Utancaqlıq, xüsusən də qızlara gəldikdə, bir çox oğlan və kişini zəiflədən bir vəziyyət ola bilər. Utancaqlıq sizi xüsusi bir insanla görüşdən çəkindirdisə, bunun öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi görmək üçün aşağıdakı addımları oxuyun.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yavaşlaşdırmaq
Addım 1. Özünüzə bir ara verin
Utancaqlığı 100% və ya bir gecədə aşacağını gözləməyin. Görüşdüyünüz və danışdığınız insanların çoxu fərqli vəziyyətlərdə bir qədər utancaqlıq hiss edir. Utancaqlıq ağ -qara deyil, fasiləsizdir, buna görə özünüzə qarşı çox sərt olmayın, xüsusən utancaqlığın öhdəsindən gəlmək səyahətinə yeni başlayanda.
- Bir çox insan da utancaqlığı aradan qaldırmaq üçün çalışır; sadəcə deyə bilməzsən.
- Bir səhv edirsənsə, unut. Əksər insanlar düşündüyünüzdən daha çox bağışlayar.
- Hər dəfə kiminləsə danışanda bunu sınadığınız üçün qürur duyun.
Addım 2. Bir dostunuzla məşq edin
Təhlükəsiz hiss etdiyiniz bir insanla məşq edə bilsəniz, dərhal rəy ala bilərsiniz və səylərinizə görə təriflə mükafatlandırılacaqsınız. Bu, özünə inamınızı artırmaq üçün uzun bir yol olacaq.
- Gözlə təmas qurmağa çalışın, ancaq baxmayın, özünə inamlı bədən dilinə sahib olun, təqdimatlar edin və suallar verin.
- Söhbət edərkən gülümsəməyi öyrənin.
- Başlamaq üçün bir kişi və ya qadınla məşq edin. Güzgü qarşısında da məşq edin.
- Hazır olduğunuzda, bir qadını bir tarixə götürməyi öyrənin - qızınızın əmisi oğlundan rolunuzu oynayacağını soruşun ki, sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirəsiniz. Onu tərifləmək üçün məşq edin.
Addım 3. Körpə addımlar atın
Tanışlıq və utancaqlığı 12 addımlı bir proqram kimi qəbul edin. Bir təbəssümlə başlayın; hər kəsə dost və ünsiyyətcil olduğunuzu göstərin. Sonra "salam" deməyə keçin. Bundan bir neçə gün sonra kiçik söhbətlər aparın. Tədricən insanlara özünüzü açmağa davam edin.
Utancaq olduğunuz üçün bəhanə gətirməyi dayandırın. Oradan çıxın və bununla əlaqədar bir şey edin
Addım 4. Şəfqəti inkişaf etdirin
Şəfqətli olmaq başqalarının xoşbəxtliyinə fikir vermək və diqqətinizi onlara yönəltməkdir. Şəfqətli insanlar diqqətin özlərinə yönəldilməsinə az əhəmiyyət verirlər. Başqalarına nə qədər çox qayğı göstərirsənsə, səni necə gördükləri ilə də o qədər az maraqlanırsan, bu da onların yanında istirahət etməyə və daha yaxşı bir şirkət olmağa imkan verir.
Şəfqət göstərməyin bir yolu, tənhalığa bənzəyən biri ilə əlaqə qurmaqdır. Onlardan bir qəhvə istəyin və ya onlarla birlikdə nahar edin
Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Utancaqlığı aradan qaldırmağın ilk addımı nədir?
Bir qızı görüşə dəvət etmək.
Xeyr! Utancaqlığınızı dəf edərkən son məqsədiniz bir qızı görüşə dəvət etməkdir. Ancaq əvvəlcə qızlarla ünsiyyət qurmaq üçün daha kiçik başlamalısınız. Başqa bir cavab seçin!
Bir qıza gülümsəmək.
