Bir çox insanlar yemək pozğunluqlarının fərd tərəfindən düşünülmüş bir seçim olduğuna dair yanlış təsəvvürə malikdirlər. Bununla birlikdə, yemək pozğunluqları, ruhi sağlamlıq pozğunluğu və/və ya genetik meyl səbəb ola biləcək ciddi xəstəliklər hesab olunur. Ən çox görülən yemək pozğunluqları anoreksiya nervoza (məhdud qidalanma), bulimiya nervoza (bing və təmizləmə) və içki yemək pozğunluğudur (təmizlənmədən həddindən artıq yemək). Yeniyetməyinizə yemək vərdişləri haqqında danışın və simptomlarınızı və xəbərdarlıq əlamətlərini öyrənin ki, yeniyetmənizdə yaxınlaşan bir yemək pozğunluğunu tanıyasınız.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Xəbərdarlıq İşarələri Axtarıram
Addım 1. Yeniyetmənin sağlamlıq haqqında danışmasını dinləyin
Əgər uşağınız yemək, sağlam qidalanma və həddindən artıq idmanla maraqlanırsa, bədən imicində qeyri -sağlam bir fiksasiya ola bilər. Bu, uşağınızın yemək problemi olduğu anlamına gəlmir, ancaq gələcəkdə yemək problemi inkişaf etdirmə ehtimalını göstərir.
- Uşağınız kök olmaqdan şikayətlənirsə və ya artıq çəkidən narahatdırsa, bədən imicində problemlər ola bilər.
- Gənclər bayıra çıxmazdan əvvəl tez -tez güzgüdə özlərini yoxlayırlar. Ancaq yeniyetmələriniz evdə görünsələr də, görünüşlərinə fikir versələr, diqqət etməli olduğunuz inkişaf edən bədən görüntüsü problemləri ola bilər.
- Uşağınızın yemək vərdişlərindən danışıb -danışmadığına diqqət yetirin. Məyusluq və ya utanc ifadələri sarkazm kimi gizlənə bilər - məsələn, tez -tez "Vay, mən tam bir lal kimi yeyirəm. Yeməyimi seyr etmək iyrəncdir" kimi sözlər söyləmək olar.
Addım 2. Yeniyetmənin yemək yeydiyini görüb -görmədiyinə diqqət yetirin
Düzensiz və ya uyğun olmayan yemək vərdişləri, inkişaf edən bir yemək xəstəliyinin ümumi bir əlamətidir. Bəzi yeniyetmələr artıq yediklərini iddia edə bilər və ya yeməklərini tək başına yeyəcəklərini iddia edərək otaqlarına apara bilərlər. Digər gənclər ac olmadıqlarını və ya iştahsızlıqdan bəhanə gətirərək yeməkləri tamamilə ata bilərlər.
Nümunələr və təkrarların burada əsas olduğunu unutmayın. Yeniyetmələr metabolizmalarına və aktivlik səviyyələrinə görə dəyişkən iştahlara sahib ola bilərlər, buna görə də yeniyetmələriniz bir dəfə yeməkdən imtina etsələr, bu problemin olması demək deyil
Addım 3. Hamam vərdişlərinə riayət edin
Bulimiya kimi müəyyən yemək pozğunluqları olan gənclər yemək yedikdən sonra təmizlənməyə meyllidirlər. Bu, qusma və ya bağırsaq hərəkətinə səbəb ola bilər.
- Əgər yeniyetmə yemək zamanı və ya dərhal sonra tualetə gedirsə, bu, yeniyetmənin özünü yeməkdən təmizlədiyinə işarə ola bilər.
- Bəzi gənclər qidanı təmizləmək və ya iştahı tənzimləmək üçün pəhriz əlavələri və ya laksatiflər qəbul edə bilərlər. Hər hansı bir dərman və ya əlavə istifadə və ya tez -tez tualetə getməyinizə diqqət yetirin.
Addım 4. Yemək rituallarını tanıyın
Yemək pozğunluğu olan gənclər çox vaxt yeməklə çox məşğul olurlar. Çox kiçik hissələrdə yeyə bilərlər və ya yemək yeyərkən özləri tərəfindən tətbiq olunan ciddi vərdişlərə riayət edə bilərlər. Yeməyi kiçik parçalara ayırmaq, son dərəcə uzun müddət bir lokma çeynəmək, ümumiyyətlə çox yavaş yemək və ya diyetə riayət etmək daxildir.
Yemək pozğunluğu olan gənclər çox vaxt eyni qidaları yeməyə davam edə bilərlər
Addım 5. Risk faktorlarını müəyyənləşdirin
Sosial təzyiq yemək pozğunluğunun inkişafına təsir göstərə bilsə də, bəzi gənclər bu xəstəliyə digərlərindən daha çox meyllidirlər. Ailənizin tarixini, xüsusən də yeniyetmənin psixi sağlamlıq tarixini düşünün və yemək problemi inkişaf etdirmə riskinin yüksək olub olmadığını qiymətləndirin.
