Dispraksiya, uşaqlarda və böyüklərdə koordinasiyanı və bəzən danışmağı təsir edən inkişaf koordinasiya pozğunluğudur. Nitqə müdaxilə etdiyi və digər problemlərə səbəb olduğu üçün bu xəstəlik dişlərinizi fırçalamaq və ya maşın sürmək kimi adi gündəlik fəaliyyətlərdə iştirak etməkdə çətinliklər yarada bilər. Bununla birlikdə, vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq, gündəlik vəzifələrinizi idarə etmək, əlaqələr qurmaq və müxtəlif müalicə formaları axtararaq dispraksi ilə yaşaya bilərsiniz.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Koordinasiyanızı yaxşılaşdırın
Addım 1. Yoga ilə məşğul olun
Dispraksinizin təsirlərini sakitləşdirmək üçün çox faydalı ola biləcək bir təcrübə yogadır. Yoga daha yaxşı koordinasiya inkişaf etdirməyə, duruşu və nəfəs almağı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və eyni zamanda çox rahatlaşdırıcı ola bilər. Həm də məşq formasıdır.
- Yerli idman salonunuzun yoga dərsləri təklif etdiyinə baxın və ya onlayn olaraq bəzi yoga videoları tapın.
- Çocuğunuzda dispraksiya varsa, onları evdə sizinlə birlikdə edə biləcəkləri bir neçə yoga asanası ilə tanış edin.
Addım 2. Hər gün meditasiya edin
Dispraksiya sizi zehni olaraq da təsir edə bilər və fikirlərinizin tez -tez qarışdığını və ya nizamsız olduğunu hiss edə bilərsiniz. Meditasiya, bu işin öhdəsindən gəlməyinizə və bu anda mövcud və diqqətli olmağa kömək edir. "Barış" və ya "sabitlik" kimi sizi sakitləşdirən bir söz, sitat və ya mantra üzərində düşünün.
Addım 3. Əzələ gücünü artırmaq üçün məşq edin
Məşq dispraksinizi yaxşılaşdırmağa da kömək edə bilər. Əzələ gücünüzü artırmağa başlamaq üçün yerli idman salonunuza girin və yüngül çəkilər qaldırın. Nəhayət daha böyük çəkilərdən istifadə etmək istəsəniz də, ehtiyatla edin və bir ləkə istifadə edin.
- Məşq edərkən təhlükəsizliyinizə əmin olmaq üçün kimsə sizi izləməlidir. Əzələləriniz zəifləyə bilər, bu da avadanlıqların düşməsinə və ya düşməsinə səbəb ola bilər.
- Əksər idman zalları, çəkmə aparatı olmadan qaldırmağı asanlaşdıracaq fərqli çəki maşınları təklif edir.
- Çocuğunuzda dispraksiya varsa, yerli gənclər idman liqaları və ya balet dərsləri ilə əlaqə saxlayın və ya uşaqlar üçün ayrılmış bir bölmə olan idman zalı axtarın. Alternativ olaraq, uşağınızla gündəlik gəzintilər və ya DVD proqramı kimi bir məşq proqramı edin.
Addım 4. Koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün idmanla məşğul olun
İdman və yoga ilə yanaşı, idman həm də güclənmək və əlaqələndirmək üçün əyləncəli bir yoldur. Əylənərkən və başqaları ilə ünsiyyət qurarkən motor bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün futbol, basketbol və ya tennis kimi idman növləri oynayın.
- Dostlarınız və ya ailənizlə birlikdə qoşula biləcəyiniz və ya oynaya biləcəyiniz yerli komandaların olub olmadığını öyrənmək üçün onlayn yoxlayın.
- Uşaqlar kiçik liqada beysbol, basketbol və ya futbol oynaya bilərlər. Tennis dərslərindən, balet dərslərindən və ya digər rəqs dərslərindən də zövq ala bilərlər.
- Yorulduqda ara verin. Yaxşı olmadığınızı hiss edirsinizsə, idmanı tərk etməyin. Zövq alırsınızsa, oynamağa davam edin.
- Dispraksiya keçirən bir şəxs xüsusi olimpiadaya vəsiqə qazana bilər, buna görə də idmanla həqiqətən məşğulsansa müraciət etməyi düşün. Böyüklər və uşaqlar iştirak edə bilərlər.
4 -cü hissənin 2 -si: Gündəlik vəzifələri idarə etmək
Addım 1. Təqvimlərdən və həyəcan siqnallarından istifadə edin
Dispraksinin olması, çox vaxt məhsuldar bir gün keçirmək üçün bir az daha çox təşkilata ehtiyacınız ola biləcəyini bildirir. Məsuliyyətlərinizi unutmamaq üçün planlaşdırıcılardan, təqvimlərdən və həyəcan siqnallarından istifadə edin. Tamamlamalı olduğunuz hər hansı bir layihəni, tapşırığı və ya vəzifəni xatırlatmaq üçün telefonunuzda siqnallar qura bilərsiniz.
