Fiziki, zehni və emosional olaraq özünüzü heyrətləndirici hiss etmək istəyirsiniz? Hər üçünə necə nail ola biləcəyiniz haqqında bəzi gözəl fikirlər üçün aşağıdakı 1 -ci Adımla başlayın!
Addımlar
Metod 1 /3: Fiziki cəhətdən heyrətləndirici hiss etmək
Addım 1. Şəxsi gigiyenaya diqqət yetirin
Vücudunuzun qayğısına qalmaq və bir az "mənə" vaxt ayırmaq həm gözəl görünməyinizə, həm də hiss etməyinizə kömək edəcək.
- Gözəl, uzun, isti duş qəbul edin. Saçınızı şampunla yaxşıca yuyun və kondisionerinizi 5 dəqiqə saxlayın. İstədiyiniz qədər yuyun, yuyun və təkrarlayın.
- Üzünüzə nəmləndirici tətbiq edin və bir az deodorant sürtün və ürəyinizə, boynunuza, biləyinizə və belinizə bir parfum sürtün.
- İstəsəniz bir üz maskası çəkin, özünüzə manikür və ya pedikür edin və ya bir az makiyaj edin.
- Təzə, təmiz köynəklər, şalvar (və ya şort) və corab geyin. Ayaqqabınıza təzə və təmiz qoxu vermək üçün hava spreyi sprey edin.
- Diş ipi, dişlərinizi fırçalayın və ağız yuyucusu ilə ağzınızı yuyun.
Addım 2. Bir az məşq edin
Yaxşı bir məşqdən sonra əldə etdiyiniz təbii yüksəkliyə heç nə çatmır, buna görə özünüzə bir yaxşılıq edin və hərəkətə keçmək üçün motivasiya olun!
- Açıq havada qaçın və ya gəzintiyə çıxın - bu, təmiz havadan zövq alarkən bir az məşq etməyinizə imkan verəcəkdir. Hər hansı bir möhtəşəm fotoşəkil işinə rast gəlsəniz kameranızı özünüzlə gətirin!
- Üzgüçülük edin - üzmək sizi yorğun hiss edəcək, həm də təravətləndirəcək əla bədən məşqidir. Həqiqətən güclənmiş hiss etmək istəyirsinizsə, okeanda üzməyi sınayın!
- Bir rəqs dərsi alın - rəqs bədəninizi hərəkətə gətirmək və özü də bilmədən kalori yandırmaq üçün əla bir yoldur. Hip-hop, caz, salsa, balet və ya Zumbanı sınayın-gəminiz nə üzsə də!
- Komanda idmanını sınayın. Komanda idmanı, həm fiziki olaraq həm də ictimailəşmək və yeni dostlar qazanmaq üçün əla bir yoldur. Bölgənizdə voleybol, futbol və ya son frizbi komandasına qoşulmağı düşünün.
Addım 3. Sağlam yeyin
Zəif yeyərkən bədəninizdə şişkinlik, lənglik və enerjinin tükənməsi hiss oluna bilər. Sağlam yemək, daha çox enerji verir, daha yaxşı konsentrasiyanızı təmin edir və hətta arıqlamağınıza da kömək edə bilər.
- Hər yeməkdə bol miqdarda təzə meyvə və tərəvəz yeyin, hinduşka, toyuq və yağsız mal əti kimi çoxlu protein yeyin, somon, ton balığı, levrek, alabalıq və istiridye kimi çox yağlı balıq və dəniz məhsulları yeyin və bol bol sağlam taxıl yeyin. dənli bitkilər.
- Sağlamlığınız üçün zərərli olduğu üçün yüksək şəkər və ya yağ tərkibi olan qidalardan və çox işlənmiş qidalardan uzaq durun. Bu cür qidalar qan şəkərinizin sürətlə yüksəlməsinə və ardınca çökməyə səbəb olur.
- Porsiyalarınızın ölçüsünü idarə etməyə çalışın və yalnız ac olduğunuzda yeyin. Ancaq gün ərzində bir sıra kiçik, sağlam qəlyanaltılar maddələr mübadiləsini artırmağa və daha çox enerji verməyə kömək edə bilər.
- Şəkərli qazlı içkilərdən (hətta kimyəvi tatlandırıcılarla zəngin olan pəhriz çeşidindən) imtina edin və daha çox su və yaşıl çay içməyə çalışın.
Addım 4. Kifayət qədər yuxu alın
Yuxu fiziki cəhətdən yaxşı hiss etməyin vacib bir hissəsidir. Yuxusuzluq sizi yorğun, hirsli və enerjisiz hiss edəcək - heyrətləndirici hiss etməyin əksinə!
- Gecə səkkiz saat olmasa da minimum yeddi almağa çalışın. Özünüzə ciddi bir yuxu vaxtı təyin edin və oxumağa, televizora baxmağa və ya İnternetdə vaxt itirməyə çox gec qalmayın.
- Yatmazdan əvvəl rahatlaşdırıcı bir şey edin - qorxulu filmlərə baxmayın və həyəcan verici video oyunları oynamayın, çünki bunlar ürək döyüntülərinizi artırır və yatmağı çətinləşdirir. Kitab oxumağa, incə musiqi dinləməyə və ya rahatlaşdırıcı vanna qəbul etməyə çalışın.
