Amerika Birləşmiş Ştatlarında 18 milyondan çox insan yuxu apnesindən əziyyət çəkir. Yuxu apnesinin iki əsas formasına mərkəzi yuxu apnesi və obstruktiv yuxu apnesi daxildir. İnsanların əksəriyyəti obstruktiv apne xəstəliyindən əziyyət çəkir. Diaqnoz sadə, lakin əlverişsizdir, çünki əksər insanların apnenin diaqnozunu və şiddətini təsdiqləmək üçün yuxu tədqiqatına ehtiyacı olacaq. Diaqnoz qoyulduqda, mövcud müalicə variantları təsirli olur və çox vaxt heç bir dərman istifadəsini tələb etmir.
Addımlar
4 -cü hissə 1: Obstruktiv yuxu apnesini Mərkəzi yuxu apnesindən fərqləndirmək
Addım 1. Obstruktiv yuxu apnesinin səbəbini tanıyın
Obstruktiv yuxu apnesi mərkəzi apneye nisbətən daha çox görülür və ən çox boğaz əzələləriniz rahatladıqda hava keçməsinə birbaşa müdaxilə nəticəsində nəfəs kəsilir.
- Boğazınızdakı əzələlər, yatarkən belə havanın keçməsinə imkan verən ağız və boğazdakı quruluşları dəstəkləyir.
- Boğazınızdakı əzələlərin dəstəklədiyi quruluşa yumşaq damaq, uvula, bademciklər və dil daxildir.
- Yuxuya düşərkən boğaz əzələləri çox rahatlaşanda hava keçidləriniz bağlanır.
- Bu, qanınızdakı oksigen səviyyəsinin beyninizin ehtiyac duyduğu miqdarda qeyri -kafi olması halında 10-20 saniyəlik bir fasilə yaradır.
- Hava keçidini bərpa etmək üçün beyniniz sizi qısa müddətdə oyadır. Çox hallarda, adam oyandığını xatırlamır.
- Bu, hər saatda 5 ilə 30 dəfə və ya daha çox ola bilər və bütün gecə davam edir.
Addım 2. Semptomları tanıyın
Obstruktiv yuxu apnesinin bəzi simptomları mərkəzi apne ilə üst -üstə düşə bilər. Əksər insanlarda problemin səbəbi iki mümkün növdən birini açıq şəkildə göstərir. Obstruktiv yuxu apnesi ilə ortaya çıxan ümumi simptomlar aşağıdakılardır:
- İş yerində yuxuya getməyinizə səbəb ola biləcək həddindən artıq gündüz yuxululuğu, televizor seyr edərkən və maşın sürmək üçün oyaq qalmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.
- Tez -tez başqalarının yuxusunu pozacaq qədər yüksək səslə xoruldamaq və kürəyinizə yerləşdirdiyiniz zaman ən yüksək səsdir.
- Nəfəs almanın dayandırıldığı dövrlər müşahidə olunur.
- Tez -tez xorultu, boğulma və ya nəfəs darlığı ilə müşayiət olunan nəfəs darlığı hissi ilə birdən oyanmaq.
- Baş ağrısı və/və ya sinə ağrısı ilə oyanmaq.
- Gün ərzində konsentrasiya etməkdə çətinlik çəkir.
- Əhvalın pisləşməsi və ya nəzərə çarpan dəyişikliklər.
- Gecələr yuxusuz qala bilmək kimi yuxusuzluq problemləri.
- Yüksək qan təzyiqinin olması.
Addım 3. Mərkəzi yuxu apnesinin səbəblərini müəyyənləşdirin
Semptomlar oxşar olsa da, mərkəzi yuxu apnesinin əsas səbəbləri fərqlidir.
- Mərkəzi yuxu apnesi, beyin nəfəsinizi tənzimləməkdən məsul olan əzələlərə səhv siqnallar göndərdiyi zaman meydana gəlir.
- Mərkəzi yuxu apnesi obstruktiv yuxu apnesindən daha az yaygındır və ümumiyyətlə başqa bir xəstəliklə əlaqədardır.
- Mərkəzi yuxu apnesinin ən çox yayılmış səbəbləri ürək çatışmazlığı, beyin sapınızın anormal işləməsini ehtiva edən xəstəliklər və ya bir vuruş tarixi kimi ciddi ürək -damar problemləri ilə əlaqəli tibbi problemlərdir.
