Həyat çətin ola bilər və bəzən qaçmağa ehtiyac var. Xoşbəxtlikdən, həyatınızdan qaçmaq üçün bir çox variantınız var! Qısa müddətli bir qaçış təmin edə biləcək zehni bir fasilə verərək başlayın. Daha uzun bir şeyə ehtiyacınız varsa, macəraya başlamağa çalışın. Özünüzü tez-tez qaçmağı xəyal etdiyiniz zaman, həyatınızda uzunmüddətli dəyişikliklər etmək istəyə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Ruhi Fasilə
Addım 1. Psixi sağlamlıq günü keçirin
Bəzən işinizdən və ya məktəb tələblərinizdən qısa bir qaçışa ehtiyacınız var. Gündəlik məsuliyyətlərinizə ara vermək, sizə istirahət etmək, enerji doldurmaq və/və ya yeni bir şey sınamaq üçün vaxt verəcək. Özünüzə vaxt ayırmaq üçün xəstə zəng edin və ya tətil gününə gedin.
- Zehni sağlamlıq gününüz üçün Bazar ertəsi və ya Cümə günlərini seçmək sizə 3 günlük bir həftə sonu verəcək. Sadəcə qərarınızın başqasının sizi narahat etməməsinə əmin olun.
- Yorğun hiss edirsinizsə, evdə qalın və sevdiyiniz şouya baxmaq, hamamda isləmək və ya itinizlə oynamaq kimi zövq aldığınız bir neçə əyləncəli fəaliyyətlə məşğul olun.
- Həyatınızın köhnə olduğunu hiss edirsinizsə, macəraya davam edin. Yaxın bir şəhərə qısa bir günlük səyahətə çıxın və ya bir dostunuzu gəzintiyə dəvət edin!
- Özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, bir terapevt, dini müəllim və ya güvəndiyiniz biri ilə danışın. 1-800-273-8255 kimi intihar qaynar xəttinə də müraciət edə bilərsiniz.
Addım 2. Rutininizi dəyişdirin
Gündəlik işinizi bir az da olsa dəyişmək, hər şeyin fərqli olduğunu hiss edə bilər. İşləmək üçün fərqli bir yol seçə, yeni bir yerdə nahar yeyə və işdən və ya məktəbdən sonra fərqli bir fəaliyyətlə məşğul ola bilərsiniz. Gündəlik həyatınızın bir hissəsi olmaq istədiyiniz bir neçə şeyi sınamaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edin, məsələn:
- Sərin bir kafedə qəhvə götürün.
- Nahar yeməyinizi parka aparın.
- Fərqli bir iş yoldaşları və ya sinif yoldaşları ilə nahar edin.
- Məktəbdə yeni bir klub və ya meetup.com -da bir hadisə kimi sınamaq üçün yeni bir hadisə tapın.
- Bir dostunuzun köpəyini gəzərək özünüzdən birini almaqdan zövq ala biləcəyinizi görün.
Addım 3. Mənzərə dəyişikliyi əldə edin
Ətrafınızı dəyişdirmək, gündəlik həyatınızdan qısa bir qaçış təmin edə bilər. Həm də hər şeyi özünüz üçün sarsıtmağın yollarını göstərəcək. Budur bəzi fikirlər:
- Tez -tez yemədiyiniz mətbəxi təqdim edən yeni bir restoranı sınayın.
- Yaxınlıqdakı bir şəhərə gedin, sonra parka, mağazaya və/və ya şam yeməyinə gedin.
- Təbiət gəzintisinə çıxın.
- Sürmək əvəzinə velosiped sürün, gəzin və ya avtobusa minin.
- Dostunuzun evində yatın.
- Evinizin yerinə bir qəhvəxanada işləyin və ya ev tapşırığını tamamlayın.
- Fərqli bir baqqal mağazasında alış -veriş edin.
Addım 4. Özünüzü yaxşı bir kitaba batırın
Kitablar gündəlik reallıqlarınızdan ən yaxşı qurtuluşu təmin edir. Ən yaxşısı, ucuz və asan bir həlldir! Kitabxanadan yeni bir başlığı yoxlayın və ya yerli kitab mağazanızdan bestseller alın. Escapist hekayə xətləri ən yaxşı seçim olsa da, zövq aldığınız janrı seçin. Önəmli olan özünüzü yeni bir dünyaya apara biləcəyinizdir.
