Gut, iltihablı artritin ən ağrılı formalarından biri olsa da, xəstəliklə yaşamaqdan əziyyət çəkənlər üçün zəiflətmək və ya bədbəxt etmək lazım deyil. Gut, həyat tərzi, pəhriz və genetikanın birləşməsi nəticəsində yaranan qanda yüksək miqdarda sidik turşusu ilə əlaqədardır və təəssüf ki, ömür boyu davam edən bir xəstəlikdir. Gutun daimi müalicəsi çətin olsa da, onunla yaşamaq mümkün deyil. Gut alevlenmelerinin qarşısını almaq üçün proaktiv addımlar ataraq və alovlanma meydana gəldikdə sürətlə müalicə edərək, gut xəstəliyi yaşayan insanlar hələ də nisbətən normal və ağrısız bir həyat yaşaya bilərlər.
Addımlar
2-dən 1-ci hissə: Gut alevlenmelerinin qarşısının alınması
Addım 1. Qanınızda sidik turşusu səviyyəsini aşağı tutmaq üçün dərman qəbul edin
Gut birbaşa sidik turşusunun yüksəlməsindən qaynaqlandığından, bu səviyyələri məqbul dərəcədə aşağı səviyyədə saxlamaq gutun qarşısını almaq üçün ən yaxşı yoldur. Alevlenmənin qarşısını almaq üçün hər gün turşu azaldan dərmanlar qəbul edin.
- Qanda ürik turşusu səviyyəsini idarə etmək üçün ən çox yayılmış dərmanlardan bəziləri allopurinol, lesinurad və probenesiddir. Bunlar həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.
- Dərman qəbul edərkən qanınızdakı sidik turşusu səviyyəsinin həkiminiz tərəfindən yoxlanılması üçün təqib təyin etməyinizə əmin olun. Göstərilən dərmanlardan birini qəbul etmisinizsə, qaraciyər fermentlərinizi yoxlayın. Xəstəliyin şiddətindən asılı olaraq ildə ən az bir və ya iki dəfə turşu səviyyənizi yoxlamalısınız.
Addım 2. Purin və ya fruktoza ilə zəngin qidalardan uzaq duran sağlam bir pəhriz yeyin
Yedikləriniz (və ya yemədikləriniz) gut əlamətlərinizə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər! Purinlə zəngin və yüksək fruktozalı qidaları kəsən balanslı bir pəhrizə riayət etmək gələcəkdə gut alevlenmeleri ehtimalını azaltmağa kömək edəcək.
- Qaçınılması lazım olan yüksək purinli qidalara qırmızı ət, qabıqlı balıq, donuz əti, pivə və orqan ətləri (məsələn, qaraciyər) daxildir.
- Alkoqolsuz içkilər, süni meyvə şirələri, təmizlənmiş karbohidratlar (məsələn, ağ çörək) və ən çox işlənmiş qidalar kimi yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti olan qidaları və içkilərdən imtina edin.
- Albalı suyu və ananas suyu kimi antioksidanlarla zəngin qidaları daha çox istehlak edin, çünki bunlar gut alovlanmasına səbəb olan iltihabın qarşısını alır.
- Urik turşusu yüksək olan yarpaqlı göyərtilərdən çəkinin, çünki bunlar gutun alovlanmasına səbəb ola bilər.
Addım 3. Hər gün bol su içərək nəmli qalın
Kifayət qədər su içmək sidik turşusunun həddindən artıq miqdarını çıxarmaq, həmçinin qida maddələrini bədənə daşımaq və oynaqları yumşaltmaq üçün vacibdir. Hər gün içiləcək sağlam su miqdarı kişilər üçün 15.5 fincan (3.7 L) və qadınlar üçün 11.5 fincan (2.7 L) təşkil edir.
- Mütəmadi olaraq sıx fiziki məşqlərlə məşğul olsanız daha çox su içdiyinizə əmin olun.
- Gatorade kimi yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti ilə şirinləşdirilmiş içkilərdən çəkinin.
- Oynaqların şişməsi, hərəkətlilik dəyişikliyi və ya ağrı ola biləcək gut alevlenmesinin ilk əlamətində su qəbulunu artırın.
Addım 4. Pəhriz və idmanla sağlam bədən çəkisini qoruyun.
Purin və fruktoza qəbulunuzu məhdudlaşdıran bir pəhriz yeməyinizə əlavə olaraq, kilolu olsanız və ya normal səviyyədə saxlasanız arıqlamağınıza kömək edəcək sağlam bir rejimə riayət edin.
