Damarlarda və ya ağciyərlərdə olan qan laxtaları "venoz tromboembolizm" və ya VTE kateqoriyasına düşür. Qan pıhtılarının simptomları və təsirləri bədəndə harada tapıldığına görə çox dəyişir. Bununla birlikdə, bütün qan laxtaları müalicə edilmədikdə infarkt və vuruş da daxil olmaqla ölümcül nəticələrə səbəb ola bilər. İlk növbədə qan pıhtılarının meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün özünüzü öyrətmək vacibdir.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Risk Faktorlarını Anlamaq
Addım 1. Yaşla birlikdə məlumatlılığınızı artırın
İlk dəfə qan laxtalanması (VTE) olma riski 100.000-də 100-dir. Ancaq yaş artdıqca bu risk qat-qat artır: 80 yaşına çatdıqda VTE-nin dərəcəsi 100.000-də 500-dir. Yaşlandıqca, müntəzəm tibbi müayinələrlə ümumi sağlamlığınızı izləmək vacibdir.
Son əməliyyatlar və ya kalçalarınızda və ya ayaqlarınızda sümük qırılması qan laxtalanma riskinizi artırır
Addım 2. Fəaliyyət səviyyənizi nəzərə alın
Oturaq və ya hərəkətsiz bir həyat tərzi keçirənlərin ağciyər emboliyası və ya ağciyərlərdə qan laxtalanması riski daha yüksəkdir. Boş vaxtlarında gündə altı saatdan çox oturan insanların, iki saatdan az oturanların ağciyər emboliyası olma ehtimalı iki qat çoxdur. Uzun müddət yatmaq, oturmaq və ya bir yerdə dayanmaq qan durğunluğuna səbəb ola bilər, bu da laxtalanmaya səbəb olur. Xüsusilə əməliyyatdan sonra xəstəxanaya yerləşdirilən xəstələrdə və uzun məsafələrə səyahət edən insanlarda VTE -nin çox yayılmasının bir səbəbi budur.
Addım 3. Vücut kütlə indeksinizi (BMI) hesablayın
Obez kateqoriyasına daxil olan insanlar sağlam çəki aralığında olanlara nisbətən VTE riski daha yüksəkdir. Korrelyasiya tam başa düşülməmişdir, lakin mütəxəssislər bunun heç olmasa bir hissəsinin yağ hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan estrogenlə əlaqəli olduğuna inanırlar. Estrogen qan pıhtıları üçün müstəqil bir risk faktorudur. Yağ hüceyrələri VTE meydana gəlməsində rol oynaya bilən "sitokinlər" adlı zülallar da istehsal edir. Həmişə belə olmasa da, obezlər daha sağlam çəki aralığına düşənlərdən daha çox oturaq həyat sürə bilərlər.
- BMI hesablamaq üçün Mayo Clinic veb saytındakı kimi onlayn BMI kalkulyatorundan istifadə edin. Nəticələr üçün yaşınızı, boyunuzu, çəkinizi və cinsinizi daxil etməlisiniz.
- Obez bir insanın 30 və ya daha çox BMI'si olacaq. Artıq çəki aralığı 25-29.9, normal 18.5 ilə 24.9 arasındadır. 18.5 -dən aşağı olan hər şey az çəki hesab olunur.
Addım 4. Hormon səviyyələrinizə diqqət yetirin
Hormonal dəyişikliklər, xüsusən də östrojenlə əlaqəli olanlar, insanları VTE riski altına sala bilər. Bu, tez -tez hormon əvəzedici müalicənin bir hissəsi olaraq estrogen qəbul edən postmenopozal qadınlarda görülür. Hamiləliyin qarşısını almaq üçün hormonal kontrasepsiya qəbul edən qadınlar və hamilə olanlar da risk altındadır.
Hər hansı bir hormon müalicəsinə başlamazdan əvvəl riskləri və seçimlərinizi həkiminizlə müzakirə edin
Addım 5. Hiperkoaqulyasiyadan xəbərdar olun
Pıhtılaşma, qanınız üçün normal bir proses olan laxtalanma üçün başqa bir sözdür. Onsuz özünüzü kəssəniz, qan töküb ölürdünüz! Pıhtılaşma normal olsa da, hiperkoagulyasiya qan hələ də bədəndə olsa belə çox laxtalanmasıdır. Hiperkoaqulyasiyaya uzun müddət oturmaq və ya yatmaq, xərçəng, susuzluq, siqaret çəkmə və hormon müalicələri səbəb ola bilər. Aşağıdakı hallarda hiperkoagulyasiya riski var:
- Ailənizdə anormal qan laxtalanma tarixçəniz var.
