Bu günlərdə sizi və yaxınlarınızı xəstə edə biləcək virus mikroblarının yayılmasının qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bütün addımları atdığınızdan əmin olmaq hər zamankindən daha vacibdir. Xoşbəxtlikdən, xəstəliyin yayılmasının qarşısını almaq üçün ən təsirli addımlardan bəziləri də ən asandır. Xəstələnirsinizsə, digər insanların da xəstələnməsinin qarşısını almaq üçün atacağınız addımlar var.
Addımlar
Metod 1 /3: Soyuq və Qrip Mikroblarının yayılmasının qarşısının alınması
Addım 1. Əllərinizi tez -tez yuyun
Mikrobların yayılmasının qarşısını almağın ən yaxşı yolu əllərinizi tez -tez sabun və su ilə yumaqdır. Əllərinizi 20 saniyə yuyun, ovuclarınızı, əllərinizin və barmaqlarınızın arxasını, dırnaqlarınızın altında və baş barmaqlarınızın ətrafında ovuşdurduğunuzdan əmin olun. Sonra əllərinizi yaxşıca yuyun.
- Xüsusilə yeməkdən və ya yemək hazırlamadan əvvəl, çiy ətlə işlədikdən sonra, heyvana toxunduqdan sonra və ya xəstələnmiş birinin əlindən gələ biləcək bir şeyə toxunduqda əllərinizi yuyun.
- Əllərinizi dərhal yuya bilmirsinizsə, əllərinizi dezinfeksiya etmək üçün spirt tərkibli bir dezinfeksiyaedici istifadə edin.
Addım 2. Gözlərinizə, burnunuza və ağzınıza toxunmayın
Həqiqətən çətin ola bilər, ancaq gün ərzində üzünüzə toxunma vərdişindən əl çəkməyə çalışın. Bura gözlərinizi ovuşdurmamaq, burnunuzu cızmamaq və ya dırnaqlarınızı dişləməmək üçün diqqətli olmaq daxildir, çünki bu bölgələrdən virus mikrobları bədəninizə daha asan daxil ola bilər.
- Üzünüzə toxunmamaqda çətinlik çəkirsinizsə, əllərinizə ətirli bir losyon tətbiq etməyə çalışın. Bu şəkildə, üzünüzə çatarkən, qoxunu hiss edə və dayanmağı unutmayın.
- Soyuqdəymə, öskürərkən və ya asqıranda olduğu kimi, yoluxmuş bir insanın aerozollaşmış hissəcikləri ilə sıx təmas yolu ilə yayılır. Bu hissəciklərə havadan və ya çirklənmiş səthlərdən daxil ola bilərsiniz.
- Üzünüzə toxunmaq lazımdırsa, bir bez götürün və barmaqlarınızın əvəzinə istifadə edin.
Addım 3. Müntəzəm olaraq toxunduğunuz səthləri təmizləyin
Hər gün sizin və ailənizin tez -tez toxunduğunuz yerləri təmizləmək üçün dezinfeksiyaedici sprey və ya dezinfeksiyaedici salfetlər istifadə edin. Buraya tezgahlar, qapı tutacaqları, tualet tutacaqları və oturacaq və hətta telefon, sükan və açarlar kimi əşyalar daxildir.
Covid-19 kimi ciddi bir virus epidemiyası zamanı, yeməkdən əvvəl yemək qablarını dezinfeksiya etmək və ərzaq mağazası kimi ictimai yerlərə səfərlərinizi məhdudlaşdırmaq kimi əlavə addımlar atmalısınız
Addım 4. Şəxsi əşyalarınızı başqaları ilə paylaşmayın
Özünüzü qorumaq üçün geyim, makiyaj, içkilər və ya qablar kimi əşyaları öz eviniz üzvləri ilə başqaları ilə bölüşməkdən çəkinin. Bu yolla, bir nəfər xəstə olsa belə, virusun hər kəsə yayılma ehtimalı azalacaq.
Bilirdinizmi?
Kimsə tamamilə sağlam görünsə belə, heç bir əlamət göstərmədən virus daşıyır. Məsələn, bir insan hər hansı bir simptom göstərməmişdən əvvəl 5 günə qədər COVID-19 yaya bilər və digər insanlar heç bir simptom göstərməsələr də yoluxucu ola bilərlər.
Addım 5. Sosial uzaqlaşma tətbiq edin
Soyuqdəymə və qrip dövründə olduğu kimi ətrafınızda bir xəstəlik varsa, digər insanlarla əlaqənizi məhdudlaşdırmağa çalışın. Bu növ virus mikrobları tez -tez bir adam asqıranda və ya öskürəndə sərbəst buraxılan damlalar vasitəsilə yayılır, buna görə də xəstə ola biləcək hər kəsdən ən az 6 fut (1,8 m) uzaq durun (və siz də xəstə olsanız eyni şeyi edin). Bu yolla virusun yayılma ehtimalı azalacaq.
