Artrit gündəlik həyatınıza müdaxilə edən geniş yayılmış ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, simptomlarınızdan müxtəlif yollarla rahatlaşa bilərsiniz. Dərmanlardan qaçmaq və ya başqa müalicələri araşdırmaq istəsəniz də kömək edə biləcək bəzi çay növləri var. Eklemlerinizdeki ağrıları aradan qaldıra bilən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Unutmayın ki, bu çaylar adətən adi dərmanlar qədər təsirli deyil və ehtiyacınız olarsa tibbi müalicənin əvəzini verə bilməzlər. Ancaq içmək təhlükəsizdir, buna görə də bunları özünüz sınaya və simptomlarınızın aradan qaldırılmasına kömək edib -etmədiyini görə bilərsiniz.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Doğru Çay Seçilməsi
Araşdırmalar çayların çoxunun antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərsə də, bəziləri digərlərindən daha təsirli olur. Aşağıdakı çaylar onları dəstəkləyən bir araşdırmaya sahibdir, buna görə də ağrınızı aradan qaldırmağa kömək edib -etmədiklərini yoxlamaq üçün cəhd edə bilərsiniz. Bir növ çayla qalmaq məcburiyyətində deyilsiniz, buna görə də sınamaqdan çəkinməyin və əhval -ruhiyyənizdən asılı olaraq fərqli çaylar alın.
Addım 1. Göstərilən antiinflamatuar təsir üçün zerdeçal seçin
Zerdeçal, min illərdir xəstəlik və oynaq ağrılarını müalicə etmək üçün istifadə edilən məşhur bir Asiya ədviyyatıdır. Əsas komponenti olan curcumin, iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə artrit ağrısını müalicə etmək üçün ən yaxşı seçiminiz ola bilər.
- Zerdeçal gündə 2.000 mq -a qədər dozalarda təhlükəsizdir. Daha yüksək dozalar ishal və ya mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
- Yeməyinizə daha yüksək dozada zerdeçal əlavə etmək də asandır.
- Zerdeçal, varfarin kimi qanı sulandıran dərmanlara müdaxilə edə bilər, buna görə də qan sulandırıcılar içdiyiniz halda istifadə etməyin.
Addım 2. Bəzi kofeinə üstünlük verirsinizsə, yaşıl, ağ və ya qara çaydan istifadə edin
Bunlar ən çox yayılmış 3 çay növüdür və tədqiqatlar göstərir ki, hamısı iltihab əleyhinə təsir göstərir. Zerdeçal qədər təsirli olmasa da, əlavə bonus təbii olaraq kofein ehtiva etməsidir. Bir artım istəyirsinizsə, bu növlərdən birini seçin.
- Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay digər 2 növdən biraz daha təsirli olur, lakin hamısı iltihab əleyhinə təsir göstərir.
- Kofein istehlakınızı gündə 400 mq -a qədər saxlayın. Yaşıl, qara və ağ çaylar adətən standart fincan başına 25-60 mq təşkil edir. Kafeinsiz növlər də əldə edə bilərsiniz.
Addım 3. Qeyri -adi bir zövqə üstünlük verirsinizsə, zəncəfili sınayın
Zəncəfil çayı, oynaq ağrısını azaltmaqda müəyyən müvəffəqiyyət göstərən başqa bir məşhur üsuldur. Çayınız üçün daha bənzərsiz bir dad seçsəniz, zəncəfil ən doğru seçim ola bilər.
- Zəncəfil üçün dozaj tövsiyələri 500 mq -dan 2 q -a qədərdir, buna görə də istehlakınızı bu səviyyələrdə saxlayın.
- Zəncəfil mədə ağrısını aradan qaldırmaq üçün də təsirlidir, buna görə də ürək yanması varsa istifadə edə bilərsiniz.
- Araşdırmalar göstərir ki, zəncəfil kapsulları artritlə mübarizədə çaydan daha təsirli olur, amma yenə də kömək edib -etmədiyini görmək üçün çayı içə bilərsiniz.
Addım 4. Söyüd qabığının sizin üçün uyğun olub olmadığını yoxlayın
Söyüd qabığı ənənəvi artrit müalicəsidir, lakin tədqiqatlar bunun təsirli olduğunu göstərmir. Bəzi insanlar hələ də buna sadiqdirlər, buna görə də istəsəniz sınaya bilərsiniz.
- Söyüd qabığının ümumi dozası gündə 120-240 mqdir.
- Söyüd qabığının dadı bir az acıdır, pivədəki şerbetçiotu kimi. Artritinizi müalicə etməsə belə, xoş bir çay ola bilər.
2 -ci hissə 2: Çayınızı hazırlayın
İstədiyiniz çayı seçdikdən sonra onu hazırlamaq üçün bir neçə variantınız var. Sizin üçün ən əlverişli üsulu seçin və simptomlarınızın yaxşılaşdığını görmək üçün gündə 3-6 stəkandan istifadə edin. Artrit əlamətlərinizdə heç bir yaxşılaşma görmürsünüzsə, daha çox müalicə seçimi üçün həkiminizdən soruşun.
