Bu wikiHow, iPhone və iPad üçün Headspace -dən gecə daha yaxşı yatmaq üçün necə istifadə etməyi öyrədir. Headspace, müxtəlif meditasiyalardan ibarət bir tətbiqdir. Meditasiya paketlərindən biri daha yaxşı yatmağınıza kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Yuxu paketindən istifadə etmək üçün Headspace -ə abunə olmalısınız.
Addımlar
Addım 1. Headspace tətbiqini açmaq üçün vurun
Narıncı bir dairə ilə ağ bir simvolu var.
Headspace tətbiqini yükləməmisinizsə, App Store -da pulsuz olaraq mövcuddur. App Store -dan tətbiq yükləmək üçün bura vurun
Addım 2. Discover sekmesine vurun
Planetə bənzəyən bir nişanı olan nişandır; ekranın altındakı mərkəzdə tapa bilərsiniz.
Addım 3. Paketler sekmesine vurun
Ekranın yuxarısındakı və sol üst küncdəki ilk seçimdir.
Addım 4. Yuxu paketinə vurun
"Sağlamlıq" kateqoriyasındakı üçüncü paketdir. "Sağlamlıq" kateqoriyasındakı bütün paketlərdə mavi kiçik bir örtük nişanı var.
Addım 5. + Paketlerimə Əlavə et vurun
Səhifənin altındakı ağ düymədir.
Headspace -ə abunəliyiniz yoxdursa, "Kilidini açmaq üçün abunə ol" yazan boz düyməni vurun. Bir plan seçin və "Davam et" düyməsini basın. Abunəliyiniz Apple Pay hesabınızdan tutulacaq. Apple Pay qurmadınızsa, bunu necə edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz
Addım 6. X düyməsini vurun
Sağlamlıq paketi ön səhifəsinin sağ üst küncündədir. Bu ön səhifəni bağlayır.
Addım 7. Əsas sekmesine vurun
Bir evə bənzəyən bir nişanı olan nişandır. Solda səhifənin altındadır. Bu sizi ana səhifənizə aparır.
Addım 8. Aşağı diyirləyin və Yuxu paketinə vurun
Ön səhifədəki "Paketlerim" başlığının altındadır.
Addım 9. Vaxt seçin
Meditasiya seansı üçün vaxt seçmək üçün oyun üçbucağının altındakı qutuda yuxarı və ya aşağı sürüşdürün. Vaxt 3 dəqiqədən 20 dəqiqəyə qədərdir.
Addım 10. Çal düyməsini vurun
Oynatma düyməsi, ekranın ortasında ağ bir dairə içərisində 'oyun' üçbucağına malikdir.
Addım 11. Səsi dinləyin və təlimatları izləyin
Meditasyonlar narahat olmayacağınız rahat bir yerdə edilməlidir. Rahat bir vəziyyətdə oturun və ya yatın və səsə diqqət yetirin. Başqa heç nə düşünməməyə çalışın.
