Yaşlanmanın ən açıq əlamətlərindən biri dəridə möhkəmliyin olmamasıdır. Yaşlandıqca dərimiz gənc yaşlarımızdakı elastikliyini itirir və bu da onun gevşəməsinə və sarkmasına səbəb olur. Bu proses ən çox üz və boyun bölgələrində özünü göstərir. Zamanın əllərini geri çevirə bilməməyinizə baxmayaraq, proaktiv ola bilərsiniz və gevşəyən boyun dərinizi sıxmaq üçün fərqli ev və tibbi müalicələrdən istifadə edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Boyun dərinizi həyat tərzi ilə möhkəmləndirin
Addım 1. Üz və boyun əzələlərinizi məşq edin
Boynunuzun və aşağı üz əzələlərinizin yaxşı bir şəkildə uzanmasını və işləməsini təmin edən bir neçə məşq var. Onları gündə bir və ya iki dəfə təkrarlayın və bu, boynunuzun daha möhkəm görünməsinə səbəb ola bilər.
- Bir əlinizi alnınıza qoyun. İrəli getmədən başınızı ona doğru itələyin. Boyun əzələlərinin işlədiyini hiss etməlisiniz. Bu mövqeyi təxminən 10 saniyə saxlayın. Sonra əllərinizi başınızın arxasına sıxın və təzyiq yaratmaq üçün geri çəkin və yenidən təxminən on saniyə saxlayın.
- Sırtınızı düz tutaraq oturun. Başınızı yuxarı qaldırın ki, çənəniz dodaqları bağlı vəziyyətdə tavana işarə etsin. Sonra ağzınızla bir çeynəmə hərəkəti edin. Boyun və üz əzələlərinin işlədiyini hiss edəcəksiniz. Təxminən 20 dəfə təkrarlayın.
- Yenə düz bir arxa ilə oturun və başınızı yuxarı qaldırın ki, çənəniz dodaqlarınız bir yerdə tavana işarə etsin. Bu dəfə dodaqlarınızı bir növ öpüş hərəkətləri ilə ovuşdurun. Bu məşqi iki dəfə təkrarlayın. Bu ilk məşqə bənzəyir, amma əslində boynunuzun və üzünüzün müxtəlif yerlərində işləyir.
- Boynunuzu gərginləşdirə biləcəyiniz üçün bu işdə diqqətli olun. Başınızı kənardan asaraq yatağa uzanın. Boynunuzdan istifadə edərək yavaş -yavaş başınızı bədəninizə doğru qaldırın. Yavaş -yavaş və diqqətlə aşağı salın. Bunu təxminən 5 dəfə təkrarlayın. Ağrı hiss edirsinizsə dərhal dayandırın.
Addım 2. Təkrarlanan mimikalardan çəkinin
Başınızı əymək kimi bəzi üz hərəkətləri və ifadələr bitişik əzələləri zəiflədə bilər. Boyun dərinizi daha uzun müddət möhkəm tutmaq üçün edə biləcəyiniz təkrarlanan üz hərəkətlərinə baxın.
Üz və ya boyun əzələlərindən istifadə etdiyiniz zaman dərinizin altında bir yiv meydana gəlir. Dəriniz zamanla elastikliyini itirdiyindən artıq bu bağçanı doldura bilməz və boynunuzda daimi qırışlara və ya qanadlara səbəb ola bilər
Addım 3. Sağlam bir pəhriz yeyin
Balanslaşdırılmış bir pəhrizin dərinizi qoruya biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Sağlam olmayan və lazımsız qidalardan uzaq durmaq qırışların və elastiklik itkisinin qarşısını ala bilər.
- Yağ və şəkər baxımından yüksək olan qidalar hüceyrə dövriyyəsini ləngidə bilər. Çox qızardılmış yemək və ya şirniyyat yeməməyə çalışın - sadə şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın və bunun yerinə kompleks karbohidratlara diqqət edin.
- Moruq və yerkökü kimi meyvə və tərəvəzlər də daxil olmaqla, A vitamini və beta-karoten baxımından yüksək olan qidalar, daha sağlam dəri üçün hüceyrə dövriyyəsini artıra bilər.