Bəli! Bir qıza gülümsəmək, dost və ünsiyyətcil olduğunuzu göstərir. Unutmayın: utancaq olduğunuz üçün bəhanə gətirməyi dayandırın. Oradan çıxın və bununla əlaqədar bir şey edin! Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Cazibədar gördüyünüz bir qıza "salam" demək.
Mütləq deyil! Utancaqlığı aradan qaldırmağın ilk addımı əslində sözsüzdür. Bir qızla göz təması qurun və ona gülümsəyin! Daha yaxşı bir seçim var!
Bir qızla kiçik söhbətlər etmək.
Tam olaraq yox! Kiçik bir söhbət olsa belə, bir qızla söhbətə başlamaq çətin ola bilər. Bu addımı atmadan əvvəl, bir qıza gülümsəyərək və ya yelləyərək kiçik başlayın. Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 2 -ci hissə: Daha əmin olmaq
Addım 1. İşlərin kürəyinizdən yuvarlanmasına icazə verin
Dostluq və romantikada uğur qazanmaq istəyirsinizsə, hər bir şərh və ya zarafatı şəxsi təhqir kimi qəbul edə bilməzsiniz. İnsanlar bəzən düşünmədikləri şeyləri söyləyirlər və siz də dediklərini səhv başa düşə bilərsiniz.
Özünüzü günahlandırmaq və ya səhvlərinizi qabartmaq ürəyinizə və o böyük qızla tanış olma şansınıza zərər verə bilər
Addım 2. Rəddlə üzləşməyi öyrənin
Böyük boksçular məğlub olma şanslarının olduğunu bilərək rinqə çıxırlar. Eynilə, hər dəfə uğur qazanacağınızı gözləmək olmaz. Heç kim 100% uyğun gəlmir və hər kəs bir araya gəlməyəcək. Bunun əvəzinə, bir qadınla hər qarşılaşmanı müsbət öyrənmə təcrübəsi kimi qiymətləndirin.
- Özünüzü ora qoyub rədd olunaraq, rədd edilmənin dünyanın sonu olmadığını başa düşəcəksiniz.
- Əgər cəhd etməsəniz heç vaxt uğur qazana bilməzsiniz. Soruşmamaq, ilk görüşün heç vaxt alınmaması deməkdir!
Addım 3. Özünüzü daha az bilin
Qüsurlarınızı düşünəndə utancaqlıq və tərəddüd yaranır. Bunun əvəzinə fikirlərinizi tamamilə danışdığınız qadına yönəldin. Sarsıntılarınızı unudacaqsınız və o diqqətdən ləzzət alacaq.
- Unutmayın ki, görüşdüyünüz insanların çoxu başqalarının sizin haqqınızda nə düşündükləri ilə maraqlanaraq sizi həqiqətən fərq edə və mühakimə edə bilməz.
- Ətrafınıza baxın və insanların sizə gülmədiyini və sizi mühakimə etmədiyini anlayın.
Addım 4. Sosial narahatlığın öhdəsindən gəlin
Özünüzə güvənərək qızlarla sosial olaraq danışmaq qorxularınızı dəf edin. Koqnitiv davranış terapiyasına bənzər təlimlər, özünə inamın artırılması təlimlərində sizə yol göstərə bilər və qruplara və ya fərdi məsləhətləşmələrə qatıla və ya bunu özünüz etmək üçün bir tətbiqdən istifadə edə bilərsiniz.
- Sizə ilham verə biləcək və göstərişlər verə biləcək utancaqlıq üçün TED danışıqları da var.
- Həyatdakı vəziyyətlərdən istifadə edin və utancaqlığınızı və narahatlığınızı əvvəl və sonra ölçün. Daha çox məşq etdikdə və özünə inamın artdıqca utancaqlığın və narahatlığın azaldığını görəcəksiniz.
Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
Özünü daha az tanımağın ən yaxşı yolu nədir?
