Ayaq biləyinizdən barmaqlarınıza qədər zədələnməyə meylli bir çox sümük, bağ və oynaq var. Bir burulma, uzanan və ya yırtılmış bir bağdır. Ayağınızın hər hansı bir hissəsini burmusunuzsa və ağırlığınıza dözə bilmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin. Zədənin nə qədər ağır olduğunu sizə xəbər verər və lazım gələrsə, qoltuq değnəyi və çəkmə verərlər. Ayağınızı elastik bir sarğı ilə sarın və istirahət edin, buzlayın, sıxışdırın və ağrı və şişkinlik azalana qədər qaldırın. Yüngül və orta dərəcədə burkulmalar bir neçə həftə ərzində sağalmalı olsa da, şiddətli burmalardan tam sağalması bir neçə ay çəkə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Kiçikdən Orta dərəcədə Burkulmalara Müalicə
Addım 1. Ayağınızda ağırlıq qaldıra bilmirsinizsə həkimə müraciət edin
Burkulma əlamətləri arasında ağrı, şişlik, qançır və oynağı hərəkət etdirə bilməmək daxildir. Xüsusilə ağrının ayağınıza ağırlıq gətirməyəcək qədər şiddətli olması halında burkulma olduğunu düşünürsünüzsə həkiminizə müraciət edin.
- Doktor, sızmadan daha ciddi ola biləcək hər hansı bir qırıq və ya bağ qırıqını istisna etmək üçün sizi yoxlayacaq.
- I dərəcəli və ya kiçik, burkulmalar bir az ağrıyır və bir az şişir. Çox vaxt tibbi yardım tələb etmirlər. II dərəcəli burkulma uzun müddət davam edən ağrı, şişlik və çürüklərə səbəb ola bilər. Ayağa ağırlıq verə bilməyəcəksiniz. III dərəcəli burkulma zamanı şiddətli ağrı, şişlik və qançırlar olacaq. Ayaq üstə dura bilməyəcəksən.
Addım 2. Ağrı və şişkinlik davam etdikcə ayağınızı istirahət edin
RICE qaydasına və ya İstirahət, Buz, Sıxılma və Yüksəkliyə riayət edərək burkulmalarınızı müalicə edin. Bol istirahət edin, ağrıya səbəb olan hər hansı bir fəaliyyətdən çəkinin və ayağınızı hərəkətsiz saxlamağa çalışın. Ayağınıza ağırlıq verməməyə çalışın. Lazım gələrsə, həkiminizdən balta və ya çubuq alın.
Addım 3. Buz burulması gündə 2-3 dəfə 20 dəqiqə.
Semptomlarınız yox olana qədər ayağınızı buzlamağa davam edin. Buz, şişkinliyi və iltihabı azaltmağa kömək edəcək və eyni zamanda bir qədər ağrı kəsici verəcək.
Buzun ətrafına sarılmaq əvəzinə birbaşa buruqlara tətbiq edin
Addım 4. Ayağınızı elastik bir sarğı ilə sıxın
Sıxılma, burkulmadan sonra ayağınızdakı şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək. Ayağınızı möhkəm bir şəkildə sarın, ancaq dövranınızı kəsməyin. Bandajınızın klipləri varsa, yerində saxlamaq üçün istifadə edin. Əks təqdirdə, onu bağlamaq üçün tibbi lentdən istifadə edin.
Həkiminiz sizə bir sıxılma çəkmə və ya atel də verə bilər
Addım 5. Şişkinliyi azaltmaq üçün ayağınızı qaldırın
Mümkün qədər tez -tez ayağınızı ürək səviyyənizdən yüksək tutun. Məsələn, yatın və ayağınızı 2 və ya 3 yastığa qaldırın ki, sinəniz yuxarı olsun.
