Orta insan ömrü boyu minlərlə və minlərlə addımlar atır. Bütün bu gəzinti - ayaqlarımızda nə geyindiyimizlə birlikdə - ayaqlarımızı bir qədər döyə bilər. Ayaqlarımızın döyülməsinin uğursuz yollarından biri kalluslardır (və qarğıdalı). Düzgün ayaqqabı və corab geyinərək ayaqlarınızı sağlam tutmaq, ayaqlarınızı müntəzəm olaraq islatmaq və ovuşdurmaq kallusların aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. Əgər bunları müntəzəm olaraq etmək vərdişinə qovuşa bilsəniz, hətta ilk növbədə kallusların əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3: Evdə nasazlıqların aradan qaldırılması
Addım 1. Ayaqlarınızı müntəzəm olaraq isladın
Kalluslarınız varsa, quru və ölü dərini yumşaltmaq üçün ayaqlarınızı mütəmadi olaraq islatmağa çalışın. İsti su və yumşaq sabunlu ayaq hamamı ilə dərini yumşaltmaq dərini çıxarmağı çox asanlaşdıracaq.
- İsti su yerinə isti su istifadə edin. İsti su dərinizi quruya və ayaqlarınızı qıcıqlandıra bilər.
- Şəkərli diabet varsa, ayaqlarınızı hər gün yumalısınız. Yumşaq sabunla ilıq su istifadə edin və ayaqlarınızı yaxşıca qurudun. Sonra ayaqlarınızı losyon, neft jeli və ya körpə yağı ilə nəmləndirin.
Addım 2. Pomza və ya ayaq faylı ilə kalluslarınızı çıxarın
Ayaqlarınızı islatdıqdan və ya duş və ya vanna qəbul etdikdən sonra, göbələklərinizdən artıq ölü dərini çıxarmaq üçün pomza, ayaq faylı və ya zımpara taxtası istifadə edin.
- Pomza daşları və ayaq faylları istifadə etməzdən əvvəl onları isti suda isladarsanız daha yaxşı işləyir.
- Bir pomza daşınız, ayaq faylı və ya zımpara taxtanız yoxdursa, ölü dərini təmizləmək üçün yuyucu bir parça da istifadə edə bilərsiniz.
- Ayaqlarınızı ovuşdurduqdan sonra nəmlənməməsi və ayaqlarınızdakı dərinin yumşaq və elastik olması üçün ayaqlarınıza nəmləndirici tətbiq edin.
- Şəkərli diabetiniz varsa, göbələkləri çıxarmaq üçün süngər daşından istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
Addım 3. Ayaqlarınızın müəyyən hissələrini qoruyun
Kalluslar (və qarğıdalılar) gəzərkən ayaqlarınızın və corablarınızın üstünə sürtülən yerlərdə inkişaf edir. Bu mövzuda digərlərindən daha pis olan ayaqqabılarınız olduğunu görə bilərsiniz. İlk seçiminiz, nasazlığa və ya qarğıdalıya səbəb olmamaq üçün düzgün uyğun olan ayaqqabı geymək olmalıdır, ancaq alternativ olaraq ayaqlarınızı qorumaq üçün reseptsiz satılan yastıqlardan istifadə edə bilərsiniz.
- Bu yastıqlar ayaqlarınızın müxtəlif hissələri üçün müxtəlif ölçü və formalarda olur, eyni zamanda istədiyiniz hər hansı bir sahəyə uyğun ölçüdə kəsilə bilən daha böyük ölçülü kvadratlarda olur.
- Bu yastiqciklərdən bəziləri dərmanlı bir versiyada gəlir, ancaq həkim tərəfindən istifadə edilməməsi halında dərmanlı versiyalardan çəkinməlisiniz.
Addım 4. Həkiminizi görmək üçün randevu alın
Son dərəcə ağrılı və ya şişmiş nasazlıqlar və ya qarğıdalılarınız varsa, ən yaxşı hərəkəti müzakirə etmək üçün həkiminizlə görüş təyin etməlisiniz.