Heç bir şeyin sizi narahat etmədiyini düşünün.
Tam olaraq yox! Utancaq olmadığınızı iddia etmək sizi çox narahat edir. Bunun əvəzinə, öz şüurunuzu aşmağınıza kömək edə biləcək dostlarınız və ailənizlə narahatlıqlarınızı bölüşün. Daha yaxşı bir seçim var!
Fikirlərinizi tamamilə danışdığınız qıza yönəldin.
Tamamilə! Düşüncələrinizi tamamilə danışdığınız qıza yönəltməklə əsəblərinizi unudacaqsınız (və diqqət ona yaltaqlanacaq!). Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Həddən artıq inamlı hərəkət edin.
Mütləq deyil! Həddindən artıq inamlı davranmaq sizi kobud görünə bilər, bu da bir dönüşdür. Yalnız rahatlayın və özünüz olun! Daha yaxşı bir seçim var!
Özünüzü lağa qoyun.
Yenidən cəhd elə! Öz şüurunuzu maskalamaq üçün özünü təhqir etmək istəmirsiniz, çünki bu da insanlara sizinlə zarafat etməyə icazə verir. Başqa cavabı sınayın…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 3 -cü hissə: Sosial vəziyyətlərdə daha rahat olmaq
Addım 1. Çıxın və ictimailəşin
Maraqlandığınız və həmişə komanda idmanı və ya hobbi klubu kimi insanlarla ünsiyyət qurduğunuz fəaliyyətlərə qoşulun.
- Komanda yoldaşlarınızla ünsiyyət qurmaqla söhbət etmək üçün çoxlu imkanlar əldə edəcəksiniz.
- Zaman keçdikcə komanda yoldaşlarınızı yavaş -yavaş tanıyın və onlarla daha rahat söhbət edin.
- Qrupda bir zaman axtaran və ya qeyd edən kimi bir rol axtarın. Vəzifənizi yerinə yetirmək məcburiyyətində qaldığınız zaman, söhbətdən bəzi təzyiqlər alınır.
Addım 2. Söhbətə başlayın
Eyni biologiya sinifində olduğunuzu və ya sərin çantasını həqiqətən bəyəndiyinizi qeyd etmək kimi bəzi buz qırıcıları sınayın.
Dostlarınız və ya ailənizlə birlikdə olduğunuzda qrup daxilində söhbətə başlamağa çalışın. Bir müddət sonra təsadüfi bir şəkildə insanları cəlb etmək üçün rahat olacaqsınız
Addım 3. Tək olan biri ilə danışın
Çox güman ki, başqası ilə danışmaqdan xoşbəxt olacaq.
Bir qızın qorxduğu bir məclisdə yaxşı vaxt keçirməsinə kömək etmək yalnız özünə inamınızı artırmayacaq, həm də kiməsə kömək etmək üçün özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz
Addım 4. Çox insanla danışın
Baqqal satan böyükdən bank kassasına qədər tanış olduğunuz hər kəslə söhbət etməkdən qorxmayın. Təcrübə mükəmməl edir və nə qədər çox danışsan, bir o qədər rahat olursan.
Yeni insanlarla danışmaq üçün səylərinizi yavaş-yavaş artırmaq, psixoloqların səviyyəli özünü ifşa etmək adlandırdığı şeydir və qorxuları aradan qaldırmaq üçün ümumi bir üsuldur
Addım 5. Həqiqi olun
Özün ol. Bir çox qızlar lovğalanmağı və şou nümayişlərini yaxşı bilirlər və bu növlər bir söndürmə ola bilər. Qızlar yalnız özləri olan gülməli oğlanları sevirlər.
