Nitrik oksid (NO), ürək -damar sağlamlığınızda əhəmiyyətli bir rol oynayan bədəninizdə istehsal olunan bir elementdir və bədəninizdəki iltihabın səviyyəsini də ölçə bilər. Aşağı NO səviyyəsi yüksək qan təzyiqinə, qan dövranı problemlərinə və enerjinin azalmasına səbəb ola bilər, lakin test üçün ən çox yayılmış səbəb dərmanlara cavab verməyən astmanı qiymətləndirməkdir. Bu simptomlarla qarşılaşsanız, tüpürcəyinizdə NO -u ölçən test zolaqları istifadə edərək evdə NO səviyyənizi izləyə bilərsiniz. NO səviyyəniz aşağıdırsa, onları necə qaldıracağınıza dair məsləhət almaq üçün həkiminizə müraciət edin. Bəzi hallarda, həkiminiz astmanın diaqnozu üçün ekshalasiya olunmuş nitrik oksid testi keçirə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: PH Test Şeritlərindən istifadə
Addım 1. Azot oksidi test zolaqları alın
Tüpürcəkdə olan azot oksidin səviyyəsini ölçən bir çox ticarət zolağı test şeridi var. Bu səviyyələr bədəninizdə nə qədər qan dövranı nitrik oksidin istehsal olunduğunu göstərməlidir. Bu zolaqları onlayn olaraq və ya apteklərdə və sağlamlıq mağazalarında satın alın.
Unutmayın ki, test zolaqları bədəninizdə əslində baş verənlərin ən yaxşı göstəricisi ola bilməz
Addım 2. Test zolağını dilinizə 5 saniyə qoyun
Nitrik oksid PH test zolaqlarının 1 ucunda tüpürcək udma yastığı, digər tərəfində isə test yastığı var. Emilim yastığını dilinizə düz bir şəkildə qoyun. 5 saniyədən sonra çıxarın.
Test şeridinin yan tərəfinin dilinizə toxunmasına icazə verməyin
Addım 3. Nəticə əldə etmək üçün test zolağının 2 ucunu birlikdə basın
Şeridi dilinizdən çıxardıqdan sonra yarıya qatlayın. Dilinizə toxunan hissənin test padinə basdığından əmin olun. Sonunu 5 saniyə birlikdə saxlayın.
Addım 4. Nəticələriniz üçün rəng cədvəlinə baxın
Test zolağının qablaşdırılmasında, zolaqlar ilə ölçülən nitrik oksid səviyyələrinin mümkün aralığını göstərən bir rəng cədvəli olmalıdır. Test yastığı tünd bir rəngə çevrilirsə, bu, bədəninizdə yüksək miqdarda nitrik oksidin olması deməkdir. Rəng açıqdırsa, azot oksid səviyyələriniz bir qədər azalır.
Yetkinlərdə milyardda təxminən 25 hissədən az olan azot oksidi səviyyəsi normal sayılır
Metod 2 /3: Astma üçün Ekshalasiya Edilən Nitrik Oksid Testinin Alınması
Addım 1. Nəfəs alma probleminiz barədə doktorunuzla danışın
Azot oksidinin artan səviyyəsi tənəffüs yollarında şişkinlik ilə əlaqədardır, buna görə də bir ağciyər mütəxəssisi digər rutin testlər cavab vermədikdə astmanı yoxlamaq üçün ekshalasiya olunmuş nitrik oksid səviyyənizi yoxlaya bilər. Yaşadığınız hər hansı bir tənəffüs çətinliyi barədə həkiminizə deyin. Ekshalasiya olunan azot oksidi testi haqqında soruşun, çünki bu, bütün həkim ofislərində və xəstəxanalarda olmaya bilər.
- Həkiminiz ümumiyyətlə testiniz üçün ayrı bir randevu təyin edəcək ki, buna hazırlaşasınız.
- Həkiminiz müalicənizin gedişatını yoxlayırsa və ya yeni bir müalicə istiqaməti düşünürsə, artıq astma diaqnozu qoyulubsa bu test sifariş verilə bilər.
Addım 2. Testdən 24 saat əvvəl spirt və tütündən çəkinin
Vücudunuzdakı azot oksid səviyyələrini kiçik dozalarda belə təsir edə biləcək bir çox şey var. Testdən 24 saat əvvəl spirt və tütündən tamamilə imtina edilməlidir. Daimi siqaret çəkirsinizsə həkiminizə məlumat verin.
