Bəlkə də həyat yoldaşınız sizi aldatdı, ən yaxşı dostunuz kürəyinizə bıçaqladı və ya iş yoldaşınız fikirinizə görə kredit aldı. Digər tərəfdən, bəlkə də sevgilinizə yalan danışırsınız, dostunuzun gözündə olan oğlanı və ya qızı oğurlayırsınız və ya vacib bir layihədə iş yoldaşınıza və ya sinif yoldaşınıza kömək edə bilmirsiniz. İki insan arasındakı güvən, bir -birlərinə qarşı həssas ola biləcəkləri deməkdir. Etibarlı münasibətlərin qurulması çox vacibdir. Güvən itirmək ikitərəfli bir yoldur və onu yenidən qurmaqdır. Hər iki tərəf itirilmiş inamı bərpa etmək üçün çalışmalıdır. Burada hər iki tərəfdən də etməniz lazım olan budur.
Addımlar
Metod 1 /4: Etdiyiniz hərəkətlərə görə məsuliyyət daşımaq
Addım 1. Təmiz gəlin
Başqasına xəyanət edən sənsənsə, təmiz gəlməlisən. Şəxslərarası münasibətlərdə yalandan nə vaxt faydalanacağınızı söyləmək xüsusilə vacibdir. Birinə xəyanət etdinizsə, öz hesabınıza təmiz gəlmək, başqasına onun rifahının sizin özünüzdən daha vacib olduğunu söyləyir. İnkar yalnız qarşı tərəfin inamsızlığını daha da dərinləşdirəcək, xüsusən də həqiqət artıq aydındırsa.
Bütün səhvlərinizi etiraf edin. Tutulmadan gizlədə biləcəyiniz hissələr olsa belə, onları başqasına açmalısınız. Yalnız bütün səhvlərinizi etiraf etməklə hamısı üçün bağışlana bilərsiniz
Addım 2. Xüsusilə etdiyiniz şey çox pis olsaydı, qarşı tərəfdən emosional reaksiya gözləyin
Birinə xəyanət etdiyinizi qəbul etmək, işləri dərhal asanlaşdırmayacaq. Əksinə, xəyanətinizi qəbul etdiyinizi eşidəndə digərindən emosional bir qışqırıq, ağlama və sair gözləyə bilərsiniz. Unutmayın ki, irəliləməyin ən yaxşı yolu hər şeyi açıq yerə qoymaqdır.
Reaksiyalarını idarə etməyə çalışmaq əvəzinə, buraxdıqları müddətdə onlarla birlikdə olmağa çalışın
Addım 3. Nəticələrdən qaçmağa çalışaraq vəziyyəti daha da pisləşdirməyin
Vəziyyəti kiçiltmək və ya ört -basdır etmək cəhdləri, ehtimal ki, digər şəxsi daha da əsəbiləşdirəcək. Unutmayın ki, qarşı tərəfin reaksiyasını idarə edə bilməzsiniz, ancaq nə qədər sadə və empatik olduğunuzu idarə edə bilərsiniz.
-
Çox uzun müddət gözlədim:
Təmiz gəlməsini uzun müddət gözləmək, onları əsəbiləşdirə bilər, çünki səhv bir şey etməklə yanaşı, onlardan gizlətməyi seçdiniz. Bacardığınız qədər həqiqəti söyləyin.
-
Minimallaşdırma:
"Böyük bir şey deyil" və ya "sadəcə səhv başa düşdün" kimi şeyləri söyləmək, qarşıdakı insanı daha çox əsəbiləşdirəcək, çünki hisslərinə əhəmiyyət vermədiyinizi düşünəcəklər.
-
Bəhanələr:
"Bunu etməməliydim, Amma başa düşməlisən … "deyə bilərsən ki, günahına ciddi yanaşmırsan. Bir izahat verə bilərsən, amma günahın olmadığını iddia etmək üçün istifadə etmə. Hərəkətlərinə haqq qazandırmağa çalışma.
