Ağız sağlamlığı ümumi rifahınızı qorumağın vacib bir hissəsidir. Elektrikli bir diş fırçası, dişlərinizi əllə hərəkət etdirə biləcəyinizdən daha yüksək bir sürətlə pulsasiya etdiyi üçün əllərinizin diş fırçasından daha təmiz olmasına kömək edə bilər. Elektrikli diş fırçası istifadə etmə texnikasına və gündə iki dəfə fırçalamaq qaydalarına riayət edərək dişlərinizi inci ağ, nəfəsinizi təravətli saxlaya və çürüklərin və ya digər infeksiyaların qarşısını ala bilərsiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Diş Fırçasından istifadə
Addım 1. Cihazı doldurun
Batareyalarınız bitibsə və ya doldurulmayıbsa elektron diş fırçası istifadə edə bilməyəcəksiniz. Ya diş fırçasını şarj cihazına qoyun, ya da gücünü itirdiyini gördüyünüz zaman batareyaları dəyişdirin, bu da diş fırçasından ən səmərəli istifadə etməyinizə kömək edə bilər. Gücünüz tükənirsə, ya əl fırçalamağa davam edə bilərsiniz, ya da varsa, adi bir diş fırçası əldə edə bilərsiniz.
- Diş fırçanızı lavaboya kifayət qədər yaxın saxlayın ki, əldə olunsun, ancaq təsadüfən lavaboya vurmayacaqsınız və diş fırçası takılarsa elektrik cərəyanına məruz qalmayacaqsınız.
- Əlinizdə əlavə batareyalar saxlamağı düşünün ki, hər zaman dişlərinizi fırçalayasınız.
Addım 2. Fırçanızın bütövlüyünü qoruyun
Elektrikli diş fırçanızın ən təsirli fırçalaması üçün yumşaq, neylon və yuvarlaq uclu tükləri olmalıdır. Bu tüklər müntəzəm istifadə ilə geyilə bilər və bütövlüyünü qorumaq üçün fırçanı mütəmadi olaraq yoxlamalısınız, bu da mümkün olan ən yaxşı fırçanı əldə etməyinizə kömək edə bilər.
- Kılların kəskin və ya əyri kənarları və ya son nöqtələri olmadığından əmin olun.
- Kılların tökülməməsinə əmin olun. Həm də rəngli tükləri yoxlayın. Solmağa başlayırlarsa, bu, ucunu yenisi ilə dəyişdirməyiniz deməkdir.
- Elektron diş fırçanızın başını hər üç-dörd ayda bir və ya yuxarıda göstərilən problemlərdən birini görsəniz daha tez-tez dəyişdirin
Addım 3. Diş fırçanızı hazırlayın
Diş fırçanızı bir az suyun altında çəkin və fırçaya noxud boyunda bir diş macunu sürün. Bu, diş fırçanızın dişlərinizin və ağız boşluğunuzun ən təsirli təmizlənməsi üçün hazırlanmasına kömək edə bilər. Diş pastasını ağzınızın ətrafına daha yaxşı yaymaq üçün diş fırçası söndürüldükdə dişlərinizə də tətbiq edə bilərsiniz.
- Dişlərinizi gücləndirməyə və xəstəliyə və çürüməyə səbəb olan lövhəni çıxarmağa kömək edəcək bir florid diş məcunu istifadə etməyi düşünün.
- Zəif emaye səbəbiylə həssas dişləriniz varsa, həssaslığı minimuma endirmək üçün hazırlanmış bir florid diş pastası istifadə etməyi düşünün.
Addım 4. Ağzınızı dörd kvadranta bölün
Fırçalama prosedurunuzu həll etmək üçün ağzınızı yuxarı, sol, sağ və alt kvadrantlara bölün. Bu, dişlərin və ağız boşluğunun hər bir hissəsini fırçalamağınızı təmin edə bilər.