- Sarı və narıncı meyvə və tərəvəzlərdə A vitamini və beta-karotin çoxdur. Bunlar bol su ilə birlikdə hüceyrə dövriyyəsini artırır, nəticədə tıxanmaya səbəb olmayan zədələnməyə meylli olmayan sağlam dəri meydana gəlir.
- Qoz və ya zeytun yağı kimi əsas yağ turşuları (alfa-linolenik və linoleik yağ turşuları) yüksək olan qidalar dəri hüceyrələrinin nəmlənməsinə kömək edə bilər.
- Sağlam dərini inkişaf etdirmək üçün lazım olan vitaminləri və antioksidantları təmin edə biləcəyiniz qidaların yerini də sağlam olmayan qidalar tutur.
Addım 4. Nəmli qalın
Nəmlənmiş dəri ümumiyyətlə daha dolğun və möhkəmdir və sarkma və ya qırış ehtimalı daha azdır. Hər gün kifayət qədər maye istehlak etdiyinizə əmin olmaq boyun dərinizi sıxmağa kömək edə bilər.
- Əgər qadınsınızsa, gündə ən az doqquz fincan su içməlisiniz, əgər bir qadınsınızsa, 13 stəkan kişi. İdmançılar və hamilə qadınlar gündə 16 stəkan suya ehtiyac duyurlar.
- Su ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı seçimdir, ancaq kofeinsiz çay və su ilə seyreltilmiş şirələri də içə bilərsiniz.
- Məhdud miqdarda qəhvə və ya kofeinli çaylar və sərinləşdirici içkilər içə bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, onlar sizi bir az susuzlaşdıra bilər.
Addım 5. Hər gün nəmləndirici tətbiq edin
Hər gün kollagen və elastin istehsalını artıran dəri tipli xüsusi bir nəmləndirici istifadə edin. Düzgün nəmləndirilmiş dəriyə sahib olmaq boynunuzun daha möhkəm olmasına kömək edə bilər.
- Dəriniz yağlı olsa belə, nəmləndiriciyə ehtiyacınız ola bilər. Yağsız və komedogen olmayan bir məhsul seçin.
- Hansı növ dərinizə sahib olduğunuzu qiymətləndirmək üçün bir dermatoloq və ya dəriyə qulluq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin. Əczaxanalarda və mağazalar da daxil olmaqla bir çox pərakəndə satışda dərinizin tipinə və ehtiyaclarına uyğun olaraq xüsusi olaraq hazırlanmış məhsulları satın ala bilərsiniz.
- Yalnız kollagen və elastin istehsalını artıra bilməyən, həm də silikon və hialuron turşusu kimi məhsullarla dolğunlaşdıraraq boyun dərinizin görünüşünü yaxşılaşdıra biləcək bir çox məhsul var.
- Daxili günəşdən qoruyan bir nəmləndirici istifadə dərinin möhkəmləndirici faydalarını artıra bilər.
- Hər gün duşdan çıxanda nəmləndirici tətbiq edin.
Addım 6. Günəşə məruz qalmağı məhdudlaşdırın
Günəş şüalarında olan ultrabənövşəyi radiasiya təbii yaşlanma prosesini sürətləndirir. Günəşə məruz qalmağı azaltmaq və ya qarşısını almaq dərinizin möhkəmliyini daha uzun müddət saxlamasına kömək edə bilər.
- İşdən kənarda və ya başqa işlərlə məşğul olduğunuz zaman geniş spektrli, yüksək SPF (ən az 30) günəşdən qoruyucu krem istifadə edin.
- Dərinizi günəş şüalarından qorumaq üçün geniş ağzı olan bir şapka da geyə bilərsiniz.
- Çimərliyə və ya hovuza gedirsinizsə, çətir altında oturmağı düşünün. Suya davamlı günəş kremi istifadə edin.
Addım 7. Siqareti buraxın
Günəşə məruz qalmaq kimi, siqaret də təbii yaşlanma prosesini sürətləndirir. Cildinizdə yaşlanma prosesini dayandırmaq üçün siqaret çəkmə vərdişindən imtina edin və ya azaldın, bu da onun daha möhkəm qalmasına kömək edə bilər.
Siqareti tərgitməkdə çətinlik çəkirsinizsə həkiminizlə danışın. Effektiv bir müalicə planı hazırlamağınıza kömək edə bilər
Addım 8. Ani çəki artımından və ya itirilməsindən çəkinin.
