Biraz göz yummaq ümidi ilə? Bəzi ZZZ -lərin tutulması, xüsusən ictimaiyyət arasında olsanız, söyləməkdən daha asan görünə bilər. Yenə də narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Harada olmağınızdan asılı olmayaraq təhlükəsiz və yaxşı istirahət etməyinizə kömək edəcək bir neçə məsləhət və fənd hazırladıq.
Addımlar
10 -dan 1 -i üsulu: Çoxlu qatlarla geyin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Temperatur gecə boyu çox dəyişə bilər
Əlavə qatlarda geyinmək, ictimai yerdə sıxışanda rahat istirahət etməyin ən asan, ən sürətli yoludur. Bir ceket və ya palto və ya əlinizdə olan hər hansı digər əlavə paltarlarınızı sürüşdürün. Əlavə rahatlıq üçün bir şal və ya eşarpı da müvəqqəti bir yorğana çevirin.
Yetərli olmamaqdansa çoxlu qatlara sahib olmaq daha yaxşıdır. Çox isti olarsa, hər zaman bəzi təbəqələri tökə bilərsiniz
Metod 2 /10: İctimai, yaxşı işıqlı bir yer seçin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Qaranlıq, sakit yerlər, ictimaiyyətə göz yumursanız ideal deyil
Təəssüf ki, qaranlıq, təcrid olunmuş bir ərazidə yuxuya getmək sizi oğruların əsas hədəfinə çevirir. Əksinə, yaxşı işıqlandırılmış, insan alveri ilə məşğul olan bir məkanı əhatə edin-bu o qədər də rahat olmasa da, daha təhlükəsiz olacaqsınız.
- Bir kafenin yaxınlığındakı bir masada dükan qura bilərsiniz və ya bir məlumat kabinəsinin yaxınlığındakı oturacaqları tuta bilərsiniz.
- Bir çadırda, avtomobildə, ictimai parkda və ya hətta bir saxlama bölməsində yata bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, bəzi şəhər və şəhərlərdə insanların ictimai yerlərdə yatmasını qadağan edən qanunlar var. Təhlükəsiz olmaq üçün yerli hüquq-mühafizə orqanları ilə iki dəfə yoxlayın.
Metod 3 /10: Yardım üçün qaynar xəttə zəng edin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Yaxınlığınızda sığınacaq olub olmadığını öyrənmək üçün 211 -ə zəng edin
ABŞ -da bir çox icmanın sizi təlim keçmiş işçilərlə əlaqələndirəcək 211 qaynar xətti var. Bu insanlar yemək, sağlamlıq və digər qaynaqlarla birlikdə təhlükəsiz sığınacaq əldə etməyinizə kömək edə bilər.
Beynəlxalq mənbələr üçün bura baxın:
Metod 4 /10: Əşyalarınızı qoruyun
0 2 GƏLİR
Addım 1. Mümkünsə qiymətli əşyalarınızı şəxsinizə bağlayın
Çantalarınızın kilidli və ya etibarlı olduğunu bir daha yoxlayın və əgər varsa pasportunuzu daxili cibinizə qoyun. Bəzi ZZZ -ləri tutmadan əvvəl, çantanızın kəmərlərindən və ya tutacaqlarından bir qolunuzu və ya ayağınızı sürüşdürün ki, oğruların asan girişi olmasın.
- Mümkünsə, çantalarınızı və ya baqajınızı özünüzlə divarın arasına qoyun. Bu, oğruların əşyalarınızı ələ keçirməsini xeyli çətinləşdirir.
- Hava limanları kimi bəzi yerlər əlavə bir ödəniş üçün baqajınızı etibarlı şəkildə saxlaya bilər.
Metod 5 /10: Başınızı müvəqqəti bir yastığa qoyun
0 4 GƏLİR
Addım 1. Kapüşonunuzu boyun yastığına çevirin
Ceketin ön və arxasına bir qolu qatlayaraq paltarı içəri çevirin. Aşağıdan başlayaraq, başlıqınızı yuxarıya doğru çevirin, gedərkən paltarı sağ tərəfə çevirin. Sonra, başlığı yuvarlanan başlıqınızın ortasından çıxarın. Çox lazım olan yumşalma əldə etmək üçün yeni yaratdığınız boyun yastığına sürüşdürün.
