Şirəsi meyvə və tərəvəzlərin meyvə suyunu sıxmağa yönəlmiş nisbətən yeni bir pəhriz meylidir, suyu yemək əvəzinə və ya yeməklərə əlavə olaraq istifadə etmək. Kilo itkisi və vitamin və mineral istehlakının artması da daxil olmaqla meyvə suyu ilə əlaqəli müxtəlif sağlamlıq faydaları var. Bundan əlavə, meyvə və tərəvəzləri diyetinizə daxil etmək üçün sadə və dadlı bir yol ola bilər (xüsusən meyvə və ya tərəvəzin böyük bir pərəstişkarı olmayan və ya gündəlik hazırlamağa vaxtı olmayan insanlar üçün). Şirəyə əsaslanan bir pəhriz təqib etmək, xüsusilə fiziki fəaliyyətlə birlikdə çəki itkisinə səbəb ola bilər. Təhlükəsiz və balanslı bir şirəçəkmə planı üçün aşağıdakı addımları izləyin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Bir şirəçəkmə planına başlayın
Addım 1. Bir şirəçəkən alın
Şirəyə əsaslanan bir pəhriz izləmək üçün əsas vasitə şirəçəkəndir. Soyuq presli şirəçəkən (buruq tipli şirəçəkən kimi də tanınır) və ya şirəçıxarıcı ala bilərsiniz. Şirəçəkənlərin qiyməti çox fərqli ola bilər (hər yerdə 50 dollardan 400 dollara qədər) və müxtəlif ölçülərdə ola bilər.
- Auger tipli və ya soyuq presli şirəçəkən tipik olaraq daha bahalıdır. Şirəsi çıxarmaq üçün meyvə və tərəvəzləri yavaş -yavaş əzərək əzərək işləyirlər. Bu şirəçəkən tərzinin üstünlükləri, şirədə daha çox pulpa buraxmasıdır. Pulpa meyvənin və ya tərəvəzin dərisindən və digər lifli hissələrindəndir və şirələrinizə bir az lif əlavə edə bilər. Bu şirəçəkənlərin aşağı tərəfi, daha sərt meyvə və ya tərəvəzlə sıxışa bilmələridir.
- Bir meyvə suyu çıxarıcı suyu pulpadan ayırır və suyu süzgəcdən süzür, belə ki pulpa qalmır. Bütün meyvə və tərəvəzlər təmizlənməli və qabıqları/qabıqları çıxarılmalıdır, çünki bunlar maşını sıxışdıra bilər. Şirəsi çıxaranların dezavantajı, təmizlənməsi çətin olmasıdır.
- Satın almadan əvvəl müxtəlif marka və şirəçəkən növlərini nəzərdən keçirin. Maşının istifadəsini, saxlanmasını və təmizlənməsini asanlaşdıran xüsusiyyətlərə baxın. Məsələn, qabyuyan maşında yuyula bilən və ya daha böyük dilimlərə/yemək parçalarına icazə vermək üçün böyük bir qidalandırma borusu olan hissələri olan bir şirəçəkən tapın.
- Bir qarışdırıcı almağı da düşünün. Blenderlər də ölçü və qiymət baxımından fərqlənir və bütün meyvə və ya tərəvəzləri emal etməyə imkan verir. Şirəçəkənlərdən fərqli olaraq, qarışdırıcılar bütün meyvəni istehlak etməyə imkan verir - tərkibində lif və dəriləri/qabıqları olan lif də var. Şirəniz çox qalınlaşarsa, istədiyiniz tutarlılığa qədər incəltmək üçün su əlavə edin.
Addım 2. Təzə, 100% şirəsi alın
Bir çox şirəçəkən bahalıdır və hər kəsin büdcəsində deyil. Hələ də şirəli bir pəhriz izləmək istəyirsinizsə, özünüz etmək əvəzinə təzə 100% meyvə suyu almağa çalışın.
- Dondurulmuş meyvə konsentratı və ya meyvə suyu kokteylləri almaqdan çəkinin. Bu növ şirələrə ümumiyyətlə sağlam olmayan şəkərlər, ətirlər və qoruyucu maddələr əlavə olunur.