- Dəfələrlə və ya böyük dozalarda istifadə edilən bəzi dərmanlar bu tip yuxu apnesinə səbəb ola bilər. Opiatlar, beyinə normal nəfəs alma modellərini pozan və yavaşlatan mesajlar göndərdikləri üçün mərkəzi yuxu apnesinə səbəb olan ən çox yayılmış dərmanlardır.
- Mərkəzi yuxu apnesi ilə əlaqəli opiatlara morfin, oksikodon və kodein daxildir.
Addım 4. Mərkəzi yuxu apnesinin əlamətlərinə diqqət yetirin
Semptomlar obstruktiv apne ilə oxşar və üst -üstə düşsə də, bəzi fərqlər var. Mərkəzi yuxu apnesi ilə əlaqəli simptomlar aşağıdakılardır:
- Səni yuxudan oyadan nəfəs darlığı.
- Vəziyyətinizi dik oturmağa dəyişdirərək nəfəs darlığı.
- Yatarkən nəfəs almağı dayandırdığınız dövrlər də daxil olmaqla müşahidə olunan anormal tənəffüs dövrləri.
- Yuxuda qalmağın çətinliyi yuxusuzluq sayılır.
- İş yerində yuxuya getməyinizə, televizora baxmanıza və ya hətta avtomobil idarə etməyinizə səbəb ola biləcək həddindən artıq gündüz yuxululuğu.
- Gündüz konsentrasiyası çətinliyi, səhər baş ağrısı və əhval dəyişikliyi də daxil olmaqla zəif yuxunun dəlilləri.
- Xoruldama. Xoruldama da obstruktiv apne simptomu olsa da, apne ilə əlaqəsi yoxdur.
4 -cü hissənin 2 -si: Yuxu Apnenizi Həyat tərzinizdəki dəyişikliklərlə müalicə edin
Addım 1. Həyat tərzi dəyişikliklərini tətbiq edin
Müalicə variantları çox vaxt nəzarətinizdə ola biləcək tənzimləyici amillərlə başlayır.
Diaqnozunuzu təsdiqləmək və apnenizi müalicə etmək üçün dəyişdirə biləcəyiniz həyat tərzi əhəmiyyətli dəyişikliklər üçün dəstək almaq üçün həkimə müraciət edin
Addım 2. Xüsusilə gündəlik və ya həddindən artıq istifadədən spirt istifadəsindən çəkinin
Alkol tənəffüs sürətinizi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu, qanınızda olan oksigen miqdarının normaldan daha aşağı olmasına səbəb olur. Yuxu apnesi ilə əlaqəli simptomlar yaşadığınız zaman beyninizə mümkün qədər çox oksigen gəlməsini istəyirsiniz.
Yatmazdan dörd saat sonra spirt içməyin
Addım 3. Siqareti dayandırın
Siqaret çəkən insanların hava axını və tənəffüs yolları ilə bağlı problemləri daha çox olacaq.
Siqareti dayandırmaq üçün yardıma ehtiyacınız varsa həkiminizlə danışın. Məhsullar həm reseptsiz, həm də reseptlə mövcuddur ki, bu da siqareti uğurla atmağınıza kömək edə bilər
Addım 4. Arıqlamaq
Əgər kilolu və ya obezsinizsə, bu yuxu apnenizin əsas səbəbi ola bilər.
- Semptomlarınızı idarə etmək üçün çəkinizi idarə etmək üçün addımlar atın.
- Arıqlamaqda kömək lazımdırsa həkiminizlə danışın. Reçeteli məhsullar kömək edə bilər, üstəlik həkiminiz kilo vermə məqsədinizə doğru işləyərkən sizə kömək etmək üçün sizi qidalanma mütəxəssisi və bəlkə də məşq terapevti ilə əlaqələndirə bilər.
Addım 5. Dərmanlarınızı həkiminizlə birlikdə nəzərdən keçirin
Həkiminizin yuxu apnesi ilə əlaqədar problemlərinizdən xəbərdar olduğundan əmin olun.
Həkiminizin köməyi ilə, rutin dərmanlarınız vəziyyətinizi ağırlaşdırmaması və ya problem yaratmaması üçün tənzimlənə bilər
Addım 6. Yanınızda yatın
Horlamamaq üçün kürəyinizdə yatmamağa çalışın.
