Ruhi xəstəliyi olan sevilən bir insana dəstək olmaq və onunla danışmaq dünyanı dəyişə bilər. Mənalı bir söhbət etmək üçün, sevdiyiniz insanın mübarizələri haqqında sizə aça biləcəyi təhlükəsiz bir yer tapın. Danışarkən, müzakirəyə rəhbərlik etmələrinə icazə verərkən psixi sağlamlıqlarına dəstəyinizi və bağlılığınızı bildirin. Kömək istəsələr, daha çox məlumat üçün mütəxəssislərə və qruplara müraciət edə bilərsiniz. Sevdiyiniz insanla söhbət etdikdən sonra da onunla əlaqə saxlamaq vacibdir. Hətta qısa söhbətlərin də böyük təsiri ola bilər.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Söhbətə başlamaq
Addım 1. Şəxsi danışmaq üçün bir yol tapın
Söhbət üçün ən yaxşı yer şəxsi, sakit bir ərazidir. Sevdiyiniz insan bu məkanda özünü təhlükəsiz və rahat hiss etməlidir. Gəzinti zamanı söhbət edə bilərsiniz və ya oturma otağınıza, mətbəxinizə və ya yataq otağınıza otura bilərsiniz.
Diqqəti yayındırmağı mümkün qədər azaldın. Televiziyanı və musiqini söndürün. Otaqda başqa insanlar varsa, onlardan sizə bir az məxfilik vermək istəmədiklərini soruşun
Addım 2. Onlardan nə hiss etdiklərini soruşun
Soruşduğunuz ilk sual onların emosional vəziyyəti ilə əlaqədar olmalıdır. Sadə və səmimi "Necəsən?" onları danışmağa başlamağa təşviq edə bilər.
- Bu çox genişdirsə və ya "Yaxşı" kimi bir kəlmə cavabı verərlərsə, bir az daha konkret olmaq istəyə bilərsiniz. Bir şey deyə bilərsiniz: “Son zamanlar bir növ narahat olduğunuzu hiss etdim. Sənin haqqında nə olduğunu deyə bilərsənmi?"
- Əgər onlarda ruhi xəstəlik diaqnozu qoyulubsa, belə deyə bilərsiniz: “Necə olduğunu görmək üçün yoxlamaq istədim. İşdə/evdə/məktəbdə hansı təcrübələri yaşadınız?"
- Bir ruhi xəstəlikdən şübhələnirsinizsə, amma diaqnoz qoyulmamışdırsa, onları söhbətə cəlb etməkdən qorxmayın. Yalnız mərhəmət yerindən danışdığınızdan əmin olun.
Addım 3. Narahatçılığınızı bildirin
Əgər sevdiyiniz insan maddə istifadəsinin artması və ya qəzəb problemi kimi spesifik və narahatlıq doğuran davranışlar nümayiş etdirmişsə, bunları əvvəlcə qeyd etmək istəyə bilərsiniz. Yumşaq olun və qarşı tərəfi günahlandırmayın.
- Ruhi xəstəliklərin bəzi əlamətləri arasında narahatlıq, ayrılma, yuxu və ya yemək vərdişlərində dəyişikliklər, maddə asılılığı, cəmiyyətdən uzaqlaşma, özünə zərər, konsentrasiya edə bilməmək, pis gigiyena, qulluq olmaması, əhval dəyişikliyi və ya əsas gündəlik vəzifələri yerinə yetirə bilməmək var.
- Dediklərinizi yumşaltmaq üçün "siz" ifadələrinin yerinə "Mən" ifadələrini istifadə edin. "Son vaxtlar həqiqətən anti-sosial görünürsən" demək əvəzinə "Otağınızdan tez-tez çıxmadığınızı hiss etdim. Hər şey qaydasındadırmı?”
Addım 4. Danışmaq istədiklərini soruşun
İnsanların ruhi xəstəliklərini müzakirə etmək çox çətin ola bilər. Danışmağa hazır deyillərsə, onları itələməyin. Ehtiyac duyduqları zaman danışa biləcəyinizi bildirin. Yalnız onlara dəstək olmaq istəyinizi ifadə edərək, onsuz da onlara kömək edə bilərsiniz.
