Arxa azı dişlərinizi fırçalamağa çalışdığınız zaman və ya diş həkimi boşluqları yoxlayanda baş verərsə, ağız boşluğu refleksi diş gigiyenasını xoşagəlməz bir vəziyyətə çevirə bilər. Cyberspace, bu refleksin necə yatırılacağına dair bir çox fərqli fikirlər paylaşır, amma qalanlarından üstün olan bir neçə var. Damağınızı uyuşdurmaq və ya dad qönçələrinizi stimullaşdırmaq kimi dərhal vasitələrdən istifadə edərək ağız boşluğunu dayandırın. Vaxt keçdikcə diş fırçanızdan ağız refleksinizin həssaslığını azaltmaq və ya tez bir zamanda azalmasına kömək etmək üçün yenidən fokuslama texnikası tətbiq edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Dərhal Çarələrdən istifadə
Addım 1. Baş barmağınızı sıxın
Sol baş barmağınızı sol əlinizlə bağlayın və yumruq edin. Baş barmağınızı barmaqlarınızın altına qoyun. Özünüzə çox ağrı vermədən möhkəm sıxın.
Qeyd:
Bu hiylə, avuç içindəki ağız refleksini idarə edən bir nöqtəyə təzyiq edir.
Addım 2. Dilinizə bir az süfrə duzu qoyun
Barmağınızın ucunu nəmləndirin, bir az duza batırın və duza dilinizə toxunun. Tuz dilinizin ön hissəsindəki dad qönçələrini aktivləşdirir və ağız refleksinizi müvəqqəti dayandıran bir zəncirvari reaksiya verir.
Bunun başqa bir yolu, bir stəkan suya bir çay qaşığı (0.99 metrik qaşığı) duz qoymaq və bununla ağzınızı yaxalamaqdır. Tüpürməyi unutmayın
Addım 3. Yumşaq damağınızı karartın
Bir cisim yumşaq damağa toxunduqda gag refleksini tetikleyebilir. Yumşaq damağınızın həssaslığını azaltmaq üçün Chloraseptic kimi reçetesiz (OTC) boğazı sakitləşdirən bir sprey istifadə edin. Alternativ olaraq, bir pambıq çubuq istifadə edərək, benzokain ilə topikal bir OTC analjezik tətbiq edə bilərsiniz. Təsirlər təxminən bir saat davam etməlidir və damağınız daha az reaktiv olacaq.
- Boğazı sakitləşdirən spreylər nadir hallarda yan təsirlərə səbəb olur. Ancaq qusma, ürəkbulanma, başgicəllənmə, yuxululuq və/və ya mədə krampları hiss edirsinizsə, istifadəni dayandırmalısınız.
- Benzokain vasitəsini ehtiyatla istifadə edin. Pambıq çubuq tıxac və ya boğulma refleksinə səbəb ola bilər. Digər mümkün yan təsirlərə yorğunluq, halsızlıq, qulaq ətrafındakı dərinin qıcıqlanması, dodaqların və barmaqların ətrafındakı mavi dəri və nəfəs darlığı daxildir.
- Benzokainə alerjiniz varsa, benzokain vasitələrindən tamamilə çəkinməlisiniz. Doktorunuzdan və ya eczacınızdan qəbul edə biləcəyiniz digər birjadan kənar dərmanlar, vitaminlər/əlavələr və ya bitki mənşəli vasitələrlə qarşılıqlı təsirlər haqqında soruşun.
Metod 2 /3: Gag Refleksini desensibilizasiya etmək
Addım 1. Gag refleksinizin haradan başladığını öyrənin
Bunu dil fırçalamaq üçün diş fırçanızdan istifadə edərək edə bilərsiniz. Dilinizin qabağına ən yaxın olan, sizi ağzınızı açmağa məcbur edən nöqtə konsentrə olduğunuz yerdir.
Barmaqlarınızı ağzınıza sıxmayın. Qusmağa səbəb ola bilərsiniz
Qeyd:
Günün əvvəlində ağzınızı açmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Bunun əvəzinə, günortadan sonra və ya axşam saatlarında ağız açan fəaliyyəti planlaşdırmağa çalışın.
Addım 2. Dilinizi ağzınızın başladığı yerə doğru fırçalayın
Bəli, ağzınızı açacaqsınız və xoşagəlməz olacaq, amma uzun sürməyəcək. Təxminən on saniyə bu bölgəni fırçalayın (və ağzınızı açın). Sonra bir gecə deyin.
