Uzun bir iş gününün ortasında olmağınızdan və ya daim sizi əsəbiləşdirən biriylə ilişib qalmağınızdan asılı olmayaraq əhvalınızın solmağa başladığını hiss etmək tipikdir. Və ya bəzən, heç bir səbəb olmadan başınızın üstündə fırtına buludlarını hiss etməyə başlaya bilərsiniz və günəş işığını necə geri qaytara biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Yaxşı əhval-ruhiyyədə qalmaq istəsəniz, xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edəcək vərdişlər inkişaf etdirməlisiniz-və bunlara əlavə olaraq, "bir anda" bir neçə sürətli düzəliş etmək heç vaxt ağrımaz. harada olmağınızdan və nə etməyinizdən asılı olmayaraq özünüzü daha xoşbəxt hiss edirsiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Xoşbəxt vərdişləri inkişaf etdirmək
Addım 1. Sevgini adi hal kimi qəbul etməyin
Xüsusi bir insana sahib olmaq şansınız varsa, birlikdə vaxtınızı mənalı keçirməlisiniz. Sevdiyin insanla sevdiyin şeyi etməyi, "səni sevirəm" deməyə vaxt ayırmağı və ya xüsusi bir insanla vaxt keçirməyi dayandırma. Sevdiyiniz insanın yanında olmaq və onunla müsbət ünsiyyət qurmağın insanları daha xoşbəxt etməsi sübut edilmişdir, buna görə də istifadə etmək şansınız varsa bu açıq əhval-ruhiyyəni qaldırmayın.
- Bir ortağınız varsa, həftədə ən az bir neçə dəfə müntəzəm cinsi əlaqədə olmaq da insanların yaxşı əhval -ruhiyyədə qalmasına kömək etdi!
- Düşünsəniz, narahatlığınız iş və ya məktəblə əlaqəli olduğu üçün sevdiyiniz insanın bu mövzuda sizə daha yaxşı hisslər verə bilməyəcəyini düşünə bilərsiniz. Səhv etdiyin yer budur!
Addım 2. Daimi məşq edin
Bu, əhvalınızı yaxşılaşdıracaq endorfinlər buraxacaq. Daimi məşq, inkişaf etdirmək istədiyiniz ən vacib vərdişlərdən biridir. Ortalama olaraq gündə ən az 30 dəqiqə məşq etməlisiniz, amma hər gün eyni darıxdırıcı köhnə işi etmək lazım deyil. Həftədə üç dəfə qaçaraq digər dördünü gəzə bilərsiniz; həftədə dörd dəfə yoga edə bilərsiniz və özünüzə bir -iki gün istirahət verin. Sadəcə hər gün bacardığınız qədər aktiv olmağınızdan əmin olun, istər lift olsun, istər pilləkənlə pilləkənlə getmək, istərsə də maşın sürmək yerinə gəzmək.
Addım 3. Dostlarınızla vaxt keçirin
Dostlarla ünsiyyət qurmaq sizi enerjili hiss edəcək, həyatda olmaqdan həyəcanlanacaq və həqiqətən də sizinlə maraqlanan insanlarla vaxt keçirirsiniz. Əlbəttə ki, boş vaxtınız olanda həmişə dostlarınızla vaxt keçirirsinizsə, əslində özünüzü bir az sıxılmış hiss edə bilərsiniz və sanki açmağa vaxtınız yoxdur. Mümkünsə həftədə ən azı bir və ya iki dəfə dostlarınızı görməyə vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Növbəti dəfə dostlarınız çox tənbəl olduğunuzda və ya özünüzə üzüldüyünüz zaman çıxın deyə yalvaranda çıxın! Dərhal özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Əlbəttə ki, hiss etmirsinizsə, dostlarınızla vaxt keçirmək məcburiyyətində deyilsiniz. Ancaq dostlarla vaxt keçirməyi daha böyük bir prioritet halına gətirsəniz, bu vərdiş daha yaxşı bir əhval -ruhiyyəyə, uzun müddətə gətirib çıxaracaq.
- Və hey, xoşbəxt olmağı və gülüşü sevən dostlarınızla vaxt keçirsəniz, onlar da sizi daha xoşbəxt hiss edəcək. Bir dəstə Debbie Downers ilə ünsiyyət qurursan, daha yaxşı bir əhval -ruhiyyə yolunda olmayacaqsan.
