Güvən, mənalı əlaqələr yaratmaq və saxlamaq üçün əsas amildir. Birinə güvənmək, bir insana ən dərin sirlərinizi söyləməkdən randevu üçün vaxtında gələcəyini bilmək qədər hər şeyi ifadə edə bilər. Bir çox güvən səviyyəsi var, amma hamısı birisinə inamınızı tələb edir.
Addımlar
Metod 3: Güvən qurmaq
Addım 1. Əvvəlcə etibarınızı təqdim edin
Özünüzü oraya qoymaq çətindir, amma ilk addımı atmaq istəsəniz, etibarlı münasibətlər qurmaq daha asandır. Şəxsi hekayənizi bölüşmək, kiçik bir narahatçılığınızı gizlətmək və ya kiminsə görüşə getməsini istəmək kimi kiçik bir şeyi sınayın. Şəxs kobud və ya uzaqdırsa, başqasına keçə bilərsiniz. Ancaq bir şey təklif etsələr və ya sizinlə rəğbət bəsləsələr, oxşar bir hekayə danışsalar və ya bir tarixə getməyə razı olsalar, ikiniz də etibarlı bir əlaqəyə doğru ilk addımı atmısınız.
- Etibar yaratmağa çalışarkən həmişə dürüst olmağı unutmayın. Kiçik yalanlar da sonradan böyük miqdarda inamsızlığa səbəb ola bilər.
- Paylaşın, amma paylaşmayın. Bu, hər hansı bir əlaqənin əvvəlində qorxuducu ola bilər.
Addım 2. Zamanla etibar yaradın
Güvən, aça və ya söndürə biləcəyiniz bir keçid deyil. Əksinə, zaman keçdikcə qurulur, əlaqənizlə birlikdə böyüyür. Böyük sirləri olan birinə güvənməzdən əvvəl kiçik şeylərlə insanlara etibar etməyə başlayın - vaxtında görüşə gəlməyə, kiçik işlərə kömək etməyə.
Görüşdüyünüz zaman kimisə mühakimə etməyə ehtiyac yoxdur
Addım 3. Yavaş -yavaş insanlara etibar edin
Sirlərinizi, qorxularınızı və etibarsızlıqlarınızı aradan qaldırmaq çox güvən tələb edir. Duyğularınızı kimsə ilə bölüşmək daha çox güvən qurduqdan sonra bir əlaqədə baş verir. Tam etibar etməyi bacarmadan əvvəl, necə cavab verdiyini görərək yavaş -yavaş kiməsə güvənməyə başlayın. Biri ilə hekayələr paylaşanda özünüzə bir neçə sual verin:
- Deyəcəklərim məni maraqlandırır? Güvən, hər iki tərəfin bir -birinə qayğı göstərməsini tələb edir.
- Özləri haqqında hekayələr paylaşmağa hazırdırlarmı? Güvən, hər iki tərəfin paylaşımda özünü rahat hiss etdiyi bir hədiyyədir.
- Mənim narahatçılığımı və narahatlığımı gözdən salırlar, küsürlərmi və ya unudurlarmı? Etibar hörmət tələb edir.
Addım 4. Fərqli insanlar üçün fərqli güvən səviyyəsinə sahib olun
İnsanlara ehtiyacınız olan müəyyən bir "güvən" səviyyəsi yoxdur. İş yoldaşları və ya yeni tanışlar kimi bir az güvəndiyiniz insanlar olacaq və həyatınıza etibar edəcəyiniz insanlar da olacaq. İnsanları "etibarlı" və "etibarsız" olaraq iki kateqoriyaya bölmək əvəzinə güvənə bir spektr olaraq baxın.
Addım 5. Bir insanın sözlərini deyil, hərəkətlərini və davranışlarını müşahidə edin
Söz vermək asandır, amma yerinə yetirmək çətindir. Etibarlı olub olmadıqlarını görmək üçün insanların hərəkətlərini izləməlisiniz, sözlərinə əməl etməməlisiniz. Onlardan bir xeyir istəsəniz, iş bitənə qədər qərarınızı qoruyun. Sözlərə deyil, hərəkətlərə baxaraq, faktlara əsaslanaraq inam quraraq kiminsə etibarına obyektiv baxa bilərsiniz.
Addım 6. Bunun müqabilində etibarlı bir insan olun
Birinə güvənmək istəyirsinizsə, özünüzə güvənməlisiniz. Daim vədləri pozursan, sirr açarsan və ya gec görünsən, insanların sənə eyni şeyi etdiyini görərsən. Başqalarının ehtiyaclarını düşünün. Yardım və rəhbərliyinizi təklif edin və etibarlı bir əlaqə qurmaq üçün danışdıqları zaman onları dinləyin.
- Kiminsə köməyinə ehtiyacı olmadıqca heç vaxt onun sirlərini başqaları ilə bölüşməyin. Məsələn, depresiyaya düşmüş bir dost, intihar düşüncələri olduğunu söyləyə bilər, ancaq bunu danışmamağınızı istəsələr də bir məsləhətçi və ya mütəxəssislə paylaşmalısınız.
