Yaşlandıqca qırışların görünəcəyi əsas yerlərdən biri də alnınızdır. Qırışların inkişafından narahat olsanız, onları minimuma endirmək üçün addımlar ata bilərsiniz. Unutmayın ki, heç bir müalicə qırışların qarşısını tamamilə ala bilməz. Buna baxmayaraq, dərinizi günəşdən qorumaq, sağlam həyat tərzi sürmək, üz mövqeyinizi düzəltmək və düzgün yatmaq kimi şeylər zamanla qırışların inkişafını yavaşlatacaq.
Addımlar
Metod 1 /4: Üzünüzə qulluq
Addım 1. Səhər və axşam gündəlik nəmləndirici krem çəkin
Qurudulmuş dəri daha tez qocalır, bu da daha əvvəl qırışların yaranmasına səbəb ola bilər. Nəmləndirici istifadə etmək dərinizin nəmli qalmasına və sağlam qalması üçün lazım olan qidalarla təmin olunmasına kömək edəcək. Əvvəlcə üzünüzü yuyun, sonra yumşaq dairələr istifadə edərək alnınıza və üzünüzə kiraz boyunda bir miqdar nəmləndirici sürtün.
- Qırışların qarşısını almaq üçün retinol və C vitamini olan bir nəmləndirici axtarın.
- Gecələr, daha çox nəmləndirici güc təmin edəcək daha ağır bir krem nəmləndirici seçmək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Hər dəfə bayıra çıxanda SPF 30 və ya daha çox olan günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin
Zamanla günəş şüaları dərinizə zərər verə bilər. Bu da elastikliyi aşağı sala bilər və qırışlara daha çox meylli edir. Alnınız tez -tez günəşə məruz qaldığından, onu günəşdən qoruyucu vasitələrlə qoruduğunuzdan əmin olun.
- Hətta günəşdən qoruyan gündəlik nəmləndiricilər əldə edə bilərsiniz.
- Bütün gün çöldə olacaqsınızsa, alnınızı və üzünüzü günəşdən qorumaq üçün şapka taxın.
Addım 3. Qırışları azaltmaq üçün çöldə günəş eynəyi taxın
Buludlu bir gün olsa belə, gözlərinizi qırmağa səbəb olaraq hələ də kifayət qədər parlaq ola bilər. Qütbləşmiş və ultrabənövşəyi şüalardan qoruyan yaxşı bir eynək taxaraq gözlərinizi (və buna görə də qırışları) azaldın.
Freebie günəş gözlükləri ümumiyyətlə gözlərinizi ultrabənövşəyi şüalardan qorumur, buna görə də daha yaxşı gözlüklərə investisiya qoymağa dəyər
Addım 4. İstəyirsinizsə, gündə bir dəfə retinoid müalicələrindən istifadə edin
Bu müalicələri gecə yatmazdan əvvəl tətbiq edin. Dərinizə daha çox kollagen istehsalına kömək edir, bu da elastikliyini verir. Zamanla qırışları azaltmağa kömək edə bilər. Dərinizi quruta və ya qıcıqlandıra biləcəyi üçün əvvəlcə hər gecə sınayın. Bir neçə həftədən sonra gündə bir dəfə artıra bilərsiniz.
- Reçetesiz olaraq, içərisində retinol olan müalicələr axtarın. Tretinoin, tazaroten və adapalen kimi bir dermatoloqdan reseptlə müalicə ala bilərsiniz.
- Bəzi nəmləndiricilərdə artıq retinoidlər var, buna görə tərkib siyahınızı yoxlayın.
Addım 5. Qırışların yerləşməməsi üçün Botox müalicələrini sınayın
Botoks, qırışların görünüşünü azaltmağa kömək edən bir inyeksiyadır və eyni zamanda yenilərinin meydana gəlməsinin qarşısını ala bilər. Bu müalicələr üçün hər 6 ayda bir dermatoloqa müraciət etməlisiniz və ümumiyyətlə hər müalicə üçün 175-500 ABŞ dolları gəlir.
Gələcək qırışlara kömək etmək üçün bu müalicələrə 20 yaşlarında başlaya bilərsiniz
Metod 2 /4: Sağlamlığınızı qoruyun
Addım 1. Yaşlanmanı yavaşlatmaq üçün siqareti buraxın
İşdən çıxmağı düşünürsünüzsə, indi yaxşı vaxtdır! Siqaret çəkmək bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olmaqla yanaşı, cildinizi daha sürətli qocaldır və alnınız kimi yerlərdə daha çox qırışlara səbəb olur. Həkiminizdən imtina etməyiniz barədə danışın və onlar nikotin yamaları və ya həblər kimi müalicələrə başlamanıza kömək edə bilər.