Ayağınızı sinə səviyyəsindən yüksək tutmaq ayağınıza qan axını azaldacaq və şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək
Addım 6. Ağrı kəsiciləri və iltihab əleyhinə dərmanlar alın
Reçetesiz olaraq ağrı və şişkinliyi idarə etmək üçün dərmanlar kifayət olmalıdır. Şüşədəki təlimatlara və ya həkiminizin göstərişinə uyğun olaraq hər hansı bir dərman qəbul edin.
Metod 2 /3: Şiddətli Buruqların Müalicəsi
Addım 1. RICE ilə davam edin və şiddətli burkulmaların sağalması üçün 6-8 aya icazə verin
İstirahət, buz, sıxılma və yüksəlmə ilə də ciddi bir burulmanı müalicə etməlisiniz. Bununla birlikdə, daha az ciddi bir burkulma 2 ilə 4 həftə və ya daha az müddətdə şəfa verə bilsə də, şiddətli burkulmanın sağalması aylar çəkə bilər. Ayağınızdan çəki götürməyin və şəfa prosesi boyunca RICE müalicəsi ilə qalın.
Addım 2. Həkiminizin göstərişlərinə uyğun olaraq hərəkətsiz bir gips taxın
Şiddətli bir burulma əhəmiyyətli bağ zədələnməsini ehtiva edir. Sağalmaq üçün ayağınızın mümkün qədər hərəkətsiz olması lazımdır. Həkiminiz sizə immobilizasiya gipsi və ya çəkmə verəcək və nə qədər geyinəcəyinizi sizə xəbər verəcəkdir.
Addım 3. Bağlarınız ciddi şəkildə zədələnirsə, cərrahi müalicələri müzakirə edin
Ən ciddi burmalar əməliyyat tələb edə bilər. Bağınızda ciddi zədələr varsa, birincil həkiminiz çox güman ki, sizi bir pediatr və ya ayaq mütəxəssisinə yönləndirəcək. Cərrahi rekonstruksiyadan sonra 4-8 həftə çəkmə taxmalı olacaqsınız.
Zədənizin şiddətindən asılı olaraq əməliyyatdan 4-8 həftə sonra fiziki müalicəyə başlayacaqsınız. Tam sağalması 16 həftədən 12 aya qədər davam edə bilər
Metod 3 /3: Fəaliyyəti bərpa etmək
Addım 1. Ağrı və şişkinlik azaldıqda yüngül fəaliyyətə başlayın
Ayağınıza ağırlıq verməzdən əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən də orta və ya şiddətli bir burmağınız varsa. Ağrı hiss etmədən çəkiyə dözə bildiyiniz zaman gəzməyə başlayın. Ağrı hiss edirsinizsə 15-20 dəqiqə və ya daha az gəzməklə başlayın.
Gündəlik gəzinti vaxtınızı tədricən artırın
Addım 2. Ayaqqabı əlavə edin və ya sərt ayaqlı ayaqqabı geyin
Həkiminiz, sağalma zamanı ayağınızı dəstəkləmək üçün sərt bir ayaqqabı əlavə etməyi tövsiyə edə bilər. Əks təqdirdə, ayağınıza ağırlıq düşəndə sərt tabanlı ayaqqabı geyin.
Ayaqyalın və ya ayaq üstü ayaqyalın ayaqyalın gəzmək zədənizi pisləşdirə bilər
Addım 3. Kəskin ağrı hiss edirsinizsə, bir fəaliyyətinizi dayandırın
Kəskin ağrı hiss edirsinizsə dərhal ayağınızdan çəki çəkin. Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün 20 dəqiqə istirahət edin və buzlayın.
Bir hərəkətdən sonra qəfil ağrı və şişkinlik varsa həkiminizə müraciət edin
Addım 4. Gələcək birgə problemlərin qarşısını almaq üçün fiziki terapevtə müraciət edin
Pis bir burulma sonradan həyatında artritə və digər birgə problemlərə yol aça bilər. Əgər ciddi ligament zədələnmisinizsə, komplikasiyaların qarşısını almaq üçün fiziki terapevtlə məsləhətləşməlisiniz.