- Sırtınıza dəstək vermək və yuxu zamanı kürəyinizə yuvarlanmağın qarşısını almaq üçün əlavə yataq yastıqlarından istifadə edin.
- Yanınızda yatmağınıza köməkçi olarkən, rahat istirahət etməyinizə kömək edəcək xüsusi yastıqlar mövcuddur.
Addım 7. Burun keçidlərinizi açıq saxlayın
Tıxandığınızda və ya burun keçidləriniz tıkandıqda, bu, gecələr ağzınızdan nəfəs almağınıza səbəb ola bilər ki, bu da apneyi tetikleyebilir və ya pisləşdirə bilər.
- Gecə burun keçidlərinizi açıq saxlamağın ən təhlükəsiz və ən təsirli yolu haqqında doktorunuzla danışın. Nəfəs alma şeridi kimi heç bir dərman ehtiva etməyənlər də daxil olmaqla reçetesiz satılan məhsullar mövcuddur.
- Duzlu burun spreyləri və ya neti qablar kimi digər məhsullar, burun keçidlərinizin gecə təmiz qalmasına kömək etmək üçün yaxşı işləyə bilər.
Addım 8. Diş həkiminizə müraciət edin
Xüsusi olaraq ağız qurğuları yuxu apnesi üçün mövcuddur.
- Cihazlar, alt çənənizi və dilinizi gecə nəfəs ala biləcəyiniz üçün hava yollarınızı açıq saxlayacaq bir vəziyyətdə saxlamaq üçün ağzınıza uyğunlaşdırılmışdır.
- Bu tip cihaz apneye səbəb olan probleminizin növünü düzəldə bilər və ya düzəltməyəcək, buna görə də bunun faydalı olub olmadığını müəyyən etmək üçün əvvəlcə həkiminizlə danışın.
Addım 9. Əsas problemi düzəltmək üçün addımlar atın
Həkiminizin köməyi ilə apnenin dəqiq səbəbini təyin edə bilərsiniz.
- Məsələn, bademciklərinizin böyüdüyünü və apneinizə səbəb olduğunu bilirsinizsə, problemi həll etmək üçün mümkün prosedurlar haqqında doktorunuzla danışın.
- Ürək -damar problemlərindən qaynaqlanan mərkəzi yuxu apnesindən əziyyət çəkən insanlarda, bu problemləri həll etmək və düzəltmək üçün kardioloqla yaxından işləmək apne simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
- Eyni şey diabetli insanlar üçün də keçərlidir. Diabetinizə yaxşı qulluq etmək, arıqlamağa nəzarət etmək üçün addımlar daxil olmaqla, yuxu apnesi simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər.
4 -dən 3 -cü hissə: Apneni CPAP Avadanlığı ilə Müalicə Edin
Addım 1. Diaqnozunuzu dəqiqləşdirin
Tənəffüs yollarının davamlı pozitiv təzyiqini ifadə edən CPAP cihazından istifadə edərək apne müalicəsinə davam etmək üçün diaqnozunuzun təsdiqlənməsi lazımdır.
- Yuxu apnesi diaqnozu üçün istifadə edilən üsul, ən çox yuxu araşdırması olaraq adlandırılan polisomnoqrafiya testidir.
- Bu əlverişsizdir, lakin diaqnozu təsdiqləmək, apnenizin şiddətini təyin etmək üçün lazımdır və ümumiyyətlə sığorta şirkətiniz tərəfindən diaqnozu dəstəkləmək üçün tələb olunur, beləliklə avadanlıqların ödənilməsinə kömək edəcəklər.
Addım 2. CPAP müalicəsinə davam edin
Yuxu işinizi bitirdikdən sonra, həkiminiz mövcud avadanlıqdakı fərqləri izah edəcək.
- Bir CPAP vahidi, yatarkən ağız və boğaz bölgənizdəki toxumaların bağlanmasını və ya çökməsini qarşısını almaq üçün kifayət qədər təzyiqlə sabit bir hava axını təmin edir.
- Əksər qurğular, tənzimlənən və maşında göstərilən istənilən təzyiq səviyyəsində sabit bir hava axını təmin edir.
- Hava təzyiqinin çatdırılmasının daha yeni bir üsulu, tənəffüs yollarının pozitiv təzyiqinin avtotitrasiyası və ya APAP adlanır. Bu tip vahid, gecə boyu insanın fərqli nəfəs alma modellərinə uyğunlaşır.
