Gecə istirahət edərkən ağciyərlərinizdə bəlğəm və selik əmələ gələ bilər və soyuqdəymə zamanı da simptom ola bilər. Tıxanmış ağciyərlər də müxtəlif allergiyadan əziyyət çəkdiyinizi və ya yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyasına işarə edə bilər. Səhər ağciyərlərinizi təmizləmək üçün duzlu su ilə qarqara edin və ya isti duş qəbul edin. Ağciyərlərinizi təmizləməyə kömək edəcək müxtəlif reseptlər də var. Daha ciddi (və ya xroniki) tıkanıklığınız varsa, tıkanıklığı aradan qaldırmaq üçün yanlarınızda, kürəyinizdə və mədədə uzanaraq postural drenaj tətbiq edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Təbii vasitələrlə tıxacların aradan qaldırılması
Addım 1. Duzlu su ilə qarqara edin
Qarışdırın 1⁄2 kaşığı (7,4 mL) 4 unsiya (110 q) isti su ilə duzlu su. Duz və su tamamilə qarışana qədər qarışdırın və sonra qarışığı boğazınızın arxasına yuyun. Bir neçə saniyə qarqara etdikdən sonra duzlu suyu tökün. İsti duzlu su yuxarı ağciyərlərinizi rahatlaşdıracaq, selikli qişadan öskürək.
Ən yaxşı nəticələr üçün gündə 3 və ya 4 dəfə duzlu su ilə qarqara edin
Addım 2. Bir fincan isti nanə çayı için
Nanə faydalı təbii bir dekonjestantdır. Güclü nanə çayı içmək ağciyərlərinizdəki balgamı azad edəcək və ağciyərlərinizdən çıxan tıkanıklığı asanlaşdıracaq. Çayın isti temperaturu ağciyərlərinizi və nəfəs borunuzu rahatlamağa kömək edəcək, nəfəs almağı və bəlğəm öskürməsini asanlaşdıracaq.
İstənilən baqqal və ya supermarketdə nanə çayı ala bilərsiniz
Addım 3. İsti mayelər içmək
Çay, şorba və bal ilə su kimi isti mayelər ağciyərlərinizdəki tıkanıklığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Həqiqətən tıxac hiss edirsinizsə, isti bir içki yeyin və bunun kömək edib -etmədiyini görün.
Addım 4. İsti bir duş qəbul edin
Ağciyərləriniz sıxılırsa və bütün selikli qoxunu öskürməkdə çətinlik çəkirsinizsə, isti duşdan gələn istilik və buxar bəlğəmin boşalmasına kömək edəcək. İsti su bədəninizi və ağciyərlərinizi rahatlaşdıracaq, nəfəs almağı asanlaşdıracaq.
İsti, rütubətli bir mühitdə nə qədər çox vaxt keçirsəniz, tıxaclar da o qədər azalacaq. Vaxtınız varsa, ən azı 10 dəqiqə duş qəbul edin
Addım 5. Ağciyər tıkanıklığına kömək edən tərəvəz və ədviyyat yeyin
Kələm, kələm və brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər yerkökü, qırmızı bibər və sarımsağa kömək edə bilər. Tərəvəzlərinizi zerdeçal və ya zəncəfil ilə dadlandırın ki, ciyərləriniz daha da təmizlənsin.
Addım 6. Gecələr otağınızda bir nəmləndirici qurun
Nəmləndirici sərin dumanı havaya çəkir. Bir gecədə nəmli havada nəfəs almaq ağız və burnunuzu nəmləndirəcək, ağciyərlərinizdə və sinənizdə tıkanıklığın yaranmasının qarşısını alacaq.
İstənilən böyük pərakəndə satış mağazasında nəmləndirici ala bilərsiniz. Nəmləndiricilər həm böyük mağazalarda, həm də böyük onlayn mağazalarda satılır
Addım 7. Daxili alerjiniz varsa yüksək səmərəli hissəcikli hava filtri (HEPA) qurun
Evdəki allergiya ağciyər tıkanıklığınızı daha da pisləşdirə bilər. HEPA filtri toz, polen, tük və tüklərdən qurtularaq evinizdəki havanı təmizləyəcək, belə ki, daxili allergiyalarınız sizə o qədər də təsir etməyəcək.
