Allergiya var? Burun axması, öskürək və sulu gözlərdən qurtulmağa başlayacağınız yer yataq otağınızdır, çünki içərisində kif və toz ola bilər və vaxtımızın təxminən 1/3 hissəsini orada keçiririk. Yataq otağınızı hipoalerjenik etmək üçün doğru addımları atın: yatağınızı allergiyaya davamlı, mütəmadi olaraq təmizləyin və havanı bacardığınız qədər təmizləyin.
Addımlar
3-dən 1-ci hissə: Yatağınızı Allergiya Müalicəsi
Addım 1. Çarşaflarınızdan allergenləri təmizləyin
Yatağınız allergen qaynaq nöqtəsidir. Bunun səbəbi, yataqların lələk kimi materiallardan istifadə etməsi və yatağın özü toz gənələri, ölü dəri hüceyrələri ilə qidalanan, nəcisi və ölü bədənləri öskürək və burun axması kimi allergik reaksiyalara səbəb olan mikroskopik canlılar üçün bir sığınacaq olduğu üçün. Yatağınızı bu allergiya mənbələrindən qoruduğunuzdan əmin olun.
- Yastıqlarınızı, yatağınızı və qutu yaylarınızı allergiyaya davamlı plastik və ya örgü örtüklərlə örtün. Bunlar tozdan qoruyacaq və gənələrin yatağınızı kolonizasiya etməsinin qarşısını alacaq.
- Tüy yastıqları və/və ya yorğanları pambıq kimi hipoalerjenik alternativlərlə əvəz edin. Tüy və yun yataqlarının təmizlənməsi də daha çətindir və buna görə də toz gənələri üçün bir mərkəzdir.
- Toz tutmayan və təmizlənməsi asan olan yataq dəstləri alın - yuyula bilən parçaları da seçin.
Addım 2. Yataqlarınızı hər həftə yuyun
Əksər insanlar hər iki həftədə bir dəfə yataqdan soyunurlar. Allergiyaya meylli olanlar üçün bu çox vaxt kifayət deyil. Hipoalerjenik örtüklərdən başqa, yatağınızı tez -tez, tercihen hər həftə yorğan və digər yataq dəstləri ilə yuyun.
- Çarşafları, yastıq kılıflarını və yorğanlarını isti suda yuyun. Toz gənələrini öldürmək və allergenləri çıxarmaq üçün suyun ən az 130 ° F və ya 54,4 ° C olması lazımdır.
- Ən yüksək temperaturda (130 ° F və ya 54.5 ° C -dən yuxarı) ən az 15 dəqiqə qurudun.
- Yatağınızın qapağını da yuyun. Əmin olmaq üçün etiketi yoxlayın, amma maşınla yuyulması təhlükəsiz olmalıdır. Qapağı yuyarkən yatağınızı süpürə bilərsiniz.
- Yuyulmayan əşyaları 24 saat donduraraq toz gənələrini də öldürə bilsəniz də, bu toz mite nəcisi kimi allergenləri aradan qaldırmaz.
Addım 3. Yatmadan əvvəl duş alın
Yatağınızın allergiyaya davamlı olmasını təmin etməyin başqa bir yolu, içəri girməzdən əvvəl duş qəbul etməkdir. İsti və hərtərəfli duş qəbul etməyinizi axşam rutininizin bir hissəsi halına gətirin - həm rahatlatacaq həm də allergiyanız üçün daha yaxşı olar.
- Duş, gün ərzində topladığınız polen və digər mümkün allergenləri aradan qaldıracaq.
- Təzə yuyulmuş pijamaya da keçin və paltarınızı tampona qoyun. Ən yaxşı nəticələr üçün PJ -lərinizin hipoalerjenik deterjanla yuyulduğundan əmin olun.
3 -dən 2 -ci hissə: Təmizləmə və tozlanma
Addım 1. Mütəmadi olaraq toz və tozdan təmizləyin
Yataq otağınızda, xüsusən xalçada və tozun yığıla biləcəyi digər yerlərdə yatağın kənarında allergenlər var. Bu, müntəzəm təmizlənməni zəruri edir. Toz və tozsoran, polen, ölü dəri hüceyrələri və ev heyvanı tükləri kimi potensial allergenləri aradan qaldıracaq.
- Toz yuduğunuz zaman, hissəciklərin havaya girməməsi üçün quru deyil, nəmlənmiş və ya yağlanmış bir parça istifadə edin.
- Allergenlərdən ən yaxşı şəkildə xilas olmaq üçün ikiqat mikro filtr torbalı və ya HEPA filtrli (Yüksək səmərəli hissəcikli hava filtri) bir vakuum istifadə edin. Təmizlənən otaqdan təxminən iki saat kənarda qalın.
- Tozsoran toz və toz kimi hissəcikləri təmizləsə də, toz gənələrindən qurtulmaq qədər yaxşı deyil. Mümkünsə, kilim və xalçanı taxta və ya linolyum döşəmə ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.
Addım 2. Otağı təmizləyin
Otağınızdakı toz yığan əşyaları və əşyaları təmizləyin - çünki toz tutarsa toz gənələrini çəkər. Asanlıqla hərəkət edən əşyalardan qurtulmağa və mebel kimi şeyləri daha asan təmizlənən parçalarla əvəz etməyə çalışın.