Uzun müddətli içmə vərdişləri nitrik oksid səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər, buna görə gündə 1 dəfədən çox içsəniz və ya ayda ən az bir dəfə gündə 4-5 içkidən çox içsəniz həkiminizə deyin
Addım 3. Testdən 24 saat əvvəl aerobik məşqlərdən çəkinin
Ürək -damar məşqləri sağlamlığınız üçün əla olsa da, testdən bir gün əvvəl çəkinin. Aerobik aktivlik, testinizin nəticələrini təhrif edə biləcək bədəninizdəki nitrat oksidin səviyyəsini artırır. Aşağıdakılar daxil olmaqla hər hansı bir məşq növünü atlayın:
- Qaçış və ya qaçış
- Velosiped sürmək
- Atlama ipi
- Rollerblading
- Rəqs
- Sürətli gəzinti
Addım 4. Testdən bir gün əvvəl allergiya vurmayın
Allergiya vuruşları, onlara müqavimət göstərməsinə kömək etmək üçün sisteminizə allergenlər daxil etməklə işləyir. Nəticədə, bir allergiya peyvəndi tətbiq edildikdən sonra 24-48 saat ərzində nitrik oksid səviyyənizi təsir edə bilər. Doğru nəticələr əldə etmək üçün, nitrik oksid testindən 1-2 gün sonra allergiya vuruşunu planlaşdırmayın.
Addım 5. Testinizdən bir saat sonra yeməyin və içməyin
Testdən dərhal əvvəl qida və ya içki istehlak etmək, salınan nitrik oksidin səviyyəsinə təsir göstərə bilər. Testdən əvvəl heç bir şey yemədən və içmədən ən azı bir saat gedə biləcəyiniz üçün əvvəlcədən planlaşdırın. Bura test nəticələrini də çaşdıra bilən içməli su daxildir.
Addım 6. Nəticələrinizə təsir edə biləcək dərman şərtlərini açıqlayın
Bədəndəki nitrik oksid səviyyələri digər sağlamlıq problemləri və müalicələrdən təsirlənə bilər. Aldığınız hər hansı bir resept və ya reseptsiz satılan dərmanları açıqlayın. Qrip, allergiya və ya başqa bir xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, həkiminizə simptomlarınızın digər səbəblərini istisna etməsini söyləyin.
Keçmişdə keçirdiyiniz digər tənəffüs testlərinin nəticələrini paylaşın
Addım 7. Test zamanı nəfəs almaq üçün texnikin göstərişlərinə əməl edin
Ekshalasiya olunan nitrik oksid testi təxminən 5 dəqiqə davam edəcək. Testə başlamağa hazır olduğunuzda, texnikə burnunuza kliplər və ağzınıza bir ağızlıq qoymağa kömək edin. Texnik və ya həkim dayanmağı söyləyənə qədər yavaş -yavaş nəfəs alın və nəfəs alın.
- Nəticələri təsdiqləmək üçün testi bir neçə dəfə təkrarlamalı ola bilərsiniz.
- Test nəticələriniz üçün ağız boşluğuna atılan azot oksidinin miqdarı qeyd olunacaq.
Metod 3 /3: Azot oksid səviyyələrinizi artırın
Addım 1. Hər gün ən az 30 dəqiqə ürək -damar məşqləri edin
Ürək -damar məşqi bədəninizdə nitrik oksid istehsalına səbəb olur. Hər gün ən az 30 dəqiqə orta və sıx kardio etməyi hədəfləyin. Bu cür məşqlər arasında qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük, rollerblading, rəqs və ya sürətli gəzinti ola bilər.
Hər gün 30 dəqiqəlik məşqlər planlaşdıra bilmirsinizsə, 30 dəqiqəni 10-15 dəqiqəlik bloklara bölün
Addım 2. Azot və zülalı yüksək olan qidaları yeyir
Azot bədəndə metabolizə edildikdə nitrik oksid istehsal edir və bir çox tərəvəzdə tapıla bilər. Eynilə, yüksək proteinli qidaların əksəriyyətində bədəndə parçalandıqda nitrik oksid istehsal edən arginin var. Hər gün 1-2 porsiyon yemək əlavə etməyə çalışın:
- Kale
- İspanaq
- Brokoli
- Brüssel cücərtiləri
- Çuğundur
- Paxlalılar
- Fındıq
- Fasulye
- Balıq (məsələn, qızılbalıq)
- Ətlər (məsələn, mal əti, toyuq)
- Pendir
- Yumurta
Addım 3. Hər gün ən az 20 dəqiqə günəş işığı alın
UV işığına məruz qalmaq bədəni azot oksid ehtiyatlarını açmağa sövq edir. İş fasilələrində və ya qısa gəzintilərdə gündə ən az 20 dəqiqə çölə çıxın. Dərinizi günəş şüalarından qorumaq üçün SPF günəşdən qoruyucu krem istifadə edin.
