Ananız narkotik aludəçisi olduğu zaman, xüsusilə də bir gənc və ya daha kiçik olsanız, həyatınızı istədiyiniz kimi yaşamaq çətin ola bilər. Keçmişdə sizin üçün nə qədər çətin və pis olsa da, irəliləməyin və irəliləməyin yolları var. O qədər ağrılar hiss edə və o qədər ağrılara alışa bilərsən ki, xırda şeylər artıq səni narahat etmir. Ancaq ağrını azaltmaq üçün bəzi şeylər var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Təsir altında olarkən onunla məşğul olmaq
Addım 1. İstənilən sui -istifadə, laqeydlik və ya pis rəftarı bildirin
Narkotik problemi olan valideynləri olan uşaqların pis rəftar, sui -istifadə və baxımsızlıq riski daha çoxdur. Ananız təsir altında olarkən sizə fiziki, sözlü və ya emosional təhqir edərsə, bir şey deyin. Evinizdə kifayət qədər yemək yoxdursa, evsizsinizsə və ya təhlükəli vəziyyətlərə düşsəniz (məsələn, ananızın gözü olmadan tanımadığınız insanlarla qalmaq) kömək istəmək yaxşıdır. Onlayn mənbələr üçün baxın:
- Uşaq Yardımı ABŞ Milli Uşaq İstismarı Qaynar Xətti: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Milli Gənclik Böhranı Qaynar Xətti 1-800-448-4663
- Əgər Avropadasınızsa, 112 -yə zəng edin.
Addım 2. Təhlükəsiz olun
Ananızın köməyə ehtiyacı olsa belə, özünüzü təhlükəyə atmayın. Vəziyyətə kömək etmək üçün polisə və ya böyüklərə zəng edə bilərsiniz; Ananıza qulluq etmək və ya təsiri altında olanda dediklərini etmək üçün 100% məsuliyyət hiss etməyin. Əgər təhlükəli bir şey etmənizi istəsə, alternativ tapın.
- Ananız təsir altında olarkən sizi bir yerə aparmaq istəyirsə, başqa bir yol tapmağa və ya taksi çağırmağa çalışın.
- Ananız təhlükəli bir şey etməyə çalışırsa, başqa bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən müdaxilə etməsini xahiş edin.
Addım 3. Təsir altında olarkən onunla mübahisə etməkdən çəkinin
Ananın təsiri altında olarkən mübahisə etməyiniz sizi heç bir yerə aparmayacaq. Əsəbiləşməyə və ya dava salmağa başlayırsa, şərhləri yumşaq bir şəkildə yayındırın və ya sabah bu barədə danışa biləcəyinizi söyləyin. Həqiqətən əsəbiləşirsə və ya həqiqətən də döyüşmək istəyirsə, təhlükəsizliyiniz üçün başqa bir insanı bu vəziyyətə cəlb edin və ya özünüzü vəziyyətdən çıxarın.
Vəziyyət artarsa, polisə müraciət edə bilərsiniz
Addım 4. Ananızı hədələməyin, rüşvət verməyin və təbliğ etməyin
Xüsusilə ananızın təsiri altında olsanız, təhqiramiz ifadələr vəziyyəti düzəltməz, əksinə vəziyyəti daha da gərginləşdirə bilər. Ananızdan əsəbiləşdiyiniz, əsəbiləşdiyiniz və ya qəzəbləndiyinizi hiss edə bilərsiniz, amma indi bu hissləri ifadə etməyin vaxtı deyil. Həm sakit olduğunuzda, həm də hisslərinizi dürüst və açıq danışa biləcəyiniz zaman bu müzakirəni qeyd edin.