Addım 8. Acapella titrəyən PEP mucus təmizləmə cihazı istifadə edin
Bu cihazlar tənəffüs terapevtləri tərəfindən xəstələrin ağciyərindəki seliyi boşaltmaq üçün istifadə olunur. Titrəyən PEP mucus təmizləyici cihazı sınamaq istəyirsinizsə, həkiminizlə danışın.
Addım 9. Tüstü və ya hava çirkliliyindən nəfəs almaqdan çəkinin
Tüstü və çirklənmə ağciyər tıkanıklığınızı daha da pisləşdirə bilər. Çox hava çirkliliyi olan bir ərazidə yaşayırsınızsa, ağciyər tıkanıklığınız yox olana qədər içəridə qalın. Mütəmadi olaraq siqaret çəkirsinizsə, ağciyər tıkanıklığınızın daha tez keçməsi üçün siqareti kəsin və ya dayandırın.
Metod 2 /3: Tıxacın dərmanla təmizlənməsi
Addım 1. Balgam çıxarın
Tıxanmışsınızsa və öskürəyiniz məhsuldar deyilsə (öskürəndə heç bir şey çıxmır), bəlğəmgətirici ciyərlərinizdəki bəlğəmin boşalmasına kömək edə bilər. Bir çox bəlğəmgətirici marka (Robitussin və Mucinex kimi) tezgahın üzərində mövcuddur. Qablaşdırmada göstərilən dozaj təlimatlarına əməl etməyinizə əmin olun.
- Bəzi bəlğəmgətiricilər və yetkinlik yaşına çatmayanlar üçün (18 yaşınadək olanlar) istifadə oluna bilməz. 18 yaşından kiçik bir uşağınız varsa, onlara reçetesiz ekspektoran verməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Guaifenesin dərmanı olan bəlğəmgətirici dərmanlar astması olan və ya xroniki siqaret çəkən şəxslər tərəfindən qəbul edilməməlidir. Astma və ya siqaret çəkdiyiniz zaman Guaifenesin ehtiva edən bəlğəmgətirici maddələr qəbul etmək tənəffüs yollarınızda selik yığılmasına səbəb ola bilər.
- Bir çox bəlğəmgətirici maddələr, tövsiyə olunan gündəlik dozanı aşan miqdarda qəbul edilərsə, uşaqlarda və ya yetkinlərdə qaraciyərin zədələnməsinə səbəb olan asetaminofen ehtiva edir. Həmişə bəlğəmgətiricinin üzərindəki etiketi diqqətlə oxuyun.
Addım 2. Bir mukolitik ilə ağciyərlərinizdəki seliyi boşaltın
Əgər bəlğəmgətirən dərman ağciyərlərinizdəki tıkanıklığı aradan qaldırmırsa, onu mukolitiklə birləşdirin. Mukolitiklər ağciyərlərinizdə selikli qişa əmələ gətirir və bəlğəmin öskürməsini asanlaşdırır.
- Mucinex (Guaifenesin üçün bir marka adı), reçetesiz satılan mukolitik bir markadır.
- Daha yaxşı işləməsi üçün mukolitik qəbul edərkən çoxlu su için.
Addım 3. Tıxanma davam edərsə həkiminizlə məsləhətləşin
Reçetesiz satılan dərmanlar bir neçə gün ərzində ağciyər tıkanıklığınızı müalicə etmirsə, həkiminizlə görüş təyin edin. Ağciyər tıkanıklığı tipik olaraq kiçik bir problemdən (soyuqdəymə kimi) qaynaqlansa da, bir həftədən çox davam edən xroniki və ya ağrılı sinə tıkanıklığı amfizem, bronxit və ya sətəlcəm də daxil olmaqla ciddi bir infeksiyanın və ya xəstəliyin əlaməti ola bilər. Bu şərtlərin hər biri tənəffüs çətinliyi və ağrılı (adətən quru) öskürəklə müşayiət oluna bilər. Digər mümkün şərtlərə aşağıdakılar daxildir:
- Astma.
