Ümumiyyətlə "aşağı qan şəkəri" olaraq adlandırılan hipoqlikemiya, qanda qlükoza miqdarı normal səviyyədən aşağı düşdükdə meydana gəlir. Qlükoza bədən üçün vacib bir enerji mənbəyidir. Qan şəkərinizin səviyyəsi çox aşağı olduqda, beyin hüceyrələrinizin və əzələlərinizin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər enerjisi yoxdur. Hipoqlikemiya diabet nəticəsində və ya yeyilən xüsusi bir qidaya reaksiya olaraq (və ya kifayət qədər yemədikdə) baş verə bilər. Çox vaxt qanda şəkərin səviyyəsinin ani bir şəkildə düşməsindən qaynaqlanır. Qlükoza ehtiva edən az miqdarda yemək yeyərək tez bir zamanda müalicə edilə bilər. Müalicə edilmədikdə hipoqlikemiya qarışıqlıq, baş ağrısı, bayılma və daha ağır hallarda nöbet, koma və hətta ölümə səbəb ola bilər.
Addımlar
Metod 1 /2: Aşağı qan şəkərinin qarşısının alınması
Addım 1. Həkiminizin göstərişlərinə əməl edin
Doktorunuzun insulin və digər oral şəkərli diabet dərmanları da daxil olmaqla, dərmanların necə və nə vaxt alınacağına dair göstərişlərinə əməl etdiyinizə əmin olun. Əlavə olaraq, həkiminiz sizi ciddi bir pəhriz qoydu və ya bir dietoloq və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenlə məsləhətləşdinizsə, xəstəliyinizlə əlaqədar komplikasiyaların qarşısını almaq və qan şəkərinizi qorumaq üçün hazırlanmış bu pəhriz planlarına riayət etmək üçün səy göstərin. səviyyəsi gün ərzində sabitləşdi.
Bəzən ən yaxşı profilaktik dərman birincil səhiyyə pratisyeninizin təyin etdiyi qaydalara və təlimatlara riayət etməkdir
Addım 2. Qan şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın
Şəkərli diabet xəstələrinə, ən azı gündə bir dəfə, səhər yuxudan oyandıqdan və bir şey yemədən əvvəl qan şəkərini ölçmək tövsiyə olunur. Testin tarixini, vaxtını və nəticəsini qeyd edərək nömrəni bir məlumat cədvəlinə və ya jurnalına daxil etdiyinizə əmin olun. Bəzi şəkərli diabet xəstələri, xüsusən də qan şəkərinin səviyyəsində dalğalanmalarla ifadə olunan "kövrək" şəkərli diabet xəstələri, qan şəkərini daha tez -tez və gündə dörd dəfəyə qədər (səhər yeməyi, nahar, axşam yeməyi və yatmazdan əvvəl) yoxlamalıdır. Bir qlükometr (qan şəkəri sayğacı) istifadə edərək qan şəkərinizin səviyyəsini izləmək üçün sayğacı, barmağı vurmaq üçün lansetləri, uyğun test şeridlərini və barmağı vurmadan əvvəl təmizləmək üçün spirt yastıqlarını alın. Qan şəkərinizi yoxlamaq üçün:
- Əllərinizi sabun və su ilə yuyun.
- Alkol yastığını götürün və işarə və ya orta barmağın yastığını təmizləyin.
- Lanseti barmağınıza 90 dərəcə tutun və barmağınızı vurmaq üçün qolu buraxın.
- Test zolağına bir damla qan sıxın.
- Test şeridini qlükometr yuvasına daxil edin və oxunmasını gözləyin.
- Ölçməni məlumat qeydinizə daxil edin. 70 mq/dL və ya daha aşağı bir şəkər, aşağı qan şəkərinin göstəricisidir və bu, adətən, hipoqlikemiya əlamətləri yaşamağa başlayanda baş verir.
Addım 3. Gün ərzində üç yemək və üç qəlyanaltı yeyin
Müntəzəm və ardıcıl yemək üçün gün ərzində üç dəfə tam yemək və üç kiçik qəlyanaltı yeməlisiniz. Yemək və qəlyanaltıların aralarındakı boşluqların bərabər şəkildə ayrılması üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun; bir qəlyanaltı qaçırsanız və ya həmişəkindən daha gec yemək yeyirsinizsə, bu qan şəkərinizin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
- Yeməklərinizi bir -birindən dörd və ya beş saatdan artıq olmayacaq şəkildə planlaşdırın.
- Şəkərli diabetiniz varsa heç vaxt yemək atmayın. Şəkərli diabet üçün dərman qəbul edirsinizsə bu xüsusilə vacibdir.
- Əlavə kalori xərclərini hesabladığınızdan əmin olun. Məsələn, şənbə günü bir marafon keçirirsinizsə, o gün normal gündə olduğundan daha çox yemək yeməyinizə əmin olmalısınız.