- Naməlum yerləri xəyal etməkdən zövq alırsınızsa, fantaziya və ya elmi fantastika oxumağı düşünün.
- Özünüzü yeni bir yerdə və ya həyat tərzində təsəvvür etmək istəyirsinizsə, müasir bir kitab seçin.
- Bir tövsiyə üçün kitabxanaçıdan və ya kitab satıcısından soruşun.
Addım 5. Bir video oyununa girin
Kitablar kimi, video oyunlar da fərqli bir dünyaya dalmanıza imkan verir. Tək və ya digər oyunçularla birlikdə oynaya bilərsiniz. Reallıqdan ara verərkən özünüzü bir neçə saat oyunun hekayə xəttinə qapılsın.
- Özünəməxsus xarakter profilinizi yaratmağınıza imkan verən bir oyun axtarın ki, bu da bir neçə saatınızı alter-eqo kimi keçirməyə imkan verəcək.
- Müxtəlif oyun üçün bir neçə fərqli səviyyəyə malik bir oyun seçin.
Addım 6. Rol oynayan oyunda iştirak edin
Şəxsi, onlayn və ya video oyunun bir hissəsi olaraq rol oynayan oyunları oynaya bilərsiniz. Alter-eqo olaraq geri dönməyi sevdiyiniz bir xarakter yaradın. Qaçmaq lazım olduğunu hiss etdiyiniz zaman bir neçə kampaniyada bu xarakterə sahib olun.
- Bölgənizdə görüşən oyun qruplarını axtarmaq üçün Facebook və ya meetup.com kimi saytlarda onlayn yoxlayın. Yerli komiks və oyun mağazalarının işçiləri ilə də danışa bilərsiniz.
- Tək başına oynamaq istəsəniz, tək oyunçulu rol oynayan stolüstü oyunlar da tapa bilərsiniz.
- Bəzi populyar RPG oyunlarına Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft və Arkham Horror daxildir.
Addım 7. Bir terapevt ziyarət edin
Bir terapevt, qaçmaq ehtiyacınızın ən dibinə çatmağınıza kömək edə bilər. Hisslərinizi danışa və onlarla necə işləməyi öyrənə bilərsiniz. Terapevtiniz, həyatınızı yaxşılaşdırmağın yollarını və ona qarşı hisslərinizi müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər ki, qaçmağa ehtiyacınız olmadığını hiss etməyəsiniz.
Bir terapisti www.psychologytoday.com saytında tapa bilərsiniz
Metod 2 /3: Macəraya minmək
Addım 1. Yol səyahətinə çıxın
Yol səfərləri fantastikdir, çünki həyatınızdan uzaqlaşmağın ucuz bir yoludur. Bir səyahət planlaşdırın və ya sadəcə maşına tullanın və sürün. Hər halda, müvəqqəti bir qaçışınız olacaq!
- Vaxtınız və mənbələriniz azdırsa, bir gün davam edəcək qısa bir yol səfərinə çıxa bilərsiniz. Yaxınlıqdakı bir şəhəri ziyarət edin və ya çimərlik, göl, dağ, meşə və ya böyük park kimi ən yaxın təbii cazibəyə gedin.
- Bir gecəlik səyahət etmək istəyirsinizsə, dostlarınızdan və ailənizdən onlarla qalmağınıza icazə verəcəyini soruşa bilərsiniz. Əks təqdirdə otel sifariş edə bilərsiniz.
- Daha çox vaxtınız və qaynağınız varsa, bir həftəlik yol səyahətinə çıxın və bir neçə fərqli şəhəri ziyarət edin. Grand Canyon kimi məşhur bir yeri ziyarət edərək bir kova siyahı məqsədini yoxlaya bilərsiniz.
- Maşınınız yoxdursa, bir dostunuzdan və ya qohumunuzdan sizi yola aparacaqlarını soruşun. Bir avtobus və ya qatar səfərini də sınaya bilərsiniz. Yaxın bir şəhərə və ya daha uzun bir səyahətə gedə bilərsiniz.