Uşaqlar, tapşırıqlarını və testlərini və dərsdənkənar fəaliyyətlərini izləmək üçün bir məktəb planlayıcısından istifadə edə bilərlər. Dərman qəbul etmək, yemək yemək və ya oyanmaq kimi tapşırıqları nə vaxt yerinə yetirməli olduğunuzu xatırlamağa kömək etmək üçün uşağınızın telefonunda həyəcan siqnalları qurmasına da kömək edə bilərsiniz
Addım 2. Ediləcək işlər siyahısını saxlayın
Bir planlayıcını saxlamaqla yanaşı, işlər siyahısını da saxlamağı düşünün. Hər gecənin sonunda, ertəsi gün etməniz lazım olan hər şeyi yazın. Yatağınızın yanına və ya masanıza qoyun ki, bunu unutmasın. Bu, təşkilatlanmanıza və məsuliyyətlərinizin qaydasında olmasına kömək edəcək.
Addım 3. Böyük vəzifələri kiçik vəzifələrə ayırın
Böyük layihələr və ya yeni bacarıqlar çətin görünsə də, onları kiçik vəzifələrə ayırmaq onları daha az qorxuducu kimi göstərə bilər. Məsələn, yemək hazırlamaq çətin görünə bilər, amma əslində bir neçə kiçik və sadə hissədən ibarətdir. Bu kiçik hissələrin siyahısını yazın və sonra hamısını bir araya gətirin.
- Məsələn, düyü bişirmək istəyirsinizsə, əvvəlcə bir qazan tapmalısınız. Sonra lavaboya gedin və qazanı təxminən yarısından krandan su ilə doldurun. Sonra qazanı sobaya qoyacaqsınız. Brülörü yandırın. Düyü əlavə edin. Taymer təyin edin. Taymer sönəndə sobanı söndürün. Və sonra yeməkdən zövq alın!
- Uşaqlar bir məktəb layihəsi kimi böyük tapşırıqları kiçik seqmentlərə bölməyi öyrənə bilərlər. Ev işlərini daha kiçik hissələrə bölməyi öyrənə bilərlər ki, bu da müstəqil olmağı öyrənməyə kömək edəcək.
Addım 4. Müəyyən motor bacarıqlarını göstərən videoları izləyin
Vəzifəni addım -addım yazmaqla yanaşı, əsas motor koordinasiya bacarıqlarını öyrənməyinizə kömək edəcək videoları da izləyə bilərsiniz. YouTube -da və ya digər veb saytlarda bir şeyi necə edəcəyinizə dair videolar axtarın və sonra videodakı hərəkətləri təqlid edin.
Lazım gəldikdə onu dayandıra və ya qarışıqlıq halında yenidən başladın
Addım 5. Aşağı baxımlı özünə qulluq vasitələri tapın
Dispraksi ilə yaşadığınız bir başqa problem də özünə qulluqdur. Saçlarınızı qurutmağı asanlaşdıracaq əlavələri olan qurutma maşınları kimi vasitələr axtarın. Elektrikli diş fırçası və ya ülgüc də ala bilərsiniz. Ehtiyacınız ola biləcək digər vəzifələr və ya gigiyenik baxım üçün istifadə edə biləcəyiniz digər aşağı təmirli əşyalar tapın.
Çocuğunuza özünə qulluq etmək üçün lazımi vasitələr seçməyə kömək edin. Çocuğunuzun ən çox sevdiyi rənglə bəzədilmiş mexaniki diş fırçası kimi xüsusi olacaq materialları seçərək daha əyləncəli olun
Addım 6. Daha böyük işlərdə kömək edə biləcək mütəxəssislər tapın
Əlbətdə ki, bir çox işi özünüz edə bilsəniz də, digər işlər bir az daha çətin ola bilər və bəzi peşəkar təcrübə tələb edə bilər. Özünüzə qulluq etməyin uyğunlaşdırılmış yollarını öyrənmək üçün bir peşə terapevti ilə danışa bilərsiniz və ya təmizlikçi və/və ya şəxsi tibb bacısı kimi sizə qulluq etmək üçün evdəki mütəxəssisləri işə götürə bilərsiniz.
- Dispraksiya yaşayanlar üçün ən çətin işlərdən biri maşın sürməkdir. Sürücülük, kor ləkələri yoxlamaq, dönmə siqnallarını istifadə etmək və əyləc vurmaq kimi bir çox işin eyni vaxtda yerinə yetirilməsini tələb edir. Bəzi peşə terapevtləri sürücülük üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək edə bilər və ya Sürücü Bərpa Mütəxəssisləri Birliyi ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
- Sürücü Bərpa Mütəxəssisləri Dərnəyi ilə sürücülük müəllimləri şəbəkəsini https://aded.site-ym.com/search/custom.asp?id=2046 ünvanında axtara bilərsiniz.