Ananızı təbliğ etməyə, cəzalandırmağa və ya təhdid etməyə başlasanız, özünüzə bu hərəkətləri nəyin motivasiya etdiyini soruşun. Çox güman ki, qəzəblənirsən və bu şəkildə çıxarmaq sənə və ya anana kömək etməyəcək. Gündəlik, basketbol oynamaq və ya gəzintiyə çıxmaq kimi qəzəbiniz üçün sağlam çıxış yolları tapın
Addım 5. Unutmayın ki, ananıza qulluq etmək məsuliyyətiniz yoxdur
Ananıza, ailənizə və ya evinizə təkbaşına baxmaq sizin məsuliyyətiniz deyil. Məsuliyyətlərini üzərinə götürməyə başlasanız, onun əhəmiyyət hissini və ya ləyaqətini əlindən ala bilərsiniz. Özünüzü bu işləri görürsünüzsə, işlərin necə dəyişdiyini onunla müzakirə etməyin vaxtıdır.
Narkotiklər həyatını ələ keçirərkən ananızın məsuliyyətlərindən əl çəkdiyini görmək çətin ola bilər. Parçaları götürmək sizin işiniz olmadığını unutmayın. Ananı müalicəyə təşviq etmək daha vacibdir
MÜHASİR İPUCU
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisenziyalı Psixoterapevt
Əvvəlcə özünüzə diqqət edin.
Lisenziyalı klinik sosial işçi Lauren Urban deyir:"
Dəstək və qayğıya layiqsiniz və uşaq olmağınıza icazə verilməlidir.
3 -dən 2 -ci hissə: Özünə qulluq
Addım 1. Özünüzü günahlandırmayın
Sənin günahın deyil ki, valideynin asılı adamdır. Ananıza nə hiss etdiyinizi və müalicə olunmasını istədiyinizi deyə bilərsiniz, ancaq onu dəyişdirə bilməzsiniz. Çox vaxt asılılığa kömək edə biləcək yeganə şey onun özündən kömək istəməsi və problemi olduğunu etiraf etməsidir.
- Kömək etmək üçün əlinizdən gələni etmisinizsə, amma həmişə incidiyiniz və ya gözardı edildiyiniz təqdirdə, bu sizin günahınız deyil. Etdiyiniz heç bir şey onu narkotiklə məşğul olmağa vadar etmədi və özünüzü heç vaxt günahlandırmamalısınız.
- Ananızın narkotik istifadə etməsi üçün uğursuzluq və ya pis bir şey etməmisiniz.
Addım 2. Narkotiklərdən uzaq durun
Yaxın ailə tarixi olan dərmanlarla əlaqəli risklərinizi tanıyın. Valideynlərindən narkotik istifadə edən uşaqlar, narkotik istifadə edən valideynləri olmayan uşaqlara nisbətən daha erkən və daha çətin narkotik istifadə etməyə başlayırlar. Dərman pozğunluqları inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 3. Öz şəxsiyyətinizi qoruyun
Narkotik problemi ilə o qədər məşğul olduğunuzu hiss edə bilərsiniz ki, özünüzə qayğı göstərməyi unudursunuz. Vaxtınızı öz ehtiyaclarınızı ödəmək üçün ayırdığınızdan əmin olun. Ananıza qulluq etmək üçün ictimai həyatınızı tərk etməyinizə ehtiyac yoxdur. Unutmayın, bu onun problemidir və təəssüf ki, siz bu işdə iştirak edirsiniz, amma onun üçün məsuliyyət daşımırsınız.
Vücudunuzu və zehninizi sağlam saxlayın, dostlarınızla vaxt keçirin və sizi xoşbəxt edən şeylər edin. Bütün həyatınızın ananızın ətrafında olmasına icazə verməyin
Addım 4. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün sağlam yollar tapın
Özünüzə qayğı göstərməyin bir hissəsi, stressinizi, qəzəbinizi, kədərinizi, ağrınızı və s. Çıxartmaq üçün sağlam çıxışlarınızın olmasını təmin etməkdir. Yeniyetmə olmaq kifayət qədər çətindir, ancaq narkoman ananın stressi ilə mübarizə aparmaq lazımdır. işlər sizin üçün daha çətindir. Vücudunuzda və zehninizdə özünüzü yaxşı hiss edəcək fəaliyyətlərlə məşğul olun. Streslə mübarizə aparmağın bəzi asan yolları təbiətdə vaxt keçirmək, jurnalda yazmaq, heyvanlarla oynamaq və musiqi dinləməkdir.
