İnsanlar yaşlandıqca dərilərinin də dəyişdiyi qaçılmaz bir həqiqətdir. Qırışlar, qaraciyər ləkələri (günəş ləkələri) və quru dəri yaşlanma prosesinin normal hissələridir. Bunun səbəbi dərinizin incə olması və günəşdən gələn infeksiyalara və radiasiyaya qarşı daha az dəstək verməsidir. Cildiniz də dərinizi nəm saxlayan tər və yağ bezlərini itirir. Quru dəri hər yerdə görünsə də, qollarınızda, əllərinizdə, alt ayaqlarınızda və kürəyinizdə daha çox hiss edirsiniz. Xoşbəxtlikdən, dərinizi nəmləndirməyin və yaşlanma ilə birlikdə gələn qurutma təsirlərinin qarşısını almağın sadə yolları var.
Addımlar
3 -cü hissə 1: Dərinizi təmizləyir və nəmləndirir
Addım 1. Təbii bir təmizləyici seçin
Alkoqol, ətirlər, dezodorantlar və digər kimyəvi taramalar olan sərt sabunlar dərinizdən nəm çıxarır, buna görə də onlardan çəkinməlisiniz. Bunun əvəzinə bitki yağı əsaslı sabun seçin. Qliserin, jojoba yağı, hindistan cevizi yağı və ya badam yağı olan bir sabun axtarın. Bunlar çox ehtiyac duyulan nəm əlavə edərkən dərinizi təmizləyəcək.
Sabunsuz yuyula və ya sabunsuz bir təmizləyici seçə bilərsiniz
Addım 2. İsti suda yuyun
Vücudunuzdakı çox su dərinizi quruya bildiyindən hər gün daha az hamam və ya duş qəbul edin. İsti su buxar etmək əvəzinə həmişə isti su istifadə edin, çünki isti su dərinizi təbii yağlardan təmizləyə bilər. İsti su isti sudan daha az quruyur. Çimərkən, hamamı və ya duşu təxminən 5-10 dəqiqə saxlayın.
Suya vanna yağları əlavə etməkdən çəkinin. Bu, küvetinizi sürüşkən edə bilər və düşmə riskini artıra bilər
Addım 3. Dərinizi yumşaq bir şəkildə yuyun və qurudun
Dərinizi yumaq üçün yalnız əllərinizi istifadə etməlisiniz. Ancaq yuma paltarları, fırçalar və ya puflardan istifadə etmək istəyirsinizsə, yumşaq olun, çünki kobud yuyulma incə qocalmış dəriyə zərər verə bilər. Qurudulmağa hazır olduğunuzda, nəmləndirici tətbiq etməzdən əvvəl bir neçə dəqiqə havada qurutmağı düşünün.
Bir dəsmal ilə qurutmaq istəyirsinizsə, ovuşdurmaq əvəzinə özünüzü qurudun. Bu dərinizə daha yumşaqdır
Addım 4. Təbii bir nəmləndirici seçin
Allergik reaksiyalara səbəb ola biləcəyi üçün ətir ehtiva etməyən təbii məhsulları (jojoba yağı, zeytun yağı və ya kərə yağı kimi) araşdırın. Bir nəmləndiricinin zəhərli maddələr ehtiva etdiyini və ya allergik reaksiyalar və ya xərçənglə əlaqəli olub olmadığını müəyyən etmək üçün Ətraf İşçi Qrupunun onlayn məlumat bazasında olan məhsullara baxın. Qırışları hamarlayarkən dərinizin suda qalmasına kömək edən maddələr olan məhsulları da axtarmalısınız. Bu maddələr daxildir:
- Seramidlər
- Qliserin
- Hialuron turşusu
- Lanolin
- Linoleik, linolenik və laurik turşular (bunlar yumşaldıcılardır)
Addım 5. Hamamdan sonra nəmləndirici tətbiq edin
Nəmləndirici tətbiq etməyi gözləməyin. Kremlər və məlhəmlər nəm saxlayaraq işlədiyindən, duşdan və ya hamamdan hələ də nəmli halda nəmləndirici tətbiq etsəniz dəriniz daha yaxşı nəmlənəcək. Hamamdan üç dəqiqə sonra bunu etməyə çalışın.
Dəriniz quru hiss etməyə başlayanda gün ərzində yenidən nəmləndirici tətbiq etməyi unutmayın. Gündə ən azı iki dəfə dərinizi nəmləndirməyi hədəfləyin
3 -dən 2 -ci hissə: Yaşlandıqca dərinizi qorumaq
Addım 1. Gün ərzində günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin
Bəzi günəşdən qoruyan kremlər quru dərinin qarşısını ala biləcək nəmləndirici olaraq satılır. Ən azı 30 SPF -lə günəşdən qoruyucu krem seçin. Etiketdə onun geniş spektrli olduğu yazılmalıdır (yəni UVA və UVB şüalanmasını maneə törədir). Vücudunuzu örtmək üçün bir şüşə doldurmaq üçün kifayət qədər günəşdən qoruyucu krem istifadə edin və gün ərzində hər iki saatda yenidən günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin.
- Günəş şüaları dərinizin erkən yaşlanmasına, qırışmasına və qurumasına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən hər gün günəşdən qoruyucu kremlər istifadə etmək vacibdir.
- Günəşdən qoruyucu bir losyon tətbiq etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, spreyli günəşdən qoruyucu kremdən istifadə etməyi düşünün.
Addım 2. Günəşdə qoruyucu geyinin
Günəşə məruz qalacağınızı bilirsinizsə, şapka, günəş gözlüyü, uzun şalvar və uzun qollar kimi fiziki qoruma da taxmalısınız. Hava isti olarsa, geyimlərinizin boş olduğundan əmin olun. Sərinləmək və nəmdən qurtulmaq üçün təbii liflərdən (pambıq, kətan və ipək kimi) istifadə edə bilərsiniz.
