Aşağı qan şəkərini və ya hipoqlikemiyanı müşahidə edərək xəbərdarlıq əlamətləri bir sıra simptomlar axtarmağı və davranışları təyin etməyi əhatə edir. Bir az aşağı qan şəkəri (70 mq/dl -dən aşağı) ürəkbulanma, əsəbilik və ya nəbzinizin düzensizliyinə səbəb ola bilər. Orta aşağı qan şəkəri (55mg/dl altında) xəbərdarlıq əlamətləri arasında əhval dəyişikliyi, baş ağrısı və zehni çətinliklər var. Şiddətli aşağı qan şəkəri (35 - 40 mq/dl) bayılma, nöbet və hipotermiyaya səbəb ola bilər. Hipoqlikemiya diabet xəstələri üçün xüsusi bir riskdir və müalicə edilmədikdə təcili vəziyyətə çevrilə bilər. Xüsusilə məşqdən əvvəl və sonra bir qəlyanaltı yeyərək və şəkər xəstəsisinizsə qan şəkərinizin səviyyəsini idarə edərək aşağı qan şəkərinin qarşısını almağa çalışın.
Addımlar
Metod 1 /4: Yüngül Hipoqlikemiyanı Tanıma
Addım 1. Mədə problemlərinə baxın
Aşağı qan şəkəriniz varsa, iştahsızlıq və ya ürək bulanması ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bulantı, qarın ağrısı və ya qarın ağrısıdır. Ciddi, lakin nadir hallarda ürəkbulanma səbəbindən əslində qusa bilərsiniz.
Addım 2. Aclıq hisslərinə diqqət yetirin
Aclıq həmişə qismən aşağı qan şəkərinin nəticəsidir. Qan şəkəriniz nə qədər aşağı olarsa, daha ac hiss edəcəksiniz. Yüngül hipoqlikemiya əslində həddindən artıq aclıq hissinə səbəb ola bilər.
Bu, aşağı qan şəkərinin yeganə xəbərdarlıq əlamətinizdirsə, ehtimal ki, bir banan kimi qəlyanaltı götürərək vəziyyəti düzəldə bilərsiniz
Addım 3. Sinir hisslərini izləyin
Əsəbi və ya əsəbi olsanız, aşağı qan şəkəriniz ola bilər. Oturanda sıçrayan ayaq, irəli və geri addım atmaq ehtiyacı və ya əsəbilik hisslərini aşkar etmək üçün yarışan ürək kimi qeyri -iradi hərəkətlərə baxın.
Daha şiddətli titrəmələr və ya bədən titrəmələri də ola bilər
Addım 4. Soyuq, nəm və ya cılız dəri yoxlayın
Dərinin tərləməsi və ya sıx olması hipoqlikemiyanı göstərə bilər. Soyuq, nəm və ya qıvrım dərini görmək üçün əllərinizi dərinizə qoyun. Alternativ olaraq, solğun bir tər və ya parıltı axtarın.
Gecə hipoqlikemiyanız varsa - yəni yatarkən qan şəkərinizin aşağı olması - səhər və ya gecənin ortasında tərli olaraq oyana bilərsiniz
Addım 5. Sürətli bir ürək dərəcəsini izləyin
Ürək döyüntüsü (taxikardiya) aşağı qan şəkərini göstərə bilər. Ürək çarpıntıları (fasilələr, atlama və ya sürətli ürək atışları kimi nizamsız ürək atışları) qısa müddətdə baş verə bilər. Taxikardiya, yarışan bir ürəyi təsvir edir və mülayim hipoqlikemiya hallarında yaygındır.
- Ürək döyüntüsü və ya digər pozuntulara diaqnoz qoymağın ən yaxşı yolu həkim tərəfindən qiymətləndirilməkdir. Ürək döyüntüsü mütəmadi olaraq baş verərsə, hipoqlikemiyadan başqa əsas bir problem ola bilər, buna görə bunu yoxlamaq vacibdir.
- Vücudunuzun geribildirim mexanizmlərindən xəbərdar olaraq ürək çarpıntılarını da ayırd edə bilərsiniz. Yarışan bir ürək, məsələn, sinənizdəki bir döyüntü kimi özünü göstərə bilər.