- Baqqallarınızın xaricində təzə sıxılmış meyvə və tərəvəz şirələri satan bəzi meyvə şirələri və marketlər var. Bir porsiya və ya böyük miqdarda satın ala bilərsiniz.
Addım 3. Müxtəlif meyvə və tərəvəz alın
Meyvə və tərəvəzin əlində olması meyvə -tərəvəzə riayət etməyin başqa bir vacib tərkib hissəsidir. Həm təzə, həm də dondurulmuş məhsulların alınması şirələrinizlə sizə daha çox rahatlıq və müxtəliflik bəxş edəcək.
- Bir qayda olaraq, şirəniz 2/3 tərəvəz və 1/3 meyvə olmalıdır. Meyvələr ümumiyyətlə çox miqdarda şəkər ehtiva edir, bu da qan şəkərinizin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
- Dondurulmuş meyvə və ya tərəvəz almaq mövsümdən kənar ola biləcək əşyalar yığmağa imkan verir. Əlavə olaraq, donmuş əşyaların kiçik bir hissəsinin pisləşməsindən narahat olmadan bir oturuşda istifadə edə bilərsiniz.
- Həm dondurulmuş, həm də təzə maddələri qarışdırmaq, daha dadlı ola biləcək şirənizə daha qalın hamarlıq kimi bir tutarlılıq verə bilər.
- Yalnız şəkər əlavə edilmədən dondurulmuş meyvə və tərəvəz alarkən diqqətli olun. Yalnız meyvə və ya tərəvəzin siyahıya alındığından əmin olmaq üçün tərkib hissələrinin etiketlərini oxuyun.
Addım 4. Nümunə şirələri hazırlayın
Böyük miqdarda meyvə və tərəvəz almadan əvvəl, müxtəlif şirələrin qarışıqlarından bir neçə kiçik porsiyon hazırlamağa çalışın. Bu, şirəsi olaraq zövq ala bilməyəcəyiniz maddələri israf etməyinizin qarşısını alacaq.
- Çox vaxt, bir şirəçəkən və ya qarışdırıcı satın aldığınız zaman, şirkət sizə istifadə etmək üçün kiçik bir resept kitabını təqdim edir. Bu reseptlər üçün sürətli fikirlər əldə etmək üçün yaxşı bir yerdir.
- Nəzərə alın ki, özünüz təzə suyu hazırlayarkən kifayət qədər meyvə suyu hazırlamaq üçün xeyli miqdarda meyvə və ya tərəvəz lazımdır. Məsələn, 1 stəkan şirə hazırlamaq üçün 6-8 böyük yerkökü lazımdır.
- Əvvəlcə bütün meyvə və tərəvəzlərinizi yuyun. Dərini/qabığını içkinizə qarışdıracağınız zaman bu xüsusilə vacibdir.
- Şirəçəkənin təlimat kitabçasına əməl edin. Əksəriyyəti əvvəlcə incə maddələr (yarpaqlı göyərti kimi), sonra daha yumşaq maddələr (banan və ya pomidor kimi) əlavə etməyi və son olaraq sərt qidaları (yerkökü və ya alma kimi) əlavə etməyi məsləhət görür.
Addım 5. Bir anda yalnız 1-2 porsiyon təzə suyu hazırlayın
Təzə sıxılmış və ya işlənmiş şirələr sizi xəstə edə biləcək zərərli bakteriyalara daha həssasdır.
- Şirələrinizi bir gündə hazırlayın. Bütün suyu 24 saatdan çox olmayan bir hava keçirməyən qabda saxlayın və saxlayın.
- Təzə işlənmiş bütün suyu soyuducuda saxladığınızdan əmin olun ki, icazə verilən temperatur 40 F -dən aşağı olsun.
- Soyuducuda daha az miqdarda suyu təhlükəsiz saxlamağınıza kömək etmək üçün kiçik, hava keçirməyən su şüşələri və ya mason bankalar alın. Mason kavanozları da yolda əla bir qab hazırlayır.
Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Meyvə və tərəvəzin öz suyu hazırlayarkən ideal nisbəti nədir?
1/3 meyvə və 2/3 tərəvəz.