- Bu, kilolu insanlar üçün xüsusilə vacibdir, çünki gut inkişaf etdirmə ehtimalı normal bədən çəkisinə sahib olanlardan 4 dəfə çoxdur.
- İdeal bədən çəkinizə çatmaq üçün ən yaxşı planın nə olduğunu həkiminizlə danışın. Bu, yaş, cinsiyyət və fiziki sağlamlıq kimi vahid faktorlardan asılı olacaq.
- Arıqlamaq lazımdırsa, bunu tədricən və həssaslıqla edin. Qısa müddətdə çox kilo vermək eyni şəkildə gutun qarşısını almağa kömək etməyəcək.
Addım 5. Ən azı 30 dəqiqə ərzində həftədə 4 və ya daha çox gün məşq edin
Mütəmadi olaraq orta intensivlikdə məşq etmək, artıq çəkidən qurtulmanıza, sağlam bir kilo verməyinizə və stresin azalmasına kömək edəcək, bunların hamısı gut alevlenmelerinin qarşısını alır.
- Gut alovlanmasını hiss edirsinizsə, güclü məşqlər etməyin. Ciddi fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl simptomlar yox olana qədər gözləyin. Gut alovlanması zamanı gəzmək və uzanmaq kömək edə bilər.
- Əgər məşq etməyə yeni başlamısınızsa, müntəzəm olaraq qısa seanslara başlayın, sonra vaxtınızı və intensivliyinizi tədricən artırın. Çox tezliklə çox intensiv idman etmək çox zədələnmiş əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər.
- Müntəzəm məşqi daha əyləncəli və ictimai bir fəaliyyət halına gətirmək üçün idman və ya istirahət klubuna qoşulmağı düşünün.
Addım 6. Siqaret çəkməkdən və spirt içməkdən çəkinin
Spirtli içkilər, xüsusən də pivə və taxıl içkiləri, qanda daha yüksək miqdarda sidik turşusuna səbəb ola bilər, siqaret isə maddələr mübadiləsinə mane ola bilər. Gutun ən təsirli şəkildə qarşısını almaq üçün bu fəaliyyətləri mümkün qədər kəsin.
- Orta miqdarda şərab içməyin guta kömək edib -etməməsi müzakirə olunur. Maksimum təhlükəsizlik üçün mümkünsə şərabdan və pivədən çəkinin.
- Alkoqoldan tamamilə imtina etmək çətin və ya qeyri -mümkündürsə, şərab və spirtli içkilərin qəbulunu gündə iki standartdan çox olmayan içkilərlə məhdudlaşdırın. Standart bir içki 100 millilitr (3.4 fl oz) şərab və 30 mililitr (1.0 fl oz) spirtdir.
Addım 7. Hər gecə 8 saat yatın
Hər gecə kifayət qədər yuxu almaq, vücudunuzu optimal sağlamlıq vəziyyətində saxlamağa və həftə ərzində stressi idarə etməyə kömək edəcək. Gutun qarşısını almaq üçün hər gecə 8 saat yuxuya getməyi hədəfləyin.
Gut alevlenmelerinin qarşısını almaq üçün istirahət etməyiniz də vacibdir. Birgə yorğunluq və ya ağrı hiss etdikdə oturmaqdan və ya uzanmaqdan çəkinməyin
2-ci hissə 2: Gut alevlenmelerinin müalicəsi
Addım 1. Ən qısa müddətdə antiinflamatuar ağrı kəsiciləri alın
Doktorunuz, gut alevlenmesi halında içmək üçün antiinflamatuar dərmanlar yazıbsa, həkiminizin göstərişi ilə qəbul edin. Əks təqdirdə, alevlenmelerinizi dərhal reçetesiz ibuprofen və ya naproksen ilə müalicə etməyə başlayın.
- Dərman qəbul edərkən həmişə dozaj təlimatlarına əməl etməyinizə əmin olun.
- Aspirin qəbul etməyin, çünki bu, sidik turşusu səviyyəsini yüksəldə bilər və alovlanmalarınızı aktiv şəkildə pisləşdirə bilər.
- Alevlənmənin ilk 24 saatında ibuprofen və naproksen kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) alovlanma müddətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
- Mədə xorası kimi asılılıqlardan və zərərli yan təsirlərdən qaçınmaq üçün istifadə etdiyiniz ağrı dərmanlarını dəyişdirin.
Addım 2. Təsirə məruz qalan oynağa buz tətbiq edin və onu yüksək tutun
Ekleminizin buzlanması, bölgədən gələn iltihabı və darıxdırıcı ağrı siqnallarını azaltmağa kömək edə bilər. Ekleminizi qaldırmaq ağrılı şişkinliyi azaltmağa da kömək edəcək.