Ağıllı bir açılış xəttindən narahat olmayın. Televiziyada işləyə bilsələr də, əksər qızlar özlərini zövqsüz hesab edirlər. Bunun əvəzinə özünüzü tanıtmağa başlayın və gününün necə keçdiyini soruşun
Addım 6. Həmişə hazır olun
Məktəbdə və ya işdə qrup halına düşdüyünüz zaman zövq mübadiləsinə hazır olun. Məsələn, kimsə həftə sonu maraqlı bir şey etdiyinizi soruşa bilər. Bu, özünüz haqqında bir şey bölüşmək və eyni zamanda söhbəti genişləndirmək və nə demək istədiyinə maraq göstərmək üçün əla bir fürsətdir.
- Yeni bir sosial vəziyyətə girəndə, ortaya çıxara biləcəyiniz maraqlı bir şey haqqında arxa cibinizdə bir və ya iki fikir sahibi olmağa çalışın, ancaq şou bir şəkildə.
- Nə deyəcəyinizi təkrar etməyin. Təcrübə etdiyiniz bir şeyi sözlə xatırlamağa çalışsanız, nə demək istədiyinizi unutsanız, əsəbiləşə və utana bilərsiniz.
- Şübhə olanda özündən soruş. Qızlar, onlara maraq göstərdiyiniz və həqiqətən dinlədiyiniz zaman çox sevirlər.
Addım 7. Dinləməyi öyrənin
Hər şeyi danışma. Açıq suallar verin və sadəcə oturun və dinləyin. Söhbət susursa, yeni söhbət mövzularını hazırlayın.
- Özünüz haqqında danışarkən söhbəti inhisara almamağa çalışın, çünki sizinlə eyni mövzularla maraqlanmaya bilər.
- Suallarını verin və dediklərini əsas götürən əlavə suallar verərək həqiqətən dinlədiyinizi göstərin. Məsələn, həftə sonu valideynləri ilə birlikdə kottecə getməyi xatırladırsa, keçən həftə sonu getdiyiniz kottec haqqında danışmağa başlamayın, əksinə ondan kottec və ya valideynləri haqqında daha çox soruşun.
- Uyğun cavab verin. Yalnız 20 sual verməyin. Sənin haqqında soruşsa, ona cavab ver.
Addım 8. Tarixdə maraqlı bir yerə gedin
İlk görüşün söhbət hissəsindən qorxursanız, əvvəlcə bir filmə və ya digər fəaliyyətə gedin ki, sonra müzakirə edəcək qarşılıqlı bir şeyiniz olsun. Xeyr demişsə, onunla davam et və dost olmağı xahiş et, çünki bəlkə bir gün səni yenidən bəyənəcək. Hesab
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
Sosial bir vəziyyətdə özünüzü narahat hiss edirsinizsə nə etməlisiniz?
Vəziyyəti buraxın.
Mütləq deyil! Çətin ola bilər, amma bu vəziyyətdə qalmağa çalışmalısınız. Özünüzü oraya qoymaq qorxularınızı dəf etməyə kömək edəcək! Yenə tap!
Yan tərəfdə durun və bir qızın sizə yaxınlaşmasını gözləyin.
Tam olaraq yox! Yan tərəfə dayansanız, əlçatmaz görünə bilərsiniz. Bunun əvəzinə böyük bir qrupa qoşulmağa çalışın və bacardığınız zaman söhbətdəki boşluğu doldurun. Başqa cavabı sınayın…
Həm də tək olan bir qıza yaxınlaşın.
Doğru! Çox güman ki, o da narahatdır! Bir qızın qorxduğu partiyada yaxşı vaxt keçirməsinə kömək etmək yalnız özünə inamı artırmayacaq, həm də kiməsə kömək etmək üçün özünü yaxşı hiss edəcək. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Yemək və ya içki ilə məşğul olun.
Tam olaraq deyil! Yemək və içməklə məşğulsanız, yaxınlaşa bilməzsiniz. Bunun əvəzinə, dostunuzu tutmağa çalışın və sonra daha az qorxuducu ola biləcək bir qrupda söhbətə başlayın. Daha yaxşı bir seçim var!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