Addım 2. Tanıdığınız biri ilə ev dəyişdirin
Evləri dəyişdirmək hər ikinizə gündəlik işinizdən qaçmaq şansı verəcək. Bir neçə gün hər şeyin fərqli olduğunu iddia edə bilərsiniz. Fərqli bir mətbəxdə yemək bişirmək, fərqli bir çəlləkdə çimmək və fərqli mühitdə yatmaq əyləncəli olacaq.
Bir şeyi olmayan bir dostunuzla evləri dəyişdirə biləcəyinizə baxın. Məsələn, dostunuzun istifadə edə biləcəyiniz bir hovuzu ola bilər
Addım 3. Yaşamaq istədiyiniz bir şəhərdə bir neçə gün keçirin
Özünüzü o şəhərin həyat tərzinə batırın! Hara getməyiniz və hansı restoranları ziyarət etməyiniz barədə məsləhət almaq üçün yerli sakinlərlə danışın. Orada yaşamaq xəyalınızı həyata keçirməyə bir fikir verin.
Məsələn, Fransız kafesində qəhvə içmək kimi məkanın məşhur olduğu şeylərdən zövq alın
Addım 4. Məktəbdəsinizsə xaricdə təhsil proqramına qoşulun
Bir neçə aydan bir ilədək xaricə gedə bilərsiniz. Lisey, kollec və ya universitetin xaricdə təhsil koordinatoru ilə danışaraq uyğun olmaq üçün nə etməli olduğunuzu öyrənin.
Məsələn, proqrama qoşulmaq üçün gedəcəyiniz ölkənin dilini öyrənməyiniz lazım ola bilər
Addım 5. Könüllü olaraq başqalarına kömək edin
Könüllülük sizə müxtəlif yollarla fayda verə bilər. Birincisi, sizi şəhərin müxtəlif bölgələrinə apara bilər və yeni insanlarla tanış olmağa kömək edə bilər. Fəlakət zonasında qasırğanın təmizlənməsi üçün bir -iki həftə kimi daha uzun müddətə könüllü ola bilərsiniz. Bu sizə yeni təcrübələr qazandırmaqla yanaşı, həm də öz həyatınızı daha çox dəyərləndirəcəksiniz.
AmeriCorps və ya Peace Corps kimi bəzi könüllü proqramlar sizi başqa şəhərlərə və hətta xaricə apara bilər. Müvəqqəti olaraq yeni bir yerə qaçmaq üçün bu təşkilatlardan birinə qoşula bilərsiniz
Metod 3 /3: Uzunmüddətli Dəyişikliklər
Addım 1. Həyatınızdan qaçmaq istəyinizə səbəb olan stres faktorlarını müəyyənləşdirin
Tez -tez qaçmağa ehtiyac hiss etdiyiniz zaman, bu dəyişiklik etməli olduğunuzun bir əlaməti ola bilər. Yıxıla və ya yıxıla bilər. Alternativ olaraq, həyatınızı özünüzdən çox başqasının gözlədiyi kimi yaşaya bilərsiniz. Problemlərinizi bir terapevt və ya güvəndiyiniz biri ilə danışın. Hisslərinizi də qeyd edə bilərsiniz.
- Bir iş ovlamaq və ya karyera dəyişdirmək lazım ola bilər.
- Münasibətiniz problemlidirsə, məsləhətləşməyə cəhd edə və ya davam etməyi düşünə bilərsiniz.
- Qanadlarınızı yaymaq üçün məmləkətinizin doğru yer olmadığını hiss edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə yeni bir yerə başlamaq üçün pul ayıra bilərsiniz.
- Gündəlik işinizdə cansıxıcı və ya məhdud hiss edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, yeni bir rutin yaradaraq hər şeyi qarışdırın və ya yeni bir hobbi seçin.
- Həyatınızın yalnız bir məktəb və ya iş olduğunu düşünürsünüzsə, yeni hobbilərinizi sınaya bilərsiniz. Bir alət götürün, bir sənət dərnəyinə yazılın, bir əyləncə idman liqasına qoşulun, bir kitab klubu tapın və s.
