Anoreksiya bir insanın həddindən artıq arıqlamasına və qidalanmamasına səbəb ola bilər, buna görə də anoreksiya olan birinə kömək etmək istəmək təbiidir. Yeməkdən imtina edən bir dostunuz və ya ailə üzvünüz varsa və iştahsızlıqdan şübhələnirsinizsə, narahatlıqlarınızı onlarla müzakirə edin və peşəkar kömək axtarmağa təşviq edin. Bundan sonra dostunuza və ya ailə üzvünüzə qida ilə sağlam bir əlaqəni modelləşdirərək və yemək yeyərkən dəstəkləyərək sağalması zamanı kömək edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Qayğılarınızı müzakirə edin
Addım 1. İnsanın nə vaxt rahat olacağını danışmağı planlaşdırın
Müzakirənin, ehtimal ki, sakitləşəcəyi və yaxşı əhval -ruhiyyədə olduğu bir vaxt üçün planlaşdırılması, söhbətin yaxşı keçmə şansını artıracaq. Stresli olacağını və ya məşğul olacağını bildiyiniz zaman insanla danışmaqdan çəkinin.
- Məsələn, bir şəxs işə və ya məktəbə hazırlaşmağa çalışarkən narahatlıqlarınızı qaldırmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə, həftə sonu və ya işdən çıxdıqdan və ya məktəbdən evə gəldikdən bir neçə saat sonra onlarla danışmağı təşkil edin.
- Söhbət, məsələn, oturma otağınızdakı evdə və ya sevdiyiniz bir kafedə özünüzü rahat və rahat hiss edəcək bir yerdə keçirməyi planlaşdırsanız daha yaxşı gedə bilər.
Addım 2. Narahatlıqlarınızı dürüst və birbaşa şəkildə ifadə edin
Şəxslə danışarkən, narahatlığınız barədə onlarla açıq və dürüst olduğunuzdan əmin olun. Narahatlığınıza işarə etməyin; dəqiq nə olduğunu söyləyin. Əks təqdirdə, insan sizin mənanı anlamaya bilər və ya göstərişləri görməməzliyə vura bilər.
- Narahatlığınızı bildirmək üçün bir şey deyin, məsələn: "Yemədiyinizi gördüyüm üçün narahatam". Və ya "Səhhətiniz pisləşir və mən sizin üçün çox narahatam" deyin.
- Başqa bir narahat ailə üzvündən və ya dostundan sizinlə olan şəxslə danışmasını xahiş edin. Birdən çox insanın narahatlığını ifadə etməsi tək bir səsdən daha çox təsir edə bilər.
Addım 3. Şəxsi yeməkdən çəkinmə səbəblərini və hisslərini ifadə etməyə dəvət edin
Anoreksiya əslində qida ilə əlaqədar olmadığını unutmayın. Söhbət hisslərdən gedir. İnsanın yeməkdən çəkinməsinə səbəb olan duyğularına təsir edən bir şey var.
- Duyğularını soruşmağa çalışın, məsələn: "Son vaxtlar özünü necə hiss edirsən?" Şəxsin yemək problemi olduğunu tanımadığını başa düş. Məsələn, zəif imicini problem olaraq görə bilərlər.
- Yeməyə vurğu etməkdən çəkinin. Məsələn, adamdan "Niyə daha yemirsən?" Və ya "Nə cür yeməklər istərdiniz?"
Addım 4. Sizinlə paylaşdıqları şəxsi dinləyin
Narahatlıqlarınızı ifadə etdikdən sonra, həmin şəxsə cavab vermək və öz perspektivini təklif etmək şansı verin. Problemlərinin olduğunu inkar etməyə çalışa bilərlər və ya vəziyyəti qəbul edə bilərlər. Hər halda, danışarkən tam diqqətinizi ona verin və tələsməyin.
- Bütün cihazları kənara qoyun və televizor və ya kompüteriniz kimi sizi yayındıra biləcək şeyləri söndürün.