Düzdü! Meyvədə çoxlu təbii şəkər olduğu üçün həmişə meyvədən daha çox tərəvəz istifadə etməyə çalışmalısınız. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
½ tərəvəz və ½ meyvə.
Yaxın! Meyvə və tərəvəzin bərabər paylanması başlamaq üçün yaxşı bir yerdir, ancaq sizin üçün həm dadlı, həm də yaxşı olan bir şirə üçün ideal nisbət deyil. Daha yaxşı bir seçim var!
Bütün meyvələr və tərəvəz yoxdur.
Xeyr! Bütün meyvə suyu dadlı olardı, həm də şəkər baxımından çox yüksək olardı. İdeal olaraq, tərəvəzlərin də qarışıqda olmasını istəyirsiniz. Daha yaxşı bir seçim var!
Bütün tərəvəzlər və meyvələr yoxdur.
Yenidən cəhd elə! Bütün tərəvəz suyu əlbəttə ki, sağlam bir seçimdir, amma çox dadlı olmayacaq. Daha az meyvə idealdır, amma meyvənin olmaması lazım deyil. Başqa bir cavab seçin!
1/3 tərəvəz, 2/3 meyvə.
Tam olaraq deyil! Meyvə şirənizin daha yaxşı dadına kömək edə bilsə də, meyvə suyunda meyvədən daha çox tərəvəz olmalıdır. Tərəvəz hissələrinin meyvədən üstün olduğu cavablara baxmağa çalışın. Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 2 -ci hissə: Şirənizin pəhrizini tərtib edin
Addım 1. Şirəçəkmə mənbələri alın
Şirəli bir pəhrizə riayət etmək çətin ola bilər. Müxtəlif pəhriz planları, meyvə şirələri və şirəsi üçün üsullar var. Reseptləri və yemək planlarını satın almaq və ya araşdırmaq planı daha asan izləməyinizə kömək edə bilər.
- Müxtəlif şirəli diyetləri onlayn araşdırmaq üçün bir az vaxt ayırın. Düşünmək lazım olan müxtəlif şirəli diyetlər var, buna görə də bir neçəsini nəzərdən keçirmək üçün kifayət qədər vaxt sərf etmək, hansının daha yaxşı olduğunu və ya bir neçə fərqli pəhrizi birləşdirmək istəyinizə qərar verməyə kömək edəcək.
- Bir şirəçəkən kitabı satın almağı və ya evdə olmağı planlaşdırmağı da düşünün. Evdə istinad edə biləcəyiniz bir mənbəyə sahib olmaq faydalı ola bilər.
- Şirəli diyetlər üçün bəzi etibarlı mənbələr bunlardır: WebMD -dən Sağlamlıq və Arıqlamaq üçün Meyvə Suyu, Şirəyə Necə Başlamaq olar: EatingWell -dən 7 Günlük Yemək Planı, MayoClinic -dən Təhlükəsiz Meyvə Suyu və Qarışdırma və NCHR -dən Şirəçəkmə haqqında Bilməli olduğunuz 6 Şey.
Addım 2. Bir yemək planı yazın
Müxtəlif şirəli diyetləri araşdırdıqdan sonra seçim edə biləcəyiniz müxtəlif variantların olduğunu anlaya bilərsiniz. Xüsusi bir plana əməl etmirsinizsə, balanslı və sağlam bir pəhriz saxladığınızdan əmin olmaq üçün öz yemək planınızı yazmaq faydalı ola bilər.
- Şirəsi ilə nə qədər yemək əvəz etdiyinizi və ya hər gün nə qədər şirəsi istehlak etmək istədiyinizi anlayın. Gün ərzində müəyyən miqdarda meyvə suyu istehlak etməyi tövsiyə edən bəzi diyetlər tapa bilərsiniz. Məsələn, "yaşıl" və ya tərəvəz əsaslı 1-2 porsiya.
- Gün ərzində müxtəlif şirələr istehlak etməyi təşkil edin. Hər gün həm meyvə, həm də tərəvəz şirəsi içməyi planlaşdırın - nəinki o biri.
- Həm də hər gün müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etməyi planlaşdırın. Məsələn, səhər şirənizdə alma və kələm, günortadan sonra isə yerkökü, portağal və zəncəfil var.
