Böyük bir fırtınadan əvvəl və ya uçarkən baş ağrınız varsa, bu baş ağrısı barometrik təzyiqə bağlı ola bilər. Ətrafınızdakı hava təzyiqinin kəskin dəyişməsindən qaynaqlansalar da, digər baş ağrısı kimi barometrik təzyiq baş ağrısını müalicə edə bilərsiniz. Ağrınızı idarə etmək üçün reseptsiz dərman qəbul edin və ya təbii bir müalicə istifadə edin. Gələcəkdə barometrik təzyiq baş ağrısının qarşısını almaq üçün hava təzyiqi dəyişikliklərindən xəbərdar olun və sadə həyat tərzi düzəlişləri edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Reseptsiz və Təbii Müalicələrdən istifadə
Addım 1. Barometrik təzyiq baş ağrısının əlamətlərini tanıyın
Hava dəyişikliyindən 2 gün əvvəl baş ağrısı əlamətləri inkişaf edə bilər. Məsələn, məbədlərinizdə, alnınızda və ya başınızın arxasında ağrı hiss edə bilərsiniz. Barometrik təzyiq baş ağrısının digər əlamətləri bunlardır:
- Bulantı
- Qusma və ya ishal kimi mədə ağrısı
- Depressiya
- İşığa həssaslıq
- Üzünüzdə və ya bədəninizin bir tərəfində uyuşma və ya karıncalanma
- Ağrı dalğaları
Addım 2. Reçetesiz (OTC) dərmanlar alın
Barometrik təzyiq baş ağrınızı müalicə etmək üçün yerli aptekdən bir neçə növ dərman ala bilərsiniz. Aspirin və ya ibuprofen kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanları (NSAİİ) sınayın. Asetaminofen kimi birjadan kənar ağrı kəsiciləri də qəbul edə bilərsiniz.
- İstehsalçının dozaj təlimatlarına əməl edin.
- Barometrik təzyiq migrenləri üçün, migren üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir reçetesiz birləşmə dərmanı alın. Migren ümumiyyətlə aura ilə başlayır və şiddətli zonklama ağrısına səbəb olur.
Addım 3. Ağrılı yerlərə analjezik bir məhsul yaydırın
Şiddətli baş ağrısı həzminizi yavaşlatdığından ibuprofen və ya aspirin kimi oral dərmanların işə başlaması normaldan daha uzun çəkə bilər. Ağrıları daha tez aradan qaldırmaq üçün analjezik krem və ya gel alın. Analjezikləri məbədlərinizə, boynunuza, başınıza və ya alnınıza yaymaq üçün məhsul təlimatlarına əməl edin.
- Məhsulun təlimatlarına diqqətlə əməl etdiyiniz müddətdə kapsaisin ehtiva edən burun spreylərini də sınaya bilərsiniz. Araşdırmalar bu müalicənin şiddətli baş ağrılarını tez bir zamanda aradan qaldırdığını göstərdi.
- Kapsaisin ehtiva edən bir məhsul kimi təbii bir yerli ağrı kəsici ala bilərsiniz.
Addım 4. Bulantı əleyhinə dərmanlar istifadə edin
Baş ağrınız sizi ürəkbulandırırsa və ağrı kəsicilərinizi aşağı sala bilmirsinizsə, ürəkbulanma əleyhinə dərmanlar qəbul edin. Bu, qusmağınızı maneə törədəcək, beləliklə ağızdan ağrı kəsiciləri baş ağrınızı aradan qaldırmaq üçün daha sürətli işləyə bilər.
Müalicələrinizi ləngidə bilərsiniz. Məsələn, ürəkbulanma əleyhinə dərmanları OTC ağrı kəsicilərini almadan 15 dəqiqə əvvəl alın
Addım 5. Özünüzə kəllə masajı edin
Başınızı masaj etmək, əzələlərdəki gərginliyi azaldaraq və kəllə qan axını yaxşılaşdıraraq baş ağrınızı yüngülləşdirə bilər. Daimi masajlar hətta 1 həftə ərzində baş ağrınızın tezliyini azalda bilər.
Müntəzəm barometrik təzyiq baş ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, gündəlik kranial masaj etmək yaxşı bir fikir ola bilər
Addım 6. Nanə qoxusunu nəfəs alın
Məbədlərinizə və biləklərinizə bir neçə damla nanə yağı tətbiq etməyə çalışın və sonra dərindən nəfəs alın. Nanə qoxusu baş ağrınızı yüngülləşdirə bilər. Yağ tətbiq edildikdən sonra 15 dəqiqə ərzində baş ağrısının intensivliyinin azaldığını görə bilərsiniz.
Addım 7. Baş ağrısı pisləşərsə və ya yaxşılaşmazsa həkiminizlə danışın
Reçetesiz olaraq ağrı kəsici dərman qəbul etmisinizsə və ya həyat tərzinizdə düzəlişlər etmisinizsə və baş ağrınız keçməzsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın. Ağrı şiddətlidirsə və ya işləməyinizə mane olursa bu xüsusilə vacibdir. Əgər varsa, tibbi yardım da almalısınız:
- Təzyiq dəyişikliyi yaşadıqdan bir neçə saniyə sonra başlayan şiddətli simptomlar və ya simptomlar
- Hərarət
- Qanlı ishal
- Yaddaş və ya görmə itkisi
- Zəiflik və ya uyuşma
Metod 2 /3: Evdə Barometrik Təzyiq Baş Ağrılarının İdarə Edilməsi
Addım 1. Başınıza və ya boynunuza buz paketi çəkin
Bir buz torbasına bir parça və ya dəsmal bağlayaraq tez bir zamanda ağrı kəsici alın. Sarılmış paketi başınızın çırpınan və ya ağrıyan hissəsindən tutun. Paketi başınızda 20 dəqiqə saxlayın.