- Şəxsən gənc yaşda qan laxtalanmısınız.
- Hamiləlik dövründə qan laxtalanmışsınız.
- Səbəbsiz bir çox aşağı düşmədən əziyyət çəkmisiniz.
- Faktor 5 Leiden Bozukluğu və ya Lupus Antikoagulyant kimi bəzi genetik xəstəliklər də bu vəziyyətə səbəb ola bilər.
Addım 6. Qan laxtalanma riskini artıran digər sağlamlıq şərtləri haqqında məlumat əldə edin
Atrial fibrilasiya (nizamsız ürək döyüntüsü) və damarlarınızda xolesterol lövhələrinin yığılması hamısı qan laxtalanmasına səbəb ola bilər.
- Atriyal fibrilasiyanız varsa, qanınız düzgün axmır və bir yerə yığışaraq laxtalanmağa başlaya bilər.
- Atriyal fibrilasiya olan insanlar nizamsız bir nəbz fərq edə bilər, lakin başqa simptomlar görmürlər; adətən müntəzəm yoxlamalar zamanı aşkar edilir. Qan inceltici və ya digər dərmanlarla, həyat tərzindəki dəyişikliklərlə və bəzi hallarda kardiostimulyator və ya cərrahiyyə ilə müalicə edilə bilər.
- Mum xolesterol lövhələri damarlarınızda (bəzən aterosklerozun bir hissəsi olaraq) əmələ gələ bilər və lövhələr qırılarsa laxtalanma prosesinə başlaya bilərlər. İnfarkt və vuruşların çoxu ürəyinizdə lövhə və ya beyin partladıqda baş verir.
2 -ci hissə 2: Qan pıhtılarının qarşısının alınması
Addım 1. Mütəmadi olaraq məşq edin
Araşdırmalar göstərir ki, həftədə 150 dəqiqə orta və güclü məşqlər bir çox sağlamlıq problemi riskini azaldır. Bu, gündə 20-30 dəqiqəlik aerobik fəaliyyətə (gəzinti, velosiped sürmə, aerobika və s.) Bərabərdir. Etmək üçün kifayət qədər zövq aldığınız bir fəaliyyət seçin! Məşq qan dövranını təmin edir, ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırır və VTE -nin qarşısını alır.
Addım 2. Gün ərzində ayaqlarınızı vaxtaşırı qaldırın
Bunu istirahət edərkən və ya yuxu zamanı edə bilərsiniz. Ayaqlarınızı dizlərinizdən deyil, ayaqlarınızdan qaldırın; Buna görə də, onları qaldırmaq üçün dizlərinizin altına yastıq qoymayın. Bunun əvəzinə ayaqlarınızı ürəyinizdən təxminən 6 düym yuxarı qaldırın. Ayaqlarınızı keçməkdən çəkinin.
Addım 3. Fəaliyyətlə uzun müddət oturmağı ayırın
Gündəlik məşq etmək vacib olsa da, bütün günü oturmaq, sonra 20 dəqiqə qaçmaq kifayət deyil. Uzun müddət oturursanız və ya uzanırsınızsa - məsələn, səyahət edirsinizsə, kompüterdə işləyirsinizsə və ya yataqda yatırsınızsa - məşq fasilələri etməlisiniz. Hər iki saatda ayağa qalxın və yüngül hərəkətlər edin. Dabanlarınızda və ayaq barmaqlarınızda irəli -geri sallanaraq sadəcə gəzə və ya stasionar buzov məşqləri edə bilərsiniz.
Ayaqlarınızı dizdən bükərək oturduğunuz hər hansı bir vəziyyət (tipik oturma mövqeyi) sizi riskə atır
Addım 4. Nəmli qalın
Şiddətli susuzlaşdırma qanı "qalınlaşdırır" və pıhtı meydana gəlməsini təşviq edir. Hər kəs, xüsusən də yaşlılar və yüksək risk kateqoriyasındakı digərləri bol su içməlidir. Tibb İnstitutu kişilərə gündə 13 stəkan (üç litr), qadınlara isə doqquz stəkan (2.2 litr) içməyi təklif edir.
- Heç vaxt özünüzü susamağa qoymayın. Susuzluq susuzluğun ilk, ən açıq əlamətidir. Susuzluq hiss edirsinizsə, artıq susuzlaşma yolundasınız.
- Başqa bir erkən əlamət quru ağız və ya həddindən artıq quru dəri.