İpucu:
İzahat vermək istəyirsinizsə, "amma" yerinə "və" sözünü istifadə edin. Məsələn, "səhv oldu, amma sənə çox qəzəbləndim" demək əvəzinə, "səhv idi və o qədər dəli idim ki, dəqiq düşünmədim" deyə bilərsiniz.
Addım 4. Üzr istəyin
Bu açıq olmalıdır, amma təəssüf ki, bəzən göz ardı edilir. Üzr istəməyinizə necə yanaşdığınız, üzrün qəbul edilib edilməyəcəyinə təsir edəcək və ikiniz də davam edə bilərsiniz.
- Məsuliyyəti qəbul etməyin ən yaxşı yolu, qarşı tərəfin yarasını tanımaq, bunun əvəzində etməli olduğunuz şeyi söyləmək və gələcəkdə bu davranışı etməkdir.
- Xəyanət etdiyiniz şəxsə niyə üzr istədiyinizi bildirin. Sənin günah və utanc səbəbindən üzr istədiyini bilsələr, daha çox səni bağışlayacaqlar. Üzr istədiyinizi düşünsəniz, sizi bağışlamaq ehtimalı azdır. Təəssüf, günah və utancdan fərqli olaraq, cinayətkarın şəxsi məsuliyyətini göstərmir. Təəssüf, cinayətkarın inciyəndən üstün olduğunu da bildirir.
Addım 5. Özünüzü bağışlayın
Birinin etibarını pozduğunuzda, o qədər peşman ola bilərsiniz ki, pozuntuya görə özünüzü bağışlamaqda çətinlik çəkirsiniz. Tövbə edən bir ürək xəyanət etdiyiniz insanla barışmağın vacib bir hissəsi olsa da, düzəliş etmək üçün səy göstərdikdən sonra özünüzü qəbul etməli və bağışlamağı öyrənməlisiniz.
- Unutma ki, heç kim mükəmməl deyil. Hökmdəki səhviniz kiçik və ya böyük olsa da, yalnız insan olduğunuzu göstərir. Uğursuzluğunuzu qəbul edin və gələcəyə doğru irəliləməyə çalışın.
- Keçmiş uğursuzluq düşüncələrinə yapışaraq özünüzü dəyərsizləşdirmək riski daşıyırsınız. Bu cür düşüncələrə sahib olmağa başladıqda, özünü inkişaf etdirmə motivasiyanızı poza bilər.
Metod 2 -dən 4: Birinə xəyanət etsəniz, irəli gedin
Addım 1. Həyatınızı digər insan üçün şəffaf edin
Hər kəs şəxsi məlumatlara nəzarət etmək istəyir. Ancaq bir müddət sonra sizə güvənməyə çalışan şəxsin xatirinə məxfiliyinizin bir hissəsini itirməyiniz lazım ola bilər. Həyatınızı şəffaf etməklə digər insan, başqa bir xəyanətin ortasında olmadığınızı öz gözləri ilə təsdiq edə biləcək.
Bu, xəyanət nəticəsində ayrılan romantik münasibətlərdə xüsusilə vacibdir. Xəyanətinizdən sonra bir neçə həftə və ya ay ərzində mətnlərinizə, telefon qeydlərinizə, e -poçtlarınıza və görüş kitabınıza digər əhəmiyyətli, sansürsüz giriş imkanı verin. Mümkün olduğunda harada olduğunuzu və kimin yanında olduğunuzu onlara bildirin
Addım 2. Qarşı tərəfin havalandırmasına icazə verin
Hər hansı bir xəyanətdən sonra sərt hisslər təbiidir. Xəyanət hiss edən insanın sağalması üçün duyğularını və düşüncələrini açması lazımdır. Sizin üçün xoşagəlməz ola bilər, ancaq digər insan üçün vacibdir.
- Duyğularını idarə etməyə çalışmaq əvəzinə, hisslərini doğrultmağa və əsəbiləşdikləri müddətdə onlarla birlikdə olmağa diqqət edin.
- Qoy başqası öz sürətiylə havalandırsın. Hər kəs hər şeyi fərqli bir şəkildə və fərqli bir dövrdə keçirir. Başqasına tələsmək, diqqətsizlik göstərir.
