Daimi asqırma, qoxu və öskürmə ilə, soyuqdəyməyinizi ən qısa zamanda bitirmək istəyirsiniz. Ancaq reçetesiz satılan bu dərmana çatmadan əvvəl, vücudunuzun soyuqdəyməni əvvəlcə öz-özünə həll etməsinə icazə vermək istəyə bilərsiniz. Bəzi dərmanlar istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilər və uzun müddətdə daha çox problemə səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, soyuqdəymə ilə əlaqədar dərman qəbul etmək son çarə olmalıdır. İmmunitet sisteminizi inkişaf etdirmək və bədəninizin özünü təmir etməsinə icazə vermək vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /4: Özünə qulluq metodlarından istifadə
Addım 1. Nəmli qalın
Soyuqdəymə zamanı su içmək vacibdir, çünki tənəffüs yolunuzdakı yapışqan selikləri mayeləşdirə bilər, bu da atılmasını asanlaşdırır və bağırsaqları təmizləməyə kömək edir. Hər gün ən az 8-10 stəkan su içməyə çalışmalısınız.
İçməli su sizi sıxırsa, suyu daha maraqlı etmək üçün ona limon əlavə edə bilərsiniz. Yalnız dadını yaxşılaşdırmır, həm də limonda daha çox immunitet sistemini dəstəkləyən bir çox C vitamini var
Addım 2. İsti toyuq şorbası istehlak edin
Təzə hazırlanmış toyuq şorbası tənəffüs yollarınızı təmizləməkdə çox təsirlidir. Ciyərlərinizə buxarı göndərərək sekresiyanı həll edə və mayeləşdirə bilərsiniz. Toyuq şorbası soyuqdəyməyinizə qarşı ləzzətli bir yoldur.
Addım 3. Bol istirahət edin
Yuxu zamanı bədənin zədələnmiş hüceyrələri bərpa etmək və toxunulmazlığı bərpa etmək qabiliyyəti artdığı üçün istirahət soyuqdəymədən təbii yolla sağalmağın ən təsirli yoludur.
- Xəstəliyin ilk 72 saatında istirahət çox vacibdir. Vücudunuzun daha sürətli sağalmasını dəstəkləmək üçün istirahətə ehtiyacı olduğu ən vacib vaxt çərçivəsidir.
- Soyuqdan sağalanda gecə 8-10 saat yatmaq məsləhətdir.
Addım 4. Özünüzə bir ara verin
Bəzən soyuqdəymə immunitet sistemini zəiflədən çox stress nəticəsində inkişaf edir. Bu səbəbdən, soyuqdəymə ilə aşağı düşdüyünüz zaman bir neçə gün işdən çıxmaq, bədəninizə sağalma şansı vermək yaxşı bir fikirdir.
İşə qayıtdıqdan sonra həftədə ən az bir gün istirahət etdiyiniz və işlə əlaqədar narahat olmadığınız bir vaxt ayırmanız vacibdir. Bu, vücudunuzun sıfırlanması və önümüzdəki həftəyə hazırlaşması üçün vaxt verəcək
Addım 5. İsti duzlu su ilə qarqara edin
Qaşıntı və ya boğaz ağrınız varsa, isti duzlu su ilə qarqara etmək özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Duz suyu cəlb edir, belə ki, duzlu məhlulu qarqara edərkən boğazın iltihablı toxumasından artıq maye çıxarır. Duz qıcıqlandırıcıları və toksinləri də cəlb edə bilər və boğazınızdan çıxarır.
- Yarım çay qaşığı duz götürün və 8 unsiya stəkan isti suda həll edin. Duz tamamilə həll olunana qədər qarışdırın. Gündə ən azı üç dəfə və ya lazım olduqda qarqara edin.
Addım 6. Siqareti dayandırın
Siqaret çəkirsinizsə, onu tərk etməyiniz və ya heç olmasa bir müddət ara verməyiniz yaxşıdır. Siqaret çəkmək çoxlu sağlamlıq təsirlərinə səbəb olmaqla yanaşı, soyuqdəymə simptomlarınızı da uzada və şiddətləndirə bilər.
