Hamiləlik bir qadının həyatında inanılmaz dərəcədə əhəmiyyətli bir dövrdür. Genişlənən bir qarından həyatın yeni bir dünyagörüşünə qədər çevrilmə və dəyişiklik dövrüdür. Bir çox qadın təcrübələrini jurnal vasitəsilə qeyd etmək və əks etdirmək istəyir. Rəqəmsal, ənənəvi və ya DIY olsun, hamiləlik jurnalına asanlıqla başlaya bilərsiniz. Hisslərinizi, dəyişikliklərinizi və təcrübələrinizi yazmaq üçün vaxt ayıraraq, illərlə əziz qalacaq bir xatirə hədiyyə edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Jurnalınızı qurmaq
Addım 1. Bir xatirənin uşağınıza keçməsini istəyirsinizsə, ənənəvi bir jurnal seçin
Hamiləlik, qeyd etmək istəyə biləcəyiniz, ancaq dünya ilə paylaşmadığınız bənzərsiz bir təcrübədir. Ənənəvi bir jurnal, rəqəmsal dünyadan çıxmaq və mövcud təcrübələrinizə diqqət yetirmək üçün yer verir. Hər jurnalın fərqli bir üslubu, hissi və diqqəti var, amma hamısı sizə şəxsi düşüncələrinizi və təcrübələrinizi qeyd etmək üçün yer verir.
Addım 2. Rahatlıq və əlçatanlıq üçün rəqəmsal jurnal seçin
İstədiyiniz cihazlardan istifadə edərək hamiləliyinizi real vaxtda sənədləşdirə bilərsiniz, asanlıqla mətn yarada və video və şəkillər yükləyə bilərsiniz.
- Həyatınızın bu xüsusi vaxtını yaxınlıqda olmayan sevdiklərinizlə rəqəmsal olaraq paylaşmaq istəyə bilərsiniz.
- Sizinlə eyni təcrübəni yaşayan qadınlarla əlaqə qurmaq istəyə bilərsiniz.
- Əksər rəqəmsal jurnallar pulsuzdur və tamamlandıqdan sonra sizə bir kitab və ya PDF yükləmək imkanı verir.
Addım 3. Öz jurnalınızı və ya albomunuzu hazırlayın
Səyahətinizi yaradıcı şəkildə sənədləşdirmək istəyirsinizsə, bu əla seçimdir. İnternetdə bir çox şablon var, ancaq həqiqətən ehtiyacınız olan boş bir albom, turşusuz kağız, lent və xəyalınızdır. Məhdudiyyət olmadan istədiyiniz qədər detal, təcrübə və xatirə əlavə edə bilərsiniz.
Addım 4. Jurnalı üç aylıq dövrəyə bölün
Hər üç aylıq dövrdə çəkilməli olan anlar var, çünki hər biri özünəməxsus dəyişikliklər gətirəcək. Təqviminizi qeyd edin və aşağıdakı kimi vacib anları izləmək üçün istifadə edin:
- Hamilə olduğunuzu bildiyiniz zaman
- Valideynlərinə deyəndə
- İlk dəfə həkim görəndə
- Körpənizin hərəkət etdiyini hiss etdiyiniz ilk tarix
- Körpənizin cinsiyyətini öyrəndiyiniz gün
3 -dən 2 -ci hissə: Jurnalınızı aparmaq
Addım 1. Hamilə olduğunuzu bildiyiniz anda tam bir qeyd tutmaq üçün jurnal yazmağa başlayın
Nə vaxt və necə öyrəndiyinizi, sizin və ortağınızın necə hiss etdiyini və sevdiklərinizin reaksiyaları kimi sizin üçün vacib olan məlumatları yazın.
Addım 2. İstədiyiniz qədər mütəmadi olaraq jurnal yazın
Müəyyən bir vaxtda qeyd etmənin bir cədvələ sadiq qalmağınıza və ardıcıl olaraq jurnalınıza əlavə etməyinizə imkan verəcəyini görə bilərsiniz. Hamiləlik dövründə özünüzü istədiyiniz qədər və ya çox az qeyd etməyə icazə verin. Bu jurnal bir iş deyil, həyatınızdakı xüsusi bir dövrün nümayişi kimi hiss olunmalıdır.
Addım 3. Detalları yazmaq üçün vaxt ayırın
15 dəqiqədən çox yazmaq, tez yazsanız düşünməyəcəyiniz şeyləri qeyd etməyə imkan verəcək. Düşündüyünüz hər şeydən, hisslərinizdən, son vaxtlar həyatınızda baş verənlərdən, içinizdə fərq etdiyiniz dəyişikliklərdən yazın.
Addım 4. Hisslərinizi emal etməyə kömək etmək üçün yazın
Hamiləlik dövründə dramatik əhval dəyişikliyi yaşaya bilərsiniz. Həmişəkindən daha həssas və bəlkə də daha əsəbi ola bilərsiniz. Hamilə qalanda qorxu hiss etmək olduqca yaygındır. Çocuğunuz üçün qorxularınız, ümidləriniz və xəyallarınız da daxil olmaqla yaşadığınız hisslər haqqında yazın.
