Siz və ya sevdiyiniz biri seçmə mutizmdən təsirlənirsinizmi? Seçmə mutizm, digər hallarda normal danışma qabiliyyətinə baxmayaraq, danışmanın gözlənildiyi müəyyən vəziyyətlərdə (məsələn, sinifdə) danışa bilməməsinə səbəb olan uşaqlarda və böyüklərdə nisbətən nadir bir xəstəlikdir. Selektiv mutizmin əhalinin 0,1-0,7% -ni təsir edəcəyi təxmin edilir, lakin geniş ictimaiyyət tərəfindən bu vəziyyəti yaxşı başa düşmədikləri üçün bu vəziyyət çox az ehtimal olunur. Semptomlar ümumiyyətlə 2.7 ilə 4.2 yaş arasında başlayır. Bu məqalə, seçilmiş mutizmi aradan qaldırmaq və təsirlənmiş fərdin sosial fəaliyyətinə zərərli təsirlərini minimuma endirməklə bağlı bəzi məsləhətlər verəcəkdir.
Addımlar
Addım 1. Bir dostunuzun və ya sevdiyiniz birinin seçmə mutizmə meyarlarına cavab verdiyini yoxlayın:
- Danışığın gözlənildiyi müəyyən sosial vəziyyətlərdə (məsələn, məktəbdə) davamlı danışa bilməmək.
- Başqa şəraitdə danışmaq və normal ünsiyyət qurmaq bacarığı.
- Müəyyən vəziyyətdə danışa bilməmək sosial və akademik funksiyalara mənfi təsir göstərir.
- Semptomlar, məktəbin ilk ayı istisna olmaqla, bir aydan çox davam edir (yeni mühitə uyğunlaşmaq üçün vaxt lazımdır).
- Semptomlar, müəyyən bir sosial vəziyyətdə danışma dilini bilməməsi ilə izah edilə bilməz (yəni çox az ingilis dilini bilən və ingilis dilinin danışıldığı vəziyyətlərdə sakit qalan başqa bir dildə danışan bir qız. yox seçici mutizm var!)
- Semptomlar bilməz autizm/Asperger sindromu, şizofreniya və ya ümumi psixotik pozğunluqlar kimi başqa bir əlilliyə görə hesablanmalıdır.
- Danışa bilməmək seçimlə deyil, fərdin danışmasına mane olan həddindən artıq narahatlıqdır.
Addım 2. Seçici mutizmin gündəlik fəaliyyətinizə nə dərəcədə təsir etdiyini bilin
Seçici mutizmi aradan qaldırmaq üçün əvvəlcə bunun sizə necə təsir etdiyini anlamalısınız. Danışa bilməyəcəyiniz xüsusi şərtləri öyrənin. Məsələn, uşaq həmyaşıdları ilə normal danışa bilər, ancaq böyüklərlə danışa bilmir. Başqa bir uşaq evdə danışa və özünü tamamilə normal apara bilər, ancaq məktəbdə tamamilə susur. Seçici mutizmin təzahür etdiyi xüsusi vəziyyəti müəyyən edərək, bu şəraitdə seçmə mutizmi aradan qaldırmaq üçün səylərinizi yönləndirə bilərsiniz.
Addım 3. Başqalarına kömək edə bilsəniz, "Stimulus Fading texnika" ilə tədricən selektiv mutizmi aradan qaldırmağa çalışın:
nəzarət olunan bir mühitdə (yardımın hazır olduğu yerdə), rahat ünsiyyət qura biləcəyiniz biri ilə ünsiyyət qurun. Sonra tədricən söhbətə qoşulmaq üçün başqa bir insanı tanıtın. Danışa biləcəyiniz ən rahat insandan başlayın və yavaş -yavaş danışacağınız ən narahat insana keçin. Bu texnikanın fikri ondan ibarətdir ki, ünsiyyət qurmaqda özünüzü narahat hiss etdiyiniz insanların yaratdığı narahatlıq, bu stimulun sizinlə ünsiyyət qurmağı çox rahat hiss etdiyiniz başqa bir insanla əlaqəli olduğu zaman "yox olacaq".