- Reaktiv hava yolu xəstəliyi.
- Kistik fibroz. Kistik fibrozun digər əlamətlərinə yapışqan, qalın selikli, hırıltı və tez -tez ağciyər infeksiyaları daxildir.
- Ağciyər fibrozu. Ağciyər fibrozunun digər simptomlarına nəfəs darlığı, kilo itkisi və ağrılı oynaq və ya əzələlər daxildir.
- Xroniki Obstruktiv Ağciyər Bozukluğu (KOAH). KOAH ən çox siqaret çəkmə, xroniki bronxit və ya amfizemdən qaynaqlanır. Semptomlar arasında 2 il ərzində ildə ən az 3 ay nəfəs darlığı və xroniki öskürək (çox miqdarda mucus əmələ gətirir) daxildir.
Metod 3 /3: Ağciyərlərdən bəlğəmin təmizlənməsi
Addım 1. Postural drenaj üçün müxtəlif mövqelərdə oturun
Müxtəlif pozalarda yatmaq bəlğəmin boşalmasına kömək edəcək və selikdən öskürməyə imkan verəcək. Əvvəlcə kürəyinizə uzanın və itburnunuzu qaldırmaq üçün yastıqlarınızı altınıza qoyun. Sonra, sağ kalçanızın altına 2 yastıq qoyaraq sağ tərəfinizə uzanın. Dönün və sol ombanızın altında 2 yastıqla sol tərəfinizə uzanın. Nəhayət, qarnınızın üstünə, yastığınızın altında 2 yastıq qoyun.
- Hər mövqedə 5-10 dəqiqə qalın.
- Tibbi "postural drenaj" ifadəsi sadəcə bədəninizin vəziyyətini balgamın ağciyərlərinizdən axıdılması üçün tənzimləmək deməkdir.
Addım 2. Ağciyərlərinizi boşaltarkən mədədən dərindən nəfəs alın
Postural drenaj üçün hər mövqedə uzanarkən, mədənizi genişləndirərək nəfəs alın. Sinənizdə yüksək nəfəs almağa deyil (öskürəyə səbəb ola bilər) mədədə nəfəs almağa diqqət yetirin. Bu, bəlğəmin ağciyərlərinizdən axmasına kömək edəcək.
- Mədəmizi mümkün qədər sıxın və nəfəs aldığınız zaman bütün boşluğu hava ilə doldurmağa çalışdığınızı düşünün.
- Bu növ nəfəs üçün tibbi termin "qarın nəfəsi" və ya "diafraqmatik nəfəs" dir.
Addım 3. Balgamı boşaltmaq üçün sinənizə və kürəyinizə vurun
Postural boşalma balgamızı gevşetmirsə, sıxlığı fiziki olaraq gevşetməyiniz lazım ola bilər. Əllərinizdən birini götürün və yumurtanı qırmaq üçün istifadə edəcəyiniz qədər güclə sinənizə və kürəyinizə vurun. Birbaşa sternumunuza və ya belinizə vurmaqdan çəkinin.
Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən sinənizin və kürəyinizin çatmaq çətin olan hissələrini vurmağa kömək etməsini istəyə bilərsiniz
Addım 4. Nəzarət olunan öskürəyi tətbiq edin
Sinə vuraraq postural drenaj üçün uzananda ağciyərlərdə bəlğəm və selik boşalmağa başlayacaq. Balgam öskürmək üçün oturun və stulda bir az irəli əyilmək. Qollarınızı qarnınızın üstünə bükün və irəli əyilmək. Mədəyə basarkən 2 və ya 3 dəfə öskürək. Bir neçə saniyə ara verin və sonra təkrarlayın.
- Balgam ağciyərlərinizdən çıxdıqda onu bir toxuma, zibil qutusuna və ya yaxınlıqdakı başqa bir qaba tüpürün.
- Traxeyanızın və digər hava yollarınızın daralmasına səbəb olan öskürəyin qarşısını almaq üçün nəzarətli öskürəyi tətbiq edin.
