Döş xərçənginə tutulma şansınızı azaltmaq üçün elektif mastektomiyaya qərar vermək asan deyil. Döş xərçəngi inkişaf etdirmə şansınız, cərrahiyyə riskləri və əməliyyatdan sonra bədəninizdəki dəyişikliklərlə necə mübarizə aparacağınız kimi nəzərə alınacaq çox şey var. Həkiminizlə bunları müzakirə etmək və qərar vermək üçün vaxt ayırmaq daha yaxşıdır. Döş əməliyyatı keçirməməyə qərar verərsənsə, müntəzəm mamoqram çəkmək, xərçəngin qarşısını almaq üçün dərman qəbul etmək və ya ooforektomiya (yumurtalıqların çıxarılması əməliyyatı) kimi alternativ profilaktik tədbirlərə baxa bilərsiniz. Döş xərçəngi riskini azaltmaq üçün həyat tərzi dəyişikliyi də edə bilərsiniz, əgər məmə əməliyyatına üstünlük versəniz də.
Addımlar
Metod 1 /3: Cərrahiyyənin Risklərini və Faydalarını Qiymətləndirmək
Addım 1. Doktorunuzla döş xərçəngi inkişaf riskinizi müəyyənləşdirin
Xərçəngin qarşısını almaq üçün döş toxumasının çıxarılması əməliyyatından faydalanıb -faydalanmayacağınız barədə yalnız ixtisaslı onkoloq (xərçəng həkimi) sizə məlumat verməlidir. Döş xərçəngi inkişaf riskiniz bir çox faktordan təsirlənə bilər. Əgər varsa, önləyici döş əməliyyatını ciddi şəkildə düşünə bilərsiniz:
- Artıq 1 döşdə xərçəng var idi.
- Anası, bacısı və ya qızı kimi güclü bir ailə xərçəng tarixi.
- Döş xərçəngi riskinin yüksək olduğunu göstərən gen testinin müsbət nəticələri.
- 10 ilə 30 yaş arasında sinənizdə radiasiya müalicəsi almışsınız.
İpucu:
Döş xərçəngi riski yüksək olmadıqda, ehtimal ki, elektif mastektomiya almaq sizin üçün faydalı olmayacaq. Doktorunuz və bir genetikçi, döş xərçəngi üçün risk faktorlarınızın və ya sizi daha çox riskə atan bir genetik variantın olub olmadığını təyin etməyə kömək edəcək. Döş xərçəngi üçün ortalama bir riskiniz varsa, elektif mastektomiyanın mənfi cəhətləri faydalardan üstün olacaq.
Addım 2. Döş xərçəngi riskini 5 il və ömür boyu təxmin etmək üçün qiymətləndirin
Riskinizi kobud bir şəkildə qiymətləndirməyə kömək edəcək onlayn vasitələr mövcuddur. Önümüzdəki 5 il ərzində döş xərçənginə tutulma ehtimalınızı və ömrünüzdə döş xərçənginə tutulma ehtimalınızı müəyyən etmək üçün sağlamlıq tarixinizlə bağlı suallar veriləcək.
- Https://bcrisktool.cancer.gov/ ünvanına daxil olaraq risk faktorlarınızın sürətli bir onlayn qiymətləndirməsini tamamlayın və nəticələrinizi həkiminizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun.
- Unutmayın ki, bu vasitə yalnız riskinizi təxmin edir. Döş xərçənginə tutulub -tutulmayacağınıza dair bir proqnoz deyil.
Addım 3. Döş toxumasının çıxarılmasının müsbət və mənfi tərəflərini ölçmək üçün vaxt ayırın
Seçmə məmə toxumasının çıxarılması əməliyyatı yüksək riskli olsanız döş xərçəngi riskinizi 95% -ə qədər azalda bilər. Bununla birlikdə, profilaktik döş əməliyyatı olub -olmaması qərarı təcili deyil, buna görə də onu aradan qaldırmaq üçün bir neçə ay çəkmək yaxşıdır. Əməliyyat olunmanın müsbət və mənfi tərəflərini çəkin və həkiminiz, genetikçi, məmə cərrahı, yaxın dostlarınız və ailə üzvləriniz kimi güvəndiyiniz insanlarla uzun müddət danışın.
- Məsələn, xərçəngə tutulmamağın potensial faydalarına qarşı əməliyyat keçirmə risklərini ölçün. Əməliyyat infeksiya, ağrı, qanama və digər komplikasiyalar riskini daşıyır, ancaq xərçəngə yoluxmaq xərçəngin müalicəsi üçün çoxlu əməliyyatlar, radiasiya müalicələri və kemoterapi tələb edə bilər.
- Unutmayın ki, bu şəxsi qərardır, buna görə də dostlarınızın və ailənizin düşündükləri ilə təzyiq görməməyə çalışın. Onların narahatlıqlarını dinləyin, ancaq istədiyinizə və sizin üçün ən yaxşı olduğunu düşünün.
