurğa sinirlərinə təzyiq edən hər hansı bir parça ilə birlikdə diskin yırtıq hissəsi çıxarılır.
- Həkiminiz, sümük və toxumanın onurğa sinirlərinizə təzyiq edən hissəsini çıxaran bir cərrahi əməliyyat olan laminektomiya da tövsiyə edə bilər.
Addım 4. Bağırsaq və ya sidik simptomlarınız varsa təcili yardım axtarın
Yırtıq diskiniz varsa və bağırsaq tuta bilməməyə, sidik tuta bilməməyə və ya kisənizi boşaltmaqda çətinlik çəkməyə başlasanız, xüsusən də rektumunuzda və ya budunuzda uyuşma varsa dərhal təcili yardıma müraciət edin. Bu, onurğa beyninin mümkün sıxılma əlamətləridir.
Bu vəziyyəti müalicə etmək üçün təcili əməliyyata ehtiyacınız ola bilər
Metod 4 /4: Alternativ Tibbdən istifadə
Addım 1. Onurğa manipulyasiyasının kömək edə biləcəyini görmək üçün bir şiroterapöre gedin
Yırtıq disk ağrınızı yüngülləşdirmək üçün alternativ tibb üsullarını sınamaq istəyirsinizsə, bir şiroterapistdə onurğa düzəltməsini sınaya bilərsiniz. Şiroterapi üsulları ümumiyyətlə yalnız orta dərəcədə təsirli olsa da, bəzi ağrı kəsicilərinizə kömək edə bilər.
- Bir şiroterapi görməzdən əvvəl, həkiminizlə danışın. Çox güman ki, onurğa manipulyasiyalarının zədələnməyinizi daha da pisləşdirməyəcəyinə əmin olmaq üçün onurğa rentgenini və qiymətləndirməsini tövsiyə edəcəklər.
- Yırtıq disk ağrısını müalicə etmək təcrübəsi olan nüfuzlu bir şiroterapi tapdığınızdan əmin olmaq üçün birincil həkiminizdən bir müraciət istəyin.
- Şiroterapi ziyarətləri bəzən sağlamlıq sığortası ilə əhatə olunur, buna görə sığorta şirkətinizlə bunun olub olmadığını yoxlayın.
Addım 2. Yırtıq disk ağrınız azdırsa akupunkturu sınayın
Akupunktur almaq, yırtıq disk səbəbiylə kiçik ağrıları yüngülləşdirə və bəzi iltihabı da aradan qaldıra bilər. Bununla birlikdə, nəticələr bir insandan digərinə çox dəyişir, buna görə də akupunktur, yırtıq disk ağrınızı rahatlaşdıra bilər və ya edə bilməz.
Rəyləri onlayn oxumaq, akupunkturistinizin təcrübəli olduğundan və yırtıq disk ağrınızı necə aradan qaldıracağınızı biləcəyinizdən əmin olmaq üçün əla bir yoldur
Addım 3. Qısamüddətli ağrı kəsiciləri üçün masaj edin
Yırtıq diskiniz yaxşılaşmağa başladıqdan sonra bel masajı etmək ağrını yüngülləşdirə bilər. Ağrınız şiddətli olarkən masaj etmək, onurğalarınıza daha çox təzyiq göstərə bilər, buna görə də ağrınızın minimal olana qədər gözlədiyinizə əmin olun.