- Taxikardiyada tez -tez heç bir simptom yoxdur.
Metod 2 /4: Orta Düşük Qan Şəkərinin Təyin edilməsi
Addım 1. Əhval dəyişikliklərini axtarın
Əhval dəyişiklikləri müxtəlif formalarda ola bilər. Normal narahatlıq, qəzəb, narahatlıq və ya qıcıqlanma səviyyənizdən hər hansı bir sapma aşağı qan şəkərinin əlaməti ola bilər. Asanlıqla müəyyən edilə bilən bir səbəb olmadan əhvalınızda ani bir dəyişiklik hiss edirsinizsə, bunun səbəbi aşağı qan şəkəri ola bilər.
Siz və ya aşağı qan şəkəri üçün qiymətləndirdiyiniz şəxs normal olaraq əsəbi, narahat və qısqancdırsa, əhvalında dəyişiklik axtarmaq qan şəkərinin aşağı düşməsi xəbərdarlıq əlamətlərini təyin etmək üçün təsirsiz bir üsul olmayacaq
Addım 2. Bilişsel çətinlikləri yoxlayın
Bilişsel çətinliklər, qarışıqlıq, diqqət problemləri və ümumi düşünə bilməmək kimi bir sıra psixi problemlərə aiddir. Siz və ya qiymətləndirdiyiniz biri zehni olaraq davamlı olaraq dayanmaqda çətinlik çəkdiyinizi göstərirsə, aşağı qan şəkəri ola bilər.
Addım 3. Baş ağrısına baxın
Bu baş ağrıları məbədlərinizdə, başınızın üstündə və ya başınızın arxasında baş verə bilər. Aşağı qan şəkəri ilə əlaqəli olduqda, başgicəllənmə və ya bulanık görmə ilə müşayiət oluna bilər.
Gecə hipoqlikemiyanız varsa - yəni yatarkən qan şəkərinizin aşağı olması - səhər oyandığınız zaman baş ağrınız ola bilər
Addım 4. Zəifliyi axtarın
Yorğunluq və yorğunluq hissi çox vaxt aşağı qan şəkərini müşayiət edir. Enerjinin aşağı olması səbəbindən yatmaq, oturmaq və ya istirahət etmək lazımdırsa, qan şəkəriniz aşağı ola bilər.
Gecə hipoqlikemiyasına tez -tez tam bir gecə istirahət etdikdən sonra təzələnmək əvəzinə yorğun oyanma müşayiət olunur
Addım 5. Koordinasiya çatışmazlığını axtarın
Qan şəkərinizin səviyyəsi düşdükcə motor funksiyalarınızı idarə etmək qabiliyyətini itirəcəksiniz. Nitq ləngiyəcək və düzgün gəzə bilməyərək, yöndəmsiz və tərpənə bilərsiniz.
Metod 3 /4: Ciddi Hipoqlikemiyanı Tanıma
Addım 1. Nöbetleri axtarın
Qan şəkəriniz həddindən artıq aşağı düşəndə nöbet və ya qıcolmalar baş verir. Nöbetleriniz varsa, təcili olaraq həkimə müraciət edin, çünki bu qan şəkərinin aşağı düşməsinin ciddi bir xəbərdarlıq əlamətidir. Nöbet olduğunuzu göstərən ümumi əlamətlər bunlardır:
- Başın və gözün nəzarətsiz hərəkəti
- Tərləmə və narahatlıq
- Qeyri -adi bədən duruşu
- Danışmaq çətinliyi
Addım 2. Şüur itkisini yoxlayın
Huşunu itirirsinizsə və ya sadəcə yuxululuq hiss edirsinizsə, bunun səbəbi aşağı qan şəkəri ola bilər. Və həddindən artıq hallarda, komaya girə bilərsiniz - oyanmaq çətin ola biləcək uzun bir şüursuzluq dövrü.
- Birdən yerə yıxıldığınızda və ya özünüzü qoyduğunuzu xatırlaya bilmədiyiniz başqa qeyri -adi bir vəziyyətdə şüur itkisini təyin edə bilərsiniz.
