Antipsikotik dərmanlar bir çox insanın xoşbəxt və yaxşı işləyən bir həyat yaşamasına kömək etdi. Bu müalicənin dezavantajı, dərmanların çoxunun kilo almasına səbəb olmasıdır. Kilo qazanmaq insanın özünü dəyərləndirmə hissini mənfi təsir etmir, həm də ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Həkiminizlə piylənmə riskləri haqqında danışarkən, həkiminizlə arıqlama planı hazırlayanda və dostlarınızdan və ailənizdən dəstək istəyərkən çəkinizi idarə edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Həkiminizlə Piylənmə Riskləri Haqqında Danışmaq
Addım 1. Antipsikotiklərin niyə kilo almasına səbəb olduğunu aydın şəkildə anlayın
Antipsikotik dərmanlar əhəmiyyətli miqdarda çəki artımına səbəb ola bilər. Tədqiqatçılar bunun iştahı stimullaşdıran təbii beyin kimyəvi maddələrini tetikleyen dərmanlarla əlaqəli olduğuna inanırlar. Nəticədə xəstə daha çox yeməyə meylli olur və təhlükəli kilo almağı yaşayır.
Addım 2. Kilo almağın təhlükələrini müzakirə edin
Kilo qazanmaq təkcə insanın özünə hörmətini təsir edə bilməz, həm də ciddi sağlamlıq təsirləri ilə üzləşə bilər. Bu təhlükələr arasında diabet və ürək xəstəliyi də var. Həkiminizlə risk faktorlarınızı müzakirə etdiyinizə və sağlamlığınızı necə yaxşılaşdıra biləcəyinizə əmin olun.
Addım 3. Şizofreniya ilə qeyri -sağlam həyat tərzi seçimlərinə baxın
Araşdırmalar göstərir ki, şizofreniya xəstələri yüksək xolesterol, qan təzyiqi və ürək xəstəlikləri kimi əlavə sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək sağlam olmayan həyat tərzi seçimlərinə meyllidirlər. Bu, qismən davranış və genetik faktorlardan qaynaqlanır. Bu sağlamlıq problemləri ölümün artmasına səbəb ola bilər.
Şizofreniyanız varsa, həyat tərzinizi və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyiniz barədə doktorunuzla danışın
Addım 4. Şizofreniya ilə şəkərli diabet arasındakı əlaqəni həkiminizdən soruşun
Artıq çəkisi olan demək olar ki, hər kəs diabet inkişaf riski altındadır. Ancaq şizofreniya xəstələri daha da çoxdur. Şizofreniya zamanı kilolu olmaq bu riski əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Şizofreniya xəstələrində serum qlükoza səviyyələrində daha yavaş artımlar və azalmalar olur və ümumiyyətlə normaldan daha yüksək referans dəyərlərə sahib olurlar ki, bu da onları şəkərli diabetə daha çox meylli edir. Dərman qəbul etdikləri üçün artan kilo alma riskini əlavə edin və sağlamlıq problemlərini yaşamaq potensialları əhəmiyyətlidir
Metod 2 /3: Doktorunuzla Arıqlama Planı Hazırlayın
Addım 1. Bir məşq proqramı yaradın
Həkiminizlə məşğul olmağınız üçün təhlükəsiz olan məşqlər haqqında danışın. Diabet, ürək xəstəlikləri və ya yüksək təzyiqiniz varsa uyğun məşqlərin seçilməsi xüsusilə vacibdir. Hamısı bu şərtləri olan insanlar üçün təhlükəsiz deyil və hər hansı bir məşq etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək son dərəcə vacibdir.
Vücudunuzu fiziki cəhətdən sağlam etməklə yanaşı, idman zehninizə də kömək edə bilər. Psixiatriya epizodları yaşayan insanlar, müntəzəm məşq etməklə daha yaxşı bir həyat keyfiyyəti yaşaya bilər, çünki aktiv qalmaq beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər
Addım 2. Diyetinizi dəyişdirin
Antipsikotik dərman qəbul edirsinizsə və kilonuzu idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, pəhrizinizi dəyişdirmək kömək edə bilər. Çox güman ki, arıqlamağa başlaya biləcəyinizi və ya artıq kilolardan imtina edəcəyinizi görəcəksiniz.
- Araşdırmalar göstərir ki, qida gündəliyi saxlamaq kimi həyat tərzi dəyişiklikləri də çəkiyə müsbət təsir göstərə bilər. Gündəlik yediyiniz hər şeyi yazmaq sizi daha sağlam qərarlar verməyə sövq edə bilər.
- Atkins, Ketojenik və ya Aralıq dənizi pəhrizi kimi xüsusi bir pəhrizdən sonra çəkinizi idarə etmək üçün təsirli bir yol ola bilər. Sizin üçün ən uyğun olanı görmək üçün fərqli variantları sınayın.