- Məşq stresdən azad olmaq və bədəninizi xoşbəxt etmək üçün əla bir yoldur. Gəzintiyə çıxın, atlayın və ya ip atlayın. Hərəkət etməyiniz üçün məktəbdəki idman komandalarına qoşula bilərsiniz.
- Dostlarınızla vaxt keçirin. Stresi aradan qaldırmağın ən yaxşı yollarından biri, özünüzü əyləncəli və dəstəkləyici insanlarla əhatə etməkdir.
Addım 5. Danışmaq üçün kimsə var
Həyatınızda ananızın problemləri və sizə necə təsir etdiyini danışa biləcəyinizə inandığınız birinin olması vacibdir. Ananızın istifadəsi ilə əlaqəli inciklik, məyusluq, utanc, qəzəb və qorxu haqqında danışmağın heç bir günahı yoxdur. Bu bir məşqçi, bələdçi məsləhətçisi, mənəvi lider, xalası/əmisi və ya terapevt ola bilər.
Səninlə danışmağa bənzər təcrübələri olan bir yetkin tapmaq faydalı ola bilər. Bu insan sizi təşviq edə bilər, öhdəsindən gələ biləcəyinizi göstərə bilər və hər şeyin sizin üçün yaxşı işləyə biləcəyinə nümunə ola bilər
Addım 6. Eyni hekayə ilə başqalarını tapın
Həyatınızda baş verənləri danışacaq insanlara sahib olmaq çox vacibdir və bu çox vacibdir. Şəxsən tanıdığınız biri ilə danışmaqda özünüzü narahat hiss edirsinizsə, burada sizə kömək etmək üçün bəzi qaynar xətt telefon nömrələri və saytlar var.
- Alkoqolların ailə üzvləri üçün Al-Anon.org saytına (https://www.al-anon.org) baxın.
- Bağımlıların ailə üzvləri üçün Nar-anon-a baxın (https://www.nar-anon.org)
- Yetkinlik yaşına çatmış alkoqolizm və asılılıqdan əziyyət çəkən uşaqlar üçün Adultchildren.org saytına (https://www.adultchildren.org) baxın.
Addım 7. Bir terapevtə müraciət edin
Normal bir uşaq olmaq, məktəbə getmək, dost olmaq və əylənmək istəyərkən narkoman bir ananın olması ilə işləmək çaşqınlıq yarada bilər. Bu tarazlığı qorumaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir terapevt görmək faydalı ola bilər. Bir poliklinika terapisti görməyə pulunuz olmasa belə, məktəb məsləhətçinizlə danışa bilərsiniz. Terapiya, çətin anlarda öhdəsindən gəlmək və dəstək olmaq üçün yollar tapmağa kömək edə bilər.
Terapiya, düşüncələrinizi və hisslərinizi bölüşmək, ağlamaq və dürüst olmaq üçün təhlükəsiz bir yerdir
3 -cü hissə 3: Bağımlılığı ananızla müzakirə edin
Addım 1. Ananıza və davranışına qarşı dürüst olun
Ananızı sevin və dəstəkləyin, ancaq narkomaniyanın sizə və ailənizə mənfi təsir etdiyini bildirin. Narkotik qəbul edərkən utanc verici, incitici və ya təhlükəli bir şey etdikdə, mənfi nəticələrini ondan gizlətməyə və gizlətməyə çalışmayın. Narkotiklərin sizə necə təsir etdiyini və sizə necə zərər verdiyini ona qarşı dürüst olun.
Ananıza hisslərinizi bildirin. Onu günahlandırmağa və utandırmağa çalışmayın, ancaq onun haqqında və narkotiklər haqqında nə hiss etdiyinizi söyləyin. Deyə bilərsiniz: "Anamın yanında olmağı çox darıxıram və narkotik qəbul edərkən səninlə münasibət qurmaq çox çətindir."