Addım 4. Kifayət qədər yuxu alın
Gündə ən az 7-8 saat yatdığınızdan və sağlam bir iş rejiminə girmək üçün hər gecə eyni vaxtda yuxudan oyandığınızdan əmin olun. Yaxşı əhval-ruhiyyədə qalmağın ən asan yollarından biri yaxşı istirahət etməkdir. Enerji ilə oyanmaq, günlə üzləşməyə daha hazır hiss edəcək və qarşınızda olan hər şeylə daha çox həyəcanlanacaq - və bununla mübarizə aparmağı bacaracaq. Gecə saatlarında televizora baxmaq və ya səhərə qədər saxlaya biləcəyiniz digər vəzifələri yerinə yetirmək üçün yuxunun bir prioritet olduğundan əmin olun.
Addım 5. Yatmazdan əvvəl və oyandıqdan sonra müsbət fikirlər düşünün
Yatmadan əvvəl yaxşı bir kitab oxuyun və ya yaxşı hiss edən bir filmə baxın və sonra jurnal yazın. Ayrılmadan əvvəl sevdiyiniz insanla müsbət söhbət edin. Nə etsəniz də, bir kağız yazmaq və ya əsəbiləşdirmək kimi, gecə xəbərlərində cinayət izləmək kimi uzaqlaşmadan çox stresli bir şey etməyin, yoxsa pis xəyallar, narahat yuxu və yuxudan oyanma ehtimalınız artacaq. dəli
- Qalxanda yaxşı bir kitab və ya qəzetin idman hissəsini oxuyun. Telefonunuzu və ya kompüterinizi işə salmadan əvvəl özünüzə bir neçə dəqiqə sakitlik verin; bu, günə həqiqətən başlamazdan əvvəl hazır olduğunuzu hiss etməyə kömək edəcək.
- Ümumiyyətlə istehlak etdiyiniz mənfi xəbərlərin sayını azaltmağa çalışın. Böyük hadisələri tənzimləməyin, amma mənfi xəbərləri da daim istehlak etməyin. Mənfi məlumatlar daha yaddaqalan olmağa meyllidir və gün ərzində hisslərinizə təsir edə bilər.
- İstifadə etdiyiniz sosial media sayını da azaltmağa çalışın. Sosial mediada çox vaxt keçirmək həyatınızı başqaları ilə müqayisə etməyə vadar edə bilər. Sosial media tez -tez digər insanların həyatının ən yaxşı hissələrini göstərdiyindən, həddindən artıq istehlak etmək sizi öz həyatınız haqqında lazımsız şəkildə pis hiss edə bilər.
Addım 6. Sağlam qidalanma cədvəlinə sahib olun
Yaxşı əhval -ruhiyyədə qalmaq istəyirsinizsə, hər gün üç sağlam və müxtəlif yemək yeməyinizə əmin olmalısınız. Türkiyə kimi yağsız zülallara və ispanaq kimi sağlam tərəvəzlərə sahib ola biləcək sağlam bir səhər yeməyi ilə başlayın və nə olursa olsun bu yeməyi atmayın. Gün ərzində yoğurt və ya meyvə kimi yüngül qəlyanaltılar yeyin, enerjinizi artırın və ən azından bir şey yemədən çox yeməkdən və ya üç saatdan çox getməyin. Enerji səviyyəniz əhvalınızı təsir edir və sürətlə hiss etmək üçün nizamlı və sağlam yeməklərin olması vacibdir.
Addım 7. Nəmləndirin
Kifayət qədər içməməyiniz nəticəsində letarji yaşadığınız üçün özünüzü daha az xoşbəxt hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Bir stəkan su içmək ağlınızı və bədəninizi dərhal oyandıracaq. Susadığınız zaman içdiyinizə əmin olun. Bir az susuz hiss etdiyiniz zaman bədəniniz sizə xəbər verəcəkdir.