Növbəti bir neçə gecə eyni yerdə təkrarlayın. Hər dəfə etdiyiniz zaman ağzınız tədricən azalmalıdır
Addım 3. Fırçalama sahəsini artırın
Diş fırçanızı ağzınızı açmadan orijinal başlanğıc nöqtəsinə toxundurduqdan sonra, diş fırçasını daha irəli çəkməyin vaxtı gəldi. Ağzınızın başladığı yerin ¼ - ½ düym (6 mm - 12 mm) arxasına fırçalamağa çalışın. Proseduru ilk nöqtədə etdiyiniz kimi təkrarlayın.
Addım 4. Fırçanı daha irəli çəkin
Bunu hər dəfə önünüzdəki kiçik sahələri həssaslaşdırmaqda irəliləyişlər edərkən edin. Dilinizin ən uzaq görünən nöqtəsinə çatana qədər daha irəli çəkin. Nəhayət, diş fırçası yumşaq damağınızla təmasda olacaq, əgər hələ yoxdur.
Addım 5. Hər gün desensitizasiya edin
İnadkar olun. Bu prosesin tamamlanması təxminən bir ay çəkir. Bundan sonra, həkimə boğazınızın arxasını ağzını açmadan sürtməyi bacarmalısınız. Prosesi zaman -zaman təkrarlamalı ola bilərsiniz, əks halda refleksiniz geri dönə bilər.
Həssaslığınızı qorumağın yaxşı bir yolu, dilinizi mütəmadi olaraq fırçalamaqdır. Nəinki gag refleksini yatırmağa kömək edəcək, həm də sizə daha təzə nəfəs verəcək
Metod 3 /3: Diqqətinizi yönləndirin
Addım 1. Bir növ meditasiya edin
Randevu zamanı istifadə edəcəkləri avadanlıqların səsini boğmaq üçün qulaq tıxaclarını taxa biləcəyinizi diş həkiminizdən soruşun. Bu, sakitləşdirici düşüncələrə diqqət yetirməyə və boğazınızın yaxınlığında gedən fəaliyyəti unutmağa imkan verəcəkdir. Yuxuya düşə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, çənənizi açmaq üçün dişləmə bloku istəyin.
Addım 2. Hum
Zümzümə nəfəs almağa imkan verir ki, bu da istirahət üçün vacibdir. Eyni zamanda ağzını açmaq və zümzümə etmək də çətindir. X-şüaları çəkərkən və ya dişlərinizin təəssüratlarını çəkərkən bunu diş həkiminin ofisində sınayın.
Addım 3. Bir ayağını yüngülcə qaldırın
Diş həkimi kreslosunda oturarkən və ya yatarkən bunu edin. Ayağınızı yuxarı qaldırmağa diqqət edin. İlk ayağınız yorulursa ayaqlarınızı dəyişdirin. Bu hiylə sizi ağzınızda və yumşaq damağınızın yanında gedən işlərdən yayındıracaq.
Xəbərdarlıq sözü:
Bir ayağınızı digərinin üstünə qoysanız, bu hiylə yaxşı işləməyəcəkdir.
Addım 4. Musiqiyə qulaq asın
Təmizləyərkən və ya doldurarkən MP3 pleyerinizi oynaya biləcəyinizi diş həkiminizdən soruşun. Beyninizi gəzdirən mahnılar və ya bütün diqqətinizi tələb edən maraqlı podkastlar oxuyun. Hər halda, diş həkiminin nə etdiyini görməmək üçün səsə çox diqqət ayıracaqsınız.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Gag refleksini tetikleyen aktivlikdən dərhal əvvəl yeməyin. Bu, qusma ehtimalını minimuma endirəcək.
- Ağzınızı açan qidalar yeməyə çalışın. Hələ də ağız açırsınızsa, yeməkdən çəkinin.
Xəbərdarlıqlar
- Diş fırçası ilə ağız boşluğu refleksini ayırdığınız zaman çox arxadan başlamayın. Ön tərəfdəki ləkəni müalicə etmədən dilinizin arxa hissəsini həssaslaşdırmaq mümkündür. Bu, əldə etməyə çalışdığınız şey deyil.
- Gag refleksinin bədəninizin boğulmağınızdan qorumaq üsulu olduğunu unutmayın. Yumşaq damağınızı qalıcı olaraq həssaslaşdırmağa çalışmayın.
- Həddindən artıq qusma, mədə və içindəki turşu səviyyəsi ilə əlaqəli Gastroözofageal Reflü Xəstəliyi (GERD) kimi daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Turşu reflü və ya mədə yanması/turş olması halında həkiminizə müraciət edin.