- İstədiyiniz və ya sizin üçün ən rahat olan kvadrantdan başlaya bilərsiniz və dişlərinizin hər səthini fırçalayarkən hər bir kadranda təxminən 40 saniyə sərf etməlisiniz.
- Dilinizi və ağzınızın damını fırçaladığınızdan əmin olun.
Addım 5. Diş fırçası kıllarını saqqız xətti boyunca yerləşdirin
Diş fırçanızı saqqız xəttinizə 45 dərəcə bir açı ilə tutun. Kılları mümkün olan ən təsirli fırçanı əldə etməyinizə kömək edə biləcək diş səthi və diş əti xətti ilə təmasda saxlayın.
Yalnız yumşaq bir təzyiq tətbiq edin, çünki həddindən artıq çox dişlərinizə və diş ətlərinizə zərər verə bilər. Elektron diş fırçanızın titrəmələri də bir az əlavə təzyiq yarada bilər
Addım 6. Dişlərin xarici səthindən daxili səthinə qədər fırçalayın
45 dərəcə bucaq saxlayaraq, iki-üç dişin xarici səthlərini irəli və irəli hərəkət edərək fırçalayın. Quadrant üçün bu proseduru tamamladıqdan sonra dişlərinizin daxili səthlərinə keçin və eyni proseduru təkrarlayın.
- Yuvarlanan hərəkət, fırça ilə saqqız xəttinə toxunmaq və sonra diş fırçası ilə aşağıya doğru çeynəmə səthinə doğru hərəkət etməklə əldə edilir. Ayrıca diş ətlərinizi yumşaq bir təzyiqlə fırçalayın və fırçanı diş ətinin yanında çox uzun müddət saxlamayın, çünki fırlanma zamanla diş ətinin durğunluğuna səbəb ola bilər.
- Ön dişlərinizin arxasını fırçalamaq üçün fırçanı dikey olaraq əyərək, fırçanızın yalnız ön yarısından istifadə edərək yuxarı və aşağı vuruşlar edin.
Addım 7. Isıran səthləri, dilinizi və yumşaq damağı təmizləyin
Dilinizi və damağınızı fırçalamalısınız, dişlərinizin dişləyən səthlərini də təmizləməlisiniz. Bu, zibil və digər qoxu yaradan bakteriyaların çıxarılmasına kömək edə bilər.
- Yuyan səthləri və dilinizi təmizləmək üçün yumşaq geri və irəli ovucu hərəkətlər edin.
- Yumşaq damağınızı və ya ağzınızın damını təmizləmək üçün bərabər və ya daha yumşaq irəli və irəli hərəkətlərdən istifadə edin.
Addım 8. Yumşaq və hərtərəfli fırçalayın
Dişlərinizi fırçalamaq üçün ən azı iki dəqiqə və ya hər kvadranta təxminən 30 saniyə sərf edin. Gündə ən az iki dəfə bunu etmək ağzınızdakı zibil və bakteriyaları minimuma endirərək çürüklərin və diş çürüməsinin qarşısını ala bilər.
- Dişlərinizi çox sərt fırçalamaqdan çəkinin, çünki bu, mina eroziyasına və diş ətinin geri çəkilməsinə səbəb ola bilər.
- Dişlərinizi 2 dəqiqə fırçalamağı xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, quraşdırılmış taymerli elektrikli diş fırçası seçin. Bu, fərziyyələri aradan qaldıracaq və işləri bir az daha səmərəli edəcək. Bununla belə, 2 dəqiqədən bir az daha uzun müddət fırçalaya bilərsiniz ki, bu da dilinizin altını təmizləməyə, dilinizi və ağzınızın damını qaşımağa vaxt verəcək.
- Çox basmaq diş ətinizə zərər verə bilər və ya emalınızı yıprada bilər.