Addım 8. Ehtirasınız üçün vaxt ayırın
İstər romanınız üzərində işləyirsiniz, istərsə də heykəltəraşlığı sevirsiniz, bir milyon başqa şeyin davam etdiyini hiss etsəniz də, həftə ərzində ehtiraslarınızı davam etdirmək üçün özünüzə kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Günün sonunda, həqiqətən sevdiyiniz şeyi etmək, həqiqətən etməniz lazım olanı etməkdən daha yaxşı hiss edəcək və yaxşı əhval -ruhiyyədə qalmağı bacaran xoşbəxt bir insan olmaq istəyirsinizsə, o zaman həqiqətən sevdiyinizə vaxt ayırmaq.
Addım 9. Könüllü
Vaxtınızı müntəzəm olaraq vermək, daha tez -tez yaxşı əhval -ruhiyyədə qalmanızı təmin edəcək. Böyüklərə oxumağı öyrənməkdə kömək etməklə, yerli parkı təmizləməkdə və ya şorba mətbəxində könüllü olmaqda insanlara kömək etməkdən məmnun olacaqsınız. İnsanlara kömək etmək və digər insanları müntəzəm olaraq xoşbəxt etmək əslində sizi də xoşbəxt edəcək.
Addım 10. Meditasiya edin
Sakit bir otaqda rahat bir oturacaq tapmaq üçün gününüzdən cəmi 10 dəqiqə ayırın, nəfəsinizə diqqət yetirin və bədəninizin hər bir hissəsinin rahatlaşdığını hiss edin. Vücudunuzdan çıxan və çıxan nəfəsinizə diqqət yetirin və qalan düşüncələrinizin əriməsinə icazə verin. Hər səhər, axşam və ya düşündüyünüz hər şeyi meditasiya etmək vərdişinin insanların yaxşı əhval -ruhiyyədə qalmasına kömək etdiyi sübut edilmişdir.
- Meditasiyanızı istiqamətləndirmək və vaxtınıza kömək etmək üçün bir çox smartfon tətbiqləri mövcuddur. Meditasyona yeni başlamısınızsa bunlar xüsusilə faydalı ola bilər.
- Meditasiya sizin işiniz deyilsə, yoqanı da sınaya bilərsiniz, bu da diqqəti cəmləməyə, rahatlamağa və daha xoşbəxt bir həyat yaşamağa kömək edə bilər.
Addım 11. Gələcək üçün bir plan hazırlayın
Kifayət qədər yuxuya getmədiyiniz və ya başqa bir səbəbdən yaxşı həll oluna biləcəyiniz üçün əhvalınız yaxşı olmasa da, müvəffəqiyyət hiss etmədiyiniz üçün yaxşı əhval -ruhiyyədə qala bilməyəcəksiniz. və ya yerinə yetirilməsi. Kiçik bir məqsəd olsa belə, bir hədəf təyin etmək özünə hörmətinizi artırmağa kömək edə bilər.
Xoşbəxt qalmaq üçün mübarizə apardığınız əsas səbəblərin olduğunu düşünürsünüzsə, məsələn, çıxılmaz bir iş və ya çətin bir əlaqə, böyük bir dəyişiklik etmək üçün bir məqsəd qoymağa çalışın. Daha sonra, böyük məqsədinizi daha kiçik hərəkətlərə bölün və bir anda bir hərəkətə diqqət edin. Hər dəfə tamamladığınız zaman bir az daha yaxşı hiss edəcəksiniz və məqsədinizə bir az da yaxınlaşacaqsınız
Addım 12. Kiçik şeylərin sizə çatmasına imkan verməyin
Bir çox insan çətirini itirmək, pis bir iş yoldaşı ilə pis ünsiyyət qurmaq və ya tıxacda qalmaq kimi şeylərdən əsəbiləşdikləri üçün yaxşı əhvallarını itirirlər. Əlbəttə ki, bu kiçik şeylər öz -özünə əsəbiləşir, ancaq özünüzə xatırlatmağı öyrənməlisiniz ki, uzun müddətdə bunların heç birinin sizin üçün heç bir əhəmiyyəti olmayacaq. Daha böyük şəklin xoşbəxtliyinə diqqət yetirin və deməyi öyrənin: "Yaxşı deyil, amma əhvalımı pozmayacaq!"
