Bir xəyanətdən sonra etibarın bərpası bir əlaqənin qarşılaşa biləcəyi ən böyük problemlərdən biridir. Birinə güvəndiyimiz zaman, ağılsız və qəribə olmaqdan qorxmuruq və ümidlərimizi və qorxularımızı sərbəst şəkildə bölüşürük. Nəhayət, sevgi bəxş etməyə və almağa imkan verən inamdır. Güvən pozulduqda, başqa bir rüsvayçılıqdan qorxaraq özümüzü dərk edirik və tərəddüd edirik. Ancaq əlaqələr həqiqətən dəyərlidirsə və sevginiz dərinliyindədirsə, etibar yenidən qurula bilər və uyğunsuzluqdan sağ çıxan münasibətlər çox vaxt təcrübə üçün daha güclü və daha faydalı olar.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Əvvəlcə özünüzə kömək edin
Addım 1. Başqa birisindən bir az uzaqlaşın, əgər hələ etməmisinizsə
Başqasına güvənmək üçün onu sağaltmaq lazımdır. Çox güman ki, bu başqa adam səni çox incitdi. Limonu limonata çevirərək bu vəziyyətdən çıxmaq istəyəcəksiniz, ancaq bunu etmək üçün özünüzə bir az vaxt ayırmalısınız.
- İstilikdə hissləriniz mühakimənizi bulandıra bilər. Bu o deməkdir ki, düz düşünmək çətindir və nəticədə vəziyyəti düzəltmək üçün tam faydalı olmayan şeylər söyləyə bilərsiniz. Necə hiss etdiyiniz çox vacibdir və bu, güvən qazanmağın böyük bir hissəsidir, amma bir az da uzaqlaşmasanız, məhsuldar olmaz.
- Baş verənləri düşünməmək, çalışmağa çalışmaq çətin olacaq. Ən azından bir müddət. Elə cazibədar bir şey edin ki, indi tamamilə heyran olursunuz - dostlarınızla gölün kənarındakı bir kabinə gedin, qaya dırmaşmağa gedin və bir az tərləyin və ya tamamilə tanımadığınız bir insanla gözəl söhbət edin. Hələlik baş verənləri unudun.
- Musiqi çalmaq, könüllülük etmək və ya hətta dostlarınızla söhbət etmək kimi özünə hörmətinizi artırmağa kömək edəcək fəaliyyətlər etməyə çalışın.
Addım 2. Özünüzü qurban etməyin
Vəziyyətlərin qurbanı olursan, amma qurban olma. Fərqi görürsən? Vəziyyət qurbanı, güvən xəyanətinin bir hadisə olduğunu başa düşür, qurban isə bütün münasibətləri - pislə birlikdə bütün yaxşıları - indi təsirləndiyini hiss edir. Vəziyyətin qurbanı hadisənin öhdəsindən gəlmək istəyir; qurban, digər şəxsin onlara verdiyi ağrını udmaq istəyir. Qurbanın yanında qalmaq kiməsə güvənmək üçün böyük bir maneə yaradır.
Addım 3. Hər şeyin itmədiyini özünüzə xatırlatın
Xüsusilə bir əlaqədəki xəyanətdən sonra, dünyanın alt -üst edildiyini və sərbəst şəkildə düşdüyünüzü, bildiyinizi düşündüyünüz hər şeydən ayrıldığınızı hiss etmək asandır. Çox ürəkaçan bir hissdir. Amma bu həqiqət deyil. Hara baxacağınızı bilirsinizsə, həyatınızda hələ çox parlaqlıq var. Özünüzə bu sadə anlayışı xatırlatmaq, inamı bərpa etmək üçün çox şey edə bilər.
- Həyatda hələ də yaşadığınız ən sadə şeylərə bir nəzər salın. Dostlarınız, ailəniz və sağlamlığınız, xəyanət edən şəxs bu şeylərin hər biri ilə əlaqəli olduğunu hiss etsə də, ehtimal ki, hələ də sahib olduğunuz üç dərin şeydir. Bu şeylərə sahib olduğunuz üçün nə qədər şanslı olduğunuza yenidən aşiq olun.