Əlavə olaraq qucaqlaşmaqdan, qucaqlamaqdan və öpməkdən çəkinin və kömək edə bilsəniz xəstə bir insanın toxuna biləcəyi heç bir şeyə toxunmayın
Metod 2 /3: Xəstəsəniz Əlavə Ehtiyatlar Alın
Addım 1. Bütün simptomlarınız yox olana qədər özünüzü təcrid edin
Soyuqdəymə, qrip və ya COVID-19 kimi bir xəstəliklə xəstələnirsinizsə, başqalarına yayılmasının qarşısını almağın ən yaxşı yolu evdə qalmaqdır. Başqa insanlarla yaşayırsınızsa, özünüzü daha yaxşı hiss edənə qədər onlardan uzaq durmağa çalışın. Bu müddət ərzində özünüzü daha yaxşı hiss edənə qədər istirahət etməyinizə və bol maye içməyinizə diqqət yetirin.
- Məsələn, otağınızda qala və ailə üzvlərinizdən ümumiyyətlə içəri girməmələrini istəyə bilərsiniz. Kimsə sizinlə maraqlanırsa, yeməyinizi, içkilərinizi, dərmanlarınızı və ləvazimatlarınızı qapınızın xaricində qoymasını xahiş edin ki, mikroblara məruz qalmasınlar.
- Tipik olaraq, hələ də xəstəliyin əlamətləri olduğu müddətcə yoluxucu olaraq qalacaqsınız.
İpucu:
Xəstəliyiniz üçün həkimə müraciət etməlisinizsə, əvvəlcə yoluxucu olduğunuza inandığınızı söyləmək üçün onları axtarmağı düşünün. Bu yolla, girməlisinizsə, işçilərinin və digər xəstələrin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün lazım olan bütün addımları ata bilərlər.
Addım 2. Öskürəyinizi və ya asqırmanızı dirsək və ya salfetlə örtün
Hər dəfə öskürəndə və ya asqıranda burnunu və ağzını örtmək üçün bir peçete tut. Əlinizdə yoxdursa, qolunuzu yuxarı qaldırın və dirsəyinizin bükülməsi ilə öskürün və ya asqırın.
Bu, başqa bir şəkildə qaçıb başqasına yoluxa biləcək mikroblarla dolu damlaları ehtiva etməyə kömək edəcəkdir
Addım 3. İstifadə olunmuş toxumaları dərhal zibil qutusuna atın
Bir toxuma öskürsəniz və ya asqırırsınızsa və ya burnunuzu silmək və ya üfürmək üçün bir parça istifadə edirsinizsə, istifadə etdikdən dərhal sonra zibil qutusuna atın. Dokunu masaya və ya tezgahın üstünə qoymayın, çünki o zaman səthi mikroblarla çirkləndirə bilər.
Dəsmal istifadə etsəniz də öskürdükdən, asqırdıqdan və burnunuzu üfürdükdən dərhal sonra əllərinizi yumağı unutmayın
Addım 4. Təmizləmə mövzusunda daha da səy göstərməyə çalışın
Xəstə olduğunuzu bilirsinizsə, toxunduğunuz səthləri dezinfeksiyaedici sprey və ya mendil ilə təmizləmək çox vacibdir. Bu, başqaları tərəfindən tez -tez toxunulan səthlər və əşyalar üçün vacibdir - qapı tutacaqları, masalar, tezgahlar və hər hansı bir paylaşılan cihaz, telefon və ya klaviatura.
Addım 5. Havlu, yataq dəsti və ya digər əşyaları paylaşmayın
Xəstələnirsinizsə, yalnız sizin üçün olan dəsmal, yataq və qulluq vasitələrindən istifadə etdiyinizə əmin olun. Ailə üzvlərinə yataq otağından və ya vanna otağından heç nə götürməmələrini xatırlat.
- Yataqlarınızı, dəsmallarınızı və paltarlarınızı yuyarkən bacardığınız ən yüksək temperaturdan istifadə edin.
- Başqasının sizin üçün bu əşyaları yuyması lazımdırsa, çirklənməməsi üçün əlcək taxmasına kömək edə bilər.