Addım 3. Özünüzü çəkin
Hər hansı bir pəhriz və ya kilo vermə planında çəkinizi izləmək vacibdir. Bu, irəliləyişinizi qeyd etməyə və bir meyvə suyu pəhrizinin sizin üçün nə qədər təsirli və ya təsirsiz olduğunu anlamağa kömək edəcək.
- Gündə bir dəfə çəki çəkmək idealdır.
- Özünüzü yolda saxlamaq üçün evdə lazımi vasitələrə sahib olmaq üçün bir ev ölçüsü alın.
- Gündəlik çəkilərinizi qeyd edin. Zamanla nə qədər irəliləyiş əldə etdiyinizi görmək üçün əyləncəli və həvəsləndirici bir yol ola bilər.
Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
Bir şirə yemək planı hazırlayarkən, etməlisiniz:
Əvvəlcədən hazırlanmış bir plana yaxından əməl edin.
Tam olaraq yox! Əvvəlcədən hazırlanmış bir plana riayət etmək yaxşı ola bilər, ancaq bu sizin tək seçiminiz deyil. Şirəsi ilə əvəz etmək istədiyiniz yeməkləri izləyərək öz xüsusi planınızı hazırlaya bilərsiniz. Başqa bir cavab seçin!
Bütün yeməklərinizi şirə ilə əvəz edin.
Təxminən! Gündə bir neçə yeməyi meyvə suyu ilə əvəz etmək yaxşı ola bilər, ancaq vücudunuzun ehtiyac duyduğu şeylər var ki, suyu verə bilməz. Başqa cavabı sınayın…
Eyni suyu çox miqdarda içmək.
Yenidən cəhd elə! Təbii ki, zövq aldığınız şirələrin dadına diqqət yetirməlisiniz, amma şirələriniz üçün istifadə etdiyiniz maddələrin çeşidlənməsi də vacibdir, çünki bəzi maddələr digərlərindən daha faydalı ola bilər. Yenə tap!
Hər gün içmək istədiyiniz xüsusi miqdarda suyu təyin edin.
Bəli! Arıqlama ehtiyaclarınıza uyğun olan və sağlam şirələr və standart yemək balansını təmin edən bir pəhriz planı hazırladığınızdan əmin olun. Bunun ən yaxşı yolu, qurulmuş bir yemək planı yazmaq və ona riayət etməkdir. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Hər gün meyvə və ya tərəvəzdən istifadə edin.
Tam olaraq deyil! Həmişə şirələrinizin həm meyvə, həm də tərəvəz olduğundan əmin olmaq istəyirsiniz. Ancaq bu, suyunuza hansı meyvə və tərəvəz qoyduğunuz barədə bir az yaradıcı ola bilməyəcəyiniz demək deyil. Yenə tap!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 3 -cü hissə: Sağlam və Təhlükəsiz Arıqlama Planlaması
Addım 1. Həkiminizlə və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyeninizlə məsləhətləşin
Yeni bir pəhriz rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq ağıllı bir fikirdir. Sağlamlığınız üçün daha uyğun ola biləcək əlavə təlimatlar verə və ya alternativlər təklif edə bilərlər. Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen, kilo vermək üçün daha təsirli bir pəhriz verə biləcək bir qidalanma mütəxəssisidir.
- İlk tibbi yardım həkiminizlə danışın. Əlavə kömək üçün sizi bilə bilər və ya yerli bir diyetisyene yönləndirə bilərlər.
- EatRight veb saytına daxil olun və bölgənizdə bir diyetisyen axtarmaq üçün sağ üstdəki narıncı rəngli "Mütəxəssis tap" düyməsini basın.
Addım 2. Gündə ən az 1200 kalori yeyin
Gündəlik 1200 kaloridən az, xüsusilə də bir neçə gündən çox istehlak etmək, kilo vermək üçün təhlükəsiz və sağlam bir yol deyil. Seçdiyiniz hər hansı bir pəhrizdən və ya plandan asılı olmayaraq gündəlik kifayət qədər kalori istehlak edə biləcəyinizə əmin olun.