Zen olmaq və xarici aləmin sənə çatmasına imkan verməmək təcrübə tələb edir. Vaxt lazımdırsa, baş verənləri anlamaq üçün vaxt ayırın, ondan necə öyrənə biləcəyinizi görün və sonra davam edin
2 -dən 2 -ci hissə: əhvalınızı bir anda qaldırın
Addım 1. Bir qədər ruhlandırıcı musiqi dinləyin
Bu işləmək üçün çox açıq görünə bilər, amma əslində, özünüzü əsəbiləşdirdiyinizi hiss etdiyiniz zaman sevdiyiniz musiqini yandırmaq üçün gündə bir neçə dəqiqə sərf etmək böyük bir fərq edə bilər. Ruhlandırıcı musiqi anlayışınız Rod Stewart və ya Pit Bull olsun, tıxaclarınızı partlatın - ya da qulaqlıqlarınızı istifadə edin - sonra özünüzü nə qədər yaxşı hiss etdiyinizi görün. Birlikdə mahnı oxuyursan və ya kortəbii şəkildə rəqsə girsən, daha da xoşbəxt hiss edəcəksən!
Addım 2. Fikirlərinizi yazın
Gündəliyiniz və ya blogunuz olsun, fikirlərinizi həftədə ən az bir neçə dəfə yazmağı vərdiş halına gətirmək daha yaxşı əhval -ruhiyyədə qalmağınıza kömək edə bilər. Gündəlik bir az sakit vaxt keçirməyə imkan verir və başınıza gələnləri düşünməyə imkan verir ki, sonradan bunlarla boğulmayasınız. Sizin üçün vacib olanlara diqqət yetirməyə kömək edir və sizin üçün həqiqətən əhəmiyyətli olan şeylərə diqqət yetirərkən telefonunuzu, Facebookunuzu və ya həyatınızdakı hər hansı bir yayındırıcı şeyi unutmağa imkan verir.
Addım 3. Gecikdirdiyiniz bir şeyi edin
Bəlkə də o dostunuzdan üzr istəməyi, o toyun koordinatorunu axtarmağı, otağınızı təmizləməyi, o notu yazmağı və ya sadəcə bir neçə gündür sizi narahat edən bir şeyi etdiyiniz üçün əhvalınızın bir qədər azaldığını hiss etdiniz.. Qorxsanız da, bunu etdikdən sonra özünüzü daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz! Bunun əhvalınızdakı fərqə təəccüblənəcəksiniz.
Addım 4. Rutininizi dəyişdirin
Hər gün eyni şeyi etmək və ya eyni mühitdə olmaq həyatınızda durğunluq hiss etməyinizə səbəb ola bilər. İşiniz üçün yeni bir marşrut sınamaq və ya mebelinizi yenidən düzəltmək kimi rutinlərinizdə kiçik dəyişikliklər etmək əhvalınızı qaldırmağa və həyatınıza yeni zehni stimul əlavə etməyə kömək edə bilər.
Addım 5. Ev heyvanınızla vaxt keçirin
Evdəsinizsə və pis bir əhval -ruhiyyə gəldiyini hiss edirsinizsə və ya yalnız müsbət vərdişlər inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, ev heyvanınızla keyfiyyətli vaxt keçirmək anında əhvalınızı yüksəldəcək. Sevdiyiniz adamla qucaqlaşmaq və onu sevmək üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırmaq sizi mütləq ruhlandıra bilər. Bir ev heyvanınız yoxdursa, amma kimisə tanıyırsınızsa, dostunuzla və onun sevimli yaramazı ilə vaxt keçirin.
Addım 6. Hazır olun
Gündəlik olaraq anı yaşamaq həqiqətən yaxşı əhval -ruhiyyədə qalmağınıza kömək edə bilər. İki həftə əvvəl dostunuza söylədiklərinizdən narahat olmaq və ya üç ay ərzində başa çatacaq layihəni vurğulamaq əvəzinə, etdiyiniz hər şeyə diqqət edin və enerjinizi və diqqətinizi ona verin. Dostlarınızla birlikdə olduğunuz zaman onlara bütün diqqətinizi verin. Bir kitab oxuyursan, telefonunu kənara qoy. Gəzirsinizsə, kədərlənmək əvəzinə ətrafınızdakı evlərə diqqət yetirin. Bu anda yaşamaq əhvalınıza böyük təsir edəcək.