- İşlərin müsbət tərəfinə baxmağa çalışın. Xəyanətin müsbət cəhətləri olduğunu düşünmək gülməli görünə bilər, amma bu, əlbəttə mümkündür. Böyük olan budur: həm özünüz, həm də digər insan haqqında çox şey öyrənmisiniz. Əlaqəni davam etdirmək qərarına gəlsəniz, bir daha təkrarlanmadığından əmin olmaq üçün bu təlimləri istifadə etmək istəyəcəksiniz.
Addım 4. Əvvəlcə düşünmədən tələsik bir şey etməyin
Qayğısına qaldığımız biri bizə dərin xəyanət edib güvənimizi səhv salanda, içimizdəki reaksiyalardan biri də bizi incitdiyinə görə cəzalandırmağa çalışmaqdır. Sevgilimiz bizi aldadırsa, çıxıb bir vaxtlar bir şeylər etdiyimiz adamla rahatlaşırıq; dostumuz bizə yalan danışarsa, onlara yalan danışmağa haqq qazandırarıq. Əvvəl fikirləşmədən əvvəl çılğın bir şey etməməyə çalışın. Başınıza bu şəkildə necə girə biləcəyiniz budur:
Özünüzə sual verin: Bunu özünüz üçün edirsiniz, yoxsa başqasını incitmək üçün? Bunu özünüz üçün edirsinizsə, davam edin - qazandınız. Ancaq sizi incidən insanı incitmək üçün bir şey edirsinizsə, qarşı tərəfə "geri dönmək" ehtiyacından əl çəkin. Münasibətinizin parçalarını bir araya gətirməyə çalışdığınız zaman, bu hərəkətlər yalnız hər şeyin yenidən yaxşılaşmasına mane olacaq
Addım 5. Sosial olun
Bir şeyi həll etmək üçün özünüzə bir az vaxt ayırdıqdan sonra yenidən ictimai olun. Dünyanın davam etdiyini xatırlatmaq üçün sosial əlaqə kimi bir şey yoxdur. Və hələ heç kim səni həyatına davam etməyə məcbur etməsə də, hər şeyə bir az da fikir vermək yaxşı bir fikirdir. Perspektiv kömək edir. Dostlarınız, həmkarlarınız və hətta tamamilə tanımadığınız insanlar bunu əldə etməyə kömək edəcəklər.
Dostlarınızı dinləyin, amma dediklərini bir dənə duzla qəbul edin. Yəqin ki, baş verənlərdən bir qədər uzaqdırlar və təbii ki, sizi təsəlli etmək istəyirlər. (Bu, orada olduqlarının bir hissəsidir.) Baş verən hər şeyi bildiklərini və ya münasibətləriniz üçün nəyin daha yaxşı olduğunu bildiklərini qəbul etməyin
3 -dən 2 -ci hissə: Qalanları hesaba çəkmək
Addım 1. Əlaqəni qiymətləndirərək başlayın
İstər dost, istərsə də sevgilisi olsun - hər hansı bir əlaqənin getməsini görmək kədərli olsa da, bəzən xəyanət oyanış və dənizdə çoxlu balıqların olduğuna işarədir. Münasibətlərə bütövlükdə baxmaq insana güvən qazanmaq istədiyinizi və ya ehtimal ki, davam etmək istəyəcəyinizə qərar verməyə kömək etməlidir.
- Hadisədən əvvəl münasibətlər necə idi? Tez -tez əylənirdiniz və gülürdünüzmü? Yoxsa hiss edirdiniz ki, bu daimi bir işdir və işin hamısını olmasa da, çoxunu edirsiniz.
- Dinlədiyini hiss etdinmi? Sənin sözün onların sözləri qədər vacib idimi? Ünsiyyət xətləri pulsuz və açıq idi, yoxsa qapalı və məhdud idi?
- Bu insana güvənə biləcəyinizi hiss etdinizmi?
- Münasibət balanslı idi, yoxsa birtərəfli idi və sizin xeyrinizə deyildi?
- Xəyanət xarakterdənmi idi, yoxsa geriyə baxanda bunun gəlişini görmüşdünüz? Şəxsin dostlarının və ya sevgililərinin etibarını pozma tarixi varmı?