- Hər gün nə qədər istehlak etdiyinizi izləmək üçün bir qida jurnalı və ya kalori sayma tətbiqindən istifadə edin.
- Tamamilə maye suyu pəhrizinə keçmək əvəzinə yalnız 1-2 yeməyi şirə ilə əvəz etməyə çalışın. 1-2 balanslaşdırılmış yemək yemək, hər gün kalori məqsədinizə çatmanıza kömək edəcək.
- Çox aşağı kalorili bir pəhrizin yan təsirləri bunlar ola bilər: yorğunluq/tükənmə, zəiflik və aclıq. Daha ciddi yan təsirlər arasında anemiya, əzələ kütləsinin itirilməsi və ürək problemləri kimi qida çatışmazlıqları ola bilər.
Addım 3. Kifayət qədər protein yeyin
Şirəsi daha çox meyvə və tərəvəz istehlak etməyinizə imkan versə də, suyu az miqdarda protein təmin edir. Sağlam və balanslı bir pəhriz saxlamaq üçün hər gün kifayət qədər protein istehlak etmək vacibdir.
- Orta hesabla, yetkin qadınların gündəlik təxminən 46 q, yetkin kişilərin isə təxminən 56 q protein istehlak etmələri lazımdır.
- Suyunuza aromasız protein tozu əlavə edin ki, bu da qan şəkərinizi idarə etməyə kömək edəcək və dadına təsir etməyəcək.
- Yalnız meyvə suyu əvəzinə bir smoothie hazırlamağa çalışın. Böyük miqdarda protein artırmaq üçün qoz -fındıq, toxum, qoz yağı, süd, qatıq və ya protein tozu ilə qarışdıra bilərsiniz.
- Gündə 1-2 yemək üçün yalnız şirəsi və bütün digər yemək və qəlyanaltılarda yağsız protein yeməyi təmin edin.
Addım 4. Bir lif mənbəyi əlavə edin
Bəzi meyvə şirələri və meyvə şirələri (meyvə suyu çıxaranlar kimi) meyvə və tərəvəzdən pulpa çıxarır. Pulpa bəzi qida maddələrini və meyvə və tərəvəzdən olan lifin çox hissəsini ehtiva edir. Aşağı lifli diyetlər qəbizliyə, qan şəkərinin dalğalanmasına və çəki artımına səbəb ola bilər.
- Bir çox şirəçəkən suyu suyu pulpadan ayırır. Pulpanın bir hissəsini suyunuza əlavə edə və ya başqa reseptlərdə istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, qalan tərəvəz pulpasını şorba, güveç və makaron sousuna əlavə edə bilərsiniz və ya güveç və ya digər ləzzətli bişmiş yeməklərə qarışdıra bilərsiniz. Muffins, peçenye və ya pancake kimi şirin bişmiş məhsullara meyvə pulpası əlavə etməyə çalışın.
- Gündəlik bir lif əlavə etməyi də cəhd edə bilərsiniz. Bunlar çeynənən tabletlərdə, kapsullarda və ya tozlarda olur. Gündə 1-2 porsiyon əlavə edin.
- Necə əldə etməyinizdən asılı olmayaraq, lif sağlam bir pəhrizin vacib bir hissəsidir. Şirəsi ilə diyetinizdən çıxarmadığınızdan əmin olun.
Addım 5. Yalnız maye içmək üçün sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın
Bütün maye və meyvə suyu diyetləri və ya təmizləmələri uzun müddət təqib edilməməlidir. Bir neçə gündən çox yalnız şirə və ya maye istehlak etməyi tövsiyə edən planlara əməl etməyin.
Şirəsi təmizləyənlər və diyetlər adətən çox aşağı kalorili, az zülallı və uzun müddət sağlamlıqsız və təhlükəli ola biləcək bəzi faydalı maddələrlə zəngindir
Addım 6. Daimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
Hər hansı bir kilo vermə planında fiziki aktiv olmaq vacibdir. Məşq kilo vermək cəhdlərinizi dəstəkləmək üçün əlavə kalori yandırır.
- Hər həftə 150 dəqiqəlik orta intensivlikdə kardio məşqləri və ən az 2 gün orta intensivlikdə məşq edin.