- Deyə bilərsiniz: “Son vaxtlar həqiqətən depresiyaya düşdüyünüzü söyləyirsiniz. Bu barədə danışmaq istəyirsən?"
- Danışmaq istəmədiklərini söyləsələr, deməliyik ki, "Bu, yaxşıdır. Sadəcə bil ki, ehtiyac olanda sənin üçün burdayam. Nə vaxtsa danışmaq istəsəniz, mənə bildirin."
Addım 5. Mübahisədən çəkinin
Bəzi insanlar problemlərinin olduğunu inkar edə bilərlər. Başqaları kömək etmək cəhdlərinizə müqavimət göstərə bilərlər. Danışmaq cəhdlərinizlə əməkdaşlıq etmədikdə sevdiyiniz insanla mübahisə etməyin. Belə etmək onları yalnız uzaqlaşdıracaq. Əksinə, sakitcə onlara olan bağlılığınızı təsdiq edin.
- Bir problem olmadığını israr etsələr, "Eşitdiyimə sevindim, amma bir problem varsa, yanıma gələ bilərsiniz" deyə bilərsiniz.
- Bir maddənin sui -istifadə problemi, intihar meyli və ya şiddətli partlayış varsa, müdaxilə etmək üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağınız lazım ola bilər. Özləri və ya başqaları üçün mümkün bir təhlükə varsa, 911 -ə zəng edin və ya psixi sağlamlığın qiymətləndirilməsi üçün ən yaxın təcili yardım şöbəsinə müraciət edin.
4 -dən 2 -ci hissə: Dəstək təklifi
Addım 1. Dinləyin
Söhbətə başladıqdan sonra əsas vəzifəniz sevdiyiniz insanı dinləmək olacaq. Qoy duyğularını danışsınlar. Həvəsləndirici bir söz olsa belə, tez -tez sözünü kəsməməyə çalışın. Dediklərini söyləmələrinə icazə vermək ən yaxşısıdır.
Danışdığınız zaman hisslərini onlara təkrar edərək dəstək verməyə çalışın. Bu, onları dinlədiyinizi və hisslərini başa düşdüyünüzü ifadə edəcək. Deyə bilərsiniz: "Eşidirəm ki, həqiqətən gələcəklə bağlı narahatlıq keçirirsən."
Addım 2. Qayğı göstərdiyinizi göstərin
Sevdiyiniz insana qayğı göstərdiyinizi bir daha təsdiqləyin. Onlara nə olursa olsun yanlarında olduğunuzu söyləyin. Bu sadə jest, onlara dəstək sisteminin olduğunu anlamağa kömək edəcək.
Deyə bilərsiniz: “Bilməyinizi istəyirəm ki, həmişə sizin üçün burada olacağam. Nə lazımdırsa, mənə bildirə bilərsən."
Addım 3. Onların narahatlıqlarını ciddiyə alın
Sevdiyiniz insana problemlərinin müvəqqəti olduğunu və bu problemdən qurtula biləcəyini söyləməkdən çəkinin. Ruhi xəstəliklərin müalicəsi çox çətin ola bilər. Bunun əvəzinə, narahatlıqlarına inandığınızı söyləyin.
- Deyə bilərsiniz: “Ümidsiz hiss etdiyinizi başa düşürəm. Sənə kömək etmək üçün əlimdən gələni edəcəyəm."
- Ruhi xəstəlik mürəkkəbdir və yalnız pəhriz, idman, meditasiya və ya dərman vasitəsi ilə həll edilə bilməz. Məşq və ya pəhrizi yumşaq bir şəkildə təşviq edə bilsəniz də, müalicə kimi bunlara diqqət etməyin. Məsələn, "Vitamin qəbul etməlisiniz. Bu sizi daha yaxşı hiss edəcək" deməməlisiniz.
Addım 4. İntihar etmək istədiklərini soruşun
Sevdiyiniz insanın intihar haqqında düşünə biləcəyindən narahat olsanız, onlardan özlərinə zərər verməyi düşünüb -düşünmədiklərini soruşmalısınız. Soruşmaqdan qorxmayın, onlardan birbaşa soruşmağın fikirini başlarına "əkəcəyini" düşünün. İntihar davranışına dair hər hansı bir işarəyə ciddi yanaşın.