Kilo artımı dərinizin uzanmasına səbəb ola bilər və arıqlasanız sizi daha yumşaq dəri ilə tərk edəcək. Ani kilo itkisi dərinizə uyğunlaşmaq üçün vaxt vermir və onu görünüşlü və boş hiss edəcək. Boyun dərisinin sarkmaması üçün cari çəkinizi qoruyun və ya tədricən arıqlayın.
Metod 2 /2: Tibbi müalicə ilə daha sıx dəriyə nail olmaq
Addım 1. Topikal retinoidləri tətbiq edin
Retinoidlər, incə qırışları, ləkələri və dəri pürüzlülüyünü yaxşılaşdıra bilən A vitamini törəmələridir. Həkiminizin yazdığı bir topikal retinoid tətbiq etmək boyun dərinizin görünüşünü yaxşılaşdırmağa və elastikliyini artırmağa kömək edə bilər.
- Tretinoin və tazaroten, həkiminizin təyin edə biləcəyi iki növ retinoiddir.
- Həkiminizdən bir retinoid üçün bir reseptə ehtiyacınız var, buna görə bunun sizin üçün uyğun bir seçim olduğundan əmin olmaq üçün onunla məsləhətləşin.
- İncə qırışların yox olması üçün üzünüzə retinoidlər tətbiq edərkən, yatmazdan əvvəl və ya axşam gündə bir dəfə noxud ölçüsündə krem çəkin.
- Bu dərmanı istifadə edərkən UVA işığına həssaslığınızı bilin. Günəş işığına və ya günəş işığına məruz qalmağı minimuma endir.
- Bəzi sığorta şirkətlərinin kosmetik məqsədlər üçün istifadə olunan retinoidləri əhatə etməyəcəyini unutmayın.
- Tərkibində aşağı dərəcəli retinoidlər olan bir sıra dəri kremləri var. Unutmayın ki, bunlar reseptli retinoidlər qədər güclü deyil və uzun müddət ərzində dərinizi yaxşılaşdıra bilməz.
- Retinoidlər dərinizdə qızartı, quruluq və yanmaya səbəb ola bilər.
Addım 2. Lazer, işıq mənbəyi və ya radio tezliyi terapiyasından keçin
Lazer, işıq mənbələri və ya radio tezliyindən əldə edilən müalicələrdən istifadə edərək dərinizdə yeni kollagenin böyüməsini stimullaşdıra bilərsiniz. Boyun dərinizi möhkəmlətmək üçün bu müalicələrdən birini keçirin.
- Lazer və işıq mənbəyi müalicələri dərinin xarici qatını məhv edir və kollagenin böyüməsini stimullaşdırmaq üçün alt təbəqəni qızdırır. Yaralı dəriniz sağaldıqca daha hamar və sıx bir dəri meydana gətirir.
- İşıq mənbəyindən və ya lazer səthindən tam sağalması bir neçə ay çəkə bilər və dərinizin yara izi, ya da ağardılması və ya qaralması kimi risklərlə üzləşir.
- Daha az sarkmış dəri üçün qeyri -mükəmməl lazer müalicələrini düşünün.
- Radiofrekans müalicələri də nəzərə alınmamalıdır. Lazer və ya işıq mənbəyi müalicəsi ilə eyni nəticələr əldə etməsəniz də, hələ də yüngül və ya orta dərəcədə dərinin sıxılmasını hiss edə bilərsiniz.
- Bir çox sığorta şirkətinin kosmetik məqsədlər üçün bu müalicələri əhatə etməyəcəyini unutmayın.
Addım 3. Dərinin təbəqələrini soyun
Dərinin təbəqələrini təmizləyən daha az invaziv müalicə üsulları var. Kimyəvi peeling, dermabraziya və mikrodermabraziya dərinizin xarici qatını çıxarır və nəinki elastikliyi, həm də görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
- Kimyəvi soyma, həkiminizin dərinizin üst qatına bir turşu tətbiq etməsini tələb edir. Bu, bəzi qırışlar, incə xəttlər və çillərlə birlikdə təsirlənmiş bölgədəki dərini yandıracaq. Kimyəvi qabıqdan sağalmaq bir neçə həftə çəkə bilər və nəticəni görmək üçün bir neçə müalicə tələb oluna bilər.
