Uşaqlarda yüksək qan təzyiqi böyüklərə nisbətən nisbətən nadirdir; amma yenə də mümkündür. Yüksək qan təzyiqinin qarşısını almağın ən yaxşı yolu, hər hansı bir anormallığın ən qısa müddətdə aşkarlanması üçün uşağınız üçün mütəmadi olaraq qan təzyiqi ölçmələridir. Çocuğunuzun yüksək təzyiq riskini azaltmaq və onu ən yaxşı sağlamlıq vəziyyətinə gətirmək üçün edə biləcəyiniz müsbət həyat tərzi dəyişiklikləri də var.
Addımlar
Metod 1 /2: Daimi Qan Təzyiqi Ölçmələrinin Alınması
Addım 1. Uşağınızın qan təzyiqini hər il ölçün
İdeal olaraq, hər il uşağınızın ailə həkimi tərəfindən qan təzyiqi ölçülməsini istəyərsiniz (normal olaraq uşağınızın sağlamlıq müayinəsinin bir hissəsi olaraq). Bunun məqsədi qan təzyiqinin normal həddə olmasını təmin etmək və hər hansı bir anormallığı (və ya yüksək təzyiq əlamətlərini) ən qısa zamanda tutmaqdır.
- Yüksək qan təzyiqi, mülayimdirsə və qısa müddət ərzində davam edirsə, narahat olmur. Bu səbəbdən erkən tutmaq əsasdır və bu, ən yaxşı halda uşağınızın qan təzyiqini mütəmadi olaraq izləməklə edilir.
- Həkimlər, ümumiyyətlə, üç yaşında, uşağınızın yüksək təzyiq üçün risk faktorları varsa, qan təzyiqinin müntəzəm testinə başlayırlar.
- Çocuğunuzun qan təzyiqi bir müddət ərzində əhəmiyyətli dərəcədə yüksəldikdə risk yaranır, çünki bu, uzun müddətli ağırlaşmalara səbəb ola bilər və yetkinlik illərində uşağınızın infarkt və ya insult keçirmə ehtimalını artıra bilər və ya nadir hallarda sağlamlığa səbəb ola bilər. hələ uşaq ikən ağırlaşmalar.
Addım 2. Uşaqlarda yüksək təzyiqin necə diaqnoz qoyulduğunu anlayın
Yetkinlərdə yüksək qan təzyiqi, 90 (diastolik) üzərində 140 (sistolik) üzərində olan üç və ya daha çox ölçü olaraq təyin olunur. Ancaq uşaqlarda qan təzyiqinin ölçülməsi o qədər də asan deyil, çünki uşağın qan təzyiqi yaş, cins, bədən ölçüsü və tərkibi də daxil olmaqla bir sıra faktorlardan asılıdır. Buna görə də, uşağınızın həkimi qan təzyiqini ölçmək və qiymətləndirmək və eyni yaş və cinsdən olan digər uşaqlarla müqayisə etmək üçün bir diaqramdan (böyümə cədvəlinə bənzər) istifadə edəcək.
- "Pre-hipertansiyon" (yüksək qan təzyiqinin xəbərçisi), həkiminizin istifadə edəcəyi cədvəllərdə üç və ya daha çox ölçüdə 90-cı faizdən yuxarı bir şey olaraq təyin olunur.
- "Hipertansiyon" (faktiki yüksək təzyiq), həkiminizin istifadə edəcəyi cədvəllərdə 95 və ya daha çox ölçüdə 95 -ci faizdən yuxarı olan bir şey olaraq təyin olunur.
- Qan təzyiqinin müntəzəm ölçülməsinin məqsədi, uşağınızın "hipertansiyondan əvvəl" mərhələsinə girdiyi zaman onu tutmaqdır ki, uşağınızın narahat edici yüksək təzyiqi inkişaf etməzdən əvvəl lazım olduğu qədər əlavə qiymətləndirmə və müalicə alınsın.
Addım 3. Yüksək qan təzyiqinin əlamət və simptomlarını tanıyın
Uşaqlarda yüksək qan təzyiqi tədricən və ya birdən ortaya çıxa bilər. Bu səbəbdən, yüksək təzyiqi göstərə biləcək əlamət və simptomlardan xəbərdar olmaq və aşağıdakı simptomlar varsa uşağınızı həkimə aparmaq vacibdir:
- Nəfəs darlığı
- Qeyri -adi yorğunluq
- Baş ağrısı
- Başgicəllənmə
- Vizual pozğunluqlar.