- Dispraksi olan bəzi insanlar maşın sürməyi öyrənə bilmirlər, bu yaxşıdır. Avtobusa minmək və tələbə cavab tranziti kimi digər tranzit xidmətlərindən istifadə etmək həm əla seçimdir.
4 -cü hissədən 3 -ü: Münasibətlərin inkişafı
Addım 1. Vəziyyətinizi başqalarına izah edin
Qarşılaşdığınız bir çox insan heç vaxt dispraksiya haqqında eşitməmiş ola bilər, ancaq onlarla dostluq qurmaq istəyirsənsə, bunu izah etməyiniz vacib olacaq. Xəstəliyin nə olduğunu və bunun sizə necə təsir etdiyini onlara izah edin. Unutmayın ki, dispraksiyanızı işəgötürəninizə bildirməyiniz tələb olunmur, ancaq hər hansı bir yaşayışa ehtiyacınız varsa, bu lazım ola bilər.
Məsələn, "Kelly, fərqinə varmısınız, amma motor bacarıqlarım tanıdığınız insanların əksəriyyətindən bir qədər fərqlidir. Çünki koordinasiyamı təsir edən bir vəziyyətim var."
Addım 2. Tək-tək əsasda vaxt keçirin
Əlbəttə ki, istədiyiniz zaman qrup halında vaxt keçirməyə çalışmalısınız, lakin çox vaxt dispraksiya xəstələri daha səmimi bir mühitdə bir az daha yaxşı yaşayırlar. Dostlarınızla kiçik yeməklərə qatılın və ya bir neçə iş yoldaşı ilə kinoya gedin. İzdihamlı atmosferlə özünüzü sıxışdırmaqdan çəkinin.
Bu şəxsi şəraitdə əlaqə qurmaq və daha güclü dostluqlar qurmaq çox vaxt daha asandır
Addım 3. Bir dəstək qrupu tapın
Əlbəttə ki, dispraksinizi idarə etmək və yaxşılaşdırmaq yollarını inkişaf etdirə bilsəniz də, bunun emosional və fiziki reallıqlarının öhdəsindən gəlməyə diqqət yetirmək də vacibdir. Dispraksinin ömür boyu idarə olunmasına ehtiyac olsa da, bir çox insan bu xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək dəstək qrupları tapdı. Yaxınlığınızdakı qrupları axtarın.
Addım 4. Ailənizlə vaxt keçirin
Güvənə biləcəyiniz bir dəstək sistemi ailənizdir. Hər həftə valideynlərinizlə bir az vaxt keçirin və nahara gedin. Qardaşlarınızı gəlin və bir film izləməyə dəvət edin. Sizi ən çox sevən insanlarla keyfiyyətli bir sosial ünsiyyətə sahib olmaq, pozğunluqla uğurla yaşamaq üçün vacibdir.
4/4 hissə: Müalicə axtarın
Addım 1. Bir peşə terapevtinə baxın
Sürücülük kimi böyük vəzifələr üçün bir peşə terapevti axtarmağa əlavə olaraq, digər əsas vəzifələri öyrənməyinizə kömək etmək üçün ümumiyyətlə peşə terapiyasını düşünün. Bu terapevtlər çimmək və ya hətta gəzmək kimi iş və ya ev üçün lazım olan əsas gündəlik bacarıqları öyrətməyə kömək edə bilər.
Peşəkar terapevt evinizə gələ bilərsə yaxşıdır. Daha sonra həyatınızı asanlaşdırmaq üçün hər hansı bir düzəlişə ehtiyac olub olmadığını müəyyən edə biləcəklər
Addım 2. Danışıq terapiyasını nəzərdən keçirin
Dispraksiya, motor bacarıqlarını təsir etdiyi kimi, danışmağı da təsir edə bilər. Danışıq terapevti, yaxşı və təsirli ünsiyyət qura bilməyiniz üçün lazım olan bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyinizə kömək edə bilər. Daha ardıcıl bir nitq modelinin necə inkişaf etdirilməsi ilə bağlı strategiyalar öyrədə bilərlər.
Addım 3. At müalicəsinə baxın
Dispraksiya xəstələrinin istifadə etdiyi başqa bir müalicə üsulu at müalicəsidir. At terapiyası at terapiyasıdır, bu müddət ərzində iştirakçı daha yaxşı bir tarazlıq və koordinasiya əldə etmək üçün bir ata minəcək. At müalicəsinin idrakı stimullaşdırmaq, əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və daha sonra gəzərkən lazım olan dəstəyi azaltmaqla dispraksi simptomlarını yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir.
Addım 4. Pozitiv düşüncəyə sahib olun
Bəziləri dyspraxia'yı bir məhdudiyyət olaraq görsələr də, bozukluğu olan insanlar tez -tez yüksək yaradıcıdırlar. Səninlə eyni məhdudiyyətlərə malik olmadıqları üçün, problemi olmayanlardan daha çox gündəlik problem həll etməlisən. Bunu öz xeyrinizə istifadə edin və olduğunuz adamı qeyd edin.