Addım 4. Yeməklərinizi yaxşı balanslaşdırın
Yeməklərdə təxminən bir kart göyərtəsi (3-4 unsiya) ölçüsündə olan toyuq, balıq və ya mal əti kimi bir protein mənbəyi olmalıdır. Əgər vegetariansınızsa, yumurta, tofu, soya və ya Yunan qatığı kimi fərqli bir protein mənbəyi aldığınızdan əmin olun. Protein mənbəyinizlə yanaşı, hər yeməkdə kompleks karbohidratlar və bol təzə meyvə və tərəvəz mənbəyi olduğundan əmin olun.
- Kompleks karbohidratlar gündəlik pəhrizinizin 40-60% -ni təşkil etməlidir və yaxşı qaynaqlar qəhvəyi düyü, fasulye, tam taxıl çörəkləri, həmçinin kələm, kələm və brokoli kimi tərəvəzlərdir. Ağ çörək, xəmir, şərbət və konfet kimi təmizlənmiş karbohidratları məhdudlaşdırın.
- Meyvə üçün yaxşı seçimlər arasında portağal, şaftalı, üzüm, yaban mersini, çiyələk və qarpız var; bunlar yalnız yeməyinizi tamamlamayacaq, həm də qiymətli fitonutrientlər təmin edəcək. Təzə meyvə qan şəkərinizi sürətləndirə və hipoqlikemiyanı önləyə bilən böyük bir təbii şəkər qaynağıdır.
- Yaxşı bir qayda budur ki, boşqabınız tərəvəz və meyvələrin üçdə ikisi ilə dolu olmalıdır.
Addım 5. Kofeini məhdudlaşdırın
Qəhvə, çay və bəzi soda növləri də daxil olmaqla əhəmiyyətli miqdarda kofein ehtiva edən içkilərdən və qidalardan çəkinin. Kafein, hipoqlikemiya ilə eyni simptomlara səbəb ola bilər ki, bu da sizi daha da pis hiss edə bilər.
Addım 6. Qəlyanaltıları hər zaman yanınızda saxlayın
Hipoqlikemiya riskiniz varsa, iş yerində, avtomobildə və ya vaxt sərf etdiyiniz hər hansı bir yerdə tez düzəldilən qidaları saxlayın. Yaxşı sağlam və rahat yolda seçimlərə pendir, qoz-fındıq, qatıq, meyvə və ya smoothie daxildir.
Addım 7. Qida ilə birlikdə spirt istehlak edin
Xüsusilə boş bir mədədə spirtli içkilərin istifadəsi bəzi insanlarda hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər. Bəzi hallarda, bu reaksiya bir -iki gün gecikdirilə bilər, buna görə də korrelyasiyanı müəyyən etmək çətin ola bilər. Alkoqol içirsinizsə, həmişə yemək və ya qəlyanaltı ilə birlikdə spirtli içkilər için.
Addım 8. Doğru zamanda məşq edin
Məşq diabet xəstələri üçün çox faydalıdır, xüsusən də qanda qlükoza səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Eyni şəkildə, fiziki fəaliyyət bu səviyyələri çox aşağı sala bilər - hətta məşqdən 24 saata qədər. İdmanla məşğul olsanız, yemək yedikdən yarım saatdan bir saat sonra məşq etdiyinizə əmin olun. Həmişə məşqdən əvvəl və sonra qan şəkərinizi yoxlayın.
- Qaçış və ya velosiped sürmək kimi ağır məşqlər edirsinizsə yanınızda qəlyanaltı götürün. Bir qəlyanaltı hipoqlikemiyanın başlamasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Çox kalori yandırırsınızsa, dərmanınızı düzəltməlisiniz və ya əlavə qəlyanaltılar yeməlisiniz. Düzəliş, qan şəkəri testinizin nəticələrinə və etdiyiniz məşqin nə qədər və nə qədər sıx olduğuna bağlıdır. Şəkərli diabetiniz varsa və vəziyyətinizi idarə edərkən idman rejiminizi qorumaq istəyirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Addım 9. Aşağı qan şəkəri epizodunu müalicə edin
Hipoqlikemiya simptomlarının ilk əlaməti olaraq, kiçik bir konfet, meyvə suyu qutusu və ya qlükoza tabletləri kimi təxminən 15 qram karbohidrat olan sürətli bir qəlyanaltı qəbul edin. Əlinizdə olan və ya ən qısa zamanda əlinizdə olan hər şeyi əldə edin. Semptomlar istehlak edildikdən 10-15 dəqiqə sonra yox olmalıdır; Qan şəkərinizin 70 mq/dL və ya daha yüksək olduğuna əmin olmaq üçün 15 dəqiqədən sonra yenidən test edin. Hələ çox aşağıdırsa, başqa bir qəlyanaltı yeyin. Birdəfəlik epizodla qarşılaşsanız, xəstəxanaya getməyinizə və ya həkiminizə müraciət etməyinizə ehtiyac yoxdur. Bacarırsınızsa, oturun, huşunu itirə bilərsiniz. Yaxşı həll olunan yemək seçimlərinə aşağıdakılar daxildir:
- 1/2 fincan (4 oz) meyvə suyu (portağal, alma, üzüm və s.)
- 1/2 fincan (4 oz) adi soda (diyet deyil)
- 1 stəkan (8 oz) süd
- 5 və ya 6 ədəd sərt konfet (Jolly Ranchers, Lifesavers və s.)
