Qərəz heç vaxt uzaqlaşmır. Çox vaxt irqçi və ya təəssübkeş zehniyyətə sahib bir ömürdən qaynaqlandığı üçün asanlıqla aradan qaldırıla bilməz. Ancaq bu, dayandırmaq üçün heç bir tədbir görməməlisiniz. Sizə və ya başqasına yönəlmiş olsun, eşitdiyiniz zaman qərəzlə qarşılaşmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var.
Addımlar
Metod 1 /4: Sizə yönəldilmiş qərəzlə mübarizə
Addım 1. Cinayətkarı öyrədin
Qərəzli şərhlər və ya hərəkətlər edən şəxsin bir dost kimi sizi dinləyəcəyinə inandığınız bir mühitdəsinizsə, onlarla oturun və sözlərinin və davranışlarının sizə təsir etdiyini söyləyin. Bu insan əsl dostdursa, düşüncələrini və hərəkətlərini dəyişdirmək üçün səy göstərəcəklər.
- Heç bir dəyişiklik etməzlərsə, əsl dost deyillər və həyatınızdakı mənfi cəhətləri olmadan daha yaxşısınız.
- Dostunuzun davranışı haqqında danışmağın ən yaxşı şəkildə tək başına və ya başqalarının sizi dəstəkləyəcək bir qrupda ediləcəyini düşünün.
- "Hey, dediklərin həqiqətən incidir. Niyə başa düşmədiyini başa düşürəm, amma bu barədə danışmalı olduğumuz bir şeydir" kimi bir söz söyləməklə başlaya bilərsiniz.
Addım 2. Təcavüzkara empatiya qurmağı öyrədin
Cinayəti törədənə hisslərinizi öyrətməklə yanaşı, onlara açıq olduqları təqdirdə daha çox anlayışlı olmağı öyrədə bilərsiniz. Bunun bir yolu, həyat təcrübənizi izah etməklə onların sözlərinin və ya hərəkətlərinin niyə sizə zərər verdiyini onlara izah etməkdir. İnsanlar başqasının haradan gəldiyini başa düşdükdə daha çox əlaqə qura bilirlər.
- Başqasının təcrübəsi ilə əlaqələndirə bildiyimiz zaman, onlarla daha çox rəftar etmək istədiyimiz kimi davranmağa meyl edirik.
- Belə bir şey deyin: "Hey, buna bənzəməyə bilərəm, amma sənin lağa qoyduğun şey məndədir. Səninlə necə məşğul olduğumu söyləyim".
Addım 3. Zərərli vəziyyət haqqında nə vaxt danışacağınıza qərar verin
Qarşıdurmanı bir müddət sonra tərk etmək daha yaxşı olar. Əgər qərəzli bir hərəkət və ya şərh sizi çox qəzəbləndirərsə, sakitləşənə qədər gözləmək ən yaxşısı ola bilər və insanı incitmək və ya qərəzli davranışlarına görə cəzalandırmaq istəmədən qarşı -qarşıya gələ bilərsiniz.
Addım 4. Onların hərəkətləri ilə bağlı qarşıdurma yaradın
Şəxsi etməyin. Şəxsən kimisə cavabında günahlandırsanız, sizin kimi inciyər. Söz ehtiyatınızı kim olduğuna deyil, insanın hərəkətlərinə yönəldin.
- Birini "irqçi" və ya "qərəzli" adlandırmaq yalnız tənliyə təcavüz gətirəcək, çünki bu, hisslərə zərər verə bilər və sizi dinləməsinə mane ola bilər.
- "Belə şərhlər mənim kimi insanlar üçün bir növ incidir" deyə bilərsiniz.
- Siz də cəhd edə bilərsiniz: "Kimsə bu cür hərəkətlər edərkən, dəli olmaqdan çəkinmək mənim üçün çətindir".
Addım 5. Sadə şərhlərdən istifadə edin
Sosial vəziyyətlərdə, "Üzr istəyirəm, bir şeyi əldən verdimmi?" qərəzli bir bəyanat ortaya qoya və kiminsə sizə qarşı kobud olmasını dayandıra bilər. Qərəzə işarə edən bu qarşıdurma yolu, insanlara hər şeyi sizin nöqteyi-nəzərinizdən görməyə kömək edə bilər və başqalarının sizə pis davranmasına icazə vermək əvəzinə özünüzü müdafiə edəcəyinizi göstərə bilər.