- İşdən çıxmaq istəyən insanlar üçün dəstək qrupuna qoşulun. İşıqlandırmaq istəyinizi aldığınız zaman mübarizə strategiyalarını anlamağa kömək edəcəklər.
- Siqaret çəkməyin əvəzini tapın. Məsələn, naharda işıqlandırmaq istəsəniz, iş yoldaşlarınızla vaxt keçirin və ya gəzintiyə çıxın.
Addım 2. Qırışların qarşısını almaq üçün meditasiya vasitəsilə stressinizi azaldın
Stressə düşdüyümüz zaman üzümüzü qırmağa meyl edirik. Yeni başlayanda gündə yalnız bir neçə dəqiqə meditasiya etməyə çalışın. Üç dəqiqə üçün bir taymer təyin edin, gözlərinizi yumun və nəfəsinizə diqqət yetirin.
Meditasiya edərkən diqqəti yayındırırsınızsa narahat olmayın - hamı bunu edir. Əsas odur ki, diqqətinizi yayındırıb diqqətinizi nəfəsinizə qaytarın
Addım 3. Çox tərəvəz və az işlənmiş ət ilə sağlam bir pəhriz yeyin
Cildinizi (və qalanlarınızı da) sağlam saxlamaq üçün hər gün müxtəlif tərəvəzlər yediyinizə əmin olun. Bütün taxıllar üçün ağ çörəyi, şəkərli yeməklər üçün meyvə və ya tünd şokoladdan imtina edin. İşlənmiş deli ət və ya hamburger əvəzinə toyuq, yumurta və ya lobya sınayın.
Süd yemirsinizsə, dərinin sağlamlığını dəstəkləmək üçün toxum və ya əlavələr kimi digər mənbələrdən kalsium aldığınızdan əmin olun
Addım 4. Dərinizi qorumaq üçün orta dərəcədə spirt içmək
Orta dərəcədə içmək, əksər qadınlar üçün gündə birdən çox, kişilərin əksəriyyəti üçün isə iki dəfə çoxdur. Həddindən artıq içki dərinizi susuzlaşdırır və qırışları sürətləndirir.
Alkoqol asılılığınız varsa, dəstək qrupuna daxil olmağı və ya müalicə axtarmağı düşünün
Metod 3 /4: Üz mövqeyinizi tənzimləmək
Addım 1. Hər dəfə özünüzü gərgin hiss edəndə üzünüzü rahatlayın
İşləyərkən və ya hətta sadəcə televizora baxarkən üzünüzü qırxmaq zamanla qırışlara səbəb ola bilər, xüsusən də bu təsir alnınızda ən dramatikdir. Bunu etdiyinizi belə başa düşə bilməzsiniz! Üz əzələlərinizi yoxlamağı xatırlatmaq üçün gün ərzində hər 30 dəqiqəyə bir siqnal verməyə çalışın. Gərgin olsanız, şüurlu olaraq əzələlərinizi rahatlayın.
- Rahatlamanıza kömək etmək üçün dərin bir nəfəs alın və ya 2. Əzələlərinizi tamamilə gərginləşdirdiyinizə əmin olmaq üçün güzgüyə baxın.
- Kompüterdə oxuyarkən və ya işləyərkən çox gözlərinizi qırırsınızsa, eynək almağa və ya artıq varsa, yeni bir reseptə ehtiyacınız ola bilər.
Addım 2. Gündə bir neçə dəfə yarı gülümsəmə məşqini sınayın
Gülümsəyəcəyiniz və ya gülməyiniz lazım olduğunu düşünün, amma əslində buna əməl etməyin. Qaşlarınızın bir qədər yuxarı qalxdığını və qulaqlarınızın ətrafındakı dərinin bir qədər gerilədiyini hiss etməlisiniz. Bu yüngül məşq əzələlərin işləməsinə kömək edir.
- Vəziyyəti 30 saniyə saxlayın. Bir az rahatlayın və yenidən edin. Gündə istədiyiniz qədər bunu edə bilərsiniz.
- Ümumiyyətlə, alın qırışlarının görünüşünü azaltmağa kömək edəcək bütün mimikalarınızı çox şişirtməyin.
Addım 3. Alın qırışları üçün üz yoga sınayın
Hər əlinizlə dürbün kimi bir C şəkli çəkin. Qaşlarınızı qaldırarkən alnınızın dərisini şəhadət barmaqlarınızla aşağı çəkin. Bu pozanı 2 saniyə saxlayın.
- Düzgün etdiyinizə əmin olmaq üçün bu məşqləri güzgü qarşısında edin.
- Üzünüzə toxunmadan əvvəl əllərinizi təmizləyin.
Addım 4. Gün ərzində əlinizə söykənməkdən çəkinin
Üzünüzün yanını və ya hətta alnınızı uzun müddət əlinizə söykəndiyiniz zaman, üzünüzü yuxarı çəkərək təzyiq göstərirsiniz. Bu da zamanla qırışların inkişafına səbəb ola bilər.