- Unutmayın ki, oğlan və qızlar yemək problemi yarada bilsələr də, qızlarda daha çox rast gəlinir.
- Ailəsində narahatlıq, depresiya və ya asılılıq keçmişi olan gənclərin yemək problemlərinə qarşı bioloji meylləri daha çoxdur.
- Obsesif-kompulsiv meyllər, eləcə də mükəmməlliyə meyl, yemək pozğunluğunun inkişaf etməsi ehtimalını göstərə bilər.
- Yeniyetmənin yemək problemi olan yaxın bir qohumu varsa, bu da onların inkişaf şansını artıra bilər.
3 -cü hissənin 2 -si: Yemək pozğunluğunun tanınması
Addım 1. Dramatik çəki dalğalanmalarına baxın
Yemək pozğunluğu ilə mübarizə aparan yeniyetmələr, həm kilo vermək, həm də arıqlamaq ola biləcək çəkidə nəzərəçarpacaq dəyişikliklər nümayiş etdirə bilərlər. Kilo dalğalanmaları yaşayan bir yeniyetmə qat -qat geyinə bilər və ya qeyri -adi çantalı paltar geyə bilər. Bu, son çəki itkisini ört -basdır etmək və ya yeniyetmənin bədənində kifayət qədər yağ olmadığı təqdirdə isinmək üçün edilə bilər. Yemək pozğunluğu olan gənclər də heç bir kilo itkisinin "kifayət etmədiyini" hiss edə bilərlər.
Addım 2. Anoreksiya sinirozasının əlamətlərini müəyyənləşdirin
Anoreksiya siniroza əslində özünü aclıqdır. İştahsızlıqdan əziyyət çəkən gənclər yedikləri qidaların ümumi miqdarını ciddi şəkildə məhdudlaşdıra bilər və ya karbohidratlar və ya yağlar kimi müəyyən qida qruplarını kəsə bilərlər.
- Uşağınızın quru, sarımtıl və ya solğun dərisi, kövrək saçları və dırnaqları olduğunu görə bilərsiniz. Bədənlərində şaftalı tüyləri kimi yumşaq tüklər də ola bilər.
- Qəbizlik, qarın ağrısı, istənilən vaxt enerji çatışmazlığı və ya artıqlığı anoreksiyanın fiziki əlamətləridir.
- Tez -tez soyuqdan, başgicəllənmədən və ya yorğunluqdan şikayətlənə bilərlər.
- Menstruasiya başlayan yeniyetmə qızlar, anoreksiya inkişaf etdirmiş olsalar, menstruasiya gecikməyə başlaya bilər və ya nizamsız olaraq keçirə bilərlər.
- Yemək ritualları iştahsızlıqdan əziyyət çəkən gənclər arasında ən çox yayılmışdır. Yeməkləri müəyyən qaydada və ya qaydada yeyə bilər və ya yeməklərin bütün kateqoriyalarını yeməkdən tamamilə imtina edə bilərlər.
Addım 3. Bulimiya nervoza əlamətlərini tanıyın
Çox yemək (qısa müddətdə çox miqdarda yemək) və təmizləmək (bədəni boşaltmaq) bulimiyanın ən böyük iki əlamətidir. Təmizləmə qusma və ya bağırsaq hərəkətləri nəticəsində həyata keçirilə bilər.
- Mədə ağrısı, ürək yanması və ya boğaz ağrısından şikayət edə bilərlər.
- Bulimiya inkişaf etdirən yeniyetmələr, qusmağa səbəb olmaq üçün əllərini boğazdan aşağı salıb əllərində kəsiklər və ya kalluslar əmələ gətirə bilər.
- Bulimiya olan biri qusma qoxusunu örtmək üçün həddindən artıq nanə, saqqız və ya ağız yuyucusu da istifadə edə bilər.
- Bulimiya olan bir gəncin dişləri, çürükləri, dərisinin quruluğu və bədənin müəyyən yerlərində şişkinlik ola bilər. İncə və ya kövrək saçları da ola bilər.
Addım 4. Yemək pozğunluğunun necə göründüyünü bilin
Yemək yemək nisbətən qısa müddətdə qeyri -adi miqdarda qida istehlakıdır. Yemək yemək bulimiya nervoza inkişaf etmiş gənclərdə təmizlənmə ilə müşayiət oluna bilər. Bununla birlikdə, bəzi yeniyetmələr təmizlənmədən həddindən artıq yeməyi özündə cəmləşdirən çox yemək xəstəliyindən əziyyət çəkə bilərlər.
- Yemək yeməyin açıq bir əlaməti olaraq gizli qida sarmalayıcılarını və yığılmış qidaların "zibillərini" axtarın.
- Yeniyetmələrdə tez -tez dəyişən iştahlar olur, amma çox yeyən biri heç bir nəzarətsiz, hətta doyma hissini keçərək yeyə bilər.
- Yüngüldən şiddətli piylənmə daxil olmaqla çəki dalğalanmalarına baxın.