- Dərhal içməli su bədəni nəmləndirmək üçün kifayət etməlidir. Diareya və ya qusmadan əziyyət çəkirsinizsə və ya həddindən artıq tərləyirsinizsə, nəmləndirmək üçün Gatorade kimi bir elektrolit həllinə ehtiyacınız ola bilər.
Addım 5. Hamiləlik dövründə mütəmadi olaraq müayinə olun
Yüksək östrojen vəziyyətləri qadınları VTE riskini daha da artırır. Ancaq hamiləlik dövründə vücudunuzun nə qədər estrogen istehsal etməsi ilə bağlı heç bir şey edə bilməzsiniz. Bütün edə biləcəyiniz şey, digər risk faktorlarından (siqaret çəkmə və ya uzun müddət oturmaq kimi) çəkinmək və vəziyyətinizin bir tibb mütəxəssisi tərəfindən izlənilməsini təmin etməkdir.
- Bir ekstremitədə VTE inkişaf edərsə, həkim ağciyərlərə və ya beyinə getməsinin və ölümcül ola bilməməsi üçün hamiləlik üçün təhlükəsiz dərmanlar təyin edə bilər.
- Hamiləlik dövründə qan tinerləri qəbul etmək riski var, çünki plasentanın bağlanmasına mane ola bilər.
- Ancaq yüksək paylı VTE vəziyyətlərində Lovenox potensial olaraq həyatını xilas edə bilər. Doğuşdan sonra ana, ana südü zamanı təhlükəsiz olan Coumadinə keçəcək.
- VTE, ABŞ və Qərbi Avropada ana ölümünün əsas səbəbidir.
Addım 6. Hormon əvəzedici müalicəyə (HRT) alternativləri həkiminizlə müzakirə edin
Menopoz simptomlarını nəzarət etmək üçün alınan HRT dərmanları, sizi qan laxtalanma riski artırır. Hormonal olmayan bir alternativ, isti basmalara kömək edən, lakin VTE riski olmayan Estroven kimi soya izoflavon müalicəsini sınamaqdır. Soya, soya, soya və ya tofu kimi pəhriz mənbələrindən də əldə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, dozada kömək edəcək heç bir təlimat yoxdur.
Müalicə edilmədən menopoz əlamətləri ilə yaşamağı da seçə bilərsiniz. Narahat olsa da, sağlamlığınız üçün heç bir şəkildə pis deyil
Addım 7. Hormonal kontraseptivləri yalnız tibbi tövsiyələrdən sonra qəbul edin
Əksər doğum nəzarət həblərində estrogen və progestinin birləşməsi qan laxtalanma riskinizi üç -dörd dəfə artıra bilər. Digər risk faktorları olmayan sağlam qadınlar üçün ümumi risk hələ də olduqca aşağıdır - təxminən hər 3 000 nəfərdən biri VTE təcrübəsi.
- Menstruasiya zamanı çox qanaxan və ya anormal uterin astarlı qadınlar varsa, hormonal olmayan variantları seçməlidir. Qeyri-estrogen (yalnız progesteron) hormonal kontraseptivlər və ya müəyyən spiral kimi qeyri-hormonal seçimlər də düşünülə bilər.
- Anamneziniz və ya qan laxtalanma riskiniz olsa belə, antikoagulyant dərman qəbul etsəniz hormonal kontrasepsiya hələ də qəbul edilə bilər. Həkiminiz, riskinizi azalda biləcək çox aşağı bir estrogen forması (və ya hətta estrogen olmayan) hormonal kontrasepsiya seçə bilər.
Addım 8. Sağlam bir çəki saxlayın
Piylənmədə olan yağ hüceyrələrinin çoxluğu VTE riski ilə əlaqəli olduğundan, obezsinizsə (BMI 30 və ya daha çox) çəkinizi sağlam səviyyələrə endirməyə çalışmalısınız. Arıqlamağın ən sağlam yolu məşq və məsuliyyətli pəhrizin birləşməsidir. Kalori qəbulunuzu məhdudlaşdırmalı olsanız da, əksər qidalanma mütəxəssisləri gündə 1 200 kaloridən az yeməklə bağlı xəbərdarlıq edirlər. Çox məşq edirsinizsə, bu rəqəm daha yüksək ola bilər. Şəxsi tövsiyələr üçün diyetisyeninizlə məsləhətləşin.
- Nəbzinizi izləmək üçün məşq edərkən ürək dərəcəsi monitoru taxın.