Üzünüzü əlinizə söykəyərək özünüzü tutursanız, özünüzə bunu etməməyi unutmayın
Addım 5. Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün üzünüzü əsas nöqtələrə vurun
Üzünüzə toxunmaq, bu əzələlərdəki gərginliyi azad etməyinizi xatırladır və daha hamar bir üzə səbəb olur. Şəhadət barmağınızı başın yuxarı hissəsində, qaşların arasında, gözlərin xaricində, gözlərin altında, burun altında, çənədə və yaxalıq sümüyündə 7 əsas nöqtədə vurun.
Toxunma da bədəninizdə zəmin yaratmağa kömək edə bilər ki, başqa gərginliyi də buraxa biləsiniz
Metod 4 /4: Bir gecədə qırışların qarşısının alınması üzərində işləmək
Addım 1. Qırışları azaltmaq üçün kürəyinizə yatın
Üzünüzü bir yastığa söykəndiyiniz zaman dərinizin alnınızda və üzünüzdə qatlanmasına səbəb olur. Zaman keçdikcə bu xətlər qalıcı qırışlara çevrilə bilər, xüsusən də həmişə eyni şəkildə yatarsan. Ən yaxşı həll, bacarsanız kürəyinizi yerə çevirməkdir.
Addım 2. Pambıq yerinə ipək və ya saten yastıq kılıfı istifadə edin
Daha yumşaq bir parça ilə, yanlarınızda və ya mədədə yatsanız da gecələr üzünüz o qədər qırışmaz. İpək və ya saten yastıq çantaları üzünüz üçün gözəl və hamar olduğu üçün ən yaxşı seçimdir.
Addım 3. Qırışların büzülməməsi üçün üzə yapışqan yamalar tətbiq edin
Yalnız üzünüz üçün hazırlanan bu yamalar, alnınızda, ağzınızın ətrafında və gözlərinizin künclərində olduğu kimi bir gecədə qırışa meylli olan sahələri əhatə edir. Üzünüzün təmiz və quru olduğundan əmin olun. Üz əzələlərini gevşetin və sonra alnınıza yamaq çəkin.
- Dərinizi sıxmağa çalışmayın. Əksinə, dərini yumşaq bir şəkildə hamarlayın.
- Bunları onlayn və ya ən çox gözəllik mağazalarında tapa bilərsiniz. Səhər onları soyun.
Addım 4. Nəm və hamar xətləri daha ucuz tutmaq üçün bir neft jeli qatını istifadə edin
Yamaqlardan daha ucuz bir seçim üçün yatmadan əvvəl neft jeli istifadə edin. Əvvəlcə üzünüzü yuyun və dərinizə bir az nəm buraxın. Barmağınızın ucuna noxud ölçüsündə bir dab çəkin və alnınıza sürüşdürün.
- Artıq yapışqan hiss etməyənə qədər masaj etməyə davam edin.
- Bunun əvəzinə dərinizi nəmləndirəcək hindistan cevizi yağını da sınaya bilərsiniz.
Addım 5. Sağlam dərini təşviq etmək üçün gecə 7-8 saat yatın
Kifayət qədər yuxu almamaq sağlamlığınıza ziyandır. Müntəzəm olaraq etsəniz dərinizin vaxtından əvvəl qocalmasına da səbəb ola bilər. Tövsiyə olunan yuxu miqdarını almaq üçün çarşafları hər gecə kifayət qədər erkən vurduğunuzdan əmin olun.
- Əgər kifayət qədər erkən yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yatmadan bir saat əvvəl həyəcan siqnalı verməyə çalışın. Beləliklə, elektronikanı söndürməyə və söndürməyə başlaya bilərsiniz.
- Yataq otağınızı ən yaxşı yuxuya getdiyinizə əmin olun. Məsələn, pərdə və pərdələrlə mümkün qədər çox işığı bağladığınızdan əmin olun. Həm də səslər sizi ayaqda saxlayırsa, səs-küy ləğv edən bir maşın istifadə edin. Yuxunuzu poza biləcəyi üçün ev heyvanlarınızı yataq otağınızdan çıxarmaq istəyə bilərsiniz.
Üzümdə kollagen istehsalını necə artıra bilərəm?
İzləyin
İpuçları
- Qırışlarınız varsa, derma diyircəkli qələm və ya Nuface kimi ev cihazları ilə hamarlaşdırmağa çalışa bilərsiniz.
- Nəmli qalmaq qırışlarınızı doldurmayacaq, ancaq bütün bədəninizi daha sağlam edəcək, buna əmin olun
- Dərinizə kömək etmək üçün C vitamini əlavə olaraq və ya topikal olaraq qəbul etməyə çalışın.