- İntihar davranışının bəzi əlamətləri arasında əşyaları vermək, insanlarla vidalaşmaq, plan hazırlamaq, başqalarına necə yük olduqlarını danışmaq, imtina etməkdən və ya yaşamaq üçün heç bir səbəbin olmamasından danışmaq var.
- "Özünüzə zərər verməyi düşünürsünüzmü?" Deyə soruşa bilərsiniz.
- "Artıq davam edə bilmərəm" və ya "dözmək çox ağırdır" kimi bir şey söyləsələr, birbaşa "intihar düşünürsənmi?"
- Təcili yardım xidmətlərinə (ABŞ -da 911) zəng edin və ya qiymətləndirmək üçün sevdiyiniz adamı dərhal psixi sağlamlıq psixiatrik xəstəxanasına aparın.
4 -cü hissənin 3 -ü: Peşəkar Yardım axtarın
Addım 1. Onlardan kömək istəyib -istəmədiklərini soruşun
Sevdiyiniz insan üçün məsləhət və ya peşəkar dəstək axtarmağa başlamazdan əvvəl kömək istədiklərindən əmin olmalısınız. Onlardan terapiya və ya digər xidmətlər almalarına kömək etməyinizi istəyib -istəmədiklərini soruşun.
- Onlardan nə cür yardım istədiklərini soruşaraq başlaya bilərsiniz. Məsələn, "Bu məsələyə necə yanaşmaq istəyirsən?" Deyə bilərsiniz.
- Əgər onlar artıq məsləhətləşməmişlərsə, deyə bilərsiniz: “Sizcə terapiya almalısınız? Yaxşı bir terapevt tapmağınıza kömək etməyimi istəyirsiniz?"
- Əgər onlar artıq müalicədədirlərsə və ya terapiya fikrinə qarşı müqavimət göstərirlərsə, "Sizə kömək etmək üçün nə edə bilərəm?"
- Sizdən kömək istəmədiklərini söyləsələr, məsələni itələməməyə çalışın. Əgər özləri üçün heç bir təhlükə yoxdursa, bir -iki ay ərzində məsələyə yenidən baxa bilərsiniz. İntihar etdiklərinə inanırsınızsa, onlarla danışmağa çalışmayın: dərhal bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın və ya 911 -ə zəng edin.
Addım 2. Onların vəziyyətini araşdırın
Əgər diaqnoz qoyulmuş bir ruhi xəstəliyi varsa, gələcəkdə onlarla danışmaq üçün xüsusi üsullar öyrənə biləcəyiniz üçün bunu bacardığınız qədər öyrənməyə çalışmalısınız. Bu məlumatları onlara potensial müalicələri təbliğ etmək üçün istifadə etməməyə çalışın. Əksinə, onların xəstəliklərini öyrənin ki, onların mübarizəsini daha yaxşı başa düşəsiniz.
Bölgənizdə bir mütəxəssis tapmağınıza kömək etmək üçün hansı terapevt və ya məsləhətçilərə ehtiyac duyduğunuza baxmaq istəyə bilərsiniz
Addım 3. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi axtarın
Terapiya almaqda kömək istədiklərini ifadə etdilərsə, yaşadığınız bölgədə psixi sağlamlıq xidmətləri, məsləhət, terapiya və böhran mərkəzləri axtara bilərsiniz. Sevilən birinin yaşı 18 -dən aşağıdırsa, bu yardımı tapmaqdan siz məsul ola bilərsiniz.
- Həkiminizdən yaxşı bir terapevtə müraciət etməyinizi xahiş edə bilərsiniz. Psixoloqlar, psixiatrlar, sosial işçilər və ailə terapistləri də daxil olmaqla bir çox fərqli terapevt növü var.
- Yaxınlıqdakı psixi sağlamlıq xidmətləri və dəstəyi tapmaq üçün 1-877-726-4727 nömrəli SAMHSA-ya zəng edə bilərsiniz.