- Hədəf nəbzinizi hesablamaq üçün əvvəlcə maksimum nəbzinizi tapın: 220 - yaşınız.
- Hədəf nəbzinizi tapmaq üçün bu rəqəmi.6 ilə çarpın və həftədə ən az 4 dəfə idman edərkən bu dərəcəni ən az 20 dəqiqə saxlamağa çalışın.
- Məsələn, 50 yaşlı bir qadın üçün hədəf ürək dərəcəsi (220-50) x.6 = 102 olardı.
Addım 9. Sıxılma hortumu və ya corab geyin
Sıxılma hortumu TET və ya tromboembolizmdən qoruyan hortum kimi də tanınır. Serverlər və ya tibb bacıları və həkimlər kimi uzun saatlar ayaq üstə duran insanlar qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün tez -tez geyirlər. Bacak ağrısını və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün artıq qan laxtasından əziyyət çəkdikdən sonra da geyilə bilər. Bəzən yataq istirahətinə çox vaxt sərf edən xəstəxana xəstələrində istifadə olunur.
Əksər apteklərdə və ya apteklərdə sıxılma hortumu ala bilərsiniz. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün yalnız dizləri yüksək olmalıdır
Addım 10. Profilaktik dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın
Doktorunuz bir VTE üçün yüksək risk altında olduğunuzu hiss edərsə, sizi profilaktik dərmanlar qəbul etməyi seçə bilər. Fərdi qiymətləndirmənizdən asılı olaraq, o, resept (Coumadin və ya Lovenox) və ya aspirin kimi reçetesiz dərmanlar tövsiyə edə bilər.
- Coumadin, adətən gündə 5 mq oral bir dozada qəbul edilən bir dərmandır. Bununla birlikdə, fərqli insanlarda normal qan laxtalanması üçün vacib olan K vitamini ilə fərqli qarşılıqlı təsirlər yarada bilər. Beləliklə, dozalar vəhşicəsinə dəyişə bilər.
- Lovenox, evdə özünüzə verə biləcəyiniz bir resept enjeksiyonudur. Gündə iki dəfə tətbiq edilməli olan əvvəlcədən yüklənmiş şprislər alacaqsınız. Dozaj çəkinizə bağlıdır.
- Aspirin, aşağı riskli xəstələr üçün reseptsiz satılan yaxşı bir seçimdir. Trombotik hadisələrin qan laxtalanmasından vuruşa və infarkta qədər qarşısını aldığı sübut edilmişdir.
Addım 11. Xüsusilə xərçənginiz varsa dərman istəyin
Bədxassəli xərçəng xəstəsi olan hər beş xəstədən biri VTE ilə qarşılaşacaq. Bu, xərçənglə əlaqəli iltihab, hərəkətsizlik və ya dərman yan təsirləri də daxil olmaqla bir çox səbəbdən qaynaqlanır. VTE alan xərçəng xəstələri Lovenox və ya Coumadin -ə yerləşdiriləcək və IVC (aşağı vena cava) filtri ala bilərlər. Bir IVC filtri, dərin bir damar laxtasının bir ayaq damarından qopması halında süzgəc kimi çıxış edir. Pıhtının ölümcül ola biləcəyi ürək və ya ağciyərlərə çatmasını maneə törədir.
Addım 12. Bir dənə duz ilə təbii müalicə edin
Xərçəng xəstələrində laxtalanma riskini azaltmaq üçün təbii müalicələrə dair anekdot ədəbiyyatı olsa da, buna elmi bir dəstək yoxdur. Fitonutrientlərin xərçəng xəstələrində VTE -nin qarşısını ala biləcəyi mübahisə edilir. Bununla birlikdə, bu diyetin iltihabı və sitokin istehsalını maneə törətməsinə səbəb olacaq heç bir mexanizm yoxdur. Bu pəhrizdə təklif olunan qidalar bunlardır:
- Meyvələr: ərik, portağal, böyürtkən, pomidor, ananas, gavalı, yaban mersini.
- Baharatlar: köri, cayenne, bibər, kəklikotu, zerdeçal, zəncəfil, ginko, biyan.
- Vitaminlər: E vitamini (qoz və badam, mərcimək, yulaf və buğda) və Omega 3 yağ turşuları (somon və ya alabalıq kimi yağlı balıqlar).
- Bitki mənbələri: günəbaxan toxumu, kanola yağı, zəfəran yağı.
- Əlavələr: Sarımsaq, Ginko biloba, C vitamini, nattokinaz əlavələri.
- Şərab və bal.