Addım 7. Təsadüfi bir xeyirxahlıq edin
Başqaları üçün yaxşı işlər görmək sizi yaxşı hiss edəcək. Xəstə bir dostunuz üçün nahar yeyirsinizsə, ananız üçün əlavə işlər görürsünüzsə və ya qonşunuzun çəmənliyini suvarmasına kömək edirsinizsə, sadəcə başqasına kömək etmək üçün vaxt ayıraraq öz ağlınızdan çıxmağınıza kömək edəcək və əslində özünü daha xoşbəxt hiss edirsən.
Addım 8. Gəzin
Birdən özünüzü kədərli və ya kədərli hiss edirsinizsə, gəzintiyə çıxın. İyirmi dəqiqə gəzmək əhvalınızı yüksəldəcək, sizə təmiz hava verəcək, günəş işığında bir az vaxt keçirməyə imkan verəcək və qarşıda duran hər hansı bir iş üçün özünüzü daha enerjili hiss edəcəksiniz. Gəzmək üçün çox məşğul olduğunuzu düşünməyin - hər kəsin bir neçə dəqiqəlik açıq havada gəzintiyə vaxtı var və bu sizi daha xoşbəxt və daha məhsuldar hiss etməyinizə zəmanət verir.
Yaxşı əhval -ruhiyyədə qalmamağınızın səbəblərindən biri, bütün günü işlə məşğul olmağınızdır. Fiziki fəaliyyətin əhvalınıza birbaşa təsir etdiyi göstərildi, buna görə də ayağa qalxın və hərəkət edin
Addım 9. Bir ara verin
Bəli, düz 4 saat iş üçün yazdınız və birdən nəfəs ala bilmədiyinizi və ruhunuzun əzildiyini hiss etdiniz. Bu tamamilə təbiidir. İstər bir iş yoldaşınızla söhbət etsin, istərsə də ananıza zəng vurun, qəhvə içmək üçün çöldə gəzin və ya on dəqiqə yoga edin. Etdiyiniz işi etməyi dayandırın və vəzifənizə qayıdanda özünüzü daha ayıq hiss edəcəksiniz və işinizə qayıtmağa daha çox hazır olacaqsınız.
Addım 10. Sosiallaşmaq (hər kəslə)
Özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman dostlarınızla danışmaq əla bir seçim olsa da, həmişə ətrafınızda olmayacaq. Ancaq iş yoldaşınızdan həftə sonu haqqında soruşmaq üçün bir neçə dəqiqə ayırsanız və ya sevdiyiniz qəhvəxanada barista ilə söhbət etsəniz, hər kəslə ünsiyyət qurmaq əhvalınızı da yüksəldəcək. Yalnız oraya çıxıb insanlarla danışmaq sizi daha az tənha və təcrid olunmuş hiss edəcək və zibilxanalarda qalmağınıza mane olacaq. Gündəlik işinizin bu hissəsini etməlisiniz, xüsusən də gördüyünüz iş çox ünsiyyət qurmağa imkan vermirsə.
Addım 11. Minnətdarlıq siyahısı hazırlayın
Yaxşı əhval-ruhiyyənizin azaldığını hiss edirsinizsə, bir kağız parçası çıxarın və minnətdar olduğunuz şeyləri yazmağa 5-10 dəqiqə vaxt ayırın. Sağlamlığınızdan küçədəki inanılmaz dondurma mağazasına qədər hər şey ola bilər. Minnətdar olduğunuz şeyi nə qədər kiçik və ya axmaq hesab etsəniz də yazmağa davam edin. Siyahınızı bitirdikdən sonra yenidən oxuyun - özünüzü gülümsəməkdən qoruya biləcəyinizə baxın! Mümkün olmayacaq.
Addım 12. Ayaq barmaqlarınıza toxunun
Ayaq barmaqlarınıza bir neçə saniyə toxunmaq üçün ayağa qalxın və əyilmək - onlara çatmaq lazım deyil. Bu hərəkət, bir çox insanın gərginliyini saxladığı, xüsusən də bir müddət oturmuş olsalar, sizi daha xoşbəxt hiss edəcək. Oraya düşdükdən sonra yavaş -yavaş yuvarlanın, bir -bir vertebra, və dünyagörüşünüzün yaxşılaşdığını hiss edəcəksiniz.