Addım 1. Rahat bir seçim üçün dik çay paketləri
Çay növlərinin çoxu çay paketlərində mövcuddur, bu da hazırlığı asanlaşdırır. Sadəcə bir az su qaynadıb kuboka tökün. Sonra çay paketinizi 3-5 dəqiqə isladın və zövq alın.
Bitki çayları ümumiyyətlə daha uzun, bəzən 10 dəqiqəyə qədər dik olmalıdır. Ən yaxşı qaynama vaxtı üçün məhsul qutusunu yoxlayın
Addım 2. Boş çay yarpaqları üçün bir infuzor istifadə edin
Bəzi çaylar çantalar yerinə boş yarpaqlar şəklində gəlir. Bu vəziyyətdə, bir infuziyaya 1-3 çay qaşığı (5-15 q) yarpaq götürə bilərsiniz. Sonra bir stəkana qaynar su tökün və infuziyanı batırın. Yarpaqları 3-5 dəqiqə isladın, sonra çayınızı için.
Addım 3. Təzə zerdeçal çayı üçün qaynar suya zerdeçal tozu tökün
Təzə zerdeçal ilə çay hazırlamaq asandır. Bir az su qaynatın və bir stəkana tökün. Sonra 1 çay qaşığı (5 q) zerdeçal tozu qarışdırın və sərinləyin. İçmək üçün kifayət qədər sərin olduqda çayınızı yeyin.
- Zerdeçala öyrəşməmisinizsə, əvvəlcə dadını bir az mülayim tapa bilərsiniz. Dadını yaxşılaşdırmaq üçün bir az limon və bir az bal əlavə etməyə çalışın.
- Zerdeçal sarı ləkələrə səbəb ola bilər, buna görə tünd rəngli bir kubok istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Diş ləkələrinin qarşısını almaq üçün daha sonra ağzınızı su ilə yaxalamaq da yaxşı bir fikirdir.
- Zerdeçal suda həll olunmur, buna görə də bir az toz qabın altına yığılacaq.
Addım 4. Təzə zəncəfil çayı üçün 1-2 çay qaşığı (5-10 q) zəncəfili bir qazana suda qaynadın
Torbalı növlərdən daha güclü bir ləzzətə malik təzə zəncəfil ilə çay da hazırlaya bilərsiniz. Bir qazana su tökün və suya 1-2 çay qaşığı (5-10 q) zəncəfil sürtün. 5 dəqiqə qaynatın, sonra içmək üçün bir kupaya tökün.
- İsterseniz zəncəfil parçalarını süzə bilərsiniz.
- Zəncəfil daha çox ləzzət üçün limon və bal ilə yaxşı gedir.
Addım 5. Ləzzət və daha çox sağlamlıq faydaları üçün bal və ya limon əlavə edin
Bəzi bitki çayları bir az sərtdir, buna görə bal və limon ləzzəti yaxşılaşdıra bilər. Digər sağlamlıq faydaları da əlavə edirlər. Bal, antioksidanlar əlavə edir və həzmi asanlaşdırır. Limon C vitamini əlavə edir və həzmi yaxşılaşdırır. Əlavə faydalar üçün birini və ya hər ikisini əlavə etməyə çalışın.
Balın sağlamlığa faydaları olsa da şəkərlidir. Gündəlik şəkər qəbulunuzu bal da daxil olmaqla 30 q -dan aşağı tutun
Addım 6. Daha çox ağrı kəsici üçün çaya bibər səpin
Bu qəribə səslənə bilər, ancaq cayenne bibərinin də artritinizə kömək edə biləcək ağrı kəsici xüsusiyyətlərə malikdir. Ağrınızı daha da yüngülləşdirmək və çayınız üçün unikal, ədviyyatlı bir ləzzət almaq üçün istənilən çaya bir az səpə bilərsiniz. Barmaqlarınızın arasına bir çimdik ataraq başlayın. Daha çox ədviyyat istəsəniz daha çox əlavə edin.
- Cayenne ədviyyatlıdır, buna görə bir az əlavə edin. Əks təqdirdə, çayınızı çox ədviyyatlı edə bilərsiniz.
- Artrit və digər bədən ağrılarına kömək edə bilən cayenne kremləri də var.
Addım 7. Gündə 3-6 fincan çay içərək rahatlamağınızı hiss edin
Ümumiyyətlə, bu içmək üçün təhlükəsiz bir çay miqdarıdır və heç bir problem yaratmamalıdır. Artrit ağrınızı aradan qaldırmaq üçün özünüzü iltihab əleyhinə qidalarla təmin etmək üçün hər gün 3-6 fincan dəmləyin.
Kafeinli çay içirsinizsə, yatmadan ən az 3 saat əvvəl dayandığınızdan və ya kafeinsiz olduğuna keçdiyinizdən əmin olun
Tibbi paketlər
Artritdən iltihabı və ağrıları azaltmaqla əlaqəli bəzi çaylar mütləq var. Hər hansı bir yaxşılaşma olub olmadığını görmək üçün bunları özünüz sınaya bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, çay ümumiyyətlə ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün dərman kimi təsirli deyil. Ən yaxşı nəticələr üçün müntəzəm artrit müalicələrinə davam etmək hələ də vacibdir. Heç bir yaxşılaşma görmürsünüzsə və ya simptomlarınız pisləşirsə, daha çox seçim üçün həkiminizlə danışın.