Əsl olduğunuza və sarkastik bir səs tonundan istifadə etmədiyinizə əmin olun
Addım 6. Natiqin müdafiəsinə qulaq asın
Kiməsə qərəzli davranışları haqqında danışarkən, səbəblərini dinləmək, hər şeyi sizin nöqteyi -nəzərinizdən görməsinə kömək edir. Bu əks-intuitiv görünə bilər, amma kiməsə özünün olmasına icazə verdiyiniz zaman onu da sizin üçün eyni şeyi etməyə təşviq edirsiniz.
Səbəblərinin arxasında duran duyğuları da dinləyin. İnsanlar tez -tez təhdid edildikdə və ya əsəbiləşdikdə qərəzli açıqlamalar verirlər və bir dostunun normal olaraq bu cür şərhlər verməyəcəyini başa düşmək onları bağışlamağa kömək edə bilər
Addım 7. Həddindən artıq reaksiya verməməyə çalışın
Mənfi vəziyyətlərə reaksiya vermək normal olsa da, çox reaksiya vermək problemdir. Şəxsi qərəzlərinə xəyanət edən birinin keçdiyi bir şərh yazdığı bir vəziyyətə təcavüzkar reaksiya vermək yersizdir-qəzəbinizi lazımi şəkildə ifadə etməyinizə əmin olun.
- Həddindən artıq reaksiya mənfi vəziyyəti pisləşdirə bilər və potensial olaraq şiddətə səbəb ola bilər. Bu təcavüzlə reaksiya verdiyiniz zaman baş verir və təcavüz sizə qaytarılır.
- Heç nə demə. Bəzən qərəzlə üzləşmək heç bir reaksiya verməmək deməkdir, xüsusən də belə bir cavabın cinayətkara daha çox təsir edəcəyini hiss etdiyiniz zaman. Əslində, cavabınızı idarə edərək sakitləşməklə qəzəbinizi ifadə etmək üçün uyğun bir yoldur.
- Bir önyargı ortaya qoyduğu üçün birbaşa bir suala cavab verməmək, danışanı niyə susduğunuzu soruşacaq qədər narahat edə bilər. Belə bir susqunluq, onları heç nə demədən dedikləri barədə düşünməyə vadar edə bilər.
Metod 2 /4: Başqalarına yönəldilmiş qərəzlə mübarizə
Addım 1. İctimai yerlərdə tanımadığınız insanlara danışın
Baqqal və ya metro kimi ictimai yerlərdə kiminsə qərəzli bir fikir və ya hərəkət etdiyini görsəniz, üz çevirməyin. Təcavüzkarla üz -üzə gələrək lağa qoyulan adamın ayağına qalx. Başqalarına bu cür davranmağın düzgün olmadığını onlara söyləyin.
- Kobud və aqressiv olmaq lazım deyil. Vəziyyəti dağıtmaq üçün bu anda bir şey söyləyə bilərsiniz, məsələn, "Hey, bunun niyə sənin üçün gülməli olduğunu başa düşürəm, amma bəlkə də hər kəs üçün gülməli deyil?"
- "Üzr istəyirik, bir şeyi əldən verdimmi?"
Addım 2. Ailə üzvlərinizə sual verin
Yemək süfrəsində qərəzli bir fikir eşitsəniz, bu demoqrafikdən birinin olub -olmamasından asılı olmayaraq ailə üzvlərinizə meydan oxuya bilərsiniz. Bu davranış, köhnə bir nümunə ola bilər və ya yeni bir ailə üzvünün təsirinin nəticəsi ola bilər. Bu düşüncənin ailənizdə niyə olmasından asılı olmayaraq, ailənizin başa düşdüyü şəkildə bu düşüncəyə meydan oxuya bilərsiniz.
- Hər dəfə qərəzli davranışı eşitdiyiniz və ya gördüyünüz zaman danışın, ailə üzvlərinə ətrafınızda olmağı sevmədiyinizi xatırladın və belə bir şey söyləyin: "Hey, bu cür şərhlər nə vaxt normal hala gəldi? Düşünmürəm ki, biz belə danışıb böyümüşük" bu."
- Hər dəfə qərəzli davranışlar edildikdə uzaqlaşa bilərsiniz.