UVA və UVB şüalarını maneə törədən gün eynəkləri də taxmalısınız. Bu, dərinizi quru saxlamasa da, gözlərinizi zərərli şüalardan qoruya bilər
Addım 3. Birbaşa günəş işığı və aşılayıcı yataqlardan çəkinin
Bronzlaşma yataqlarından istifadə edirsinizsə və ya günəşdə uzanırsınızsa, dayanmağı düşünməlisiniz. ABŞ Sağlamlıq Departamenti və Dünya Sağlamlıq Təşkilatı, həm bronzlaşmadan, həm də günəşdən gələn UV radiasiyasını bilinən bir kanserojen (yəni xərçəngə səbəb olduğu) elan etdi. Bu UV radiasiyası dərinizi vaxtından əvvəl qocaldır, qırışlar əlavə edir və dərini qurudur.
Açıq havada tam günəş altında keçirdiyiniz vaxtı da məhdudlaşdırmalısınız. Saat 10 -dan 15: 00 -dək məruz qalmağı məhdudlaşdırın. Bura buludlu günlər də daxildir
Addım 4. Qışda quru dəriyə xüsusi diqqət yetirin
Qış aylarında hava daha quru olduğu üçün insanların çoxu quru dərilərlə qarşılaşır. Əlcək, eşarp və şapka taxaraq dərinizi elementlərdən qorumaq xüsusilə vacibdir. Yanğının və ya digər istilik mənbələrinin qarşısında oturaraq dərinizə zərər verməməlisiniz.
Bir nəmləndirici işə salmağa kömək edə bilər. Nəmləndirici, dərinizə qurumasını maneə törədən havaya nəm daxil edəcək
Addım 5. Tibbi yardım alın
Quru dəri yaşlanmanın normal bir hissəsidir, amma heç bir şey 2-3 həftə ərzində yaxşılaşmış dəriyə səbəb olmazsa, həkimə və ya dermatoloqa müraciət edin. Quru dəri ilə əlaqəli bir tibbi vəziyyətiniz ola bilər. Həkiminiz və ya dermatoloqunuz bu şərtlərdən birini tanıya və ya rədd edə bilər:
- Egzama
- Atopik dermatit
- Mantar infeksiyaları (atlet ayağı kimi)
- Seboreik dermatit
- Tiroid xəstəlikləri
- Psoriaz
- Sjogren Sindromu
3 -dən 3 -cü hissə: Quru Dərinin qarşısını almaq üçün Həyat tərzində dəyişikliklər
Addım 1. Gün ərzində su için
Araşdırmalar göstərir ki, insanlar yaşlandıqca daha az su içirlər. Yaşlandıqca susamasanız da daha çox su içməyi öyrənməyiniz lazım ola bilər. Gün ərzində su içməyə çalışın, xüsusən də dərinizi sıxsanız və bir neçə saniyə çadırda qalsanız (yaxşı nəmlənmədiyinizə işarədir).
Qadınlar gündəlik doqquz 8 ozlik eynək (2,2 litr), kişilər isə 13 (3 litr) nişan almalıdır. İsti bir mühitdəsinizsə, idman edirsinizsə və ya tərləyirsinizsə, daha çox içməli ola bilərsiniz
Addım 2. Siqareti buraxın
Siqaret çəkmək dərinizin günəş işığından (və ya bronzlaşan yataqlardan) UV radiasiyasına məruz qalmasından daha sürətli yaşlanmasına səbəb ola bilər. Siqaret çəkmə və dərinin vaxtından əvvəl qocalması ilə bağlı araşdırmalar göstərir ki, siqaret çəkmək dərinizin elastikliyini azaldır, qırışların inkişafını artırır və dərinin rənginin dəyişməsinə və dəri tonunun itirilməsinə səbəb ola bilər.
Həkiminizlə siqareti buraxmağınıza kömək edəcək mənbələr haqqında danışın. İşdən çıxmağınıza kömək etmək üçün dayandırma köməkçiləri, dəstək qrupları və dərmanlar mövcuddur
Addım 3. Antioksidan əlavələr edin
Antioksidanlar dəridə yaşlanma əlamətlərini azalda bilər. Bəzi yaşlanma əleyhinə kremlər bu antioksidantları ehtiva edir, lakin araşdırmalar göstərir ki, ən yaxşı antioksidan forması diyetinizdən gəlir. Onları əlavə formada da ala bilərsiniz (istehsalçının təlimatlarına əsasən). A, C, D, E vitaminlərini, beta karotenoidləri və polifenolları daxil etməyə çalışın. Bu antioksidanların ən yaxşı qida mənbələrindən bəziləri bunlardır:
- Pomidor
- Çiyələk
- Sitrus meyvələri: portağal, qreypfrut, limon, əhəng
- Cantaloupe
- Ərik
- Brokoli
- Şirin kartof
- İspanaq
Addım 4. Diyetinizə daha çox omeqa-3 yağ turşuları daxil edin
Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin bir pəhriz, yaşlandıqca dərinizi nəmli saxlayaraq qoruya bilər. Omega-3 yağ turşuları dərinizdəki kollageni qoruyaraq bunu edir. Balıqlar (somon, uskumru, sardalya və albakor ton balığı kimi) və qabıqlı balıqlar omeqa-3 yağ turşularının əla mənbəyidir. Bitki mənşəli omeqa-3 mənbələri üçün cəhd edin:
- Toxumlar: kətan toxumu, chia toxumu, balqabaq toxumu, günəbaxan toxumu, küncüt toxumu
- Yağlar: çətənə yağı, soya yağı, kanola yağı
- Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər
- Avokado
- Qoz