- Bir çox insanlar APAP avadanlıqlarını öyrəşmək daha asan və dözmək daha asan olaraq təsvir edirlər.
- Mövcud olan bəzi qurğulara bilvel müsbət hava yolu təzyiqi və ya BPAP deyilir. Bu tip vahid, nəfəs alarkən bir təzyiq səviyyəsini, nəfəs alarkən başqa bir təzyiq səviyyəsini təmin etmək üçün hazırlanmışdır.
- Təxminən 3 kilo ağırlığında olan CPAP vahidi, maskaya bağlanan bir boruya malikdir və yataq masanızda oturmaq üçün kifayət qədər yığcamdır.
- Cihazların təzyiqləri tənzimlənə bilər, buna görə avadanlıqlara alışdıqda az miqdarda təzyiqlə başlaya bilərsiniz, sonra təzyiqi tədricən həkiminizin tövsiyə etdiyi səviyyəyə qaldırın.
Addım 3. Ehtiyaclarınıza uyğun olan maskanı seçin
Maskalar müxtəlif ölçü və ölçülərdə mövcuddur.
- Bəzi maskalar burnunuzun üstünə, bəziləri isə ağız və buruna sığdırmaq üçün hazırlanmışdır.
- Sizin üçün ən uyğun olan ölçü və üslubu müəyyən etmək üçün bir neçə cəhd edin.
Addım 4. Uyğunluğu tənzimləyin
Həkim və ya texnikin maskanızın uyğunluğunu necə tənzimlədiyinizi göstərdiyinə əmin olun.
Uyğun olmayan bir maska dəridə qıcıqlanmaya, yaralara səbəb ola bilər və nəzərdə tutulduğu kimi işləməyə bilər
Addım 5. CPAP -a alışın
Gün ərzində bir neçə saat maska taxmaq faydalı ola bilər.
- Maska düzəltməkdə çətinlik çəkirsinizsə, hər gecə daha az saat geyinməklə başlayın. Yuxu müddətində cihazın açıq vəziyyətdə qalması üçün çalışın.
- Daha aşağı təzyiqlərlə başlayın və həkiminizin tövsiyə etdiyi təzyiqə çatmaq üçün tədricən artırın.
Addım 6. Maskanı hər gecə taxın
Uyğun miqdarda təzyiq tətbiq etməsəniz yuxu apnesi müalicə edilmir. Maskanı hər gecə taxmanız vacibdir.
- Əlavə olaraq, hər gecə maska taxmağa alışmaq üçün özünüzə 1 ilə 3 ay arasında bir vaxt ayırmanız çox vacibdir. Əgər yuxudan oyansanız və maskanı çıxardığınızı görsəniz, yenidən taxın və yatmağa davam edin. CPAP ilə düzgün yatmaq vərdişinin yaradılmasının vacib bir hissəsidir.
- Yuxu apnesindən əziyyət çəkənlərin 80% -dən çoxunun CPAP maskası taxmaq vərdişini yaratmağa məcbur etmədikləri üçün ilk il ərzində CPAP istifadəsini dayandırdıqlarını düşünün. Təəssüf ki, bu vacib həyatı dəyişdirmədən infarkt kimi üzləşə biləcəkləri ağır sağlamlıq nəticələrini dərk edə bilməzlər.
- Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün hər gecə ən az 6-7 saat maska taxın.
- Əksər maskalar rahat səyahət çantaları ilə hazırlanmışdır, buna görə də evdən iş və ya zövq səfərlərində özünüzlə götürə bilərsiniz.
Addım 7. Cihazınızı təmiz saxlayın
Maskanız da daxil olmaqla avadanlıqlarınızı hər gün təmizləyin və qulluq edin.
Bir çox cihaz yuxunuzun nəticələrini həkiminizə çatdıran kompüter çipləri ilə təchiz edilmişdir. Cihazınızdan qeydə alınan məlumatlarla əlaqədar həkiminizin göstərişlərinə əməl edin. Bəzi qurğular, çipin doktorunuzun ofisinə aparılmasını və ya kompüter vasitəsilə yüklənməsini tələb edir
Addım 8. Hər hansı bir problemi həll edin
CPAP istifadəçilərinin ən çox şikayətləri, idarə edilə bilən sadə yan təsirlərdir.