3 -cü hissədən 3 -ü: Yeniyetməyinizə kömək
Addım 1. Uşağınızla danışın
Yeniyetmənin yemək problemi ola biləcəyindən narahat olsanız, ilk addım yeniyetmə ilə narahatlığınız barədə danışmaqdır. Yeniyetmələr yemək problemi ilə üzləşdikdə tez müdafiə oluna və hətta aqressiv ola biləcəyi üçün bu, yaxşı bir nəzakət tələb edir.
- Yeniyetməyinizə gördüyünüz və ya eşitdiyiniz hər hansı bir davranış haqqında məlumat verin.
- "Mən" ifadələrini istifadə edin və birbaşa ittihamlardan çəkinin. Məsələn, "Yemək pozğunluğunuz var" demək əvəzinə "Yemək vərdişlərinizin bir az fərqli olduğunu gördüm və narahat oluram. Nə olduğunu mənə deyə bilərsinizmi?"
- Dürüst bir cavab almadan əvvəl bir neçə dəfə uşağınıza müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Yeniyetmələrin yemək problemi olmadığı barədə yalan danışması və hər şeyin qaydasında olduğunu israr etməsi qeyri -adi deyil.
Addım 2. Bir mütəxəssislə danışın
Çocuğunuza kömək etmək üçün ilk addım yemək xəstəlikləri və onları necə müalicə etmək barədə özünüzü öyrətməkdir. Milli Yemək Bozuklukları Dərnəyində, valideynlərin və gənclərin kömək üçün əlaqə saxlaya biləcəyi bir qaynar xətt var. Amerika Birləşmiş Ştatlarında (800) 931-2237 nömrəsinə zəng edərək əlaqə saxlaya bilərsiniz.
Addım 3. Yeniyetməniz üçün müalicə istəyin
Yemək pozğunluğu ilə mübarizə aparan bir çox gəncin peşəkar müalicəyə ehtiyacı var. Yemək pozğunluqları və/və ya obsesif-kompulsiv düşüncə ilə məşğul olan bir terapevt tapın.
- Yeniyetmənin həkimi yemək pozğunluğunun fiziki ağırlaşmalarını müəyyən edə və idarə edə bilər və digər qaynaqlar, terapevtlər və ya mütəxəssislərə yol göstərə bilər.
- İnternetdə axtararaq, yerli telefon kitabçanızı yoxlayaraq və ya yeniyetmə həkiminizdən bir tövsiyə istəyərək bir terapevt tapın.
- Məsləhətçiliyə əlavə olaraq bir qidalanma mütəxəssisi təyin etməyi də istəyə bilərsiniz.
- Bir qidalanma mütəxəssisi, sağlam seçimlər etmək və ruzi vermədən çəki dalğalanmalarını idarə edəcək qidalı bir pəhriz tapmaq üçün yeniyetməyinizlə işləyə bilər.
Addım 4. Yeməyə və fitnesə sağlam münasibətləri təşviq edin
Bəzi yeniyetmələr ətraf mühit səbəbləri səbəbindən müəyyən qida növlərinə mənfi münasibət bəsləyirlər. Yeniyetmənin yemək pozğunluğu inkişaf etməsindən narahat olursan, yeniyetmənin ətrafında yemək və fitness haqqında danışma tərzinə daha şüurlu yanaşmağa çalış.
- Bəzi qidaları "yaxşı", digərlərini isə "pis" adlandırmayın, çünki bu, yeniyetmədə günahkarlıq hissləri oyada bilər. Yeməyi heç vaxt rüşvət, mükafat və ya cəza olaraq istifadə etməyin.
- Yeniyetmələri doyurduqlarında boşqabdakı hər şeyi yeməyə məcbur etməyin, ancaq böyüyən bədənlərini qorumaq üçün kifayət qədər yemək yediklərindən əmin olun.
- Sağlam qidalanma və sağlam idman vərdişlərinə diqqət yetirin. Yeniyetmənin məşq vərdişləri ilə obsesif olmasına icazə vermədən idmanı və müntəzəm məşqləri təşviq edin.
Addım 5. Özünə hörməti təşviq edin
Yemək pozğunluğu olan bir çox gənc öz bədəninin təhrif olunmuş imicinə malikdir. Yeniyetmələrin böyüyən, dəyişən bədənlərində bir az özlərini etibarsız hiss etmələri normaldır, ancaq müsbət bədən imicini və güclü özünə hörmət hissini gücləndirmək vacibdir.
- Heç vaxt yeniyetmələrinizin xarici görünüşünə görə aldanmayın.
- Reklamların və medianın "cazibədar" cisimləri necə təsvir etməsi ilə bağlı tənqidi olun.
- Öz bədəniniz də daxil olmaqla bütün bədən növlərini hörmətlə qəbul edin. Öz bədəninizə tənqidi yanaşsanız, yeniyetməniz də oxşar davranışlarla məşğul ola bilər.
- Çocuğunuza stressi idarə etmək və probleminizlə başqaları ilə danışmaq kimi sağlam, təsirli mübarizə strategiyaları hazırlamağa kömək edin.