- Həkim, kallus və ya qarğıdalıdan artıq dərini kəsmək üçün lazımi vasitələrə və avadanlıqlara malikdir. Bu heç vaxt evdə edilməməlidir.
- Bir həkim qarğıdalı və ya kallusa yoluxmuşsa və ya yoluxma ehtimalı varsa, antibiotik məlhəmi (Polysporin kimi) təklif edə və ya təyin edə bilər.
Addım 5. Kallus aradan qaldıran dərmanlardan istifadə edin
Doktorunuzun təklif edə biləcəyi kalluslara kömək etmək üçün bir neçə dərman seçimi var.
- 40% salisilik turşusu məhlulu olan kiçik yamalar, daha asan çıxarılması üçün dərini yumşaltmaq üçün birbaşa kallus və ya qarğıdalı üzərində istifadə edilə bilər. Bu yamaqlar bir neçə marka adı altında bir aptekdə satıla bilər. Həkiminiz bu yamaları nə vaxt və nə qədər tez -tez istifadə etməyinizə dair təlimat verməzsə, paketdəki təlimatları izləyin.
- Salisilik turşu jeli, bir yamanın əhatə edə biləcəyindən daha böyük sahələr üçün də mövcuddur.
- Salisilik turşusu yalnız həkimin göstərişi ilə istifadə olunmalıdır. Bir turşu olduğu üçün dərinizi yandırmaq və qıcıqlandırmaq qabiliyyətinə malikdir və bu da infeksiyaya səbəb ola bilər. Həkiminiz hansı məhsullardan istifadə etməli olduğunuzu, nə qədər tez -tez istifadə edəcəyinizi və hər dəfə nə qədər istifadə edəcəyinizi sizə göstərəcək.
Addım 6. Xüsusi hazırlanmış ayaqqabı əlavələri alın
Kallus olmağınızın bir səbəbi ayaq deformasiyasından qaynaqlanır. Deformasiya olduqca kiçik ola bilər, ancaq ayaqlarınızın müəyyən hissələrini ayaqqabılarınızın içərisinə çox sürtməyinizə səbəb ola bilər. Xüsusi hazırlanmış ayaqqabı əlavələri və ya ortezlər əldə etmək, deformasiyanı düzəltməyə və kallus alma şansınızı azalda bilər.
Metod 2 /3: Ayaqlarınıza yaxşı qulluq
Addım 1. Uyğun ayaqqabıları seçin
Düzgün ayaqqabıların alınması və geyinilməsi, ayaqlarınızda kallusların əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edəcək. Yeni ayaqqabı alarkən diqqətli ola biləcəyiniz bir neçə şey var:
- Satıcının hər iki ayağınızı ölçdüyünə əmin olun. Çox insan kimi, bir ayağınız digərindən daha böyükdür. İki ayağınızın ən böyüyünə uyğun bir ayaqqabı ölçüsü seçmək istəyəcəksiniz.
- Ayaqqabı alverini mümkün qədər gec buraxın. Gün ərzində ayaqlarınız şişir və ayaqqabılarınızı şişmiş ayaqlarınızın ölçüsünə görə ölçmək istəyirsiniz. Bu, ayaqqabılarınızın şişmiş ayaqlarınızı yerləşdirə biləcək qədər böyük olmasını və gün keçdikcə narahat olmayacağını təmin edir.
- Ayaqqabının ölçüsünün heç bir mənası olmasa da, ayaqlarınızda necə hiss etdiklərinə əsaslanaraq ayaqqabı alın.
- Aydın görünsə də, ayaq şəklində olan ayaqqabılar alın. Bir çox 'şık' ayaqqabı, ayaqlarınızı zədələyə və kalluslara səbəb ola biləcək qəribə formalarda olur.
- Yeni ayaqqabıları sınayarkən, bütün ayağınızın ayaqqabının içərisində rahat hiss etdiyinə əmin olun - barmaqlarınızın uclarından tutmuş ayaqlarınızın topuqlarına qədər.
- Ayaq barmağınızın ucu ilə ayaqqabının başlanğıcı arasında ayaqqabının ucunda təxminən ⅜ " - ½" qədər boşluq buraxın.