- Bir buz torbasından yalnız oynağın üzərindəki təzyiqin tolerant olduğu halda istifadə edin. Ağrılıdırsa, oynağa buz paketi tətbiq etməyin.
- Bir torba əzilmiş buzu bir bez örtüyünə sarın və 20-30 dəqiqə boyunca oynağa tətbiq edin və bu prosesi gün ərzində bir neçə dəfə təkrarlayın. Əzilmiş buz əvəzinə bir torba dondurulmuş noxud da istifadə edilə bilər.
Addım 3. Təsirə məruz qalan oynağın qorunduğu bir vəziyyətdə istirahət edin
Ekleminizi istirahət edin və alovlanma başladıqdan sonra təzyiqdən çəkinin və ağrı azalana qədər istirahət etməyə davam edin. Bağlantının təsadüfən vurulmayacağı və ya vurulmayacağı bir otaqda və ya ərazidə yatdığınızdan əmin olun.
Alovlanma zamanı oynağı istifadə etməkdən çəkinin və mümkün qədər stressi minimuma endirin. Əgər onlar varsa, dostlarınızdan və ya ailənizdən ilk gün sizinlə qalmağı xahiş edin. Doktorunuzu görmək üçün oynağınızı müalicə edərkən və ya səyahət edərkən onların köməyinə ehtiyacınız ola bilər
Addım 4. Doktorunuzu çağırın və alovlanma haqqında onlara bildirin
Alovun şiddətindən asılı olaraq onları görmək üçün bir görüş təyin etmək və ya daha güclü bir ağrı kəsici dərman yazmaq istəyə bilərlər.
- Həkiminiz, alovlanma xüsusilə ağrılı olarsa, iltihabı tez bir zamanda azaltmaq üçün ən çox təsirlənmiş oynaqlara bir kortikosteroid inyeksiyası verməyi də seçə bilər.
- Gut alovlanması başlayanda müalicədən qaçmayın. İlk 24 saat ərzində müalicə alovlanmanın uzunluğunu və şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə təyin edəcək.
Addım 5. Dərman qəbul etməyə davam edin və alovlanma zamanı nəmləndirin
Bir alovlanma zamanı (fiziki məşqdən başqa) profilaktik tədbirlərlə dayanmayın. Nəmli qalmaq sidik turşusunu sisteminizdən çıxarmağa kömək edəcək, dərman isə oynağınızdakı ağrı və iltihabı idarə etməyə kömək edəcək.
Qanda sidik turşusu səviyyəsini azaltmaq üçün dərman qəbul edirsinizsə, həkiminiz başqa cür göstəriş verməyibsə, bu dərmanı alovlanma zamanı qəbul etməyə davam edin
Addım 6. 24 saatdan sonra yaxşılaşmasanız dərhal həkiminizə müraciət edin
Vəziyyətiniz evdə müalicə edildikdən sonra nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşmırsa, daha ciddi müalicəyə ehtiyacınız ola bilər.
Alovun başlanğıcında həkiminizə zəng vurdunuzsa və sonrakı tarix üçün randevu təyin etdinizsə, zəng edin və randevunuzun dəyişdirilə biləcəyini soruşun. Vəziyyəti izah edin və nə üçün gec -tez həkiminizi görməyiniz lazımdır
İpuçları
- Gündəlik həyatınızda stressi minimuma endirmək gələcəkdə gut alevlenmelerinin qarşısını almağa və davam edən alovlanma ağrısını yüngülləşdirməyə kömək edəcək.
- Hər gün vitaminlər, xüsusən C vitamini qəbul etmək kişilərdə gut alevlenmelerinin qarşısını almağa da kömək edə bilər.
- Sizin üçün ən yaxşı işləyəcək müalicələrin olub olmadığını öyrənmək üçün bir romatoloqla danışın.
- Gut simptomlarını aradan qaldırmaq üçün masaj, fizioterapiya və akupunkturun hamısı işləyə bilər.
- Gutu tanımaq üçün oynaqlarınızda qızartı və ya şişkinlik axtarın.
Xəbərdarlıqlar
- Gut alevlenmeleri, pomidor və ya bədəndəki kalium miqdarını azaldan dərmanlar kimi dərmanlar kimi müəyyən qidalar tərəfindən tetiklenebilir. Gut alevlenmelerinin ümumi tetikleyicilerine məruz qalmadığınızdan əmin olmaq üçün pəhriz və dərmanlarınız haqqında doktorunuzla danışın.
- Uzun müddət qazanda qalan qəhvə və ya qırmızı şərab içməyin, çünki bunlar sidik turşusu səviyyəsini yüksəldə bilər.