İpucu: Döş toxumasının çıxarılması əməliyyatında iştirak edən psixoloji faktorları araşdırmaq üçün bir terapevtlə danışmaq da istəyə bilərsiniz. Bu qərarla üzləşən insanlara məsləhət vermək təcrübəsi olan bir terapevtə müraciət etmək üçün həkiminizdən soruşun.
Addım 4. İkinci bir fikir alın tövsiyədən əmin deyilsinizsə.
Döş götürmə əməliyyatına qərar vermək böyük bir qərardır, buna görə irəliləməzdən əvvəl ikinci bir fikir əldə etmək yaxşı bir fikirdir. Əgər məsləhətləşdiyiniz ikinci həkim birinci həkimin qiymətləndirməsi ilə razılaşarsa, onda əməliyyat olunmanın ən yaxşı yol olduğuna əmin ola bilərsiniz. Ancaq ikinci həkim razı deyilsə, bu, başqa bir profilaktik müalicə variantını sınamaq istədiyinizə qərar verməyinizə kömək edə bilər.
İkinci fikir istəməkdən əsəbləşməyin. Etmək üçün böyük bir tibbi qərarınız olduqda və həkimlərin çoxu əlavə məlumatı alqışladığınız zaman bu ağıllı bir strategiyadır
Addım 5. Seçimlərinizi müzakirə etmək üçün bir döş bərpası cərrahı ilə görüşün
Döş çıxarıldıqdan sonra döş implantları etdirməyi planlaşdırırsınızsa, əməliyyatdan əvvəl plastik cərrahla da görüşmək istəyə bilərsiniz. Bu, məmə rekonstruksiyası ilə bağlı suallar vermək və döşlərinizin bərpası üçün hansı variantların olduğunu öyrənmək şansı verəcək.
- Məsələn, rekonstruktiv cərrah tam ikiqat mastektomiya etdirdiyinizi və ya məmə toxumasının çox hissəsini çıxararaq məmə bezlərini qoruyub saxlamadığınızı soruşa bilər. Tam bir mastektomiyaya sahib olmaq xərçəngə qarşı ən yaxşı qorunma təmin etsə də, əmziklərinizin saxlanılması cərrahın döşlərinizi təbii görünən şəkildə yenidən qurmasını asanlaşdıra bilər.
- Döş götürmə əməliyyatı keçirmiş qadınları müalicə etmək təcrübəsi olan bir plastik cərrah tapmaq üçün onkoloqunuzdan tövsiyələr alın.
Metod 2 /3: Alternativ Tibbi Müalicələrə Baxış
Addım 1. Xərçəngi erkən aşkar etmək üçün mütəmadi olaraq döş xərçəngi müayinəsindən keçin
Xərçəngin erkən aşkarlanması müalicəni asanlaşdırmağa kömək edir. Bir mamografi və ya maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) kimi tarama testlərindən nə qədər tez -tez keçməli olduğunuzu təyin etmək üçün həkiminizlə bir müayinə cədvəlini müzakirə edin. Həkiminiz, döş xərçəngi riskinizə görə hər il bu testlərdən birini və ya hər ikisini almağı tövsiyə edə bilər.
- Əksər qadınlara, fərdi risk faktorlarından asılı olaraq 40-50 yaş arasında illik mamografi almağa başlamaları tövsiyə olunur. Hələ başlamamısınızsa, illik mamografi almağa başlamağı məsləhət görəndə həkiminizdən soruşun.
- Aylıq sinə özünü müayinə etməyinizə əmin olun. Topuqları yoxlamaq üçün döş toxumasını palpasiya etdiyiniz zaman budur. Bir parça hiss edən bir şey görsəniz dərhal həkiminizə deyin.
Addım 2. Postmenopozal olduğunuz halda həkiminizdən dərmanlar haqqında soruşun
Postmenopozal olsanız və daha az risk altında olsanız və ya xərçəngin qarşısını almaq üçün döş əməliyyatı etmək istəmirsinizsə xərçəng inkişaf riskinizi azaltmağa kömək edəcək bəzi dərmanlar var. Mövcud dərman variantları haqqında doktorunuzdan soruşun. Həkiminizin sizinlə müzakirə edə biləcəyi bəzi ümumi seçimlərə tamoksifen, raloksifen, exemestane və anastrozol daxildir. Aşağıdakı hallarda tamoksifen və ya raloksifen qəbul etməyin.
- Qan laxtalanma tarixi var.
- Hamilə, əmizdirən və ya hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa.
- Estrogen və ya aromataz inhibitoru götürün.
- 35 yaşın altındadır.
