Soyuqdəymə və ya allergiya səbəbiylə başın sıxılması sizi dəhşətli hiss edə bilər! Xoşbəxtlikdən, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə çalışa biləcəyiniz bir neçə sadə vasitə var. Baş tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün, mucusun düzgün axması üçün sinuslarınızı açmalısınız. Duzlu su içmək, çoxlu maye içmək və ya nəmləndiricini açmaq kömək edə biləcək bir neçə şeydir.
Addımlar
Metod 3 -dən 3: Dərhal Yardım
Addım 1. Dekonjestant dərman qəbul edin
Bir dekonjestant, tıxanma ilə əlaqəli bir çox simptomları müalicə etmək üçün adətən bir dərman kokteyli ehtiva edir. Əksər hallarda, baş ağrısı və sinus ağrısını aradan qaldırmaq üçün asetaminofen, ibuprofen və ya aspirin kimi ağrıkəsicilərlə birləşdirilir. Bu dərmanları apteklərdə satmaq olar.
- Fenilefrin və psevdoefedrin kimi bir çox dekonjestanlar burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün qan damarlarını daraldır. Bu da qan təzyiqini artırır. Buna görə də, yüksək təzyiqiniz varsa, ehtiyatla hərəkət edin.
- Dekonjestanlar tabletlərdə, kapsullarda, mayelərdə və şərbətlərdə olur.
- Körpələrdə, hamilə qadınlarda və alerjisi olan insanlarda ciddi yan təsirlər meydana gələ biləcəyi üçün bir dekonjestant qəbul etməzdən əvvəl etiketi diqqətlə oxuduğunuzdan və ya həkimlə danışdığınızdan əmin olun. Doğru doza alın və dərmanı sui -istifadə etməyin.
Addım 2. Duzlu burun damcılarını sınayın
Salin burun damlaları təsirli, təhlükəsiz və qıcıqlandırıcı deyil. Salin (duzlu su), sinusları maneə törədən selikli sekresiyaların mayeləşdirilməsinə kömək edir və mucusun sinus boşluğu boyunca qabıqlanma ehtimalını azaldır. Burun damlaları (və ya spreylər) burun sinüslərinin selikli qişalarını nəmləndirəcək və bir eczanədə reseptsiz satıla bilər.
- Bir dekonjestant istifadə etdikdən sonra şoran damcıları qəbul etmək məsləhətdir.
- Duzlu burun damlaları qəbul etmək, tez -tez ağız boşluğundan təmizləyici burun spreyi qəbul etməklə əlaqəli "geri dönmə təsirindən" qaçınmanıza kömək edəcək.
Addım 3. Bəzi sink pastilləri emdirin
Bir pastil və ya şərbət olaraq qəbul edilən sink, simptomların başlanğıcı zamanı qəbul edildikdə soyuqdəymənin müddətini 1 tam günə qədər azaldır. Sink pastaları və şərbətləri apteklərdə reseptsiz satıla bilər.
- Sink, rinovirusun çoxalmasını maneə törədir və boğaz və burnun selikli qişalarında yerləşməsini maneə törədir. Rinovirus ən çox yayılmış soyuqdəymələrin mənbəyidir.
- Bu ilkin tapıntılara baxmayaraq, sinkin əvvəllər elan edildiyi kimi baş tıkanıklığını azaltmağa təsir etdiyinə dair hələ də kifayət qədər dəlil yoxdur. Sink, virusa qarşı immunitet sistemini gücləndirəcək, ancaq tıkanıklığa çox az təsir edəcək.
- Sink burun spreyi və ya damcı istifadə etməyin, çünki qoxu hissinizə qalıcı zərər verə bilər.
- Sink əlavələrinin uzun müddət istifadəsi mis çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da əllərinizdə və ayaqlarınızda uyuşma, karıncalanma və ya zəiflik kimi simptomlara səbəb ola bilər. Sinkdən istifadə riskləri barədə həkiminizlə danışın və mis əlavələri də qəbul edib etməyəcəyinizi soruşun.