Addım 3. Dostunuzdan niyə qərəzli dil istifadə etdiklərini soruşun
Dostlarınızın qərəzli bir dil istifadə etdiyini və ya qərəzli hərəkətlər etdiyini eşidəndə bir şey söyləyin. Onlardan niyə bu cür zehniyyətə sahib olduqlarını soruşmaq, anlamadıqları perspektivləri ortaya çıxara bilər və dəyişməsinə kömək edə bilər.
- "Hey, belə şeylərə inandığınızı bilmirdim. Bunun insanları necə hiss etdirə biləcəyini bilirsinizmi?" Kimi suallar verin.
- Dostlarınızı seçə bildiyiniz üçün, başqaları dəyişməkdən imtina etdikdə dostluq münasibətlərinə son qoymaq seçiminiz var.
Addım 4. Düşündüklərinizi iş yoldaşlarınıza deyin
İş yerində qərəzlə qarşılaşırsınızsa, reaksiyanızda peşəkar olun. Bu cür düşüncələrdə iştirak etmədiyinizi aydınlaşdırın. İşinizi itirmədən bunu etmək üçün bir neçə strategiyadan istifadə edə bilərsiniz. Bunu edə bilərsiniz:
-
Şərhlər qrupda və ya tək-tək parametrlərdə edildikdə danışmaq, bunu rahat hiss edirsinizsə. Patronunuzun qadınlar haqqında aşağılayıcı açıqlamalar verdiyini eşitdiyiniz zaman, "İnsanların qadınlar haqqında buna inandığını anlamadım. Bunu bir az daha izah edə bilərsinizmi?" Kimi bir şərh əlavə edə bilərsiniz.
Mənfi bir vəziyyət yaratmamaq üçün burada istehzalı bir tondan çəkinin. Şərhlərinizdə səmimi və ciddi olun
- İş yoldaşlarına təşkilatın qərəz əleyhinə siyasətlərini xatırlatmaq.
- Qərəzli davranışınızı dəyişmədən görməyə davam etsəniz, patronunuzla danışın. Digər işçilərin də bu istəyə qoşulmasını təmin etmək ağıllıdır.
Addım 5. Ləkələrə və zarafatlara gülməkdən imtina edin
Qərəzə qarşı durmağın asan bir yolu, başqaları qərəzli bir zarafata və ya şərhə güləndə stoik qalmaqdır. Dəyişməz üz ifadəniz başqalarına heç nə demədən belə davranışla razılaşmadığınızı göstərəcək.
- Təkəbbür və üstünlüyünüzü davranışınızdan uzaq tutduğunuzdan əmin olun, çünki bu, başqalarında təcavüzə səbəb ola bilər, xüsusən də hərəkətləriniz onları utandırarsa.
- Niyə gülmədiyinizi izah etməyə hazır olun.
Metod 3 /4: Duyğularınızı sakitləşdirin
Addım 1. Dərin bir nəfəs alın
Birinin qərəzli şərhlərinə etiraz etmək üçün bir vəziyyətə başlamazdan əvvəl qəzəblənərək reaksiya verərək vəziyyəti daha da pisləşdirməyəcəyinizə əmin olmaq vacibdir. Əksinə, dərindən nəfəs alaraq bir az sakitləşin.
Dərin bir nəfəs bədəninizi rahatlaşdıra bilər və təcavüz üçün sisteminizə salınan hər hansı bir adrenalin istifadə etməyinizə mane ola bilər
Addım 2. Fikrinizdən uzaqlaşmağa çalışın
Əlinizdəki vəziyyətdən zehni olaraq uzaqlaşmaq duyğularınızı sakitləşdirə və ehtiraslı cavabınızı daha az aqressiv edə bilər. Qarşı tərəfin nə qədər qəzəbləndiyini hiss etməyinizdən daha çox önyargı ilə hərəkət etdiyinə diqqət yetirin.
- Şərh, tanıdığınız bir şeyə yönəldilmişsə, başqası olduğunuzu düşünün və bunu onların prizmasından görməyə çalışın.
- Adrenalin tələsdiyini hiss edirsinizsə və döyüşməyə hazırsınızsa, bir an ayırın və cavab verməzdən əvvəl heç bir önyargı olmadığı başqa bir yerdə olduğunuzu iddia edin.