- Verdiyiniz sözlərə əməl edin və planlarınızı yerinə yetirdikdən sonra onları ləğv etməyin. Bu, sözün əslində yerinə yetirəcəyinizə inanmadığınız müddətcə söz verməmək deməkdir.
- Kimsə səndən tuta bilmədiyini bildiyin bir söz istəsə, onlara vədləri çox ciddiyə aldığını və istədikləri nəticəyə zəmanət verə bilmədiyini, amma yenə də hərəkətə əməl etmək üçün əlindən gələni etməyə çalışacağını bildir..
- Dürüst olun, çətin vəziyyətlərdə belə.
Addım 7. Heç kimin mükəmməl olmadığını unutmayın
Təəssüf ki, insanlar həmişə səhv edəcəklər - yığıncağı atmaq, gizli sürüşməyə icazə vermək və ya eqoist davranmaq. Hər bir insanın "etibarını qazanmasını" gözləsəniz, zaman zaman hamısı itiriləcək. Kiməsə güvənmək, böyük şəkildəki bir insanın arızalarını görməkdir.
İnsanlar eyni səhvi zaman -zaman təkrarladıqda və ya problemlərə görə üzr istəməkdən imtina etdikdə, etibarsız olurlar
Addım 8. Özünüzə güvənin
Birinin etibarlı olduğuna inanırsınızsa, içgüdülərinizlə gedin. Eynilə, özlərinə güvənmədiklərini hiss etdikdə buna qulaq asın. Özünüzə inam qazanmaq nəinki etibar yaratmağı asanlaşdırır, kimsə etibarınızı pozduqda irəliləməyi asanlaşdırır. Duygusal olaraq sabit və xoşbəxt olduğunuzu bilin. Bu, başqalarına güvənərək risk alaraq özünüzü rahat hiss etməyinizə kömək edir.
Metod 2 /3: Etibarlı İnsanlar Tapın
Addım 1. Etibarlı insanların etibarlı və vaxtında olduğunu bilin
Etibar etdiyiniz biri vaxtınıza və fikrinizə dəyər verir və maraqlarını hər zaman birinci yerə qoymur. Sizinlə görüşlərə, tarixlərə və ya tədbirlərə gecikmək, onların tam etibar edilə bilməyəcəyinə işarədir.
Bu anlayışı ağılla tətbiq edin - hər kəs zaman -zaman gecikir. Ən böyük problem, vaxtında olmayan və ya planlarınızı daim ləğv etməyən və ya sizinlə dəyişən insanlarla bağlıdır
Addım 2. Etibarlı insanların sözlərini davam etdirdiklərini bilin
Bəzilərinin söylədikləri ilə etdikləri arasında çox vaxt böyük bir fərq var, amma etibarlı insanlar təbliğ etdiklərini tətbiq edirlər. Birinə güvənmək üçün dediklərini edəcəklərini bilməlisən. Etibarlı insanlar, məsələn:
- Verdikləri sözlərə əməl edin.
- Etmək istədikləri işləri, işləri və ya tapşırıqları bitirin.
- Birlikdə hazırlanan planlara əməl edin.
Addım 3. Etibarlı insanların yalan danışmadığını bilin
Yalançılar dünyanın ən çətin adamlarından biridir, çünki əslində nə düşündüklərini heç vaxt bilməyəcəksiniz. Kiçik də olsa yalan danışan birini yaxalasanız, etibarlı olmadığı böyük bir qırmızı bayraqdır. Hər hansı bir böyük şişirtmə və ağ yalana fikir verin. Hər dəfə bir adamla görüşəndə belə bir hadisə baş verərsə, güvənilməyənlərdən daha çox ehtimal olunur.
- Yalançılar tez -tez əsəbiləşirlər, gözlərinə baxmaqda çətinlik çəkirlər və hekayələrin təfərrüatlarını tez -tez dəyişirlər.
- İnsanlar gərginliyi və qəzəbi aradan qaldırmaq üçün sizdən məlumat gizlətdikləri zaman "yalan danışmaqla" daxildir.
Addım 4. Etibarlı insanların sizə arxayın olacağını bilin
Çox vaxt, etibarlı bir dost da sizə güvənməyə hazırdır. Güvənməyin iki tərəfli bir yol olduğunu bilirlər və insanların geri paylaşmasını istəyirsənsə, hər şeyi paylaşanda rahat hiss etməlisən. Biri sizə güvəndiyi zaman, dostluğunuza və fikirlərinizə dəyər verdiyinizə və münasibətlərinizə xələl gətirəcək şeylər etmə ehtimalının azaldığına işarədir.
Addım 5. Kiminsə digər insanlar haqqında necə danışdığına diqqət yetirin
Kimsə sənə daim sirlər söyləsə və ya "Benni bunu deməməyimi istədi, amma …" kimi şeylər söyləsə, çox güman ki, sənin sirlərinlə də eyni şeyi edəcəklər. Ətrafınızda insanların davranışları, ətrafınızda olmadıqda necə davrandıqlarını göstərir. Başqalarının bu adama inanmamalı olduğunu düşünürsənsə, yəqin ki, onlara da inanmamalısan.