- Diqqət yetirdiyinizi göstərmək üçün gözlə təmas edin və başınızı yelləyin. Dinlədiyinizi göstərmək üçün "mhmm", "bəli", "görürəm" və "davam et" kimi neytral ifadələr də verə bilərsiniz.
- Onları genişləndirmək və/və ya mənalarını aydınlaşdırmaq üçün suallar verin. Məsələn, aydınlıq üçün bir sual verə bilərsiniz, məsələn: “Məktəbləri dəyişdikdən sonra özünü tənha hiss etdiyini söyləyirsən. Doğru deyilmi?”
Addım 5. Narahatçılığınız barədə danışarkən qəbul edin və sevin
Anoreksik ola biləcək bir insanla narahatlıqlarınızı bölüşərkən günahlandırmaqdan, utanmaqdan və mühakimədən qaçmaq vacibdir. Bunun əvəzinə dostunuza və ya ailə üzvünüzə nə olursa olsun onları sevdiyinizi və qəbul etdiyinizi və yalnız onlara kömək etmək istədiyinizi bildirin.
"Səni olduğun üçün sevirəm və sənin rifahına əhəmiyyət verirəm" və ya "Səni sevdiyim üçün sənə kömək etmək istəyirəm" kimi dəstəkləyici bir söz deməyə çalışın
Metod 2 /3: Qida ilə Sağlam Bir Münasibət Yaratmaq
Addım 1. Yeməyə və bədəninizə qarşı sağlam bir münasibət qurun
Şəxsin valideynləri, qardaşları və ya dostlarısınızsa, yemək və bədən imicinizlə bağlı yaxşı davranışı modelləşdirmək vacibdir. Yeməkdən, həddindən artıq pəhrizdən və görünüşünüz haqqında özünüzü ləkələməkdən çəkinin.
- Gündə 3 dəfə yemək yeyin və sağlam qəlyanaltılar da daxil edin. Seçdiyiniz qidaların kalori və ya digər qidalanma aspektlərindən danışmayın. Yalnız yemək yeməkdən zövq alın.
- Vücudunuz haqqında müsbət şeylər söyləyin, məsələn: "Bu gün saçlarımı sevirəm!" və ya "Ayaqlarımın bu şalvarda görünməsini sevirəm."
Addım 2. Şəxsi yeməyə məcbur etməyin
Şəxsi yeməyə məcbur etməyə çalışmaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Unutmayın ki, iştahsızlıq yeməyi sevməmək və ya sadəcə yemək yeməməkdən ibarət deyil. Bu mürəkkəb bir psixi sağlamlıq problemidir.
- "Yemək yeməlisən və ya rəqsə gedə bilməzsən" və ya "Nahar yemirsənsə, mən səninlə danışmıram. gün."
- Şəxsə "sadəcə yemək" və ya "ondan çıxmaq" deməyin. Unutmayın ki, onlar sadəcə yemək yeməməyi seçirlər. Yeməkdən çəkinmələrinə səbəb olan emosional olaraq çox şey var.
Addım 3. Mümkünsə həmin şəxs üçün yemək hazırlamağı üzərinə götürün
İştahsızlıqdan əziyyət çəkən insanlar nə yeməli olduqlarını seçmək və yeməklərini hazırlamaqda çətinlik çəkirlər. Yemək üçün bir şey hazırlamaq təcrübəsi, dostunuz və ya ailə üzvünüz üçün çox streslidir. Bir şəxslə yaşayırsınızsa, yemək hazırlamaq vəzifələrini öz üzərinə götürməyi və hətta boşqabını da hazırlamağı təklif edərək onlara kömək etməyi düşünə bilərsiniz. Yemək pozğunluğu olan birinə dəstək olmaq üçün bir vasitə olaraq istifadə edildikdə "sehrli boşqab" adlandırılır.
- Adam üçün səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi hazırlayın və bir plaka və ya qabda ona təklif edin. Mümkünsə, yeməklərini yeməyə icazə verməyin, çünki çox güman ki, ehtiyac duyduqlarından daha az yemək qoyacaqlar.
- Yemək yeyərkən onlarla oturun və bu müddət ərzində sizin də yeməyinizi yeyin.