Addım 2. Niyə əlaqədə olduğunuzu araşdırın
Sizə xəyanət edən şəxsə etibar etməyinizə qərar verməzdən əvvəl özünüzü kəşf etməyiniz üçün etməli olduğunuz başqa bir vacib məşqdir. Axı, doğru yerləri səhv yerlərdə axtarırsınızsa, bu adamı atıb başqa birini tapsanız daha yaxşı olar. Demək çətindir, amma çətin bir dərmandır.
- Səni tamamlayacaq birinə ehtiyacın olduğuna görə münasibət qurursan? Bu problem ola bilər. Birindən səni tamamlamasını istəmək qeyri -mümkün bir işdir. Bunu yalnız sən edə bilərsən. "Bütün" hiss etmək üçün bir əlaqəyə ehtiyacınız olduğu üçün bir əlaqədə olsanız, ehtimal ki, tanışlıqdan ara verməyi düşünməlisiniz.
- İnsanların sizi incitməsini xahiş edirsiniz? Həmişə eyni tip bir insanla görüşürsünüzmü - sonunda sizi alovlu, dramatik bir tamaşada incitən insanla? Şüuraltı olaraq incitilməsini istəyə bilərsən, çünki daha yaxşıya layiq olduğunu düşünmürsən. Yaxşı, edirsən. Özünə hörmətinizi artırın və sizə zərər verəcəyini bildiyiniz insanla kifayətlənməyin.
Addım 3. Əlaqələrinizi qiymətləndirin
Əlbəttə ki, kiməsə qiymət vermək çətin səslənir, amma bu insanın ehtiyaclarınızı ödəyib -ödəmədiyini qiymətləndirməyin təsirli və vicdanlı bir yoludur. Bundan əlavə, biz beş ulduzlu əlaqələrə layiqik, buna görə də sahib olduğunuz şeydən əmin olun.
- Bir əlaqədə ən çox dəyər verdiyiniz üç -beş şeyi müəyyənləşdirin. Bəziləri üçün gülüş və emosional dəstək ən çox ehtiyacları arasında olacaq. Başqaları üçün intellektual stimullaşdırma birinci prioritetdir.
- Qiymətləndirmə sisteminizdən istifadə edərək, bu şəxsin ehtiyaclarınıza cavab verdiyini və dəyərlərinizə uyğun olub olmadığını müəyyənləşdirin. Məsələn, əgər insan bütün dəyərlərinizi bölüşürsə və xəyanətdən başqa ehtiyaclarınızı ödəmək üçün əla bir iş görmüşdürsə, onlara ikinci bir şans vermək yaxşı bir fikir ola bilər. Digər tərəfdən, əgər insan həqiqətən dəyərlərinizdən heç birini paylaşmasa da, ümumiyyətlə yaxşı bir insandırsa, xəyanət, irəliləməyin vaxtı gəldiyini ifadə edə bilər.
Addım 4. Xəyanətin özünü araşdırın
Həqiqətən də, bəzi insanlar etibarınıza layiq deyillər. Ancaq bəzən bir səhv bizi incidir, çünki bizə əvvəlki yaranı xatırladır. Hesablanmış və ya pis niyyətdən doğan xəyanət, bu adamın etibar edə biləcəyiniz heç kim olmadığının açıq bir göstəricisidir. Ancaq təsadüfən və xarakterdən kənar səhvlər bağışlanmaya layiq ola bilər. Aşağıdakıları düşünün:
- Bu hesablanmış bir hiylə idi, məsələn aldadıcı həyat yoldaşı, pis bir dedi-qodu və ya iş yoldaşının təxribatı?
- Maşınınıza çırpılması və ya paxlalı bir sirrin üzərinə tökmək kimi təsadüfi idi?
- Bu birdəfəlik sürüşmə idi, yoxsa hadisə uzun müddətdir davam edən davranış modelini təmsil edir?
- Vəziyyətləri nəzərdən keçirin: Dostunuz və ya sevdiyiniz insan xüsusilə çətin bir dövr keçirir və bunun zədələnmədə rolu ola bilərmi?