Addım 3. Hərəkətlərinizin nəticələrini düşünün
Qərəzə qarşı danışmazdan əvvəl istifadə etmək istədiyiniz səs tonunu və ifadə etdiyiniz bədən dilini düşünün. Təcavüzkarsan? Sizin reaksiyanız başqalarının aqressiv olmasına səbəb olacaqmı? Əgər belədirsə, danışmadan əvvəl taktikanı dəyişdirin.
Danışmadan əvvəl düşünün. Çatışmayan, ittiham olunmayan lüğətlərdən istifadə etməyə çalışın. Əsasən, barmağınızı göstərməyin və başqalarının sizə qarşı qəzəblənməsinin qarşısını almaq istəyirsiniz
Addım 4. Gedin
Qərəzə sakit bir reaksiya vermək üçün çox ehtiraslı və qəzəbli olsanız, uzaqlaşmaq yaxşı bir seçim ola bilər. Bu şəkildə əsəbiləşdiyinizi və təcavüzkar qarşıdurma riski olmadan önyargının davam etməsinə icazə vermədiyinizi göstərirsiniz.
Metod 4 /4: Önyargı anlayışı
Addım 1. Qərəz, təəssübkeşlik və irqçilik arasındakı fərqi araşdırın
Qərəzli şərhlərin niyə təhqiramiz olduğunu bilmək, sizinlə razılaşmayan insanlara özünüzü izah etməyə kömək edir. Vəziyyəti özünüz başa düşdüyünüz zaman başqalarını öyrədə bilərsiniz. Heç bir vəziyyətdə həddindən artıq reaksiya verməmək üçün qərəz, təəssübkeşlik və irqçilik arasındakı fərqi bilmək də vacibdir.
- Qərəz sözü, "əvvəlcədən" və "mühakimə" ifadələrinə bölünür, yəni kimsə faktları bilmədən bir hökm vermiş olur. Fərqli bir dəri rənginə, dinə, cinsiyyətə və s. Qərəz, müəyyən bir demoqrafikaya üstünlük verən bias termini ilə də ortaq ola bilər.
- Təəssübkeşlik, bütün bir qrup insanlara nifrət etməklə əlaqədardır və çox vaxt kök salmış bir zehniyyətdir. Bir insan, müəyyən bir irqin bütün üzvlərinə qarşı təəssübkeş ola bilər və məsələn, onlarla vaxt keçirməkdən və ya iş görməkdən imtina edə bilər.
- İrqçilik, bir yarışın digərlərindən daha yaxşı olduğuna inanan mədəni bir zehniyyət olmağa meyllidir. İrqçi düşüncəsi olan insanlar tez -tez özlərindən fərqli irqli insanlara qarşı şiddət və ya pis rəftar etmək üçün lisenziyalarının olduğuna inanırlar. İrqçilik önyargının kökündə ola bilər, amma daha ciddi və dərin kök salmış bir məsələdir.
Addım 2. Xurafat formalarını tanıyın
Qərəz yalnız zarafat və şərhlərdən daha çox şəkildə ifadə edilə bilər. Qərəz aşağıdakı yollarla ifadə edilə bilər:
- Həssas olmayan ifadələr
- Lağ etmək
- Zorbalıq
- Gülməli zarafatlar
- Daxil olmayan dil
- Stereotipləşdirmə
- Ləkələr
- Ad çağırışı
- Sosial çəkinmə
Addım 3. İnsanların niyə qərəzlə satın aldığını öyrənin
İnsanların qərəzli düşüncə tərzinə düşməsinin bir çox səbəbi var və onları başa düşmək, qərəzli vəziyyətlər yarananda başqalarını öyrətməyə kömək edə bilər. Daha böyük məsələlər çox vaxt önyargının kökündədir və başqaları sizi əvvəlcədən mühakimə edəndə, əlbəttə ki, müraciət edə bilsəniz də, ümumiyyətlə dəyişmək istəsələr, zehniyyətlərinin dəyişməsi bir az vaxt aparacaq.
- Qərəz, yeni vəziyyətlərə tez uyğunlaşmaq ehtiyacından yaranır. Hamını kateqoriyalara ayıra bilsəniz, yeni mühitə uyğunlaşmaq daha asandır.
- Qərəz də, bu ideologiyaların normal olduğu bir evdə böyümək kimi irqçilik və ya təəssübkeşlik fonunda yaranır.