- Burun tıkanıklığı və ağız quruluğu ümumi yan təsirlərdir. İndi bir çox qurğular bu problemləri həll etməyə imkan verən quraşdırılmış nəmləndiricilərlə təchiz edilmişdir.
- Quru ağızın qarşısını almaq üçün cihazınızla birlikdə gələn çənə kəmərini taxın. Çənə kəməri gecə ağzınızı bağlı saxlamaq funksiyasını yerinə yetirir, buna görə də yalnız burnunuzdan nəfəs alırsınız.
Addım 9. Əməliyyatı düşünün
CPAP müalicəsinə reaksiyanızdan, tövsiyə olunan həyat tərzi dəyişikliklərinizdən və apneinizin əsas səbəbindən asılı olaraq cərrahiyyə nəzərdən keçirmək üçün bir seçim ola bilər.
- Cərrahiyyə, anatomiya ilə əlaqədar və hər bir insana xas olan problemləri düzəltmək üçün edilir.
- Bəzən yuxu apnesini müalicə etmək üçün istifadə edilən cərrahi prosedurlara misal olaraq burun keçid problemlərinin struktur yumşalması, yumşaq damaq bölgəsindəki həddindən artıq miqdarda toxuma və ya yatarkən hava keçməsini maneə törədən bademciklərin və ya adenoidlərin genişlənməsi daxildir.
- Əməliyyatın bir seçim olduğu təyin olunarsa, edilən prosedur xüsusi olaraq həmin şəxslə əlaqəli problemləri düzəltmək üçün hazırlanacaq. Ümumiyyətlə, yuxu apnesini düzəltmək üçün istifadə edilən ümumi bir cərrahi prosedur yoxdur.
4 -cü hissənin 4 -ü: Risk Faktorlarını və Komplikasiyaları nəzərə almaq
Addım 1. Obstruktiv apne ilə əlaqəli risk faktorları ilə tanış olun
Hər kəs obstruktiv yuxu apnesi keçirə bilsə də, bəzi şərtlər və xüsusiyyətlər vəziyyəti inkişaf etdirmə ehtimalını artırır. Ən çox görülən risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:
- Artıq çəkinin olması. Obstruktiv yuxu apnesi olan insanların 50% -i artıq çəkidən əziyyət çəkir. Üst tənəffüs yollarının ətrafındakı yağ toxuması çöküntüsünün problemə kömək etdiyi düşünülür.
- Daha böyük bir bel ölçüsünə sahib olmaq. Bu faktor, kilolu olmaqdan başqa, obstruktiv yuxu apnesi ilə birbaşa əlaqədə olduğu aydın olmasa da, risk faktoru hesab olunur.
- Boyun çevrəsi kişilərdə 17 düymdən, qadınlarda 16 düymdən çox olması obstruktiv yuxu apnesi ilə əlaqədardır.
- Hipertansif olmaq və ya yüksək təzyiqə sahib olmaq.
- Boğazınızda daralmış hava yolunun olması. Bunun səbəbi genetik ola bilər və ya havanın keçməsinə mane olan bademcikləriniz və ya adenoidləriniz genişlənmiş ola bilər.
- Diabetik olmaq. Şəkərli diabetli insanların daha çox obstruktiv yuxu apnesi keçirirlər.
- Kişi olmaq. Kişilərdə obstruktiv yuxu apnesi qadınlara nisbətən iki dəfə çoxdur.
- Qara və 35 yaşın altında olmaq. Bu yaş qrupunda obstruktiv yuxu apnesi daha çox zəncilərdə olur.
- 18 ilə 60 yaş arasında olmaq. Bu xəstəlik hər yaşda hər kəsdə meydana gələ bilsə də, daha çox 18 yaşdan 60 yaşa qədər olan insanlarda rast gəlinir.
- Ailənizdə obstruktiv yuxu apnesi tarixi varsa, bu xəstəliyin inkişaf riski daha yüksəkdir.
- Siqaret çəkən olmaq. Siqaret çəkmək xəstəliyi inkişaf etdirmək riskinizi artırır.
- Alkoqol içmək. Alkoqol istifadəsi simptomların pisləşməsinə səbəb olur.
- Menopozdan keçmiş bir qadın olmaq. Menopozdan keçmiş qadınlarda yuxu apnesi inkişaf riski daha yüksəkdir.