Addım 3. Döş xərçəngi riskini azaltmaq üçün seçmə yumurtalıq götürmə əməliyyatını müzakirə edin
Bu cür əməliyyata ooforektomiya deyilir və döş xərçəngi və yumurtalıq xərçəngi inkişaf riskinizi 50%-ə qədər azalda bilər. Yumurtalıq xərçəngi riskiniz varsa və ya məmə çıxarmaq əməliyyatı etmək istəmirsinizsə və hamilə qalmağı planlaşdırmırsınızsa bu, döş toxumasının çıxarılması əməliyyatına yaxşı bir alternativ ola bilər.
Xəbərdarlıq: Hər iki yumurtalığın çıxarılması hormonlarınızı kəskin şəkildə dəyişdirəcək və artıq menstruasiya olmayacaq və ya hamilə qala bilməyəcəksiniz. Bir ooforektomiyaya qərar verməzdən əvvəl bunun nəticələrini həkiminizlə müzakirə edin.
Metod 3 /3: Döş xərçənginin qarşısını almaq üçün Həyat tərzi dəyişikliklərindən istifadə
Addım 1. Sağlam, bitki mənşəli bir pəhrizə riayət edin
Qida maddələrinin çoxunu bitkilərdən almaq ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və döş xərçəngi riskini azaltmaq üçün əla bir yoldur. Əsasən ət və digər heyvan məhsulları yemək əvəzinə, meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, paxlalı bitkilər, qoz -fındıq və toxum istehlak etdiyiniz üçün pəhrizinizi tənzimləyin. Zeytun yağı və avokado kimi sağlam yağları da orta dərəcədə daxil edin.
Dana, donuz və toyuq kimi ət, süd, pendir, yağ və yumurta kimi süd məhsullarından çəkinin və ya məhdudlaşdırın
Addım 2. Həftənin əksər günlərində 30 dəqiqə məşq edin
Mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, döş xərçənginin qarşısını almağın başqa bir yoludur. Bir müddət oturaq oturmusunuzsa, məsələn, hər gün bir neçə 15 dəqiqəlik gəzintiyə çıxmaqla yavaş başlayın. Həftənin 5 günü ən az 30 dəqiqə sürətlə gəzinti, qaçış, üzgüçülük və ya rəqs kimi mülayim məşqlər etməyə hazır olun.
Zövq aldığınız bir fəaliyyət seçdiyinizə əmin olun! Bu, məşq rejiminizə riayət etmə şansınızı artırmağa kömək edəcək
İpucu: Gün ərzində daha çox aktivlik əldə etməyin kiçik yollarını axtarın, məsələn, baqqalın girişindən bir qədər uzaqda dayanmaq, lift yerinə pilləkən götürmək və ya televizora baxarkən ticarət fasilələri zamanı yerində gəzmək.
Addım 3. Arıqlayın və ya sağlam bir bədən çəkisini qoruyun
Artıq çəki və ya köklük döş xərçəngi inkişaf riskinizi daha da artırır. Əgər artıq sağlam bir çəkiniz varsa, çəkinizi qorumaq və kilo almamaq üçün çalışın. Həddindən artıq kilolu və ya obezsinizsə, sağlamlığınız üçün həkiminizlə danışın və arıqlamağa çalışın.
Döş xərçəngi riskinin yaxşılaşdığını görmək üçün bir ton arıqlamağa ehtiyac yoxdur. Vücud ağırlığınızın 5-10% -ni itirmək belə, döş xərçənginə qarşı bir qədər qorunma təmin edə bilər. Məsələn, 140 lb ağırlığında olsanız, 15-30 lb (6.8-13.6 kq) arıqlamaq riskinizi azalda bilər
Addım 4. Alkoqollu içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırın
Alkoqol içmək, yalnız az miqdarda spirt içsəniz də, döş xərçəngi inkişaf riskinizi artırır. Mümkünsə, döş xərçəngi inkişaf riskinizi azaltmaq üçün spirt içməkdən tamamilə çəkinin. Ancaq bu mümkün deyilsə, xüsusi hallar və ya tətillərdə olduğu kimi arada bir içki verməyə çalışın və 1 -dən çox içki içməyin.
Qarğıdalı suyu sıçrayan seltzer suyu və ya əhəng ilə tonik suyu kimi ictimai günlərdə alkoqolsuz içkilərə keçməyə çalışın
Addım 5. Siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxın
Siqaret çəkmək bir çox fərqli xərçəng riskini artırır, buna görə də siqaret çəkirsinizsə onu tərk etməyiniz vacibdir. Dərmanlardan, nikotin əvəzedicilərindən və tərk etməyinizə kömək edə biləcək digər vasitələrdən həkiminizlə danışın. Bölgənizdə siqareti buraxma proqramları da ola bilər ki, buradan çıxmağınıza kömək edəcək mənbələr tapa bilərsiniz.