Addım 2. Ayaqlarınızı quru saxlayın
Ayaqlarınızın kallussuz və sağlam olması üçün corab ayaqqabı qədər vacib ola bilər. Pambıq corablar və ya təbii lifdən hazırlanmış corablar, ayaqlarınızın içərisində ayaqlarınızı quru saxlamaq üçün ən yaxşı növdür. Hər zamankindən daha çox tərləyəcəyiniz hər hansı bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olanda bu xüsusilə vacibdir.
- Ayaqqabılarınızı yenidən geyinmədən əvvəl qurumasına icazə verin - yaş ayaqqabı geyinməyin.
- Mümkünsə iki gün üst -üstə eyni corab geyinməyin, xüsusən də nəmləndikdə və ya tərlədikdə.
- Əgər corablarınız islanarsa, mümkün qədər tez dəyişdirin.
- Ayaq barmaqlarınız arasında da daxil olmaqla, müntəzəm təmizləmə prosedurunuzun bir hissəsi olaraq hər gün ayaqlarınızı yumağı unutmayın. Üstəlik, ayaqlarınızı yuduqdan sonra corab geyinmədən əvvəl tamamilə qurudulduğundan əmin olun.
- İctimai hovuz ətrafında gəzərkən və hətta ictimai duşun içərisində ayaqqabı və ya sandalet geyinməyi də düşünün.
Addım 3. Hər gün ayaqlarınızı nəmləndirin
Ayaqlarınızdakı corab və ayaqqabılara sürtülən ləkələr səbəbiylə kalluslar əmələ gəlir. Ancaq ayaqlarınızı hər gün nəmləndirərək və dərini gözəl və yumşaq saxlayaraq nasazlıqların qarşısını almağa və iyileştirməyə kömək edə bilərsiniz. Ayaqlarınızın nəmli və yumşaq olması, havanın daha soyuq olduğu və buna görə də daha quru olduğu zamanlarda daha da əhəmiyyətlidir.
- Nəmləndirici tətbiq etməyin və sonra çılpaq ayaqlarınızla gəzməyə çalışmayın, bu təhlükəli ola bilər!
- Yatmazdan əvvəl ayaqlarınıza nəmləndirici tətbiq etməyi öyrənin.
- Fürsətdən istifadə edərək ayaqlarınıza nəmləndirici tətbiq edin. Bu əla hissdir, eyni zamanda ayaqlarınızda qan dövranını artırır.
- Mümkünsə, ayaqlarınızdakı ayaqlar üçün nəzərdə tutulmuş yalnız nəmləndirici krem alın və istifadə edin.
Addım 4. Qarğıdalıların qarşısını almaq və aradan qaldırmaq üçün çalışın
Qarğıdalılar kalluslardır, ancaq ayaqlarınızın digər hissələri yerinə barmaqlarınızda əmələ gələn kalluslardır. Qarğıdalılar ümumiyyətlə ayaqqabılarınızın uclarının barmaqlarınıza sürtülməsindən qaynaqlanır. Bu da öz növbəsində ayaq barmağında çox kiçik olan ayaqqabılar və ya cazibə qüvvəsi səbəbindən ayaqlarınızı aşağıya doğru itələyən yüksək topuqlu ayaqqabılar səbəb ola bilər.
Qarğıdalıların çıxarılması və qarşısının alınması nasır üçün olduğu kimi eyni üsullarla həyata keçirilə bilər, ancaq həqiqətən şiddətli və ağrılı olarsa həkiminizlə görüş təyin edin
Addım 5. Ayaqlarınızı yuxarı qaldırın
Ayaqlarınızı mütəmadi olaraq istirahət etdirmək də çox vacibdir. Bədəninizin hər hansı bir hissəsi kimi ayaqlarınızın da stresdən uzaqlaşması lazımdır. Əlavə olaraq, ayaqlarınız çarpaz oturmağa meylli olsanız, dövranı yaxşılaşdırmaq üçün hər dəfə üstündəki ayağı dəyişdirin.