Addım 4. Hər yeməkdən əvvəl adama sevdiyinizi bildirin və dəstəkləyin
Onları nə qədər sevdiyinizi və dəstəklədiyinizi bildirərək onları yeməyə təşviq edin. Bu, qida ehtiyaclarını ödəmək üçün yemək yeyərkən insanın emosional ehtiyaclarını ödəməyə kömək edəcək.
- "Səni sevirəm və ac qalmağına icazə vermərəm" kimi bir söz deməyə çalışın.
- Ya da deyə bilərsən: "Sənin əziyyət çəkdiyini izləmək üçün çox əhəmiyyət verirəm".
Metod 3 /3: Peşəkar Yardım Təklifi
Addım 1. Şəxs üçün həkim qəbulu təyin etməyi təklif edin
Dostunuzun və ya ailə üzvünüzün həkimdən diaqnoz alması vacibdir. Bu, insana problemin sağlamlığına təsir etdiyini görməyə kömək edəcək. Həkimləri daha sonra yaxşılaşdırmaq üçün ehtiyac duyduqları mənbələrlə əlaqələndirə bilər. Bir insanı həkimə məcbur edə bilməzsən, ancaq incə bir təşviq verə bilərsən.
- Belə bir söz deməyə çalışın: “Həkiminizi görmək və sağlam olduğunuzdan əmin olmaq sizin üçün yaxşı bir fikir olar. İstəsəniz həkiminizə zəng vurub randevu ala bilərəm."
- Ya da deyə bilərsən: “Son fiziki işin nə vaxt idi? Bir müddət olsaydı, sizin üçün birini təyin edə bilərdim."
Addım 2. Yemək xəstəliklərinin müalicəsində təcrübəsi olan bir terapevt tapmasına kömək edin
Anoreksiya psixi sağlamlıq problemi olduğundan, dostunuzun və ya ailə üzvünüzün problemlərinin kökünü öyrənmək üçün bir terapevtlə işə başlamalısınız. Yemək xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlarla iş təcrübəsi olan bir terapevt tapmalarına kömək edə bilərsiniz. Hətta onlar üçün ilk randevu verməyi də təklif edə bilərsiniz.
- Belə bir şey söyləməyə çalışın: “Yemək pozğunluqları haqqında məlumatlı biri ilə danışmaq faydalı ola bilər. Bir terapevt tapmağınıza kömək etməyimi istəyirsiniz?"
- Ya da deyə bilərsiniz: “Terapiya yemək pozğunluğundan sağalmanın vacib bir hissəsidir. Yemək pozğunluğu olan insanlara kömək etmək təcrübəsi olan yerli terapevtlərə baxaq və sizin üçün randevu alaq."
Addım 3. Onlara müraciət edə biləcək stasionar müalicə mərkəzlərini araşdırın
Bəzi hallarda, anoreksiya üçün yataqda müalicə tələb oluna bilər. Dostunuzun və ya ailə üzvünüzün həkimi bunun müalicə üçün ən yaxşı seçim olub olmadığını müəyyən edə bilər. Bununla birlikdə, dostunuza və ya ailə üzvünüzə həkiminizin yataq xəstəsi müalicəsini tövsiyə etməsi halında bəzi seçimlər vermək üçün xəstəxana müalicə mərkəzlərini araşdıra bilərsiniz.
- Bölgənizdə və bölgənin xaricində yemək bozukluğu müalicə proqramlarına baxın. Fikirə qarşı müqavimət göstərərsə, insana müraciət edə biləcək bir proqram tapmağa çalışın.
- Ağır hallarda xəstəxanaya yerləşdirmə tələb oluna bilər. Bu, adətən, insanın qidalanmaması, susuzlaşdırılması və ya nizamsız ürək döyüntüsü yaşaması halında baş verir.
Anoreksiya ilə danışmağa kömək edin
Anoreksiya xəstəliyi ilə əlaqədar narahatlıqların müzakirəsi
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Anoreksiya xəstəsini yeməyə təşviq etmək
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Anoreksiya xəstəsinə peşə yardımı təklif etməyin yolları
WikiHow və bütün nümunələri açın.