Addım 2. Onun inkar olması üçün özünüzü hazırlayın
Onunla narkotik istifadəsi haqqında danışmaq və onu müzakirə etmək çox cəsarət tələb edə bilər. Bununla birlikdə, bir bağımlılığı olduğunu qəbul etməyə hazır ola bilməz və bəhanələri sıralaya bilər və ya problemi olduğunu inkar edə bilər. Əgər belədirsə, sizi narahat edən davranışlarının xüsusi nümunələrini sadalamağa hazır olun.
Mümkün qədər faktiki olaraq olun və xüsusi nümunələrə güvənin. İnkarları təkzib edərək "Bəli, bu, əslində, böyük bir problemdir" demək istəyirsən
Addım 3. Onu müalicəyə təşviq edin
Ananızla danışarkən emosional müraciətlərdən çəkinin (şəhid rolu kimi), bu günahı artıra bilər və daha çox narkotik istifadəsinə səbəb ola bilər. Bunun əvəzində ona kömək etmək istədiyinizi və ona kömək edə biləcəyiniz ən yaxşı yolun müalicəyə təşviq edilməsidir.
- Ona bildirin ki, müalicə üçün qaya dibinə vurmaq məcburiyyətində deyil və nə qədər erkən müalicə olunsa, bir o qədər yaxşıdır.
- Müalicə variantlarını əvvəlcədən araşdırmaq istəyə bilərsiniz. Bir çox narkotik istifadəçisi dərmanlardan detoksifikasiya etmək, psixoloji yardım (terapiya və dərman) almaq və yüksək strukturlu və dəstəkləyici bir mühitdə sağalmağa başlamaq üçün stasionar müalicəyə girirlər.
Addım 4. Sağlam sərhədlər qoyun
Ananıza kömək etmək və hələ də özünüzü qorumaq üçün onunla bəzi sərhədlər qurmalısınız. Sevdiyiniz birinə yox deməyiniz qorxunc olsa da, xüsusən də o adam sizin ananız olsa da, bu onun sağalması və öz rifahınız və özünə hörmətiniz üçün vacibdir. Sərhədlər qoyaraq, ananızın davranışına icazə verməyi və ya məsuliyyət daşımağı dayandırırsınız və bunun əvəzində hərəkətlərinin nəticələrini yaşamasına icazə verirsiniz.
- Bilin ki, sərhədlər sınanacaq. Sərhəd qoyanda ona əməl etməyiniz vacibdir. Sərhədlərinizin "hərəkət etməsinə" icazə verməyin.
- Təyin edə biləcəyiniz bir sərhəd budur ki, ananızı istifadə etmək üçün evə gəlsəniz, ona kömək etmək və bir dostunuzla qalmaq üçün bir yetkinə zəng edəcəksiniz.
Addım 5. Dəstəyinizi verin
Ananıza bildirin ki, sağalma yolunda onu dəstəkləmək və təşviq etmək istəyirsən və narkomaniyanı dəstəkləməsən də, sağalmanı tam dəstəkləyirsən.
Bir asılılığı aradan qaldırmaq çətin ola bilər, buna görə ananızın nə qədər qayğı göstərdiyini və yaxşılaşmasını istədiyini bildiyinə əmin olun. Hər hansı bir relapsda ona dəstək olun və öz sürətiylə sağaldığı üçün mühakimə yürütməkdən çəkinin
İpuçları
Maddə İstismarı və Psixi Sağlamlıq Xidmətləri İdarəsi (SAMHSA), Birləşmiş Ştatlarda narkotik asılılığı və alkoqolizm üçün yaşayış, ambulator və xəstəxanada yatan müalicə proqramlarının yerini göstərən bir Web saytı (https://findtreatment.samhsa.gov/) saxlayır.. Bu məlumatı 1-800-662-HELP nömrəsinə zəng edərək də əldə etmək olar.