Addım 2. Başqalarının sizə qoyduğu gözləntiləri buraxın
Hər kəsin həyatda fərqli dəyərləri var və bəzən insanlar bu dəyərləri onlara kömək etmək üçün başqalarına məcbur edirlər. Təəssüf ki, həmişə faydalı olmur. Özünüzü deyil, başqalarını sevindirmək üçün bir iş, təhsil kursu, ev və ya hobbi seçdiyiniz üçün həyatınızdan qaçmaq istəyə bilərsiniz. Fikriniz önəmli olan tək fikirdir və istədiyiniz kimi yaşamaq vacibdir.
- Həyatda həqiqətən nə istədiyinizi özünüzdən soruşun.
- Dəyərlərinizi müəyyənləşdirin və onları müdafiə etdiyinizə əmin olun. Dəyərlərinizin nə olduğuna əmin deyilsinizsə, sizi xoşbəxt edən, yerinə yetirən və ya qürurlandıran şeyləri düşünün.
- Həqiqətən istədiyinizə uyğun olmayan şeylər taparsanız, həyatınızda dəyişikliklər edin.
Addım 3. Yaşayış sahənizi yenidən bəzəyin
Mümkün qədər fərqli hala gətirməyə çalışın. Mümkünsə, divarları boyayın, divar kağızı əlavə edin və ya etiket yapışdırın. Mebelinizi yenidən düzəldin, dekorunuzu dəyişdirin və tamamilə yeni bir görünüş yaradın.
- Xəyal etdiyiniz həyatdan ilhamlanan bir görünüş seçin. Məsələn, Parisdə yaşamağı xəyal edirsinizsə, Eyfel qülləsinin gözəl bir çapını və fransızca bir sitatı asa bilərsiniz. Bir terasta oxumağı xəyal edirsinizsə, bir kitab şkafını kitablarla doldurun, pəncərənizin üstünə bir neçə bitki qoyun və oxumaq üçün pəncərənin yanında bir stul qoyun.
- Qaraj satışlarında, qənaətcil mağazalarda və ya mal satan mağazalarda və ya saytlarda ucuz əşyalar axtarın. Dostlarınızla da ticarət edə bilərsiniz. Onları dəyişdirmə gecəsinə dəvət et!
Addım 4. Vaxtınızı optimallaşdırmağa kömək edəcək bir cədvəl yaradın
Özünüz üçün bir cədvəl tərtib edin ki, həyatınıza bir neçə yeni şey əlavə edə biləsiniz və ya gündəlik fəaliyyətlərinizi dəyişdirə biləsiniz. Şəxsi bir məqsəd üzərində işləmək, hobbi üçün vaxt ayırmaq və ya hər həftə 1-2 gecə çölə çıxmaq üçün daha erkən qalxa bilərsiniz. Sadəcə fərqli bir şey sınayın.
- Məsələn, normaldan bir saat əvvəl oyanaraq qaçmağa gedə bilərsiniz və sonra səhər yeməyi üçün smoothie hazırlaya bilərsiniz.
- Dostlarınızla hər çərşənbə axşamı baş verən bir oyuna başlaya bilərsiniz.
- İşinizi, ev tapşırığınızı və ya şəxsi məqsədinizə çatmaq üçün məktəbdən və ya işdən sonra qəhvəxanaya getmək üçün yeni bir işə başlaya bilərsiniz.
Addım 5. Sağlam vərdişləri mənimsəyin
Sağlam, balanslı bir pəhriz yemək, idman etmək, stressi azaltmaq və nəmli qalmaq kimi sağlam vərdişlər sizi əla hiss edə bilər. Zamanla bu, həyata baxışınızı yaxşılaşdıra bilər.
- Hər gün ən az 8 stəkan maye içmək.
- Çox məhsul, yağsız protein və sağlam yağlar yeyin.
- Hər gün ən az 30 dəqiqə məşq edin.
- Yoga edin.
- Nəfəs alma məşqləri edin.
- Hər gün 10-20 dəqiqə meditasiya edin.