Addım 6. Qablarınızı isti su və deterjanla yuyun
Bir qabyuyan maşınınız varsa, yəqin ki, dezinfeksiya etməyin ən asan yolu budur. Mikrobların sağ qalma ehtimalını azaltmaq üçün yalnız isti rejimi seçin. Əl ilə yuyulmalı olsanız, çox isti olan, ancaq yandırmayacaq su istifadə edə bilərsiniz və qab yuyucu və ovucu istifadə edərək hər yeməyi yaxşıca yuyun.
Yeməkləri, qabları və mikrob daşıyan hər şeyi paylaşmaqdan çəkindiyinizə əmin olun
Addım 7. Mümkünsə pəncərələrinizi açıq saxlayın
Hava sirkulyasiyası, COVID-19 kimi virusların yayılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər, çünki mikrobların havada qalmasını maneə törədir. Çöldə olduqca gözəl bir gündürsə, davam edin və evinizi havalandırın!
Addım 8. Başqalarının yanında olmaq məcburiyyətindəsinizsə üz maskası taxın
Bir xəstəliyə məruz qaldığınıza inanırsınızsa, ancaq evdə qala bilmirsinizsə, öskürək və ya asqırma halında damcılar ehtiva edən üz maskası taxmağa çalışın. Tibbi mütəxəssislərin taxdığı maskalar kimi bir N95 respiratoru, xəstəliyin yayılmasının qarşısını almaq üçün ən təsirli vasitədir. Ancaq sadə bir parça maskası belə, heç bir üz örtüyü taxmamaqdan daha təsirlidir.
Maskanızın burnunuzu və ağzınızı tamamilə örtdüyünə əmin olun. Əks təqdirdə, mikrobların yayılmasını təsirli şəkildə maneə törədə bilməz
Metod 3 /3: Sağlam qalmaq
Addım 1. Bütün aşılarınızdan xəbərdar olun
İllik qrip peyvəndi də daxil olmaqla sadə peyvəndlə bir çox virusun qarşısını almaq olar. Bu yolla, ifşa etməniz halında bədəninizdə xəstəliklə mübarizə üçün antikorlar olacaq. Bu da cəmiyyəti qoruyur, çünki ilk növbədə xəstələnməsəniz, xəstəliyi başqalarına yaya bilməzsiniz.
- Övladlarınızın da peyvəndləri ilə bağlı yeniliklərə əmin olun. Uşaqlarınızın peyvənd cədvəlləri ilə bağlı suallarınız varsa, pediatrınızla və ya digər sağlamlıq xidmətinizlə danışın.
- Yaşadığınız ölkədən xaricə səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, əlavə peyvəndlərə ehtiyacınız olub olmadığını həkiminizlə danışın.
Addım 2. Düzgün qidalanma prosedurları ilə qidadan qaynaqlanan xəstəliklərin yayılmasının qarşısını alın
Norovirus kimi bəzi viruslar çirklənmiş qidalar vasitəsilə yayıla bilər. Bunun qarşısını almaq üçün yumurta, qabıqlı balıq, quş əti və donuz əti kimi az bişmiş qidaları yeməyin. Əlavə olaraq, çiy ət hazırladıqdan sonra mətbəx alətlərinizi və səthlərinizi yaxşıca dezinfeksiya edin.
Çirklənmiş su təchizatı ola biləcək bir yerdə olsanız, süzülmüş və ya şişelenmiş su içmək də ağıllıdır
Addım 3. CYBE -nin yayılmasının qarşısını almaq üçün təhlükəsiz sekslə məşğul olun
Hepatit və ya HİV kimi bəzi viruslar qorunmayan cinsi əlaqə yolu ilə yayılır. Bunun qarşısını almaq üçün, hər ikinizin cinsi yolla keçən xəstəliklərə mənfi münasibət göstərdiyinizdən əmin olmadığınız halda prezervativlərdən istifadə edin.
- Cinsi yolla yoluxmadığınızdan əmin olmağın yeganə yolu testdən keçməkdir, buna görə də ortağınızla müdafiəsiz cinsi əlaqəyə girməzdən əvvəl müayinədən keçmək barədə həkiminizlə danışın.
- Əgər venadaxili narkotik istifadəçisisinizsə, iynələri paylaşmayın, çünki bu təhlükəli virusları da yaya bilər.
Addım 4. Evinizdəki hər bir uşağa sağlam qalmağı öyrədin
Bütün ailənizin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün əllərinizi tez -tez yumaq və asqırma və ya öskürəyinizi örtməyin düzgün yolu da daxil olmaqla uşaqlarınıza təhlükəsiz vərdişləri öyrətməyə başlayın. Bu gigiyena addımlarını əvvəldən normal hiss etmək, uşaqlarınızın qrip mövsümündə və ya COVID-19 kimi bir epidemiya olduğu zaman ən vacib olanı xatırlamasını asanlaşdıracaq.