Addım 3. Sözünüzü irəli aparın
Hərəkətlər sözlərdən daha yüksək səslənir. İki insan arasındakı güvən, uzun müddət ərzində etibarlı və ardıcıl olmağınız deməkdir. Daha yaxşı işlər görmək üçün bir söz verməlisiniz, ancaq qısa müddətdə etibarınızı bərpa etməklə yalnız bir söz və ya üzr istəməlisiniz. Gələcəkdə dürüst ola bilməsəniz və ya söz verdiyiniz hər şeyi edə bilməsəniz, xəyanət etdiyiniz insan dəyişdiyinizi və ya yenidən etibar edilməyə layiq olduğunuzu qəbul edə bilməyəcək.
Nəyin bahasına olursa olsun eyni səhvi etməkdən çəkinməlisiniz
Addım 4. Səbirli olun
Etibarın yenidən qurulması zaman tələb etdiyini anlayın. Başqasına qarşı səbirli olun, ancaq öz səylərinizdə israrlı olun.
- Xəyanətinizin şiddətindən asılı olaraq, etibar yaratmaq həftələr, aylar və ya illər çəkə bilər.
- Heç vaxt başqasına daha çox güvənməyiniz üçün təzyiq göstərməyin.
- Xəyanətinizdən sonra hər şeyin eyni ola bilməyəcəyini anlayın, ancaq etibarlı bir insan olduğunuzu göstərsəniz, bir növ güvən ümumiyyətlə canlana bilər.
Metod 3 /4: Birinə Yenidən Güvənməyə Hazırlaşmaq
Addım 1. Vəziyyəti qiymətləndirin
Sizə xəyanət etdikdən sonra kiməsə etibarınızı bərpa etməzdən əvvəl, əvvəlcə özünüzdən soruşmalısınız ki, münasibətləriniz qurtarmaq istəyirsiniz. Özünüzdən soruşun:
- Bu adam mənə ilk dəfə xəyanət etdi?
- Bu andan etibarən hər şeyi mükəmməl etsələr də, həqiqətən bu insana yenidən etibar edə biləcəyəmmi?
- Bağışlaya bilirəmmi?
- Bu insanla olan münasibətlərim mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər vacibdirmi?
- Bu birdəfəlik səhvdir, yoxsa davranış nümunəsidir?
Addım 2. Şəxsin vəziyyətə reaksiyasını düşünün
Səni incitdiklərinə görə həqiqətən peşman oldular, yoxsa tutulduqlarına görə peşman oldular? Sizi dinləməyə və növbəti dəfə daha yaxşı etmək üçün səy göstərməyə hazırdırlarmı? Günahı qəbul etməyə hazırdırlarmı?
Səni incitdiyiniz üçün həqiqətən peşman olmadıqları və ya hər şeyi yaxşılaşdırmaqla maraqlanmadıqları görünürsə, bu əlaqələr yəqin ki, vaxtınıza dəyər deyil
Addım 3. Davam edən aldatmalara diqqət yetirin
Siz irəlilədikcə vəziyyəti qiymətləndirməyə davam edin. Bir neçə həftədən aylara qədər sizə xəyanət edən şəxsdə etibarlılıq əlamətlərini görə bilməlisiniz. Kiminsə yalan danışdığını müəyyən etmək çətin işdir, lakin aşağıdakı ipuçları aldatma siqnalı ola bilər:
- Yalan danışanların cavab verməsi daha uzun çəkir və cavab verdikdə daha az danışır.
- Yalançı daha çox uydurulmuş hekayələr danışır və daha az detallardan istifadə edir. Həm də daha az birbaşa olurlar, daha çox fasilə verirlər və daha az jest istifadə edirlər.
- Yalançıların həqiqəti söyləyənlərə nisbətən özlərini düzəltmək ehtimalı azdır.
- Yalan danışan insanlar daha gərgindir. Bu, onların səslərini daha yüksək səsləndirir və daha çox əsəbiləşirlər.