- Dermabraziya fırlanan fırça ilə dərinizin səth qatını zımparalayacaq. Bu, boynunuzun dərisini daha möhkəm edə biləcək yeni bir dəri qatının istehsalını stimullaşdıracaq. Nəticələri görmək və prosedurdan tam sağalmaq aylar çəkə bilər.
- Mikrodermabraziya dermabraziyaya bənzəyir, ancaq dərinin kiçik bir qatını çıxarın. Dermabraziya ilə nəticələr görmək üçün bir neçə müalicə lazım ola bilər, ancaq ümumi müalicə müddətiniz alternativlərə nisbətən daha aşağı olacaq. Mikrodermabraziya da yalnız təvazökar nəticələr verir.
- Bir çox sığorta şirkətinin kosmetik məqsədlər üçün bu müalicələri əhatə etməyəcəyini unutmayın.
Addım 4. Botoks enjeksiyonları alın
Botulinum toksin A növü olan botoks, əzələlərin büzülməsinə mane ola bilər, dərini daha hamar və daha az qırışlı edir. Boyun dərinizi möhkəmlətmək üçün yüngül dəri sarkması üçün Botox enjeksiyonları alın.
- Botoks üç -dörd ay davam edir və nəticələrinizi qorumaq üçün təkrar enjeksiyonlara ehtiyacınız var.
- Botoksun yan təsirlərindən biri də üz və boyun əzələlərini hərəkət etdirə bilməməsidir. Duyğularınızı ifadə edə biləcəyinizi məhdudlaşdıra biləcəyinizi unutmayın.
- Əksər sığorta şirkətlərinin kosmetik məqsədlər üçün vurulan Botoksu əhatə etməyəcəyini unutmayın.
Addım 5. Yumşaq toxuma doldurucuları enjekte edin
Yumşaq toxumalar üçün yağ, kollagen və hialuron turşusu da daxil olmaqla müxtəlif növ doldurucular mövcuddur. Boyun dərinizi dolğunlaşdırmaq və möhkəmlətmək üçün bunları boyun bölgəsinə enjekte edin.
- Yumşaq doldurucu inyeksiya nəticəsində bir az şişkinlik, qızartı və çürük ola bilər.
- Botoks və ya mikrodermabraziya kimi, təkrar enjeksiyonlara ehtiyacınız ola bilər, çünki əksər doldurucular yalnız bir neçə ay davam edir.
- Bir çox sığorta şirkətinin kosmetik məqsədlər üçün doldurucu enjeksiyonları əhatə etməyəcəyini unutmayın.
Addım 6. Cərrahi bir facelift düşünün
Boynunuzda həddindən artıq sarkmış dəriniz varsa, cərrahiyyə bir seçimdir. Bu, dərinizi sıxmaq üçün ən həddindən artıq müalicə üsuludur və yalnız zəruri hallarda və ya digər variantlar işləmədikdə bunu düşünməlisiniz.
- Bütün kosmetik əməliyyatlarda olduğu kimi, riskləri də tam olaraq bildiyinizə əmin olun və etibarlı bir cərraha və şirkətə müraciət edin.
- Üz gərmə əməliyyatı boynunuzdan artıq dərini və yağları çıxarmağı, sonra isə əzələləri və birləşdirici toxumanı sıxmağı tələb edəcək.
- Üz gərilməsindən sağalmaq uzun müddət çəkə bilər və prosedurdan sonra bir neçə həftə ərzində göyərmə və şişkinlik ola bilər.
- Nəticələr beş ilə 10 il arasında davam edə bilər.
- Əməliyyatdan sonra başınızı çox asanlıqla və rahat şəkildə çəkə biləcəyiniz rahat paltar geyinməyə çalışın. Başınızı və boynunuzu yaxşı bir vəziyyətdə qaldırmaq üçün yastıqlarınız olsun. Əməliyyatdan ən az 24 saat sonra kimsə yanında olsun.
- Əməliyyatdan əvvəl siqareti tamamilə buraxın və qan sulandırıcı qəbul etməyi dayandırın (həkiminizin göstərişi ilə). Düzgün sağalmaq üçün siqareti buraxmaq lazımdır və qan tinerləri əməliyyat zamanı qanaxma riskini artırır.
- Əksər sığorta şirkətlərinin kosmetik məqsədlər üçün üz liftlərini əhatə etməyəcəyini unutmayın.