- Köhnə jurnalları, kağızları və qəzetləri zibilliyə atın və digər xırda şeyləri atın. Kitablar da çoxlu toz toplayır, buna görə də saxlamaq istəsəniz onları başqa bir otağa köçürün. Doldurulmuş heyvanlar və bir çox dekorativ yastıq toz çəkir və təmizlənməsi çətindir, buna görə də mümkünsə onlardan çəkinin.
- Yumşaq mebelləri plastik, metal, ağac və ya dəridən hazırlanan parçalarla əvəz edin. Bunlar daha az toz saxlayacaq və təmizlənməsi daha asandır.
- Venedik pərdələrinin və bir çox növ pərdənin çoxlu toz topladığını unutmayın. Bunun yerinə yuyula bilən, pambıq pərdələr və ya yuyula bilən, roller tipli pərdələr istifadə edin.
Addım 3. Pəncərələrinizi quru saxlayın
Küf və küf, başqa bir allergen mənbəyidir və astma kimi tənəffüs reaksiyalarına səbəb ola bilər. Kondensasiyanın göründüyü pəncərələrinizdə və ya ətrafınızda onlara diqqət yetirin. Pəncərələri açıq və quru saxladığınızdan əmin olun.
- Pəncərələrdən və pəncərə çərçivələrindən kondensatı mütəmadi olaraq bir bez ilə silin.
- Ağır parçalar üzərində yüngül pərdələr və ya pərdələr seçin, çünki onlar nəm tutmaqda daha yaxşıdır və havanın pəncərələrdə dolaşmasını maneə törədir.
- Təbii işığın daxil olması və pəncərələr üzərində hava dövranını təşviq etmək üçün pərdələri də gündüz açıq saxlayın.
3 -cü hissə 3: Havanı təmizləmək
Addım 1. Ev heyvanlarını sürgün edin
Yəqin ki, pişik və ya itinizə alerjiniz yoxdur, ancaq digər allergiyalarınızı daha da pisləşdirə bilərlər. Ev heyvanları toz ağaları üçün əla qidalar olan ölü dəri hüceyrələrində və tüklərdə polen daşıya bilər və tük ata bilər. Sevdiyiniz qədər, yataq otağı həmişə ev heyvanları üçün ən yaxşı yer deyil.
- Yataq otağınızın qapısını hər zaman bağlı saxlayın və ev heyvanınıza otağın qadağan olduğunu bilməyi öyrədin. Alternativ olaraq, girişi maneə törətmək üçün bir heyvan qapısı quraşdırın.
- İçəri buraxsanız, pişiyinizi və ya itinizi yataqdan uzaqlaşdırın.
Addım 2. İstilik və soyutma sistemini öz xeyrinizə istifadə edin
Küf, küf və toz gənələrinin hamısı nəmli və nəmli havada inkişaf edir. Səviyyələrini azaltmağın açarı, yataq otağınızı quru və nəm səviyyəsini bacardığınız qədər aşağı tutmaqdır. Bunu etmək üçün istilik, soyutma və digər sistemlərdən istifadə edin.
- Ümumiyyətlə, polen və sporların kənardan girməməsi üçün pəncərələrinizi bağlı saxlayın.
- Evinizin daxili ventilyasiyası yoxdursa, gündə bir və ya iki dəfə pəncərələri açın. Şimali Amerikanın xaricində bəzi binalar YALNIZCA pəncərələrdən havalandırılır, buna görə də onları bağlamaq rütubətin yaranmasına və xüsusilə qışda küf və küf inkişafına səbəb olacaq.
- Rütubəti aşağı saxlamaq üçün isti havada kondisioner qurğusundan istifadə edin. Termometrdən imtina edə bilərsiniz. Toz gənələri 25 ° C -dən aşağı olan temperaturda çoxalmaqda çətinlik çəkirlər.
- İsti və nəmli bir ərazidə yaşayırsınızsa, bir nəmləndirici işlədin. Rütubət səviyyəsini təxminən 30-50% arasında saxlamağa çalışın. Batareya ilə işləyən nəm ölçmə cihazı ilə səviyyələri izləyə bilərsiniz.
Addım 3. Hava filtrlərinə sərmayə qoyun
Doğru hava filtri və ya sirkulyasiya sistemi evinizdəki və yataq otağınızdakı allergen miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bunları birbaşa sobanıza əlavə edə və ya bir otaq vahidi qura bilərsiniz. Baha başa gələ bilər, amma sərmayə qoymağa dəyər.
- Məcburi hava isitmə sisteminiz varsa sobanıza HEPA filtri quraşdırın. Elektrostatik hava filtrləri, HEPA filtrlərindən daha az təsirli olsa da işləyir. Ən azı ildə bir dəfə bütün filtrləri və hava kanallarını təmizlədiyinizə əmin olun.
- HEPA, Electrostatic və digər növlərdə olan bir otaq hava təmizləyicisi də ala bilərsiniz. Bunlar havadan toz, polen və küf sporlarını təmizləməyə kömək edəcək; Bununla birlikdə, bəzi bölmələr tənəffüs yollarını qıcıqlandıran az miqdarda ozon da buraxa bilər.
- Açıq havada tozlanma əmələ gəlməməsi üçün AC havalandırma deliklərini tül bezi ilə örtün.