Addım 4. Hisslərinizi ifadə edin
Sizə xəyanət edən şəxsin əməllərindən nə qədər dərd çəkdiyinizi bildirin. Ən başlıcası, xəyanət edənə sizə nəyin zərər verdiyini dəqiq söyləyin. Onlara nəyə ehtiyacınız olduğunu söyləyin ki, o insana yenidən etibar etməyə başlayasınız.
Addım 5. Şəxsin davranışını dəyişdirib dəyişmədiyinə diqqət yetirin
İnsanlar istəsələr dəyişə bilərlər. Şəxs əvvəlkindən fərqli hərəkət etməyə başlayırsa, bu, səhvindən dərs çıxardığına işarə ola bilər. Əgər insan yaxşılığa doğru dəyişdiyinə dair ardıcıl əlamətlər göstərirsə, bəlkə də indi etibarlıdır.
Metod 4 /4: Biri Sənə Xəyanət Etsə, İrəli Get
Addım 1. Qəzəbinizi buraxmağa çalışın
Qəzəbini buraxdıqdan sonra onu burax. Xəyanəti müzakirə etdikdən sonra keçmişdə qalmasına icazə verməlisiniz. İndi kədərli və ya qəzəbli olsanız belə, əbədi olaraq belə hiss etməyəcəksiniz. Gələcək mübahisələrdə bunu gündəmə gətirməyin, xüsusən də qarşı tərəf hərəkətini düzəltmək üçün səy göstərmişsə.
Hələ də mənfi hisslərinizi əlinizdə tutduğunuzu görürsünüzsə, niyə buraxmaqda çətinlik çəkdiyinizi düşünün. Ortağınızın hələ də etibarınıza xəyanət edən bir davranış göstərməsinin səbəbi budur? Yoxsa öz keçmiş tarixinizlə bağlı şəxsi problemlərinizdən irəli gəlir?
Addım 2. Zəhərli bir əlaqəni buraxın
Şəxs hisslərinizi ciddiyə almaqdan və davranışlarını dəyişdirməkdən imtina edərsə, bu əlaqənin sağlam olmadığına işarə ola bilər. Əgər insan, incitməyinizi istəməyə çalışsanız da, hisslərinizə davam edən bir saymazlıq nümunəsi göstərərsə, onlarla əlaqəni məhdudlaşdırmaq və ya kəsmək daha yaxşı olar.
- Üzr istəmək yalnız bir şəxs davranışını dəyişdirməyə çalışarsa mənalı olar. Məsələn, ananız sənə qışqırır və ad çəkirsə, üzr istəyirsə və sonra gələn həftə bunu edərsə, üzr istəməyin heç bir dəyəri yoxdur.
- İstismarı ciddi qəbul edin. Şifahi, fiziki və cinsi istismar, bir insana etibar edilməməsi lazım olan əlamətlərdir (qurban və ya ətrafda olmağınızdan asılı olmayaraq). Təcavüzkarların dəyişməsi nadir hallarda olur.
Addım 3. Gözləmələrinizi düzəldin
Biri heç vaxt səni incitmək istəməsə belə, heç kim sənə tam olaraq 100 % ehtiyac duyduğunu verə bilməyəcək. Mükəmməllik gözləməməyiniz lazım olduğunu başa düşdükdə, əslində qarşı tərəfə nə qədər etibar edə biləcəyiniz haqqında daha yaxşı bir fikir əldə edə bilərsiniz.
Məqsəd realist olmaqdır, özünüzü hər yerdə gəzməyə qoymamaqdır. Hər kəsin ora -bura sürüşə biləcəyini qəbul edin. Ancaq heç kimə qəsdən incitməkdən və ya qəsdən laqeyd yanaşmaqdan qurtulmasına icazə verməyin
Addım 4. Sevgi verin və alın
Sizə xəyanət edən insanı qəbul etməyə və sevməyə hazır olmalısınız və bunun qarşılığında sizə verdiyi sevgini də qəbul etməlisiniz. Xəyanətçiniz sevgi ifadə etməyə çalışdıqda, sevgi hərəkətlərinin əsl şey olduğunu qəbul edin. Dürüst görünən bir hərəkəti qəbul etməyə çalışın.