- 1 xörək qaşığı bal və ya şəkər
- 3 və ya 4 qlükoza tableti və ya 1 porsiyon (15 q) qlükoza jeli. Bu maddələrin uyğun dozalarının kiçik uşaqlar üçün daha az ola biləcəyini unutmayın; Uyğun dozanı təyin etmək üçün uşaqlara qlükoza dərmanı verməzdən əvvəl təlimatları oxuyun.
Metod 2 /2: Aşağı Qan Şəkərini Anlamaq
Addım 1. Hipoqlikemiyanın necə işlədiyini anlayın
Hipoqlikemiya və ya aşağı qan şəkəri, qan şəkərinizin normal səviyyədən aşağı düşməsi ilə ortaya çıxır. Bir şəxs, qan qlükozası 70 mq/dL -dən aşağı düşdükdə ümumiyyətlə hipoqlikemiya əlamətlərini hiss etməyə başlayacaq. Aşağı qan şəkəri, demək olar ki, yalnız diabet xəstələrində insulin terapiyasına cavab olaraq, kifayət qədər kalorili qəbul edilməməsi, həddindən artıq insulin dozası və ya kifayət qədər kalori qəbul etmədən enerji sərf etməsi ilə ortaya çıxır (məsələn, 10 min qaçsanız da bunu hesaba almamısınız. qəlyanaltılar içməklə).
- Digər nadir səbəblərə, mədəaltı vəzində artıq insulin (insulinoma) əmələ gətirən bir şiş və yemək və ya xüsusi yemək yedikdən sonra qan şəkəri düşdükdə meydana gələn reaktiv hipoqlikemiya daxildir.
- Hipoqlikemiya, insulin istehsalını artırmaq üçün alınan insulin və həblər (məsələn, glipizid və qliburid) daxil olmaqla, şəkərli diabetin müalicəsində istifadə olunan bəzi dərmanların yan təsiri ola bilər. Bəzi dərman birləşmələri (glipizid və metformin və ya qliburid və metformin kimi) də hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər. Bu səbəblə həkiminizə götürdüyünüz bütün dərmanları, vitaminləri və əlavələri (bitki mənşəli dərmanlar da daxil olmaqla) açıqlamanız çox vacibdir.
Addım 2. Aşağı qan şəkərinin simptomlarını bilin
Qan şəkərinizin aşağı olduğunu göstərən əlamətlər olaraq təyin edə biləcəyiniz bir sıra fiziki və zehni simptomlar var:
- Sarsıntı
- Başgicəllənmə
- Zəiflik
- Zehni qarışıqlıq (məsələn, tarix, il və s. Qeyri -müəyyən)
- Şüurun dəyişmiş səviyyəsi, zəif konsentrasiya və ya yuxululuq
- Diaforez və ya "soyuq tər"
- Koma (Qeyd: Qanda qlükozanın səviyyəsi 45mg/dL civarına çatana qədər ciddi disorientasiya və koma baş vermir)
Addım 3. Önləyici olun və tədbir alın
Gündə ən azı bir dəfə qan şəkərinizi ölçün (yuxudan duranda və bir şey yeməzdən əvvəl). Mütəmadi olaraq idman etmək və gün ərzində yemək və qəlyanaltılar yemək üçün yuxarıdakı tövsiyələrə əməl edin. Ehtiyat tədbiri olaraq çöldə olarkən özünüzlə qəlyanaltılar gətirməyə diqqət edin.
- Əlavə olaraq, şəkərli diabetiniz varsa və ya hipoqlikemiyaya meylli olsanız, simptomlarınızı dostlarınıza, ailənizə və etibarlı bir iş yoldaşınıza izah edin ki, qan şəkərinizdə sürətli və ya ciddi bir düşmə yaşarsanız sizə kömək edə bilsinlər. Kiçik uşaqlara gəldikdə, məktəb işçilərinə uşağın hipoqlikemiya simptomlarının tanınması və müalicəsi ilə bağlı təlimat verilməlidir.
- Cüzdanınızda tibbi identifikasiya boyunbağı və ya bilərzik və ya kart kimi bir şəkərli diabet təyin etməyi düşünün ki, insanlar təcili vəziyyətdə şəkərli diabet olduğunuzu bilsinlər.
- Avtomobil idarə edərkən diqqətli olun, çünki hipoqlikemiya simptomları avtomobil idarə etməyi son dərəcə təhlükəli edə bilər. Uzun məsafələrə gedərkən qan şəkərinizin səviyyəsini tez -tez yoxlayın (xüsusən də sükan arxasına minməzdən əvvəl) və qanda qlükoza səviyyəsini ən az 70 mq/dL səviyyəsində saxlamaq üçün lazım olan qədər qəlyanaltı edin.
Addım 4. Həkiminizlə məsləhətləşin
Davamlı hipoqlikemiya epizodlarınız varsa (həftədə bir neçə dəfədən çox), dərman dozalarınızı buna uyğun olaraq tənzimləyə bilmələri üçün həkiminizə məlumat verin.