- Siqaretin tüstüsündə tənəffüs yollarını qıcıqlandıran və tənəffüs çətinliyinə səbəb olan ən az 4000 toksin var.
- İşdən çıxmaq çox çətin ola bilər - güclü bir iradə hissi və yaxşı bir dəstək şəbəkəsi tələb edir. Siqareti necə atacağınız haqqında daha çox məlumat üçün bu məqaləyə baxın.
Addım 7. Burnunuzu partlatın
Mümkün olduğunca, nəfəs yollarınıza mucus qoxulamaq yerinə burnunuzu üfürün. Bu, başınızı təmizləməyə kömək edəcək və daha az dolğun hiss etməyinizə imkan verəcək.
- Bununla birlikdə burnunuzu düzgün şəkildə üfləməyiniz vacibdir. Səhv şəkildə edildikdə, bəzi sekresiya və mikrobları qulağınıza göndərə bilərsiniz, bu da qulaq ağrısına və ya eşitmə qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər.
- Burnunuzu üfürməyin ən yaxşı yolu, bir barmağınızı bir burun dəliyinə sürtmək və sonra bir burun dəliyi təmiz olana qədər yumşaq bir şəkildə vurmaqdır. Burun keçidlərinizin daha da iltihablanmasına səbəb olduğu üçün nəfəs yolunuzdan bəlğəm çıxarmaq üçün onu zorlamayın və ya burnunuza çox zərbə vurmayın.
Addım 8. İsti qalın
Buna "soyuq" deməyin bir səbəbi var. Vücudunuz isti bir mühitdə viral infeksiyalarla mübarizədə daha təsirli olur. Vücudunuz patogenləri öldürmək üçün istiliyini artırdığından, bəzən xəstələndiyiniz zaman hərarətinizin nə olduğunu izah edir.
- Otağınızın istiliyini artıraraq isti qala bilərsiniz. Şöminənin yanında qala, əlavə palto geyə və islanmamaq üçün də istifadə edə bilərsiniz.
- Buxarlı vanna qəbul etməyə çalışın. Buxar tənəffüs yolunuzu nəmləndirəcək və seliyi mayeləşdirəcək. Ağciyərdəki sekresiyanı həll edə biləcək sinə və kürəyinizə də istilik əlavə edəcək.
Addım 9. Burnunuzun altına salve tətbiq edin
Menthollu bir balqabaq alın və burnunuzun altına çəkin. Bu, burun keçidlərinizi aça bilər və bəlğəm və selik səbəbiylə nəfəs alma çətinliyindən dərhal qurtulmanızı təmin edə bilər.
Əsas tərkib hissəsi olaraq mentol, kamfora və ya evkalipt olan bir şorba axtarın. Bu maddənin mentol effekti rahatlamanıza və daha asan nəfəs almağınıza kömək edəcək
Metod 2 /4: İmmuniteti gücləndirən bir pəhrizə riayət etmək
Addım 1. Balıq yeyin
Somon və ton balığı kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu birləşmə iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır. Daha çox omeqa-3 yeyərək, soyuqdəymənin mucus istehsalı və tənəffüs yolunuzun şişməsi kimi iltihablı simptomlarını azalda bilərsiniz.
Addım 2. Zəncəfil ekstraktı istehlak edin
Zəncəfil də iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Təzə zəncəfili qaynar suya salıb zəncəfil çayı hazırlamaq üçün suyun saralmasını gözləyə bilərsiniz. İstəyirsinizsə, şirinlik üçün bir az bal əlavə edin.
Addım 3. Çiy sarımsaq yeyin
Sarımsaq immunitet sisteminizi dəstəkləyən çox yüksək miqdarda antioksidan ehtiva edir. Gözəl faydalarını əldə etmək üçün hər gün çiy sarımsaq mixəyi yeməyi düşünün.
Addım 4. Sitrus meyvələri yeyin
Bu növ meyvələr, infeksiyaya qarşı mübarizə aparmağa kömək edən bir növ antioksidan olan C vitamini ilə doludur. C vitamini öz -özünə bir müalicə olmasa da, ilk növbədə soyuqdəymədən qaçınmanıza kömək edə bilər.