- Bir diabet xəstəsi huşunu itirmişsə, bilirsinizsə, onlara qlükagon (qan şəkərinin səviyyəsini yüksəltmək üçün istifadə olunan hormon) vurun. Dərhal təcili yardım çağırın. Huşunu itirmiş bir insana yemək və ya içki verməyə çalışmayın.
- Alternativ olaraq, qlükaqonunuz yoxdursa, qlükaqonun necə vurulacağını bilmirsinizsə və ya 10 dəqiqədən sonra təsirsiz olduğunu sübut edirsinizsə təcili yardım çağırın.
Addım 3. Aşağı bədən istiliyini yoxlayın
Mümkünsə, həddindən artıq aşağı şəkər xəbərdarlıq əlamətlərindən birini görmək üçün temperaturunuzu ölçün. İstiliyiniz 35 ° C -dən aşağıdırsa, titrəmə ilə xarakterizə olunan bir vəziyyət olan hipotermiyaya girəcəksiniz, sonra orqan funksiyası pozulur. Hipoterminiz varsa dərhal həkimə müraciət edin.
Metod 4 /4: Hipoqlikemiyanın qarşısının alınması
Addım 1. Daimi yeyin
Gündə üç dəfə yemək yeməlisiniz-biri yuxudan oyandığınızda, digəri günün ortasında, digəri isə axşamın ortasından axşama qədər. Yemək itkisi və ya vücudunuzun tələb etdiyindən daha az karbohidrat istehlak etməsi qan şəkərinizin düşməsinə səbəb ola bilər.
Bir yeməyi əldən verirsinizsə və ya yemək yeyə bilmirsinizsə, popkorn, iz qarışığı və ya banan kimi bir qəlyanaltı alın
Addım 2. Məşqdən əvvəl və sonra yeyin
Məşq çox enerji alır və qan şəkəriniz sıx bir məşqdən sonra azalır. Məşqdən üç saat sonra karbohidrat mənbəyi istehlak edin, ancaq planlaşdırdığınız məşqdən bir saat əvvəl. İşi bitirdikdən sonra aşağı qan şəkərinin qarşısını almaq üçün 20 dəqiqə ərzində bir protein və karbohidrat mənbəyinə (məsələn, bir protein smoothie) sahib olun.
Addım 3. Qan şəkərinizi yoxlayın
Şəkərli diabetiniz varsa, həkiminizin göstərişi ilə qan şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın. Bunu qan şəkəri ölçmə cihazı istifadə edərək edə bilərsiniz. Əgər qan şəkəri monitorinq cihazınız yoxdursa, mövcud olan ən etibarlı cihazla əlaqədar tövsiyələr üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Qan şəkəri monitorinq cihazından istifadə etmək üçün istehsalçının göstərişlərinə əməl edin
Addım 4. Aşağı qan şəkərini dərhal müalicə edin
Aşağı qan şəkərinin əlamətlərini gördüyünüz zaman, onu mümkün qədər tez həll etmək vacibdir. Təxminən 15 qram qlükoza və ya sadə karbohidratlar istehlak etməlisiniz. 15 dəqiqə gözləyin, sonra yenidən şəkərinizi yoxlayın. Hələ hipoqlikemik olsanız, daha 15 qram yeyin. Növbəti yeməyiniz bir -iki saatdan artıqdırsa, qan şəkəriniz normallaşdıqdan sonra kiçik bir qəlyanaltı yeyin. Aşağıdakı sadə karbohidrat mənbələrini sınayın:
- 4 unsiya meyvə suyu və ya soda (diyet deyil)
- 1 xörək qaşığı şəkər, bal və ya qarğıdalı şərbəti
- 8 unsiya yağsız və ya 1% süd
- Qlükoza tabletləri və ya jel (paketdəki təlimatları izləyin).
Addım 5. Ailənizə vəziyyətinizi bildirin
Ailəniz və dostlarınız şəkərli diabet olduğunuzu bilsələr, aşağı qan şəkəri xəbərdarlıq əlamətlərini görməyinizə kömək edəcəklər. Aşağı qan şəkəri səviyyənizi erkən tutaraq, aşağı qan şəkəri ilə əlaqəli daha ciddi fəsadların qarşısını ala bilərsiniz.