Addım 3. Siqaret çəkmək, narkotik istifadə etmək və içmək kimi pis vərdişləri dayandırın
Arıqlamaq və saxlamaq üçün yalnız pəhriz və idmandan daha çox şey var. Sağlam olmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Pis vərdişləri dayandırmaq və sağlam yeni vərdişlər yaratmaq, yaxşı hiss etmək və gözəl görünmək üçün açardır.
Alkoqol, narkotik və siqaretin hamısı antipsikotik dərmanların işini təsir edə bilər. Alkol də antipsikotik dərmanların təsirini gücləndirə bilər. Bu səbəbdən dərmanlarınızın düzgün işləməsini təmin etmək və özünüzü sağlam saxlamaq üçün bu maddələrdən çəkinmək daha yaxşıdır
Addım 4. Bol istirahət və istirahət edin
Kifayət qədər yuxu almaq yaxşı zehni sağlamlığı artırmağa kömək edə bilər. Buna görə də hər gecə yuxu ehtiyaclarınızı ödəmək üçün əlinizdən gələni etməlisiniz. Hər gecə 7 ilə 9 saat arasında yatmağı hədəfləyin.
Stres, yuxunuza müdaxilə edə bilər və sisteminizdəki kortizol hormonunu artıraraq kilo almağa səbəb ola bilər. Buna görə stresinizi idarə etmək vacibdir. Yuxunuza və istirahətinizə kömək etmək üçün gündəlik işinizə bəzi istirahət texnikaları daxil etməyinizə əmin olun. Dərin nəfəs alma, mütərəqqi əzələ gevşetməsi və meditasiya kimi şeyləri sınaya bilərsiniz
Addım 5. Dərmanların dəyişdirilməsi barədə həkiminizlə danışın
Bəzi dərmanlar xəstələri digərlərindən daha çox kilo almağa meylli edir. Həkiminiz sizi ya kilo almağa səbəb olmayan, ya da çox qazanmağınıza səbəb olmayan fərqli bir müalicəyə qoya bilər.
- Bununla birlikdə, dəyişmədən əvvəl riskləri və faydaları ölçməlisiniz. Məsələn, dərmanların dəyişdirilməsi arıqlamanıza səbəb ola bilər, ancaq simptomlarınızı da idarə edə bilməz.
- Kilonun artmasına səbəb olacaq antipsikotik dərmanlar arasında Seroquel, Clozaril və Zyprexa var. Əlavə olaraq, Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan və Tofranil kimi dərmanlar da xəstələri kilo almağa məcbur edir.
Metod 3 /3: Kömək və Dəstək axtarın
Addım 1. Bir məşq yoldaşını cəlb edin
Araşdırmalar göstərdi ki, ailə və ya dostlar kimi antipsikotik dərmanlar qəbul edərkən sağlam qidalanma üçün sosial dəstəyin olması kilo verməyə kömək edə bilər. İnsanlar bunu etmək üçün bir dostu olduqda daha çox idman edirlər. Bir məşq yoldaşını işə götürmək, yolda qalmağınıza və idmana bağlılığınızı davam etdirməyinizə kömək edəcək. İdman etmək istəmədiyinizi və ya irəliləyişinizdən məmnun olmadığınız zaman da təşviq verə bilərlər.
Dostlarınızdan, qonşularınızdan, iş yoldaşlarınızdan və ailənizdən sizinlə birlikdə gəzməyi, qaçmağı və ya idman salonuna getməsini istəyin. Kömək edəcək birisini tapa bilmirsinizsə, onlayn olun və hesabatlı qalmağınıza kömək edə biləcəyiniz bir virtual dost axtarın
Addım 2. Sevdiklərinizdən qarşınızda sağlam yemək istəyin
Antipsikotik dərmanlarla arıqlamağa çalışarkən ailənizin kilo vermə səylərinizə qoşulması çox faydalı ola bilər. Dostlarınız və ailənizlə sağlam həyat tərzi məqsədləriniz haqqında danışın. Ətrafınızda olarkən lazımsız yeməkləri atıb, daha sağlam qidalar yeməyə hazır olub -olmadığını soruşun.
- Evinizdə sağlam qidalanmağın ən yaxşı yollarından biri həm özünüz, həm də ailəniz üçün sağlam qidalar almaqdır. Cips və konfet kimi şirniyyat və qəlyanaltılar yeməkdən çəkinin.
- Baqqal alış-verişinə nəzarət etdiyiniz zaman, sağlam olmayan yeməkləri götürməməyi və yalnız kilerinizdə sağlam seçimləri saxlamağı seçə bilərsiniz. Zərərli yeməklər ətrafınızda deyilsə, onu yemək istəməyəcəksiniz.
Addım 3. Həkiminizlə danışın
Antipsikotik dərmanlarda sağlam bir çəki saxlamaq üçün mübarizə aparırsınızsa, kömək üçün psixiatrınızla danışın. Fərqli bir dərman sınamağı və ya kömək üçün bir qidalanma mütəxəssisi ilə görüşmək kimi digər müdaxilələri tövsiyə edə bilərlər.