Addım 5. Şəkərli qidalardan çəkinin
Şəkər baxımından yüksək olan hər şey soyuqdəyməyinizi idarə etmək baxımından böyük bir maneədir. Şəkər, xüsusilə zərif və süni növ, simptomları həqiqətən də ağırlaşdıra bilər. Dondurma, qazlı içkilər, sərinləşdirici içkilər, şokolad və digər yüksək şəkərli qidalardan uzaq durun.
Addım 6. Alkoqol içməyin
Alkol sudan qurtularaq bədəninizi susuzlaşdıra bilər. Hüceyrələrə nüfuz edərək funksiyasını təsir edərək immun sisteminizi zəiflədə bilər. Bu səbəbdən soyuqdəymədən sağalarkən spirtli içkilərdən uzaq durmaq daha yaxşıdır.
Addım 7. Doymuş yağlardan uzaq durun
Bu növ yağlar bədəndə iltihabı artırır. İltihabın artması ilə immunitet sisteminiz soyuqdəymə ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkəcək. Doymuş yağlar konservantlar, ləzzətli qidalar, qızardılmış qidalar, donuz əti və digər qidalarda ola bilər.
Metod 3 /4: Ev müalicəsi ilə təcrübə
Addım 1. Diyetinizə zerdeçal daxil edin
Bir çox ev təsərrüfatında gündəlik istifadə olunan zerdeçal, soyuqdəymənin müalicəsində çox təsirlidir.. İltihab əleyhinə olan zerdeçal boğazınızı sakitləşdirir və tıxanmanı aradan qaldırmağa kömək edir.
Zerdeçalda olan aktiv bir tərkib olan Curcumin, sinus boşluqlarını sağaldıqca hava keçidlərinizi təmizləyir. Bir fincan isti südün üzərinə bir çimdik zerdeçal əlavə edin və gecə yatmazdan əvvəl yudumlayın
Addım 2. Ağciyərlərinizdən bəlğəm çıxarmaq üçün fenugreek istifadə edin
Çiyələkdəki saponinlər bronxial keçidlərinizi təmizləyir və bərpa prosesini sürətləndirir. Çiyələk antispazmodik olaraq bəlğəmin gevşetilməsinə və öskürək hissinin azalmasına kömək edir.
Bir fincan suya bir çay qaşığı toz bibər əlavə edin və qaynadək gətirin. Təxminən 2-3 dəqiqə qaynadılmasına icazə verin. Süzün və içmədən əvvəl bir çay qaşığı bal əlavə edin
Addım 3. Burun keçidlərinizi təmizləmək üçün cayenne bibərini sınayın
Burun keçidləriniz nəfəs aldığınız havanı süzür və bakteriyaları tutaraq bədəninizə girməsini maneə törədir. Cayenne bibərindəki kapsaisin miqdarı, artıq seliyi xaric edərək burun keçidlərinin ən yaxşı şəkildə işləməsini stimullaşdırır.
Bir az toz cayenne bibəri alın və tozdan bir az burun dəliklərinizə sürtün və tezliklə mucusun çıxdığını görəcəksiniz
Addım 4. Soğan çayı hazırlayın
Soğandakı kükürd və quercetin, sinənizdəki seliyi parçalamağa və soyuqdəymə simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edir. Şalot bunun üçün daha yaxşı təsir edir, buna görə iki soğan götürün və bir çay qaşığı kimyonla birlikdə doğrayın.
Bunu bir fincan suya əlavə edin və qaynadək gətirin. Miqdarı orijinal ölçüsünün yarısına endirək. Soyuq simptomları yox olana qədər gündə bir dəfə bu çayı içmək
Addım 5. Fesleğenin antiviral xüsusiyyətlərindən faydalanın
Fesleğen, soyuqdəyməyə səbəb olan virusu müalicə etməyə kömək edən antiviral xüsusiyyətlərə malikdir. Fesleğen, bəlğəmdən bronxların təmizlənməsinə kömək edən bəlğəmgətirici vasitədir.
- Təxminən ½ fincan fesleğen yarpağı götürün və bir çay qaşığı suyu əldə etmək üçün doğrayın. Buna bal əlavə edin və gündə bir dəfə səhər yeyin.