Addım 4. Yuxarıdakı texnika tamamilə işləmirsə və ya asanlıqla həyata keçirilə bilmirsə, "Sistematik Desensitizasiya Texnikası" ndan istifadə edərək selektiv mutizmi aradan qaldırmağa çalışın:
Əvvəlcə özünüzü danışa bilməyəcəyiniz bir vəziyyətdə təsəvvür edin, sonra danışmağı təsəvvür edin, sonra bu ssenaridə olan insanlarla dolayı yolla ünsiyyət qurmağa çalışın. məktub, e-poçt, ani mesaj, onlayn söhbət və s. vasitəsi ilə. Daha sonra telefonla daha çox qarşılıqlı əlaqəyə keçin, sonra bir məsafədə qarşılıqlı əlaqə qurun və nəticədə daha birbaşa qarşılıqlı əlaqələrə keçin. Bu üsul, xüsusi fobiyalar kimi bir çox digər narahatlıq pozuqluğu üçün də çox təsirlidir. Bu metodun fikri, narahatlıq doğuran stimulun artan səviyyələrinə tədricən məruz qalmaqla danışa bilməməyə səbəb olan narahatlığı aradan qaldırmaq və nəticədə həqiqi vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün kifayət qədər həssaslaşmaqdır.
Addım 5. Hər cür ünsiyyətdə lazım olduğu qədər məşq edin;
diqqəti cəlb etmək, əlini qaldırmaq, başını yelləmək/sallamaq, işarə etmək, yazmaq, gözlə təmas qurmaq və s.
Bir az danışmağa başlayın və tədricən bir az daha danışın. Tədricən rahatlıq səviyyəsini artırın. Həddindən artıq narahatlıq səbəbindən başqalarından mümkün qədər çox kömək və təşviq almaq çox vacibdir.
Öz səsinizin səs yazılarını sınayın, sonra danışarkən rahatlıq yaratmaq üçün nitqi təkrarlayın - bu texnika kimi tanınır Formalaşma.
Bir dostunuzla/valideyninizlə və ya müəlliminizlə bir ofisdə və ya sinifdə olduğu kimi ictimai yerdə pıçıldamaqla məşq edin və tədricən səsi danışma səviyyəsinə qaldırın.
Addım 6. Anksiyete doğuran vəziyyətlərdə danışmaq üçün sadə bir mükafat aldığınız "Ehtiyatsızlıq İdarəçiliyi" ndən istifadə edin
Addım 7. Anksiyete aradan qaldırmaq üçün müsbət düşüncəyə diqqət yetirin
"Danışa bilmərəm …" düşünmək əvəzinə "Çalışsam danışa bilərəm və bunu mümkün edə bilərəm!"
Addım 8. Kəpənəklərin (əsəbilik və ya hətta titrəmə) müəyyən vəziyyətlərdə ümumi olduğunu anlayın; Buna görə kiçik qruplarla başlamalısınız
Təqdimat etməyi öyrənmək və hətta iş müsahibəsi kimi kiçik yerlər üçün danışmaq dərslərindən faydalanmaq olar. Əyləncə adamları və digər natiqlər böyük bir tamaşaçı üçün danışarkən və ya mahnı oxuyanda bu stresə öyrəşirlər. Bəzən, hətta təcrübəli əyləncələr belə stresli hissləri idarə etmək, səhnədə istirahət etmək üçün dərmanlara müraciət edirlər. Karyerasında daha sonra təbii olaraq rahatlaşarkən, nadir hallarda hiss olunanda köhnə həyəcanı hiss etmək istəyə bilər. Tez -tez baş masada və ya səhnədə bir -birinizə dəstək vermək, gülümsəmək və ya minnətdar olmaq üçün bir -birinizə baxa bilərsiniz. Yeni ictimai vəziyyətlərlə əlaqədar olaraq, izdihamın olduğu daha böyük məkanlarda da ciddi stress var.
Addım 9. Şiddətli selektiv mutizm üçün yuxarıda göstərilən üsullar əlilliyi aradan qaldırmaq üçün yetərincə işləməyə bilər
Bu vəziyyətdə etməlisiniz peşəkar kömək istəyin və selektiv mutizmin öhdəsindən gəlmək üçün dərmanların istifadəsini tələb edə bilər. Danışıq və qarşılıqlı əlaqəni təmin etmək üçün narahatlığı azaltmaq üçün təyin olunan ümumi dərmanlar arasında fluoksetin (Prozac) və digər seçici serotonin geri alım inhibitorları (SSRI) var. Dərmanların istifadəsi, seçmə mutizmi aradan qaldırmaq üçün yuxarıdakı üsulların və narahatlığın azaldılması üsullarının təkrar tətbiqi ilə birləşdirilməlidir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
Selektiv mutizmin aradan qaldırılması çox əlil və çətin bir şərt ola bilər. Yuxarıda göstərilən üsullar hər kəs üçün işləməyəcək, xüsusən də daha çox təsirlənir. Kədərlənməyin, amma bacardığınız qədər dəstəkdən istifadə etməyə çalışın
Şəxsiyyət mülahizələri
- Seçici mutizmi aradan qaldırmaq üçün bu üsullardan istifadə etməyə başlamalısınız. Gözləmək, uyğun olmayan davranışları gücləndirəcək və sonradan aradan qaldırılmasını çətinləşdirəcək.