Baş ağrınız geri dönərsə, buz paketini gün ərzində yenidən tətbiq edin
Addım 2. İsti vanna və ya duş qəbul edin
Bəzi insanlar isti suda rahatlamağın barometrik təzyiq ağrısını aradan qaldıra biləcəyini düşünürlər. İstəyirsinizsə, isti su istifadə edin, çünki buxar sinuslarınızı açmağa kömək edə bilər.
Rahat olduğu müddətdə isladın və ya duş alın
Addım 3. Dərin nəfəs alın və ya istirahət texnikaları.
Özünüzü rahatlayın və burnunuzdan yavaş -yavaş nəfəs alın. Bacardığınız qədər nəfəs aldıqdan sonra nəfəsinizi yavaş -yavaş və bərabər şəkildə burundan buraxın. Baş ağrınızın ağrısını idarə etmək üçün bu və ya ən çox sevdiyiniz istirahət texnikasını təkrarlayın. Digər istirahət texnikalarına aşağıdakılar daxildir:
- Masaj
- Yoga
- Tai chi
- Gəzmək və ya üzmək
- Meditasiya və ya idarə olunan görüntülər
Addım 4. Baş ağrısını daha da pisləşdirə biləcək əlavə tətiklərdən çəkinin
Başqa şeylərin də baş ağrısına səbəb olduğunu bilirsinizsə, baş ağrınızı daha da pisləşdirə biləcəyi üçün barometrik təzyiq baş ağrınız olarkən bunlardan çəkinin. Ümumi baş ağrısı tetikleyicilerine aşağıdakılar daxildir:
- Kofein
- Alkoqol
- Şəkər
- Trans/doymuş yağlar
- Parlaq işıqlar
- Səs -küy
- Güclü qoxular
Metod 3 /3: Barometrik təzyiq baş ağrısının qarşısının alınması
Addım 1. Özünüzü diyetinizdən çıxarın
Diaqnoz qoyulmamış çölyak xəstəliyi şiddətli baş ağrısına və ya migrenə səbəb ola bilər. Bunun baş ağrınıza səbəb ola biləcəyini dəqiq bilmək istəyirsinizsə, həkiminiz tərəfindən vəziyyəti yoxlamaq lazımdır. Əgər belədirsə, diyetinizdən qlütenin çıxarılması baş ağrınızın qarşısını ala bilər.
Çölyak xəstəliyiniz olmasa belə, bir qlüten həssaslığı, özü istifadə etməyiniz nəticəsində baş ağrısı yaşamağınıza səbəb ola bilər
Addım 2. B vitamini kompleksi alın
B vitaminləri baş ağrısının qarşısının alınmasını da əhatə edə biləcək stressin təsirini azaltmağa kömək edə bilər. Bunun barometrik təzyiq baş ağrınızın sayını və şiddətini azaltmağa kömək edib-etmədiyini bilmək üçün gündəlik B kompleksi multivitamin qəbul etməyə çalışın.
Addım 3. Hava təzyiqindəki dəyişiklikləri izləmək üçün bir barometr alın
Evdə quraşdıra biləcəyiniz kiçik bir barometr alın. Baş ağrısı inkişaf etməzdən əvvəl təzyiqin birdən -birə düşməsinə və ya yüksəlməsinə diqqət yetirin. Sonra gələcəkdə təzyiqin sürətlə dəyişdiyini göstərən ilk əlamətdə baş ağrısına qarşı profilaktik dərmanlar alın.
- Cib telefonunuzda barometr tətbiqinin olub olmadığını yoxlayın. Təzyiq artmağa və ya düşməyə başlayanda bu sizi xəbərdar edə bilər.
- Təzyiq dəyişikliyi üçün hava proqnozlarını izləmək də yaxşı bir fikirdir.
Addım 4. Həmişəkindən daha çox su için
Dehidratasiya ümumi bir baş ağrısı tetikleyicisi olduğundan və baş ağrısının müalicəsində nəmləndirmə əsasdır, kişilər gündə 15 stəkan (3, 500 ml) su içməlidir, qadınlar isə 11 fincan (2, 600 ml) içməlidir.
Rütubətin artması baş ağrınızı tetiklediğini görürsünüzsə, nəm saxlamaq xüsusilə vacibdir
Addım 5. Maqneziumla zəngin qidalar yeyin
Maqnezium baş ağrısının müalicəsinə və qarşısını almağa kömək edə bilər, çünki əzələlərin rahatlamasına kömək edir. Havanın dəyişəcəyini bilirsinizsə, diyetinizə maqnezium daxil edin və ya əlavə edin. Maqnezium beyindəki ağrı reseptorlarını blok edə və beyində qan damarlarının daralmasının qarşısını ala bilər. Əlavə etmək istəyirsinizsə, gündəlik 400-500 mq maqnezium sitrat əlavəsi almağa başlamazdan əvvəl həkiminizdən soruşun. Diyetinizdən maqnezium əldə etmək üçün daha çox yeyin:
- Tünd yarpaqlı göyərti
- Balıq
- Soya fasulyesi
- Avokado
- Banan
Addım 6. Parlaqlıqdan və işıqlandırmada ani dəyişikliklərdən çəkinin
Parlaq işığın, parıltının və ya floresan işıqlara həssaslığın baş ağrınızı tetiklediğini və ya daha da pisləşdirdiyini fərq etmisinizsə, hava dəyişikliklərinə diqqət yetirin. Məsələn, hava buludlu və parlaq, günəşli bir gün proqnozlaşdırılırsa, dərman qəbul etməyə, evdə qalmağa və ya eynək taxmağa hazır olun.