Addım 2. Mərkəzi yuxu apnesinin risk faktorlarını tanıyın
Mərkəzi yuxu apnesinin inkişaf ehtimalınızı artıran faktorlar var. Hər kəs mərkəzi yuxu apnesi inkişaf etdirə bilsə də, bəzi faktorlar riski açıq şəkildə artırır. Daha çox rast gəlinən risk faktorlarından bəziləri aşağıdakılardır:
- Kişilərdə yuxu apnesinin bu forması daha çox inkişaf edir.
- 65 yaşdan yuxarı yetkinlərdə daha çox mərkəzi yuxu apnesi inkişaf edir, ehtimal ki, digər tibbi şərtlər və ya yuxu rejimindəki təbii dəyişikliklər səbəbindən.
- Atriyal fibrilasiya və konjestif ürək çatışmazlığı da daxil olmaqla ürək problemləri tez -tez mərkəzi yuxu apnesi ilə əlaqələndirilir.
- Beyin şişləri, insult tarixi və beyin sapını əhatə edən şərtlər mərkəzi yuxu apnesi inkişaf riskinin artması ilə əlaqədardır.
- Yüksək yüksəkliklərdə yatmaq mərkəzi yuxu apnesinə səbəb ola bilər. Aşağı hündürlüklərə köçdükdən sonra bu problem həll olunmağa meyllidir.
Addım 3. Hər iki növ yuxu apnesinin ağırlaşmalarını anlayın
Həm obstruktiv, həm də mərkəzi yuxu apnesi ağırlaşmalara səbəb ola bilər, müalicə olunsanız da bəzi komplikasiyaların inkişaf edə biləcəyi ehtimalı var.
- Bəzi insanların yuxu apnesinin hər iki formasından əziyyət çəkməsi və ya birincisi müəyyən edildikdən sonra bir növ inkişaf etməsi nadir hal deyil.
- Beyinə və digər həyati orqanlara oksigen axınındakı qəfil dəyişikliklər ürək -damar sistemini gərginləşdirir. Nəticədə insanlar ürək xəstəlikləri riskini artıran yüksək təzyiq problemi yarada bilərlər.
- Şiddətli simptomlar koronar arter xəstəliyi, infarkt, ürək çatışmazlığı, ürək aritmiyası və vuruş da daxil olmaqla daha ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
- Artıq ürək xəstəliyi olan insanlarda, aşağı oksigenin təkrarlanan epizodları ani bir ürək hadisəsinə və bəlkə də ölümə səbəb ola bilər.
- Gündüz yorğunluğu həddindən artıq ola bilər və işlə bağlı problemlərə səbəb ola bilər. Tez-tez oyanma səbəbiylə, bədəniniz gün ərzində ayıq və yaxşı istirahət etmək üçün bərpaedici yuxu adlanan yuxu səviyyəsini təyin edə bilmir.
- Obstruktiv və ya mərkəzi yuxu apnesi olan insanların gündüz konsentrasiyası, yaddaş problemləri və əhval dəyişikliyi ilə əlaqədar problemləri daha çox olur.
- Bəzi araşdırmalar, obstruktiv yuxu apnesi olan insanlarda daha çox qlaukoma insidansını aşkar etdi.
- Başqa, lakin çox vacib bir məsələ, yataq ortağınızın pozulmuş yuxusudur.
- Cərrahi müdaxiləyə ehtiyacınız olduqda həkiminizin və ya cərrahınızın vəziyyətinizdən xəbərdar olduğundan əmin olun. Anesteziyanın istifadəsi bəzən prosedurdan sonra qısa müddət ərzində simptomları pisləşdirə bilər.
- Həkiminizə problemlərinizi bildirin. Vəziyyətinizə görə, yuxu apnesi səbəbiylə daha çox problem yarada biləcək bəzi dərmanlardan çəkinmək lazım ola bilər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Xoruldayanların hamısında yuxu apnesi olmur.
- Cihazınız düzgün işləmirsə, mümkün qədər tez yoxlayın.
- Yatmazdan əvvəl kofein və spirtdən uzaq durmaq kimi ümumi yaxşı yuxu gigiyenasına kömək etmək üçün addımlar atmağa davam edin.
- Bir CPAP maşınından istifadə etmək bir qədər düzəliş tələb edir. Ruhdan düşməməyə çalışın.