- Yaşlı bir uşaq və ya yetkin üçün, sosial vəziyyətlərdə narahatlığı azaltmaq üçün müsbət düşüncəyə və kişilərarası bacarıqların inkişafına diqqət yetirmək daha vacibdir. Oxumaq üçün yaxşı bir kitab Dale Carnegie'nin "Dost qazanmaq və insanlara necə təsir etmək olar" kitabdır.
- Semptomlar şiddətli olarsa, erkən mütəxəssislərdən kömək istəyin.
- Düşünün ambiversiya (balanslaşdırılmış interaktivlik), introversiya (gizlilik, resessivlik) və ekstraversiya (açıqlıq, iddialılıq) əsas şəxsiyyət tipləri kimi, lakin geniş əhatəli və ya tam spektrli spektrdə işləyir. Zəng edənlər ambiverts nəzərəçarpacaq dərəcədə yuvarlaq, balanslı və heç bir baxımdan həddindən artıq olmayan (resessiv və ya iddialı) görünür. Ekstraversiya və introversiya, ümumiyyətlə, vahid bir davam kimi qəbul edilə bilər. Beləliklə, birində yüksək olmaq mütləq digərində aşağı olmaq deməkdir: Həddindən artıq resesif xüsusiyyətlər (müəyyən ictimai şəraitdə dilə bağlı reaksiyalar da daxil olmaqla) çox içəri bir insanın həyatı üçün olduqca yaygın ola bilər, ancaq seçici görünə bilər-əgər bu adam zaman olduqca iddialı və ifadəlidir yox müəyyən yerlərdə və ya etibarlı həmkarları, dostları və ailəsi arasında özünü etibarsız hiss etmək.
-
İntrovert şəxsiyyətlər, nə deyəcəyindən əmin olmağı sevirlər və sonra "düşünmədən" danışmamaq üçün bir paraqrafa, cümləyə və ya yalnız bir ifadəyə yığa bilərlər. Meydana çıxsalar bağlana bilərlər.
- İntrovertlər mübahisə və ya özünü açıqlayan şərhlərdən və ya mənfi diqqətdən uzaqlaşa bilərlər.
- Digər tərəfdən, ekstrovertlər yüksək səslə düşünməkdən və hətta "pontifik olmaqdan" zövq ala bilər, diqqəti mümkün qədər uzun müddət saxlayır və başqaları bunu mənfi fikir hesab etsə belə, özünə diqqət yetirmək üçün metodlardan istifadə edir.
-
Qeyri-aqressivlik introvert üçün daha çox ehtimal kimi görünür, ancaq passiv-aqressiv gizli praktik zarafatlar, "hiylə və ya müalicə" fəaliyyəti ilə nümayiş oluna bilər, çünki bu, gizli davranışı kimin etdiyini heç kimin bilmədiyi üçün birbaşa qarşıdurmaya səbəb ola bilməz … Bəzən resessiv reaksiya (çəkilmə) passiv qəzəbli və ya paranoid hisslərdən qaynaqlana bilər.
-
Bəzi introverts daha ağır bir növ yaşaya bilər səhnə qorxusu və tamamilə sakit davranaraq reaksiya verə bilər.
Bir ekstrovert, introverti boğacaq şəraitdə çətin, qəzəbli və ya həddindən artıq hərəkət edərək cavab verə bilər
- Səhvlərə və ağılsızlığa imkan verən bir oyun oynayarkən introverts açıq və daha açıq ola bilər, lakin daha az ictimaiyyətə açıq olmağa çalışır və səhvlərin düzəldiləcəyi və ya kəsilmələrə məruz qalacağı zaman fərq edilməməlidir.
-
- Kiçik bir uşaq üçün fövqəladə halların idarə edilməsi və formalaşdırılması daha yaxşı işləyir və 13 həftəlik təqibdə danışmağı davam etdirdiyi göstərilmişdir.