Metod 3 /3: Travmadan sonra Güvənin Təmiri
Addım 1. Travmadan sonra güvən problemlərinin yaşanmasının normal olduğunu bilin
Çətin hadisələrdən sonra insanların çoxu müdafiə olunmağa başlayacaq və insanlara güvənməkdə çətinlik çəkəcək. Bu sağ qalma instinktidir - kiməsə güvənmək sizi gələcək ağrılar üçün həssas edər. Beləliklə, etibardan qaçmaq sizi zərərdən qoruya bilər. Güvən problemlərinə görə özünüzü günahlandırmayın. Əksinə, ağrını tanı və keçmişdən dərs almağa çalış.
Addım 2. Bir insanın hərəkətlərinin hər kəsi əks etdirmədiyini unutmayın
Dünyada mənfi, alçaq və etibarsız insanlar var. Ancaq insanların çoxu xeyirxah və güvənəndir, buna görə bir pis təcrübənin və ya bir insanın güvənmə qabiliyyətinizi yenidən pozmasına icazə verməyin. Həmişə ətrafınızda yaxşı insanların olduğunu xatırlayın.
Addım 3. Qərarınızı yavaşlatın
Çox vaxt inciyəndə, əsəbiləşəndə və ya əsəbləşəndə emosional reaksiya verir və vəziyyəti daha da pisləşdiririk. Artıq kiməsə güvənmədiyinizə qərar verməzdən əvvəl özünüzə rasional suallar vermək üçün bir neçə dəqiqə ayırın:
- Hadisə ilə bağlı hansı faktları bilirəm?
- Bu adam haqqında nə düşünürəm və ya güman edirəm?
- Bu vəziyyətdə necə davrandım? Etibarlı idimmi?
Addım 4. Bilin ki, insanlar xəyanəti müsbət qarşılıqlı təsirlərdən daha çox xatırlayırlar
Bir Cornell Universiteti araşdırmasına görə, xəyanət kiçik olsa da, beynimiz xəyanəti yaxşı xatirələrdən daha tez xatırlamaqda çətinlik çəkir. Etibarınızı bərpa edərkən kimsə ilə müsbət münasibətlərinizi xatırlayın. Çox güman ki, dərhal xatırladığınızdan daha yaxşı xatirələr var.
Addım 5. Səmimi, mənalı üzr istəyin
İnsanlar səhv edir, hətta güvənə biləcəyinizi düşündüyünüz insanlar. Bir mübahisə və ya hadisədən sonra ən vacib şey insanın necə cavab verməsi. Tez və ya qısamüddətli üzr istəmələr çox vaxt insanın həqiqətən üzr istəmədiyini göstərir. Adətən, səndən onlara qəzəblənməyi dayandırmağını istəyirlər. Həqiqətən səmimi üzr istəmək, kimsə gözlərinin içinə baxıb bağışlanma diləməyini tələb etmir. Səmimi bir üzrxahlıq etimadı bərpa etmək üçün ilk addımdır.
Tətbiq edildikdə səhv hərəkətlər üçün öz üzrlərinizi verin
Addım 6. Gözləmələrinizi düzəldin
Birinin etibarınızı itirməsi, tamamilə etibarsız olduğu anlamına gəlmir. Başladığınız yerə qayıtmaq əvəzinə, daha kiçik, daha idarə oluna bilən şeylərə etibar etməyə çalışın. Bir dost arxanızdakı sirləri açanda, bir daha onlara sirr verə bilməzsiniz. Ancaq bu, hələ də vaxt keçirə, layihələr üzərində işləyə və ya bir -birinizlə danışa bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir.
Addım 7. Bilin ki, sizi incidən birisinə heç vaxt tam etibar edə bilməzsiniz
Təəssüf ki, kiməsə çox güvən qaytara bilsən də, yaraların bağışlanmayacaq qədər dərin olduğu vaxtlar olur. Kimsə sizə etibarlı olmadığını sübut etdisə, onu həyatınızdan ayırdığınız üçün üzülməyin. Yenidən incitmək və ya təhqir etmək üçün özünüzü aça bilməzsiniz.
Addım 8. Hələ də ciddi güvən probleminiz varsa məsləhətləşmə təyin edin
Böyük travmanın beyinə uzunmüddətli təsiri var və insanlarla etibar qura bilmirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət etməyi düşünməlisiniz. TSSB simptomu etibar etməməkdir. Bir terapevt görmək istəmirsinizsə, əvvəlcə bölgənizdəki bir dəstək qrupunu sınayın.
Problemlərinizlə tək olmadığınızı unutmayın - sizin kimi travma ilə mübarizə aparan digər insanlar da var
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Səbirli və nikbin olun, insanlar da sizinlə eyni şeyi edəcəklər.
- Etibar avtomatik deyil. Dərhal kiməsə güvənmək üçün təzyiq hiss etməyin və başqasına dərhal sizə etibar etməsi üçün təzyiq etməyin.
- İnsanlar sərt və hətta kobud ola bilərlər, amma unutmayın ki, onlar da yaxşı ola bilərlər.