Addım 4. Bir dəstək qrupu tapın
Dəstək qrupları, sevdiyiniz insana öz problemlərini eyni xəstəliyi olan başqaları ilə müzakirə etmək üçün təhlükəsiz bir yer verə bilər. Bölgənizdə başqalarına müraciət edə biləcək bir qrup tapmağa təşviq edin. Bölgənizdə heç kim yoxdursa, bir onlayn qrup axtara bilərsiniz.
- Dəstək qrupları tez -tez xəstəxanalar, terapevtlər və ya Amerika Anksiyete və Depressiya Dərnəyi, Depressiya və Bipolyar Dəstək İttifaqı və ya Ruh Sağlamlığı Amerika kimi milli birliklər tərəfindən idarə olunur.
- Sevdiyiniz insan görüşə getməkdən çəkinirsə, "Səninlə getsəm kömək edərmi?"
- Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli İttifaq yerli ailələrə dəstək qruplarını idarə edir. Sevdiyinizin ruhi sağlamlığı ilə mübarizə aparırsınızsa, özünüz də bu dəstək qruplarından birinə qoşulmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 5. İntihara meyllidirlərsə dərhal kömək alın
Sevdiyiniz insan ölümdən və ya intihardan danışırsa, təcili yardıma ehtiyacı ola bilər. 911 və ya böhran xəttinə zəng edin və ya böhran mərkəzinə və ya təcili yardım otağına baş çəkin. Sevdiyiniz insanın bir terapevti və ya həkimi varsa, onlarla əlaqə saxlayın. Sevdiyiniz insana kömək etmək üçün sizə uyğun üsullarla danışa bilərlər.
- ABŞ-da Milli İntihar Qaynar Xəttinə 1-800-273-TALK (8255) zəng edin. Sevdiyiniz insan danışmaq istəməsə də, kömək etmək üçün ən yaxşı yol haqqında təlim keçmiş bir mütəxəssislə danışa bilərsiniz.
- İngiltərədə, Samariyalılara 116 123 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz.
- Avstraliyada Lifeline Australia 13 11 14 nömrəsinə zəng edin.
- Beynəlxalq İntiharın qarşısının alınması Birliyi (IASP) sizi ölkənizdəki böhran mərkəzlərinə və qaynar xətlərə bağlaya bilər.
- Bir cəhd etdilərsə, dərhal 911 -ə zəng edin.
4-dən 4-cü hissə: Uzunmüddətli Dəstək
Addım 1. Onlara vaxt verin
Sağalması uzun müddət çəkə bilər və bəzi insanlar bütün ömrü boyu ruhi xəstəliklərlə yaşayırlar. Sevdiyiniz insanın müalicəyə, dərmana və ya digər müalicələrə uyğunlaşmasına icazə verin. Onların dərhal yaxşılaşacağını gözləməyin.
Sevdiyiniz insana deyə bilərsiniz: “Bilirəm ki, zamana və məkana ehtiyacınız var. Ehtiyac duyanda mənə xəbər ver."
Addım 2. Ehtiyac olduqda danışın
Sevdiyiniz insan nə vaxtsa sizə bir problemlə yaxınlaşırsa, oturun və onlarla yenidən danışın. Onların narahatlıqlarını dinləyin və narahatlıqlarını ciddiyə alın. Onların yanında olmaq sözünü əslində yerinə yetirərək, onlara bildiyinizdən daha çox kömək edəcəksiniz.
- Sizdən danışmağınızı istəsələr, “Əlbəttə. Mən həmişə sənin üçün burdayam."
- Sevdiyiniz insanın sizin üçün pis bir vaxtda danışması lazımdırsa, “Hər şey qaydasındadırmı? İndi danışmaq lazımdır, yoxsa işdən sonra zəng vura bilərəm?”
Addım 3. Vaxtaşırı yoxlayın
Sadə bir mətn mesajı, e -poçt və ya telefon zəngi kimsə üçün dünya mənasına gələ bilər. Cavab vermək istəməsələr də, sevdiyiniz insanla əlaqə qurmağa çalışın.
- "Bu gün necəsən?" Yazan bir mesaj göndərə bilərsiniz.
- Sosial mediada bir e -poçt və ya şəxsi mesaj göndərmək, maraqlandığınızı göstərə bilər. Deyə bilərsiniz: "Hey, son vaxtlar sənin haqqında düşünürəm. Nə var nə yox?"