Bir başlıq yoxdursa, heç bir şey yoxdur! Əlinizdə olan hər hansı ehtiyat paltarınızı tez, sadə bir yastığa yuvarlaya bilərsiniz
Metod 6 /10: Rahat bir yuxu sahəsi yaradın
0 8 Tezliklə
Addım 1. Səs -küylü bir yerdə çox yatmaq çətindir
Göz maskası hər hansı bir parlaq və xoşagəlməz işıqları maneə törədə bilər, bir qrup qulaq tıxacları isə yaxınlıqdakı səsi azalda bilər. Yanınızda bəzi tualet əşyaları varsa, istirahət etməzdən əvvəl üzünüzü yumaq və dişlərinizi fırçalamaq üçün ən yaxın vanna otağına girin.
- Qulaqlıqlar və ya qulaqlıqlar istənməyən səsləri tənzimləmək üçün başqa bir əla yoldur.
- Yer dəyişdirərkən hər zaman əşyalarınızı özünüzlə aparın.
Metod 7 -dən 10: Bir yerə ehtiyacınız varsa, həyəcan siqnalı verin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Səyahətinizin növbəti ayağını qaçırmaq istəmirsiniz
Bir uçuş tutsanız və ya səhər metrounu gözləsəniz, telefon siqnalınızı vaxtından təxminən bir saat əvvəl söndürün. Bu yolla, gününüzü davam etdirməzdən əvvəl rulmanlarınızı almaq və əşyalarınızı toplamaq üçün çox vaxtınız olacaq.
Metod 8 /10: Yatmadan əvvəl bir neçə fərqli üsulla rahatlayın
0 3 GƏLİR
Addım 1. İctimai yerdə yatmaq mütləq stresə səbəb ola bilər
Meditasiya və digər istirahət texnikalarının gəldiyi yer budur! Telefonunuza bir meditasiya tətbiqini quraşdırın və ya əsəblərinizi sakitləşdirmək üçün mütərəqqi əzələ gevşetməsini sınayın.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation və UCLA Mindful, yükləyə biləcəyiniz pulsuz, faydalı meditasiya tətbiqləridir
Metod 9 /10: Əzələlərinizi rahatlataraq tez yuxuya gedin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Bu 4 addımlı hiylə, 2 dəqiqə ərzində yuxuya getməyinizə kömək edir
Çənənizi, dilinizi və gözlərinizi əhatə edən əzələləri rahatlaşdıraraq başlayın. Sonra çiyinlərinizi yuxarı və aşağı qollarınızla birlikdə mümkün qədər aşağı salın. Dərin bir nəfəs alın və sinənizi və bədəninizi aşağı salın. Tamamilə rahatlandıqdan sonra, özünüzü açıq səmanın altında bir kano içində uzandığınızı və ya tamamilə qaranlıq bir otaqda qara bir hamakda 10 saniyə uzandığınızı düşünün.
Rahat bir yer təsəvvür etmək əvəzinə düz 10 saniyə ərzində "düşünmə" ifadəsini təkrar -təkrar söyləyə bilərsiniz
Metod 10 -dan 10: Hava limanında yerləşmə yerlərini axtarın
0 4 GƏLİR
Addım 1. Hava limanında qapalı qalmısınızsa, çarpayılar və salonlar uyğun variantlardır
Yaxınlıqdakı bir qapının və ya konsyerj masasının yanında dayanın və çətin vəziyyətinizi bir işçiyə izah edin. Hər hansı bir şans olsa, gecəyə başınızı uzada biləcəyiniz ehtiyat bir yataq var. Bir az əlavə pul xərcləməyinizdən çəkinmirsinizsə, hava limanında bir salonun olub olmadığını öyrənin. Bəzi hava limanları, təhlükəsiz bir yerdə duş ala, yeyə və yata biləcəyiniz bir gün üçün bir bilet almanıza imkan verir.