- Bir fincan suya 8-10 fesleğen yarpağı əlavə edib 5-10 dəqiqə qaynada bilərsiniz. Soyuqdan qurtulmaq üçün bir çimdik duz əlavə edin və gündə iki dəfə için.
Addım 6. Betel yarpaqlarından istifadə etməyə çalışın
Betel yarpaqlarında olan fenol antiseptikdir və buna görə də ona səbəb olan virusla mübarizə apararaq soyuqdəymənin şiddətini azaldır.
- Bir fincan suya bir ovuc çörək yarpağı əlavə edib qaynadın. Alovdan çıxarın və ani rahatlaşmaq üçün buxarı nəfəs alın.
- Xarici tətbiq üçün betel yarpaqlarından da istifadə edə bilərsiniz. 3-4 çuğundur yarpağını doğrayın və bir neçə damla xardal yağı əlavə edin. Yaxşı qarışdırın və asan nəfəs almaq üçün birbaşa göğsünüzə çəkin.
Addım 7. Nanə çayı hazırlayın
Nanə tərkibindəki mentol bir dekonjestant rolunu oynayır və buna görə də seliyi incəltməyə və soyuqdəyməni aradan qaldırmağa kömək edir. Boğazınızı sakitləşdirərək öskürəyi azaltmağa da kömək edir.
Bir stəkan qaynar suya 10-12 nanə yarpağı əlavə edin. Bir neçə dəqiqə dəmləyin və süzün. Bir çay qaşığı bal əlavə edin və gündə bir dəfə isti içirin
Addım 8. Bağırsaq yarpağını bəlğəmgətirici olaraq sınayın
Plantain, tərkibindəki aucubin tərkibi sayəsində təsirli bir bəlğəmgətiricidir. Ekspektoran tənəffüs yollarınızdan bəlğəm və seliyi boşaltmağa və təmizləməyə kömək edir.
Bir ovuc bağayarpağı götürün və axan suda yaxşıca yuyun. Onları bir fincan suya əlavə edin və qaynadək gətirin. Təxminən 5 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Süzün və gündə bir dəfə için
Addım 9. Gündə 1-2 çay qaşığı (4.9-9.9 ml) ağcaqayın şərbəti qəbul edin
Yaşlı üzüm şərbəti, soyuqlamağınızın qarşısını ala biləcək toxunulmazlığınızı artırmağa kömək edə biləcək şirin bir şərbətdir. Həm də xəstəliyin müddətini bir neçə gün azalda bilər.
Elderberry şərbəti 1 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün təhlükəsizdir
Metod 4 /4: Soyuq simptomları aradan qaldırmaq üçün əsas yağlardan istifadə
Addım 1. Evkalipt yağı ilə tökülmüş buxarı nəfəs alın
Evkalipt yağı antibakterial və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Əsas tərkib hissələrindən biri olan cineol sayəsində də təsirli bir bəlğəmgətiricidir. Yüksək nüfuzedici cineol bəlğəmgətirici və öskürək əleyhinə vasitədir.
Bir qaynar su hövzəsinə 4-5 damla evkalipt yağı əlavə edin. Buxarı nəfəs alın. Tənəffüs yollarınızdakı bəlğəm xaric ediləcək
Addım 2. Dərinizə nanə yağı çəkin
Nanə tərkibindəki mentol burun tıkanıklığını aradan qaldırır və soyuqdəymənin müalicəsində təsirlidir. Mentol vazodilatasiyanı tetikler, masaj olunan bölgədəki damarların genişlənməsi və qan axınının artması.
2-3 damcı nanə yağı götürün və sinənizə sürtün və yumşaq bir şəkildə masaj edin. Ayrıca qaynar su hövzəsinə 4-5 damcı yağ əlavə edib nəfəs ala bilərsiniz
Addım 3. Lavanda yağı istifadə edin
Lavanda yağı antiviral və dekonjestantdır. Tıxanmanın aradan qaldırılmasına kömək edir və buna görə soyuqdəymənin müalicəsində istifadə olunur. Lavanda yağı, balgam çıxaran və öskürəyi boğmağa kömək edən cineol ehtiva edir.