- Daha aşağı kalorili bir pəhriz izləyərkən özünüzü idmanla çox sıxışdırmamağı unutmayın. Fiziki fəaliyyətin yerinə yetirilməsi üçün xeyli miqdarda enerji tələb olunur. Yalnız meyvə suyu və ya aşağı kalorili bir pəhrizdən istifadə edərkən, bir məşqi gücləndirmək üçün kifayət qədər kalori istehlak etməyəcəksiniz.
Hesab
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
Şirəli bir pəhrizə başlayarkən neçə yeməyi meyvə suyu ilə əvəz etməlisiniz?
Həftədə bir yemək.
Tam olaraq yox! Şirəyə əsaslanan hər hansı bir pəhrizin vacib bir elementi tutarlılıqdır. Daha sağlam bir həyat tərzi yaşamaq istəyirsinizsə, həftədə bir dəfə yeməkdən daha tez -tez standart yeməyi meyvə suyu ilə əvəz etməlisiniz. Başqa bir cavab seçin!
Həftədə 3 dəfə yemək.
Tam olaraq deyil! Gündə ən az bir şirə əsaslı yemək yeməlisiniz. Bu, vücudunuzun davamlı olaraq sağlam olmasına kömək edir. Yenidən cəhd elə…
Gündə 1-2 yemək.
Düzdür! Həm şirəyə əsaslanan yeməklər, həm də qatı yeməklər sağlam qidalanmanızı təmin edəcək, eyni zamanda bədəninizin ehtiyac duyduğu bütün qida maddələrini də alacaqsınız. Şirəsi sizin üçün nə qədər yaxşı olsa da, təəssüf ki, zülal və lif kimi şeyləri öz başına təmin etmir. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Hər gün üç dəfə yemək.
Təxminən! Gündə birdən çox şirəyə əsaslanan yemək yemək yaxşıdır, ancaq müəyyən bir gündə bütün yeməklərinizi yalnız şirəsi ilə əvəz etməməyinizə əmin olmaqla hər gün ən azı bir dəfə yemək istəməlisiniz. Başqa cavabı sınayın…
Bütün yeməkləriniz.
Qətiyyən yox! Şirəli bir pəhriz əslində uzun müddət sizin üçün o qədər də yaxşı deyil. Şirənin özündə vücudunuzun ehtiyac duyduğu qida maddələri yoxdur və eyni zamanda aşağı kalorili olur. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Şişelenmiş meyvə suyu kokteyllərindən çəkinin (məsələn: Cranberry Juice Cocktail); çoxlu şəkər ehtiva edirlər.
- Meyvə və ya tərəvəz pərəstişkarı deyilsinizsə, diyetinizə meyvə suyu əlavə etmək daha çox vitamin və mineral istehlak etməyinizə kömək edə bilər. Ancaq bacardığınız təqdirdə, ən çox fayda əldə etmək üçün bütün meyvə və ya tərəvəzləri yemək yaxşıdır.
- Bahalı bir maşın və ya qaynaq almağı seçməzdən əvvəl şirəsi diyetləri və planları hərtərəfli araşdırın.
Xəbərdarlıqlar
- Hər hansı bir pəhrizə başlamazdan və ya əhəmiyyətli bir pəhriz dəyişikliyi etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Hamilə qadınlar və immun sistemi pozulmuş və ya ürək, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri olan insanlar suyu təmizləməkdən və ya diyetdən çəkinməlidirlər.
- Bəzi dərmanlar müəyyən meyvə şirələri ilə qarşılıqlı təsir göstərir. Hər hansı bir meyvə şirəsi proqramına başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın ki, müxtəlif şirələri istehlak etməyiniz təhlükəsiz və uyğun olsun.
- Bəzi meyvə suyu planları uzun müddət təhlükəsiz olmayan və hər kəs üçün təhlükəsiz olmayan çox aşağı kalorili, az yağlı və az proteinli diyetləri təşviq edir. Yenə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Şirəsi pəhriz edərkən və ya təmizləyərkən laksatif çaylar içməyin və laksatiflər qəbul etməyin. Bu, susuzlaşdırma və elektrolit balanssızlığı riskini artıracaq.