Hamiləlik həqiqətən böyük bir şəxsiyyət dəyişikliyidir, buna görə yavaşlamalı və özünə qulluq və düşüncəyə diqqət yetirmək yaxşıdır
Addım 5. Vücudunuzdakı dəyişiklikləri qeyd edin
Hamı bilir ki, hamiləlik dövründə qadının cəsədi dəyişir, lakin hər bədən və hamiləlik özünəməxsusdur. Bu dəyişikliklərin bəzilərindən zövq ala bilərsiniz və ya bədən çəkinizdən narahat ola bilərsiniz. Hamiləlik bitdikdən sonra bunları əks etdirmək üçün vaxt keçdikcə birdən çox yazı yazın.
Addım 6. Həyatınızdakı dəyişikliklərə diqqət yetirin
Hamilə qalmaq sizi başqa bir insan üçün cədvəlinizi dəyişdirməyə məcbur etdiyindən, körpənin və bədəninizin ehtiyaclarını necə qarşıladığınızı düşünün.
- İşinizi və hamiləliyinizi necə balanslaşdırırsınız?
- Diyetinizi dəyişmisinizmi?
- Bir şeydən imtina etdinizmi və ya yeni bir şey əlavə etdinizmi?
Addım 7. Uşağınıza məktublar yazın
Bu, yaxınlaşan analıq hisslərinizi ifadə etmək üçün əla bir yol ola bilər. Məktublarınızı yazarkən:
- Açıq və dürüst olun.
- Fikirlərinizi və hisslərinizi bölüşün.
- Onların gəlişini nə qədər səbirsizliklə gözlədiyinizi, həyatları ilə bağlı ümidlərinizi və xəyallarınızı və necə bir ana olmaq istədiyinizi danışın.
Addım 8. Başqa perspektivlər gətirin
Ortağınız, ailəniz və dostlarınız öz unikal düşüncələrini, hisslərini və təcrübələrini təmin etmək üçün jurnala qoşula bilərlər. Körpəyə mesaj buraxsınlar və ya məktub yazsınlar. Onları xüsusi bir zərfə qoyun və jurnala yapışdırın və ya onlayn bir jurnal saxlayırsınızsa, öz yazılarını yaradın.
3 -cü hissə 3: Jurnalınızı bəzəmək
Addım 1. Vizual bir element təmin etmək üçün şəkillər çəkin və jurnalınıza daxil edin
Şəkillər min sözdən danışır və hamiləlik jurnalına bir çox şəkil əlavə etmək xüsusi anları çəkmək üçün əla bir yoldur. Zaman keçdikcə selfi çəkə bilərsiniz, ya da kiminsə sizin və sevdiklərinizin şəklini çəkməsini istəyə bilərsiniz.
- Ultrasəs şəkillərini əlavə edin.
- Hamiləlik dövründə ziyarət etdiyiniz yerlərin şəkillərindən istifadə edin.
- Hər həftə körpənizin şişkinliyinin inkişafını fotoşəkil edin.
- Körpə duşunuzun şəkillərindən istifadə edin və kimin iştirak etdiyini qeyd edin.
Addım 2. Fiziki əşyaları daxil edin
Hamiləlik jurnalınızın rəqəmsal və ya ənənəvi olmasına baxmayaraq, saxlamaq istədiyiniz əhəmiyyətli əşyalar olacaq. Körpə duşlarına dəvətnamələr, təbrik kartları, mümkün olan körpə adlarının siyahıları yazılmış kağız və ya peçetələr və hətta körpənin ad kartı kimi bəzi əşyalar sizin və ailəniz üçün dərin simvolik əhəmiyyət kəsb edəcək və sizin üçün əla şeylər olacaq. illərlə qoruyun.
Addım 3. Bir audio və ya video komponenti əlavə edin
Jurnalınıza real bir element əlavə etmək üçün hamiləliyinizdə video çəkin və ya səs yazın. Qulaq asmaq istədiyiniz musiqini və ya körpəni qarnınızdaykən "ifa etdiyiniz" musiqini bağlayın və ya qeyd edin. Bu qeydlər, bir çox detallı və şəxsi media təmin edərək, özünüzü vaxtında geri qaytarmaq üçün əla bir yol ola bilər. Ənənəvi bir jurnal istifadə edirsinizsə, daha sonra daxil olmaq üçün URL -ləri yazın.
Addım 4. Doğum detallarına diqqət yetirin
Hamiləliyin gedişatını yazmaq və qeyd etmək üçün bütün bu vaxtınızı sərf etdiniz, buna görə də doğum haqqında məlumat verməyi unutmayın! Doğum bu prosesin son nöqtəsidir və tez-tez yeni bir ana üçün həyatı dəyişdirən bir təcrübədir.
- Xatırlaya biləcəyiniz qədər əlaqəli detalları daxil edin. Təcrübə hələ də yaddaşınızda təzə qalanda körpənizi dünyaya gətirdikdən sonra bu yazını yazmağa çalışın.
- Yeni doğulmuş körpənin şəkillərini əlavə edin. Hamiləlik jurnalının sonuna uyğun bir son nöqtə qoyun. Bütün bu qiymətli xatirələri xilas etmək, ailənizlə birlikdə ömrünün sonunda onlara baxdığınız zaman qiymətsiz olacaq.
