Alkoqol zəhərlənməsi, qanınızda yüksək miqdarda spirt olduğu və həddindən artıq spirt istehlakı səbəbiylə meydana gəlir. Alkoqol zəhərlənməsi adətən sərxoşluqla müşayiət olunur və tez-tez qusma, yarı şüur və bəlkə də şüursuzluqla nəticələnir. Həddindən artıq hallarda, bu da ölümə səbəb ola bilər və əslində ABŞ -da hər gün ortalama altı nəfər spirt zəhərlənməsindən ölür. Alkoqol zəhərlənməsi ölümcül olsa da, orta dərəcədə içməyi öyrənmək və uşaqlarınızın evinizdəki fəaliyyətinə nəzarət etməklə bunun qarşısını almaq olar.
Addımlar
Metod 3: Partiyada Daha Az Alkoqol İçmək
Addım 1. Bəzi içkiləri alkoqolsuz edin
İçki içdiyiniz zaman hər içkini spirtli içki etməyin. Alkoqol qəbulunuzu azaltmaq üçün bəzi içkiləriniz üçün spirt əvəzinə yumşaq bir içki və ya su içməyə çalışın - hər bir içkini alkoqolsuz hala gətirməyə çalışın.
Addım 2. Saatda bir spirtli içki içmək
Təhlükəsiz oynamaq üçün saatda yalnız bir spirtli içki içməyi düşünün. Bu, bir stəkan şərab, bir 12 unsiya pivə və ya bir 80 sübutlu atış deməkdir.
Həm də içdiyiniz şeyi geri -irəli çevirməməyə çalışın. Pivə içirsinizsə, pivə ilə qalın; Əgər sərt içki içirsinizsə, buna əməl edin. Keçid bəzən həddindən artıq içkiyə səbəb ola bilər
Addım 3. İçki oyunlarını atlayın
İçki oyunları sizi qısa müddətdə tez spirtli içki içməyə təşviq edir. Bu cür davranış asanlıqla alkoqol zəhərlənməsinə səbəb ola bilər, buna görə də içki oyunlarından boyun əyməyə çalışın.
Həqiqətən iştirak etmək istəyirsinizsə, soda və ya meyvə suyu kimi alkoqolsuz bir içki ilə əvəz edin
Addım 4. Çəkməyə müqavimət göstərin
Digər təhlükəli vərdiş spirt içməkdir. Ətrafınızdakı insanlar sizi daha tez içməyə təşviq edərkən boğmaq cazibədar ola bilər; lakin, çox tez içmək spirt zəhərlənməsinə səbəb ola bilər, çünki qısa müddət ərzində sisteminizə çoxlu spirt qoyursunuz.
Qaraciyərinizdə emal edə bilmədiyiniz hər hansı bir spirt qanınızda dolaşır və beyinə yol tapır, hüceyrələrə zərər verir və kifayət qədər yüksək miqdarda beyin sapını bağlaya bilər. Çəkmək beyninizdəki ana spirt kimidir
Addım 5. Daha aşağı güclü içkilər seçin
Alkoqol tərkibinə gəldikdə bütün içkilər bərabər yaradılmır. Bu səbəbdən, o qədər də güclü olmayan içkilərin seçilməsinə, nə qədər spirt istehlak etməyinizə kömək edə bilər.
Məsələn, yüzdə 12 spirtli 5 unsiya şərab bir içki hesab olunur, 5 faizlik 12 unsiya pivə də bir içki hesab olunur. Bununla birlikdə, bəzi lagerlərdə daha yüksək spirt tərkibi ola bilər. Əlavə olaraq, 80 unsiya spirtdən 1,5 unsiya (bir atış) bir içki sayılır. Beləliklə, içərisində birdən çox atış olan bir şey içirsinizsə, eyni anda birdən çox içki içirsiniz
Addım 6. Sərhədlərinizi anlayın
160 kiloluq bir oğlan üçün üç-dörd saatda 15 atış spirt zəhərlənməsinə səbəb ola bilər. 120 kiloluq bir qadın üçün eyni vaxtda yalnız doqquz atış ola bilər. Limitinizi tapmaq dəqiq bir elm deyil. Bir çox amil sizə şəxsən spirt zəhərlənməsi üçün nə qədər spirt lazım olacağını təyin edir, buna görə də onu təhlükəsiz oynamaq daha yaxşıdır.