Addım 4. Əgər varsa, əsas vəziyyəti müalicə edin
Çocuğunuzun qan təzyiqi ölçmələri ilə əlaqədar olduğu aşkar edilərsə, həkim, ehtimal ki, yüksək təzyiq göstəricilərindən məsul olan müəyyən edilə bilən bir səbəbin olub olmadığını müəyyən etmək üçün testlərə davam edəcək. Bəzən müəyyən edilə bilən bir səbəb var, digər zamanlarda isə yoxdur. Bəzi mümkün səbəblərə aşağıdakılar daxildir:
- Böyrək xəstəliyi
- Piylənmə
- Ürək xəstəliyi
- Şəkərli diabet
- Endokrin xəstəlik.
- Yan təsir olaraq yüksək təzyiqə səbəb olan dərmanlar
- Diqqət yetirin ki, əsas səbəb tapılarsa, bunun üçün müalicə almaq yüksək təzyiq problemini tez -tez həll edir.
Metod 2 /2: Müsbət Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Uşağınızı aktiv olmağa təşviq edin
Yetkinlərdə yüksək təzyiqin yaxşı bir məşq proqramı ilə azaldılması kimi, uşaqlarda da belədir. Aerobik məşq yüksək təzyiqin müalicəsi və qarşısının alınması üçün ən yaxşısıdır. Aerobik məşq, ürək dərəcənizi 20-30 dəqiqə və ya daha uzun müddətə artıran hər şeyi ehtiva edir - qaçış, üzmək və ya velosiped sürmək.
- Çocuğunuz daha çox "əyləncəli idman növlərinə" üstünlük verə bilər, buna görə də qaçışdan ibarət olan idman növlərini düşünün və uşağınızın futbol, basketbol və ya xokkey kimi nəbzini artırın.
- Bütün ailəni cəlb etmək və hamının birlikdə daha aktiv həyat tərzi yaratmaq üçün motivasiya ola bilər. Bəlkə də bu, idmanla məşğul olmaq üçün parka həftə sonu səfərləri və ya aktiv komponenti olan tətilləri əhatə edir. Hər kəsin eyni səhifədə olması uşağınızı aktiv qalmağa həvəsləndirə bilər.
- Uşağınızın tüstüyə məruz qalmasını məhdudlaşdırmaq (və ya tamamilə qarşısını almaq) da vacibdir, çünki bu, uşaqlıq hipertoniyası (yüksək təzyiq) üçün əlavə risk faktorudur.
Addım 2. Sağlam yeməklər bişirin
Çocuğunuz üçün qidalı yeməklər təmin etmək, uşaqlıq hipertansiyonunun qarşısının alınmasının (və müalicəsinin) əsas tərəfidir. Uzaq durmaq lazım olan qidalar arasında çox miqdarda duz olan işlənmiş qidalar və şəkər çox olan şirniyyatlar var. Çocuğunuza yaxşı yeməyin əhəmiyyətini izah edin və daha aşağı glisemik indeksi olan zülal, meyvə və tərəvəz və karbohidratlarla (tam taxıl, quinoa və qəhvəyi düyü) balanslaşdırılmış bir yemək yeməyi hədəfləyin.
Həddindən artıq duz istehlakı (işlənmiş qidalarda çox yüksəkdir) və pis yağlar (məsələn, lazımsız yeməklərdə olanlar) yemək, uşaqlıqda yüksək təzyiqin inkişafından narahat olsanız, uzaq durmanız lazım olan iki şeydir
Addım 3. Çocuğunuzun sağlam çəkidə qalmasına kömək edin
Çocuğunuzun yüksək qan təzyiqi inkişaf etdirmə riskinin, çəkisi ilə əlaqəli olduğu tibbi araşdırmalarda göstərilmişdir. Buna görə də, uşağınızın həkimindən məqsədinizə çatmaq üçün ideal bir çəki və sizin və uşağınızın bu məqsədə çatmasına kömək edəcək strategiyalar haqqında soruşun.
- Sürətli çəki artımının yavaş qan artımından daha yüksək qan təzyiqi ilə daha yüksək bir əlaqəsi olduğu da qeyd edilmişdir.
- Buna görə də, uşağınızın qısa müddət ərzində sürətlə kökəldiyini görürsünüzsə, bunu ən qısa zamanda düzəltmək üçün addımlar atın.
- Bunun necə ediləcəyi ilə bağlı məsləhətə ehtiyacınız varsa, uşağınızın ailə həkimi ilə görüş təyin edin.