- Minayenizi qorumaq üçün turş qidalar yedikdən və ya içdikdən sonra 15-20 dəqiqə gözləyin. Bu, tüpürcəyin minanı yenidən minerallaşdırması və qələvi mühit yaratması üçün çox vaxt təmin edəcək. Bunun əvəzinə yeməkdən sonra və fırçalamadan əvvəl tərkibində ksilitol olan şəkərsiz saqqız çeynəyin.
Addım 9. Dişləriniz arasında ip
Hərtərəfli fırçalamaqla belə, diş həkimləri gündə iki dəfə dişlərinizi diş ipi ilə dişləməyi məsləhət görürlər. Bu, dişlərinizin arasından fırçalamağın çatmadığı lövhə və qida hissəciklərinin çıxarılmasına kömək edə bilər. Diş ipi çəkərkən, dişlərinizi aşağı itələdiyinizə əmin olun ki, dişlərinizi dişlərinizin arasına sürüşdürməkdənsə, diş ətinizi masaj edin.
- Təxminən 46 düym ipliyi qablaşdırmadan çıxarın. Orta barmaqlarınızın ətrafına sarın. Daha sonra daha təsirli şəkildə təmizləməyə kömək edə biləcək baş barmaqlarınızla işarə barmaqlarınız arasındakı ipi tuta bilərsiniz.
- Dişlərinizin arasına diş ipi sürərkən çox yumşaq davrandığınızdan əmin olun. Diş ətinə çatanda dişinizə qarşı əymək.
- Hər dişin kənarını iplə yuxarı və aşağı hərəkətlərlə ovuşdurun. Diş ətinizin altında əmələ gələn lövhəni çıxarmağa çalışın və ən yaxşı nəticəni əldə edənə qədər məşq edin.
- Əvvəlcə fırça və ya diş ipi çəkə bilərsiniz. Kiçik bir araşdırma, fırçalamadan əvvəl diş ipinin floridin təsirini artıra biləcəyini göstərdi.
Addım 10. Antiseptik ağız yaxalaması istifadə edin
Fırçaladıqdan və ağzınızı təmizlədikdən sonra ağzınızı bir az təmiz su ilə yuyun. Bəzi tədqiqatlar ağız yuyucusunun lövhə və diş əti iltihabını azaltdığını və ümumi ağız sağlamlığını yaxşılaşdıra biləcəyini göstərdi. Ağız yuyucusu qida və ya digər mikrobların qalan hissəciklərini də təmizləyə bilər.
- Suyun ətrafında fırlanın və ağzınızı yuyun.
- Xlorheksidin ehtiva edən ağız yuyucular ümumiyyətlə ağız yuyulmasının ən çox seçilən növüdür. Alkoqol olan məhsullar ağzınızı qurudar və ağız qoxusuna, hətta yara və ülserlərə səbəb ola bilər.
Addım 11. Diş fırçanızı saxlayın
Fırçalama prosedurunuzu bitirdikdən sonra diş fırçasının başını yuyun və saxlama bölməsinə qaytarın. Bu, diş fırçanızın bütövlüyünü və ömrünü qorumağa kömək edə bilər. Fırçanı sapdan çıxarın və bir neçə saniyə axan suyun altında saxlayın. Qurudulması üçün tutacağına dik qoyun.
- Diş fırçanızı musluk suyu ilə yaxalamaq, qalan diş macunu və ya zibilini təmizləyəcək.
- Bakteriyaların çoxalmasına kömək edə biləcək diş fırçanızın başını örtməyin.
- Diş fırçasını dik vəziyyətdə saxladığınızdan əmin olun.
2 -ci hissənin 2 -si: Ağız Sağlamlığının Qorunması
Addım 1. Gündə iki dəfə fırçalayın və diş ipi edin
Yeməkdən sonra olduğu kimi hər gün fırçalamaq və diş ipi çəkmək ağız boşluğunun sağlamlığını artıra bilər. Təmiz bir mühit çürüklərin, infeksiyaların və ləkələrin qarşısını ala bilər.