- Məsələn, nə qədər tez içdiyiniz spirt səviyyənizi təsir edir.
- Hava da həddinizə təsir edə bilər. Vücudunuzdakı su miqdarı qanınızdakı alkoqolu azaltmağa kömək edir. Bu yaxınlarda məşq edirsinizsə və ya tərləyirsinizsə və ya çox isti olsanız, spirt həddiniz daha aşağı ola bilər.
- Əlavə olaraq, nə qədər sağlam olduğunuz, nə qədər spirt içə biləcəyinizə təsir edə bilər, nə qədər normal içdiyiniz də. Başqa sözlə, normal içməsəniz, spirt sizə daha çox təsir edə bilər.
- Nəzərə alın ki, bəzi içkilərin içərisində beş atış var, buna görə içmək səsləndiyindən daha asandır.
Addım 7. Bir plana əməl edin
Məsələn, özünüzə yalnız üç içki içəcəyinizi söyləyin. Bu içkiləri bitirdikdən sonra içməyi dayandırın. 22: 00 -da içməyi dayandıracağınız kimi içməyi dayandırmaq üçün də vaxt seçə bilərsiniz. Sizinlə eyni plana sadiq olan birinin olması kömək edə bilər.
Addım 8. Təyin olunmuş ayıq bir insana sahib olun
İçməyən bir sürücünün olması həmişə yaxşı bir fikirdir; Bununla yanaşı, ehtiyac duyduğunuz zaman onu dayandırmağınıza kömək etmək üçün nə qədər spirt içdiyinizə diqqət yetirməsini də həmin şəxsdən istəyə bilərsiniz.
Addım 9. İçmədən əvvəl yeyin
Mədədə yemək yemək, vücudunuzun nə qədər spirt qəbul edə biləcəyini ləngidir. Buna baxmayaraq, yediyiniz halda yenə də spirtdən zəhərlənə bilərsiniz, buna görə də istədiyiniz qədər içməyin pulsuz bir keçid olduğunu düşünməyin.
Addım 10. Həmyaşıdlarının təzyiqinə müqavimət göstərin
Dostlarınız sizi içməyə təşviq edərkən "yox" demək həmişə asan olmur. Əslində, çox çətin ola bilər, çünki təbii olaraq uyğunlaşmaq və dostlarınızı sevindirmək istəyirsiniz. Ancaq nəticələr sizin üçün spirt zəhərlənməsi ilə nəticələnə bilərsə, özünüz üçün ayağa qalxmaq vacibdir.
- İçki içməkdən qurtulmağın bir yolu təyin olunmuş sürücü olmağı təklif etməkdir. Bu şəkildə "Xeyr" demək üçün ciddi bir səbəbiniz var.
- Bəhanə olsun. Səhər tezdən və ya ertəsi gün imtahan verəcəyinizi söyləyə bilərsiniz. Bir idman komandasında olduğunuzu söyləyə bilərsiniz və ertəsi gün ən yüksək performansa sahib olmalısınız. Nümunə olaraq, "İçmək istərdim, amma məşqçi həqiqətən xoşlamır. Hər zaman ən yaxşı vəziyyətdə olmalıyam, yoxsa komandadan qovulacağam" deyə bilərsiniz.
- Hiyləgər olun. İçki içmədiyinizi reklam etmək lazım deyil. Əlinizdə bir içki varsa, alkoqol olmasa da, insanlar çox güman ki, içdiyinizi düşünürlər, buna görə də birlikdə oynayın.
- Əlbəttə ki, həmişə "Xeyr" deyə bilərsiniz. Vücudunuzla nə baş verdiyini söyləmək haqqınız var.
- Rəqs meydanına qaçın. Rəqs etmək və ya hətta karaoke oxumaqla məşğulsanız, insanların əlinizdəki bir içki içməyə çalışmaq ehtimalı azdır.
Metod 2 /3: Gündəlik Alımınızı Məhdudlaşdırın
Addım 1. Əlinizdə daha kiçik eynəklər saxlayın
Şüşə nə qədər kiçik olsa, o qədər az tökərsiniz. Bu səbəbdən daha kiçik eynəklərə sahib olmaq spirt istehlakınızı azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Bir gün içməyə qalxın
Orta dərəcədə içməyə çalışın. Qadınlar üçün bu gündə bir içki deməkdir. Kişilər üçün bu, 65 yaşına qədər gündə iki dəfə içmək deməkdir, sonra gündə bir içkiyə keçməlisiniz.