- Uzaqda yaşayırlarsa, video zənglər və ya telefon tarixləri qurun ki, söhbət edə biləsiniz.
Addım 4. Özünüzə qayğı göstərin
Ruhi xəstəliyi olan bir sevdiyinizə qulluq etmək böyük bir yük ola bilər. Öz fiziki və zehni sağlamlığınıza diqqət yetirməyiniz vacibdir. Bu, sevdiyiniz insana fayda gətirəcək, çünki orada olmaq üçün enerjinizə və qabiliyyətinizə sahib olacaqsınız.
Sağlam bir pəhriz yemək, müntəzəm olaraq idman etmək və gündə yeddi -doqquz saat yatmaq, öz stresinizi azaltmaq üçün çox kömək edə bilər
Addım 5. Xəbərdarlıq işarələrinə baxın
Sevdiyiniz insan intihar, maddə asılılığı və ya anti-sosial davranış əlamətləri göstərirsə, kənardan kömək istəyə bilərsiniz. Onlarla əlaqə saxlayın və ruhi xəstəliklərinin pisləşdiyinə dair hər hansı narahat əlamətə baxın.
- Sevdiyiniz insan ölmək istədiyini qeyd edərsə, intihar edə bilər. Digər ümumi xəbərdarlıq əlamətləri arasında "hər şeyin bitməsini istəyirəm", "mənsiz dünya daha yaxşı olardı", "kaş doğulmasaydım" və ya "diri olmaqdan daha yaxşı ölsəydim" kimi ifadələr var..”
- Normal fəaliyyətlərindən çəkinirlərsə, bu, daha çox yardıma ehtiyac duyduqlarına işarə ola bilər. Eynilə, spirt və ya narkotik istifadəsinin artması problemlərinin pisləşdiyini göstərə bilər.
- Uzun bir depresif epizoddan sonra ani bir sakitlik hissi, həyatlarını almaq qərarına gəldiklərini göstərə bilər.
- Özlərini və ya başqalarını incitməklə hədələyirlərsə, dərhal 911 -ə zəng edin.
İpuçları
- Müzakirəyə rəhbərlik etmələrinə icazə verin. Sadəcə dinləmək böyük dəstək verə bilər.
- Məşqləri, yaradıcı layihələri və yaxşı bir pəhrizi yumşaq bir şəkildə təşviq edə bilərsiniz, ancaq bunları möcüzə müalicəsi olaraq təklif etməyin. Sevdiyiniz insanın əldə edə biləcəyi ən yaxşı kömək peşəkar məsləhətdir.
- Sevdiyiniz insan razıdırsa, müalicə planı haqqında məlumat almaq üçün həkim qrupu ilə danışa biləcəyinizi soruşa bilərsiniz.
- Əgər onların ruhi xəstəlikləri ciddiləşirsə, böhran planı hazırlamaq istəyə bilərsiniz. Bu, canlarını almaq istəsələr və ya içki içmək, narkotik istifadə etmək və ya qorunmasız cinsi əlaqə kimi özünü dağıdan davranışlara girərlərsə, hazır olmağınızı təmin edəcək.
- Bəzi insanlar xəyallar və ya reallıq təhrifləri yaşayır. Təhrif olunmuş fikirləri, xüsusən də yalan xatirələri "birlikdə oynamamaq" və ya dəstəkləməmək vacib ola bilər. Bu, çox vaxt yalnız təhlükəli yalanları möhkəmləndirməyə və/və ya insanı gerçək olan şeylərdən daha az əmin etməyə xidmət edə bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Həmişə intihar söhbətini ciddi qəbul edin. Ölüm haqqında zarafat etsələr belə, ciddi şəkildə düşünə bilərlər.
- Özünüzü sıxılmış və ya depresif hiss edirsinizsə, peşəkar yardım almaqdan qorxmayın. Yükü özünüzə götürmək lazım deyil.
- Sevdiyiniz insanın ruhi xəstəliyində özünüzü günahlandırmaqdan çəkinin. Bunun qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bir şey yoxdur, ancaq indi onlara dəstək, sevgi və qayğı göstərə bilərsiniz.