Addım 5. Xəyanətin şiddətini ölçün
Yüngül, orta və ya ağır idi? Xəyanətin şiddəti tez -tez qarşı tərəfin sizə verdiyi ağrının dərəcəsinə yaxşı bir işarə olacaq.
- Yüngül cinayətlərə bir sirri açmaq, 'ağ' yalanlar söyləmək (sizi aldatmaq üçün söylənilən yalanların əksinə, hisslərinizi bağışlamaq üçün söylənən yalanlar) və romantik ortağınıza nazlı görünə biləcək bir şəkildə iltifat etmək daxildir. Bunlar təsadüfi və birdəfəlik hadisələrdir. Ümumiyyətlə, narahatlıqlarınızı ifadə etsəniz, dərhal və səmimi bir üzrxahlıqla qarşılanır və gələcəkdə hisslərinizə daha çox diqqət yetirməyə söz verirlər.
- Orta Qanun pozuntularına sənin haqqında dedi -qodu etmək, müntəzəm olaraq borc almaq, lakin nadir hallarda səni qaytarmaq və müntəzəm hörmətsizlik etmək daxildir. Bu davranışlar diqqətsizliyi və eqoistliyi əks etdirir. Hisslərinizə biganə görünən bir insanla qarşılaşmaq çətin ola bilər, amma bəzən insanlar sadəcə olaraq unudulur. Bu qüsurlu davranışlar bəzən danışılıb həll edilə bilər.
- Şiddətli xəyanətlərə əhəmiyyətli miqdarda pul oğurlamaq, xəyanət, pis dedi -qodu və ya yalan yaymaq və iş yerində və ya başqa bir işdə sabotaj etmək daxildir. Bunlar hesablanmış xəyanətlərdir, günahkar səbəb olacağı kədərin fərqindədir və onsuz da bunu edir. Belə hallarda, həqiqətən bağışlamağa qərar verərsəniz, əlaqəni xilas etmək üçün peşəkar rəhbərliyə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Güvəni yavaş -yavaş bərpa edin
Addım 1. Əlaqənin bütün müsbət tərəflərinə diqqət yetirin
Bağışlamağa və irəliləməyə qərar verdinizsə, inciklikdən, qəzəbdən və şübhədən qurtulmağın ən yaxşı yollarından biri, bu insanın həyatınıza gətirdiyi bütün gözəl şeyləri xatırlatmaqdır. Yəqin ki, bir səbəb var - inşallah bir çox səbəb - əlaqədə qalmağınızın səbəbi. Başqasını içəri buraxmağa başladığınız zaman bunları düşünün.
Addım 2. Özünüzü onların yerinə qoymağa çalışın
Bunu etmək çətindir və sizdən mütləq gözlənilmir, amma bunu etmək istəsəniz münasibətləri xilas etməyə kömək edəcək. İnsanı dolayı və ya birbaşa olaraq sizə xəyanət etməyə vadar edən şeyi təsəvvür etməyə çalışın. İnsanın bu anda nə hiss etdiyini düşünməyə çalışın. Yalnız kiməsə rəhm etdiyiniz üçün heç bir qərar verməməlisiniz, amma empatiya göstərmək digər insan üçün çox şey ifadə edəcək bir zeytun budağıdır.
Addım 3. Hadisə haqqında danışın
Hisslərinizi açıq ifadə edin və digərinə danışmaq imkanı verin. Eyni zamanda bilin ki, konkret detallar istəmək ağrını daha da pisləşdirə bilər. Bu müalicə prosesini daha da çətinləşdirə bilər.
- Hadisəni müzakirə edin. Hadisəni necə şərh etdiyinizi və niyə incidiyinizi izah edin. İttihamçı dildən çəkinin. Başqasına vəziyyəti öz nöqteyi -nəzərindən izah etmək imkanı verin.
- Gözləmələrinizi qurun və sizdən nə gözlədiyini soruşun. Bu, mövcud problemin səbəbini aydınlaşdırmağa və gələcəkdə fikir ayrılıqlarından qaçmağa kömək edəcək.
- Hadisə haqqında bir oturuşda danışacağınızı gözləməyin. Bunu dostunuza və ya ortağınıza izah edin. Şəfa prosesi bir az vaxt aparacaq və həmin şəxs bir müddət bu barədə danışmağa hazır olmalıdır. Hazır olmadıqları təqdirdə, münasibətləri sizin kimi düzəltməklə maraqlanmayacaqlarına işarədir.