Addım 3. İstirahət etməyin müxtəlif yollarını tapın
Bəzi insanlar bir günlük işdən sonra yavaşlamaq üçün spirt istifadə edirlər. Bunun əvəzinə günü təmizləmək üçün başqa yollar tapmağa çalışın. Məsələn, parkda gəzmək kimi bəzi məşqlər etməyi düşünün. Başqa bir alternativ meditasiya və ya dərin nəfəs alma texnikasıdır. Başqa bir seçim ailəniz və dostlarınızla vaxt keçirmək və ya zövq aldığınız bir şeyə getməkdir.
Addım 4. Bir günü atlayın
Özünüzə həftədə ən az bir gün alkoqolsuz gün verin. Hətta bir gün atlayaraq ümumi qəbulunuzu azaltmağa kömək edə bilərsiniz. Həftədə bir gün atladıqdan sonra, həftənin iki gününə doğru irəliləməyə çalışın.
Bu da vücudunuza alkoqoldan yaranan hər hansı bir zərərin aradan qaldırılması üçün lazım olan vaxtı verir
Addım 5. Əlinizdə bu qədər spirt saxlamayın
Məsələn, əlinizdə yalnız bir şüşə sevdiyiniz spirt varsa, onu bitirdikdən sonra mağazaya gedib başqa bir şüşə almaq daha çox zəhmət tələb edir. kiler. Bu nə qədər istehlak edəcəyinizi məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər. Eynilə, bəyəndiyiniz digər alkoqolsuz içkilər almağa çalışın və əlinizdə saxlayın.
Metod 3 /3: Uşaqların təhlükəsizliyini təmin etmək
Addım 1. Alkoqolu bağlayın
Övladlarınızın spirtli içkilərə girməməsi üçün onu içə bilməyəcək şəkildə təhlükəsiz bir yerə bağlayın. Bunu etməsəniz, kiçik uşaqlar bilmədən içə bilər və gənclər bunu axtara bilərlər. Yalnız sərt şeyləri deyil, bütün spirtinizi də daxil etdiyinizə əmin olun.
Addım 2. Alkoqollu ev əşyalarını uşaqlarınızın çata bilməyəcəyi yerə qoyun
Ağız və kosmetika kimi spirt ehtiva edən məhsullar, uşaqlara spirt zəhərlənməsinə səbəb ola bilər, əks halda zərərli ola bilər. Bu məhsulları uşaqlarınızın əldə edə bilməyəcəyi yerdə saxladığınızdan əmin olun.
Addım 3. Yeniyetmələrinizlə söhbət edin
Yeniyetmələr içkinin nə qədər təhlükəli olduğunu bilməli və bunu sizdən eşitməlidirlər. İçki içməyin xüsusilə təhlükəli olduğunu və hətta ölümcül ola biləcəyini onlara bildirin.
Alkoqol zəhərlənməsinin təhlükələrini və əlamətlərini bildiklərindən əmin olun. Ayrıca, spirt zəhərlənməsinə nəyin səbəb ola biləcəyini və bu xəstəliyə tutulmamaq üçün nələr edə biləcəyini öyrənin. Dostlarından birinin huşunu itirdiyini görsələr, nə etməli olduqlarını söyləyin - təcili yardım çağırın. #*Bəzi yeniyetmələr valideynləri ilə problem yaşamaqdan və ya azyaşlı içki içməkdən qorxduqları üçün təcili yardım çağırmaqdan və ya dostlarından kömək istəməkdən qorxa bilərlər. Övladlarınızın dostlarının həyatının təhlükədə ola biləcəyini və kömək almamağın nəticələrinin içki içmək üçün potensial cəzadan daha ağır olduğunu anladığından əmin olun
Addım 4. Yeniyetmələrinizin partiyalarına nəzarət edin
Yeniyetmələrinizin dostları varsa, içmədiklərindən əmin olmaq üçün kifayət qədər yaxın olduğunuza əmin olun. İşə qarışanların hamısı üçün təhlükəli olduğu bariz həqiqətin yanında, nələrin baş verdiyini bilsəniz və onu dayandırmasanız, gənclərin başına gələn hər şeydən də məsuliyyət daşımalısınız.