Metod 2 /3: Pəhriz dəyişiklikləri
Addım 1. Maye içmək
Soyuqdəymə zamanı nəmli qalmaq vacibdir. Gün ərzində müntəzəm olaraq içdiyinizdən daha çox maye içməyə çalışın. Susuzluğun qarşısını almaq və tıxanma ilə mübarizə etmək üçün içkilərinizlə yaradıcı ola bilərsiniz.
- Su, suyu və ya şəffaf bir bulyon için. Boğazınızı sakitləşdirmək və tıkanıklığı aradan qaldırmaq üçün limon və ya bal əlavə edə bilərsiniz. Toyuq şorbası və ya isti alma suyu kimi isti mayeləri yudumlamaq mukus axını artıra və tıxanmanı aradan qaldıra bilər.
- Duzlu su boğazı, tıxanma ilə əlaqəli boğaz ağrısını və ya cızıqlanmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. 240 ml bir stəkana təxminən dörddə bir yarım çay qaşığı (1.4-2.8 g) duz əlavə edin. Qarqara etmədən əvvəl duzun həll olunduğundan əmin olun.
- Vücudunuzu rahatlatmaq, boğazınızı sakitləşdirmək və baş tıkanıklığından müvəqqəti rahatlaşmaq üçün aromatik və ya bitki çayından istifadə edin.
Addım 2. Tıxanma ilə mübarizə üçün yeyin
Bəzi qidalar sinus müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Bu qidalar, baş tıkanıklığınızdan əziyyət çəkdiyinizi müalicə etməkdən daha asanlaşdıracaq, ancaq hər hansı bir şəkildə tıxanmadan qurtulmaq gün ərzində daha yaxşı işləməyinizi təmin edəcək.
- Ananasların tərkibində sinus əməliyyatından iltihabı azaltmaq üçün əsrlər boyu Cənubi Amerikada istifadə olunan zülalları həzm edən fermentlərin qarışığı olan bromelain var.
- Sarımsaq, onu parçalayanda və ya doğrayanda bakteriya və virusları məhv edən allicin fermentini buraxır. Sarımsağı bişirməzdən əvvəl əzib və ya doğradıqdan 10 dəqiqə sonra gözləyin.
- Balıq, qoz-fındıq, yumurta və kətan toxumunda olan Omega-3 yağ turşuları allergiya ilə əlaqəli xəstəlikləri yüngülləşdirməyə kömək edən iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
Addım 3. C vitamini ilə zəngin bir pəhriz yeyin
C vitamini histaminə qarşı təsir göstərən bir antioksidandır. Histamin iltihab, burun axması, asqırma və baş tıxanması ilə əlaqədar digər simptomlara səbəb olur. Diyetinizdə bol miqdarda C vitamini almağa çalışın, çünki kifayət qədər C vitamini almanız soyuqdəymə simptomlarınızı yüngülləşdirə və daha sürətli sağalmanıza kömək edə bilər.
- Sitrus meyvələrində C vitamini çoxdur. Antioksidanların tam təsirindən istifadə etmək üçün çoxlu portağal, qreypfrut və çiyələk yeyin.
- Pomidor, qırmızı və yaşıl bibər, kələm, ispanaq, brokoli və brüssel lahanası kimi tərəvəzlərdə də çoxlu C vitamini var. Qırmızı və yaşıl tərəvəzləri seçdiyinizə əmin olun.
- İdeal olaraq, C vitamininin çox hissəsini qida əlavələrindən deyil, gündəlik qida rasionunuza daxil etməyi hədəfləməlisiniz. Xəstələnməyə başladığınız anda C vitamini əlavələrinin qəbul edilməsi soyuqdəymə əlamətlərinizə kömək etməyəcək.
Addım 4. Pəhriz polifenollarınızı kifayət qədər alın
Pəhriz polifenolları, normal burun siliyer hərəkətini qoruyarkən mukus ifrazını təsirli şəkildə maneə törədə bilər. Polifenollar insan pəhrizində ən zəngin antioksidandır.