Addım 4. Hadisəni şəxssizləşdirin
Çox vaxt incitici davranış bizimlə müqayisədə digər insanla daha çox əlaqəlidir. İnsanlar öz problemləri ilə üzləşmək əvəzinə onları yaxın bir dostuna, ailə üzvünə və ya ortağına yönəldirlər. Hadisə başqasının etibarsızlığından qaynaqlanırsa, ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edin. Bu, hadisəyə şəfqətlə baxmağa və bağışlamağa kömək edəcək. Şəxsi hücum olmayan zərərli davranışlardan bir neçə nümunə:
- Kimsə özünü cazibədar hiss etmədiyi üçün görünüşünüz haqqında hiyləgər bir şərh verir.
- Bir tərəfdaş, sevilmədiyin və ya sevilmədiyin üçün deyil, özünü arzu olunan hiss etmək üçün flört edir.
- Bir dost özünü qeyri-kafi hiss etdiyi üçün həddindən artıq rəqabətlidir.
- İşinizin qeyri-kafi olduğuna görə iş yoldaşınız tərəfindən sabotaj edilirsiniz.
Addım 5. Şeylərə müsbət baxmağa çalışın
Münasibətdən və ya dostluqdan nəticə çıxmayacağından qorxursan, amma hər halda sınamaq istəyirsənsə, dəsmalını da ata bilərsən. Yenidən sınamaq qərarına gəlsəniz, istədiyiniz üçün deyil, digər şəxsin qazandığı üçün işləyəcəyinə inanın.
Eyni xəyanətin bir daha təkrarlanacağından qorxaraq daim yaşamayın. Mümkün qədər normala qayıtmağa çalışın. Özünüzü xəyanətin daimi kölgəsində yaşadığınızı görürsünüzsə, bu həm sizin xeyrinizə, həm də başqasının xeyrinə çıxmağın vaxtı olduğuna işarədir
Addım 6. Hamımızın səhv etdiyimizi qəbul edin və bağışlandığınız vaxtları düşünün
Çox güman ki, bağışlanma sizə xeyirxah və daha məsuliyyətli bir insan olmaq imkanı verdi. Başqasını bağışlamaq, bu hədiyyəni başqasına ötürməyə imkan verir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Özünə güvənmək; dostunuzun və ya sevdiyiniz adamın sizi yenidən incitməsinə baxmayaraq özünüzə qayğı göstərə biləcəyinizi və ən vacib şeyin özünüz haqqında fikirləriniz olduğunu unutmayın.
- Etibarınız pozulduqdan və qalmağa qərar verdikdən sonra 100% və ona heç bir şey verməyərək birlikdə çalışmalısınız. Hər şeyi yenidən qurmaq üçün ikiniz də birlikdə çalışmalısınız və o sizə bunun dəyər olduğunu göstərməlidir və sizi bir yerdə saxlamaq üçün çox çalışdığınız üçün peşman olmayacaqsınız.
- Ümid, dilemma və ya məsuliyyət kimi vacib bir şeyi paylaşaraq bərpa edilmiş etibarınızı nümayiş etdirin.
- Bağışladığınızı nümayiş etdirin; dostunuzla və ya sevdiyiniz insanla vaxt keçirmək üçün səy göstərin.
- Bir şeyi aldatmış bir tərəfdaşla davam etdirmək qərarına gəlsəniz, cütlüyün məsləhətləşməsinə getməyi düşünün. İlişkinizin sonrakı addımlarını müalicə etmək və anlamaq üçün təhlükəsiz bir yer təmin edəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Küskünlüyə qapılmaq digər münasibətlərinizə zərər verir və yeni bağlar yaratmağı çətinləşdirir.
- Əlaqəniz heç vaxt eyni olmayacaq. Həmişəkindən daha yaxşı ola bilər; bağışlamaq səylərinizin mükafatlandırılmaması da ola bilər.
- Kədərlənmə stressi artırır; yüksək stress səviyyələri ürək xəstəlikləri, vuruş və xərçənglə əlaqələndirilir.