Metod 3 /3: Ayaqlarınızı əzizləmək üçün başqa yollar
Addım 1. Ayaqlarınızı limon suyuna batırın
Limon şirəsindəki turşu, kallusların yumşaldılması və aradan qaldırılmasında çox faydalı ola bilər. Ayaqlarınızı pomza və ya ayaq zımpara ilə ovmadan əvvəl ayaqlarınızı təxminən 10 dəqiqə limon suyuna batırın.
Ayaq ülgücləri və ya traş maşınları apteklərdə və apteklərdə satın alınsa da, istifadə etmək yaxşı deyil. Ayaqlarınızı asanlıqla kəsə bilərlər və bu kəsiklər asanlıqla yoluxa bilər
Addım 2. Çatmış daban kremini özünüz hazırlayın
Topuqlarınız bir çox nasazlıq yaradan yerlərdən biridir. Evdə çatladığınız daban kremini hazırlayaraq topuqlarınızı və ayaqlarınızın qalan hissəsini yumşaq və nəmləndirməyə kömək edə bilərsiniz. Kiçik bir şüşəyə bir qaşıq zeytun yağı tökmək və bir neçə damla limon və ya lavanda efir yağı əlavə etmək kifayətdir. Şüşəni maye qalın və südlü olana qədər silkələyin və sonra ayaqlarınıza, xüsusən də topuqlarınıza çəkin.
İstifadə etməzdən əvvəl şüşəni silkələməyi unutmadığınız müddətdə bu kremi hazırlayıb gələcəkdə istifadə edə bilərsiniz
Addım 3. Yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı yağlayın
Ayaqlarınızı nəmləndirmək üçün ən yaxşı vaxt yatmadan əvvəldir. Ayaqlarınızı yalnız mağazada satın alınan bir nəmləndirici ilə nəmləndirə bilərsiniz - bitki yağı da istifadə edə bilərsiniz. Yatmazdan əvvəl ayaqlarınıza bir qat bitki yağı sürtün və sonra bir cüt qalın corab geyinin. Yatarkən bütün gecə corabları buraxın və səhər saatlarında artıq yağları silin.
Bitki yağı (və digər yağlar) corablarınız və çarşaflarınız da daxil olmaqla parçaları ləkələyə bilər. Bu vəziyyətdə istifadə etmək üçün ən yaxşı corab yun corablardır, çünki yun yağı udur və ləkələnmir. Yün corab istifadə edə bilmirsinizsə (və ya çox isti olarsa) əvəzinə bir cüt köhnə corab istifadə edin
Addım 4. Öz gecəlik ayaq maskanız yaradın
Üzünüz, əlləriniz və saçlarınız maskalardan faydalana bilər - ayaqlarınız da! 1 xörək qaşığı vazelin (və ya buna bənzər başqa bir məhsul) və 1 limondan suyu istifadə edərək evdə özünüzü hazırlamaq asandır. Vazelin və limon suyunu bir qabda qarışdırın və yatmadan əvvəl qarışığı təmiz ayaqlarınıza çəkin. Bütün gecə ayağınıza bir cüt corab geyin və səhər saatlarında artıq olan vazelini dəsmal ilə silin.
Vazelin və ya çarşaflarınızın ləkələnməsindən narahat olmamanız üçün bu işə bir cüt köhnə corab həsr edin
Addım 5. Ayaqlarınızı nəmləndirmək üçün parafin mumu sınayın
Estetiklər tez -tez spa pedikürünün bir hissəsi olaraq parafin mumundan istifadə edirlər, ancaq evdə də parafin mumundan istifadə edə bilərsiniz. Mikrodalğalı sobada mumu böyük bir qabda əridin və mum əridikdən sonra bərabər miqdarda xardal yağı əlavə edin. (Ayaqlarınızı nəmləndirən xardal yağıdır.) Mumun ayaqlarınızda quruduğundan əmin olmaq üçün hər bir ayağınızı iki dəfə mum qabına batırın (kifayət qədər soyuduqdan sonra), daldırma arasında kifayət qədər vaxt gözləyin. Sonra ayaqlarınızı plastik sarğı və ya plastik torbaya 15 dəqiqə sarın. Plastik və mumu eyni vaxtda çıxarın.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