Addım 13. Yaddaş zolağından aşağı enin
Bir əhval -ruhiyyəyə ehtiyacınız varsa, köhnə bir albom çıxarın və ya hətta ən erkən Facebook şəkillərinizə keçin. Bu, köhnə günlər haqqında düşündüyünüz zaman sizi güldürəcək və ya hətta güldürəcək, sizi əsəbiləşdirməmək və kədərləndirməkdən qoruyacaq. Bununla yanaşı, istər soyuducunuzda, istərsə də masanızda olsun, fotoşəkillərinizi önə çıxarmalısınız, çünki onları müntəzəm olaraq görmək və bütün gözəl xatirələrinizi düşünmək sizi daha xoşbəxt hiss etməyinizə və mütəmadi olaraq xoşbəxt qalmanıza zəmanət verir..
Addım 14. Təqviminizdə qarşıdan gələn bir hadisəni qeyd edin
Həqiqətən üç həftə içində səbirsizliklə gözlədiyiniz bir konsert varmı? Bacınız gələn ay sizi ziyarət edəcəkmi? Ən yaxşı dostunuz yazın sonunda evlənir? Həqiqətən də gözlədiyiniz hadisələri təqviminizə yerləşdirmək sizi qarşıda nə olacağına dair daha xoşbəxt düşüncələr düşündürəcək və sizi indiki haldan daha çox xoşbəxt edəcək.
Addım 15. Kiməsə təşəkkür edirəm
Nə qədər kiçik görünsə də, insanlara sizin üçün etdiklərinə görə təşəkkür etmək üçün vaxt ayırın. Bu, onları daha yaxşı hiss edəcək və bu prosesdə daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz. İnsanların sizin üçün etdiklərinin hamısına minnətdarlığınızı bildirmək üçün "təşəkkür" kartları da yaza bilərsiniz. Bunu etmək üçün vaxt ayırmaq sizi daha çox minnətdar edəcək və hər gün sizi xoşbəxt edəcək.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- "Ediləcək işlər" siyahısı yaradın. Satın almanız lazım olan şeylərdən, əlaqə saxlamağınız lazım olan insanlardan və ya gün bitmədən bitirməli olduğunuz sadə işlərdən tutmuş çox şey ola bilər. Hər şeyi yoxlamaq həmişə məmnunluq gətirir.
- Həyatınızda minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin. Həm ciddi, həm də axmaq ola bilərlər.
- Özünüzü ruhdan düşdükdə, həyatı o qədər də ciddiyə almayan bir filmin sərbəst ruhlu bir personajı kimi təsəvvür edin.
- Dondurma düşünün, çölə çıxın, gəzintiyə çıxın, yeni şeylər görün, bir çox insanla müqayisədə nə qədər şanslı olduğunuzu hiss edin.
- Mahnı dinləyin, televizora və ya sevdiyiniz xoşbəxt bir filmə baxın.
- Baxın və ya gülməli bir şey edin. Gülmək əhvalınızı dərhal qaldıra bilər!
- Çılğın bir şey et. Qaranlıqda rəqs edin. Mümkün qədər yüksək səslə qışqırın. Böyük bir qabda yeyə bilməyəcəyiniz bir şey yeyin. Divarla danış. Gedin bir pişik alın (ancaq bir ev heyvanına 12+ illik öhdəliyə hazırsınızsa). Bir kluba qoşulun. Bir qrup yaratmaq. Başqa heç vaxt etməyəcəyiniz çılğın bir şey edin … və ani enerji partlaması sizi ayağa qaldıra bilər
- 15 dəqiqəlik qaçışa qaçın, sonra gözəl bir duş qəbul edin və izləmək üçün yeni bir film seçin!
- Çox optimist olun. Hər vəziyyətdə ən yaxşı və ən müsbət şeyi axtarın. Sizi əla hiss edəcək.
- Gülümsəyin. Araşdırmalar göstərir ki, gülümsəmək, əslində xoşbəxt olmasa da, əhvalınızı yüksəldə bilər və sizi həqiqətən gülümsəyə bilər.
- Komplimentlər verin. Hər kəs onları qəbul etməyi sevir və pozitiv paylaşmaq sizi parlaq bir əhval -ruhiyyədə saxlayacaq.