Polifenollar zəncəfilin əsas aktiv maddələridir (gingerol); qırmızı şərab, çay, soğan, tünd yarpaqlı tərəvəzlər, meyvələr (quercetin); yaşıl çay ekstraktı (EGCG); və köri ekstraktı (curcumin)
Metod 3 /3: Təbii vasitələr
Addım 1. Havanı nəmləndirmək və bəlğəminizi boşaltmaq üçün nəmləndirici istifadə edin
Nəmli hava, seliyi boşaldır və tıkanıklığın səbəb olduğu simptomları yüngülləşdirərək daha yaxşı nəfəs almağa kömək edir. Evinizi 30% ilə 50% arasında nəm saxlayacaq yaxşı bir nəmləndirici alın.
- Nəmləndiricinizi mütəmadi olaraq qoruyun, əks halda sağlamlıq üçün təhlükə yarada bilər. Nəmləndiricinizi kalıbın sığınacağına çevrilməməsi və rütubətin çox yüksək və ya aşağı düşməməsi üçün nəzarət edin və təmizləyin. Hər iki halda da həll etdiyinizdən daha çox problemə səbəb olacaqsınız.
- Bundan əlavə, balgamı boşaltmaq üçün isti vanna və ya duş qəbul etməyi, buxar nəfəs almağı və ya burnunuzun altına bir fincan isti su qoymağı düşünün.
Addım 2. Tənəffüs yollarınızı açmaq üçün buruna bir yapışqan şeridi yapışdırın
Gecələr, daha yaxşı nəfəs almağınız üçün burnunuza bir yapışqan zolaq qoyun. Bu kiçik zolaqlar daha yaxşı bir gecə istirahəti üçün gecə sıxlığını idarə etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.
- Burun zolaqları, burun deşiklərinizin alovlanmasının üstünə oturmaq və yapışqan səbəbiylə orada qalmaq üçün elastik, uzanan bantlardır.
- Burundan yapışan zolaqlar iltihablı sinus keçidlərinin açılmasına kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Soyuqdəymə, allergiya və tıkanıklığa qarşı təsirlidir.
Addım 3. Acupressure ilə rahatlayın
Acupressure, əzələlərin rahatlamasını stimullaşdıran bir növ özünü masajdır. Gündəlik olaraq edilən acupressure, allergiya və sinüzit simptomlarının təkrarlanmasını minimuma endirməklə yanaşı yaxşılaşma gətirə bilər.
- Xüsusilə, baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasındakı nöqtəni özünü masaj etmək üçün dərin möhkəm bir təzyiq tətbiq edin. Bu, böyük bağırsağınızdakı stresi aradan qaldıracaq.
- Öd kisəsi üçün qulaq sümüyünün və boynunun qovuşduğu yerdə başın arxasını masaj edin.
- Bu 2 nöqtə sinuslarınızı açmaq və simptomlarınızı azaltmaq üçün stimullaşdırıla biləcək yerlər olaraq təyin edilmişdir.
Addım 4. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün stresinizi idarə edin
Stresinizi azaltmaq üçün fəaliyyət göstərmək, tıxanmaya səbəb olan allergiya və sinüzitinizin idarə olunmasına kömək edəcək. Stres immunitet sisteminizə mənfi təsir göstərir, tıxanmaya səbəb olan şərtlərlə mübarizə qabiliyyətinizi pozur.
- Yüksək stres səviyyəsi yuxunun keyfiyyətinin və miqdarının azalmasına səbəb olur və nəticədə allergiya və sinüzit ilə əlaqəli simptomları gücləndirən nizamsızlıq meydana gəlir.
- Ailənizlə, dostlarınızla və həmkarlarınızla ünsiyyət qurmağa, sakit musiqi dinləməyə, ağlınızı və bədəninizi sakitləşdirmək üçün tək və ya sakit vaxt tapmağa çalışın.
İpuçları
- Süd məhsulları, taxıllar, şəkərlər və nişastalı tərəvəzlərin tükənməsini məhdudlaşdırın, çünki çoxlu selik əmələ gətirir.
- Arıqlamayana qədər məşqinizin intensivliyini azaldın. Bunun əvəzinə gəzməyə və ya yoga etməyə çalışın.
- Alkoqol, soda və qəhvə içməyin, çünki bunlar sizi susuzlaşdıracaq və simptomlarınızı daha da pisləşdirəcək.