Mümkünsə yeməkdən 15-20 dəqiqə sonra fırçalayın və diş ipi edin. Dişlərinizdə qida və ya digər zibil varsa, infeksiya və çürüməyə səbəb ola bilər. Diş fırçanız yoxdursa, bir parça saqqız çeynəmək bu riski minimuma endirə bilər
Addım 2. Şəkərli və turş qidalar və içkilərdən çəkinin
Şəkər və ya turşu ehtiva edən yeməklər və içkilər ağız çürüməsinə kömək edə bilər və qəbulunu izləmək ağız sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər. Bu məhsulları istifadə etdikdən sonra dişlərinizi təmizləmək diş çürüməsi və infeksiya riskini minimuma endirə bilər.
- Yağsız protein, meyvə və tərəvəz və paxlalı bitkilərdən ibarət sağlam və balanslı bir pəhriz ağız sağlamlığı da daxil olmaqla ümumi rifahınızı yaxşılaşdıra bilər. Çiy meyvə və tərəvəz ən yaxşısıdır. Çiy meyvə və tərəvəz dişlərin təmizlənməsinə kömək edir. Ayrıca, taxıl çörəyinə yapışaraq şəkərli qidalardan uzaq durun.
- Bəzi sağlam qidalar turşudur. Bura sitrus meyvələri və şərab daxildir. Bu yeməklərdən və içkilərdən zövq almağa davam edin, amma nə qədər istehlak etdiyinizi azaldın və emaye itkisinin qarşısını almaq üçün bitirdikdən 15-20 dəqiqə sonra dişlərinizi fırçalamağı düşünün.
- Şəkərli və turş qidalar və içkilərdən təmizlənməli olan bəzi nümunələr sərinləşdirici içkilər, şirniyyatlar, konfetlər və şərabdır.
Addım 3. Alkoqolsuz ağız və diş məcunlarından istifadə edin
Alkoqollu ağız yuyucular və diş məcunları minaya və ümumi ağız sağlamlığınıza zərər verə bilər. Bu problemlərin riskini minimuma endirmək üçün alkoqolu olmayan diş pastaları və ya ağız yuyuculardan istifadə edin.
Addım 4. Dişlərinizi üyütməkdən çəkinin
Dişlərinizi sıxıb üyüdsəniz, dişlərinizə və ağzınıza zərər verə bilərsiniz. Diş kəsən birisinizsə, diş həkimi ilə ağız qoruyucu taxmaq haqqında danışın.
- Taşlama diş həssaslığına və çiplər və çatlamalar da daxil olmaqla zədələnməsinə səbəb ola bilər.
- Dırnaqlarınızı dişləmək, şüşə açmaq və ya dişlərinizin arasında əşyalar saxlamaq da pis vərdişlərdir. Dişlərinizə zərər verməmək üçün bu vərdişlərdən mümkün qədər uzaq durun.
Addım 5. Mütəmadi olaraq diş həkiminizin ofisini ziyarət edin
İldə ən azı iki dəfə diş həkimi ilə mütəmadi müayinələr təyin edin. Dişlərinizdə problem varsa, diş həkiminizə daha tez -tez müraciət edin. Bu, dişlərinizin və ağızlarınızın sağlamlığını artırmağa kömək edə bilər və böyük problemlərə çevrilməmələri üçün hər hansı bir problemi erkən mərhələlərində tuta bilər.
Diş həkiminizə mütəmadi olaraq baş çəkmək, hər hansı bir problemi erkən tutmağa və müalicə etməyə kömək edə bilər ki, bu da sonradan daha böyük problemlərin yaranmasının qarşısını ala bilər. Məsələn, kiçik bir boşluq yalnız bir doldurma ilə müalicə edilə bilər, ancaq gözləsəniz, bunun əvəzinə kök kanalına ehtiyacınız ola bilər
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Gündə ən azı iki dəfə və ya hər yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalayın.
- 2 dəqiqə qaydasına əməl edin, əks halda diş ətlərinizdən qan axacaq.