Addım 6. Yeni bir hobbi edin
Yeni bir hobbi şəxsiyyətinizi dəyişdirə bilər və bütün həyatınızı fərqli edə bilər. Məsələn, gitara çalmağı öyrənmək sizi musiqiçi edəcək, rəssamlıq dərsi keçsəniz də rəssam olacaqsınız. Həmişə sizi maraqlandıran bir şeydə əlinizi sınayın. Budur bəzi fikirlər:
- Bir sənət dərsi alın.
- YouTube seriyasına başlayın.
- Bir alət çalmağı öyrənin.
- İstər torpaq sahələrində, istər qablarda, istərsə də pəncərədə bir bağçaya başlayın.
- Bişirməyi və ya bişirməyi öyrənin.
- İstirahət idman növünə qoşulun.
- Qaçın və ya yoga edin.
- Toxunmağı və ya toxunmağı öyrənin.
Addım 7. İşiniz sizi qaçmağa məcbur edirsə, yeni bir işə və ya karyeraya başlayın
Yeni bir iş, axtardığınız dəyişiklik ola bilər. İş siyahılarına baxın və uyğun olduğunuzu axtarın. Dərslərə və ya seminarlara qatılaraq iş bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək də istəyə bilərsiniz.
- Köhnə işinizdən ayrılmadan əvvəl yeni bir iş tapana qədər gözləmək daha yaxşıdır.
- İşinizi tərk etməyə hazır deyilsinizsə, işinizdə edə biləcəyiniz dəyişikliklər haqqında müdirinizlə danışın. Yeni öhdəliklər götürə, iş sahənizi genişləndirə və ya cədvəlinizi dəyişə bilərsiniz.
Addım 8. Məktəbə qayıdın
Sevdiyiniz bir sahədə diplom əldə edin. Şəxsi və ya onlayn olaraq iştirak etdiyiniz bir proqramı axtara bilərsiniz. Bu, həqiqətən zövq aldığınız bir iş tapmağa kömək edə bilər.
- Seçdiyiniz proqramın akkreditə olunduğundan əmin olun.
- Qeyri -kommersiya məktəbləri ümumiyyətlə daha ucuzdur. Kurslara başlamazdan əvvəl məktəbinizin kommersiya məqsədli və ya qeyri-kommersiya məqsədli olub olmadığını bildiyinizə əmin olun.
- Məktəb ödəmək üçün tələbə krediti götürməzdən əvvəl sahəniz üçün qazanc potensialını yoxlayın.
Addım 9. Yeni bir mənzilə və ya yeni bir şəhərə köçün
Yeni bir yerə başlamaq son qaçışdır. Qeyri -mümkün görünsə də, edə bilərsiniz. Yeni şəhərinizə başlamağınıza və orada iş və ya məktəb axtarmağa başlamağınıza kömək etmək üçün hər maaşdan pul ayırın.
- Bəzi əşyalarınızı sataraq da pul qazana bilərsiniz. Nə qədər az şey varsa, hərəkət etmək və yenidən başlamaq daha asan olacaq.
- Pul bir maneədirsə, otaq yoldaşı axtarın.
- Yeni bir əraziyə köçürsünüzsə, xəyal etdiyiniz mənzili və ya evi dərhal tapmağa çalışmayın. Yeni həyatınıza daha sərfəli başlamaq üçün kirayə otaq və ya kiçik bir studiya və ya qaraj mənzil tapa bilərsiniz.
Addım 10. Münasibət problemləri varsa, onlarla mübarizə aparın
Məsləhətləşmədə problemlərinizi həll edə bilərsiniz. Alternativ olaraq, bəzən irəliləmək daha yaxşıdır. Yenidən başlamaq çətindir, hətta əlaqəni tərk etmək istəyən də. Ancaq uzunmüddətli perspektivdə daha yaxşı ola bilər.
- Qəlbinizə qulaq asın. Daha yaxşıya layiq olduğunuzu söyləyirsə, inanın. Münasibətləri itirdiyiniz üçün incidə bilsəniz də, zaman keçdikcə daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Ortağınıza hisslərinizi bildirin. De: “Çoxdandır xoşbəxt deyildim. Düşünürəm ki, bir məsləhətçi görməliyik”.
- Şəxs dost və ya ailə üzvüdürsə, bu barədə danışın.