- Yataq otağınızın gözəl və qaranlıq olduğundan əmin olun, çünki işıq beyninizi aldatmaqla gündüz olduğunu düşünür və yuxuya getməyinizə mane olur. Yatağınızı mümkün qədər rahat edin və təmiz, təzə çarşaflardan istifadə edin.
Metod 2 /3: Zehni olaraq heyrətləndirici hiss etmək
Addım 1. Kitab oxuyun
Kitablar təsəvvür və məlumatlarla dolu inanılmaz obyektlərdir və oxumaq zehniniz üçün bir məşq kimidir.
Bir kitab oxumaq - istər bədii əsər olsun, istər tarixi bir hekayə, istərsə də ensiklopediya - zehninizi itiləyəcək, sizi tərbiyə edəcək və dünya haqqında daha ağıllı və daha çox məlumatlı olmağınıza kömək edəcək
Addım 2. Yeni bir dil öyrənməyə başlayın
Yeni bir dil öyrənmək əyləncəli bir işdir və boş vaxtınızda etmək üçün həqiqətən məhsuldar bir şeydir.
- Yeni dilinizin danışıq tərəfinə diqqət yetirməyə çalışın, qrammatika qaydalarına və öyrənmə vaxtlarına çox qarışmayın.
- Unutmayın ki, ana dili ilə söhbət etmək, fel cədvəllərini öyrənməkdən daha xeyirlidir!
Addım 3. Bəzi riyazi problemlər edin
Riyazi bacarıqlarınıza bir müddət diqqət yetirməmisinizsə, həll etmək üçün bəzi əyləncəli və çətin problemləri internetdə axtarmağa cəhd edə bilərsiniz.
Ediləcək bir şey kimi görünə bilər, ancaq zehninizi iti tutacaq və Netflix-i çox seyr etməkdən daha dəyərlidir
Addım 4. Həvəsləndirici bir söhbət edin
Bu günlərdə insanlar telefon, kompüter və planşet vasitəsi ilə bir -birlərinə mesaj yazmaqla o qədər məşğul olurlar ki, tez -tez sadə söhbət zövqlərini unudurlar.
- İstənilən texnologiyanı söndürməyə, bir fincan çay və ya qəhvə götürməyə və ən yaxşı dostunuzla, nənənizlə və ya tamamilə tanımadığınız bir insanla yaxşı, köhnə bir çənə gəzdirməyə çalışın.
- Başqasının bənzərsiz anlayışı və ya perspektivini əldə etmək, mövzusundan asılı olmayaraq həmişə faydalıdır.
Addım 5. Səyahət
Səyahət gözlərinizi açır və sizi bir çox yeni təcrübə və perspektivlərlə tanış edir.
İstər Mərkəzi Amerikada aktiv bir vulkana dırmaşsanız da, istərsə də Romada bir skuterdə zip edərək, yeni bir yerə getmək və yeni şeylər sınamaq sizi heyrətləndirəcək bir hiss edəcək, unudulmaz bir təcrübə olacaq
Metod 3 /3: Duygusal heyrətləndirici hiss
Addım 1. Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin
Bir az üzüldüyünüz zaman edə biləcəyiniz ən yaxşı şey sizi sevən insanlarla vaxt keçirməkdir.
Bu, ən yaxşı dostlarınızdan, dəyərli digərinizdən, qardaşlarınızdan və ya valideynlərinizdən ibarət ola bilər - sizi yaxından tanıyan, sizi güldürən və nə qədər möhtəşəm olduğunuzu xatırladan birisi olduğu müddətcə
Addım 2. Heyvanlarla vaxt keçirin
Heyvanlarla vaxt keçirmək (xüsusilə sevimli körpə heyvanlar!) İnsanlara sakitləşdirici, rahatlaşdırıcı təsir göstərə bilər, ruhlarını qaldırar və onları xoşbəxt hiss edər.
- Növbəti dəfə emosional güclənməyə ehtiyac duyduğunuz zaman, itinizlə, pişiyinizlə, dovşanınızla, atınızla, eşşəyinizlə və ya əlinizə ala biləcəyiniz hər hansı bir heyvana baş çəkin!
- Onlarla vuruşun, onlarla danışın və ya sadəcə onlarla birlikdə olun …. tezliklə özünüzü heyrətləndirici hiss edəcəksiniz.
Addım 3. Birini qucaqlayın
Qucaqlaşmaların sizi daha xoşbəxt hiss etməsi elmi cəhətdən sübut edilmişdir, buna görə də ən azı bir və ya bir gün verməyə çalışın. Sürətli, tək qollu bir qucaqlaşma olsa da, idarə edə bilsəniz, on saniyəlik gözəl, sıx bir ayı qucaqlaması daha yaxşıdır!
Addım 4. Bir jurnal girişi yazın
Heç kimlə danışmaq istəmirsinizsə, fikirlərinizi bir jurnalda və ya gündəliyə yazmaq son dərəcə kataratik ola bilər.
İstəsəniz səhifələri sonradan yandıra bilərsiniz - bir şeyi yazıb sinənizdən çıxarmaq vacibdir
Addım 5. Yaxşı bir iş gör
Yaxşı bir iş görmək, özünüz haqqında həqiqətən yaxşı hiss edəcək və eyni zamanda başqasının gününü bir az daha parlaq edəcək.
