Kollagen sağlam və gənc dərinin unikal qəhrəmanıdır. Dərinizin təxminən 80% -i dərinizin elastik qalmasına kömək edən bu faydalı zülaldan ibarətdir. Təəssüf ki, kollagen itirməyə başladığınız zaman dəriniz ən yaxşı görünmür. Narahat olma! Faktları nəzərdən keçirərək, sizin və gələcək dəriyə qulluq üçün nəyin daha yaxşı olduğuna qərar verə bilərsiniz.
Addımlar
Sual 1 /6: Kollagen itkisinə nə səbəb olur?
Addım 1. Yaşlandıqca kollagen itirirsiniz
20 yaşına çatanda bədəniniz getdikcə daha az kollagen istehsal edir. Əslində, yetkinlik yaşına çatdıqda hər il kollageninizin təxminən 1% -ni itirirsiniz.
Mütəxəssislər kollageni dərinizdən keçirən və bağlayan iplər kimi təsvir edirlər. Hər keçən il bu iplər təbii olaraq zəifləyir və incəlir
Addım 2. Sağlam olmayan bir həyat tərzi kollagen itkisini artıra bilər
Kollagen itkisi həyatın təbii bir hissəsi olsa da, onu da sürətləndirmək olar. Günəşdə əlavə vaxt, siqaret çəkmə və ətrafdakı çirklənmə də kollagen itkisinə səbəb ola bilər.
Sual 2 /6: Kollagen itkisinin əlamətləri hansılardır?
Addım 1. Dərinizdə, tendonlarınızda, bağlarınızda və əzələlərinizdə dəyişikliklər görə bilərsiniz
Kollagen itirdikcə dəriniz daha qırışlı görünür, tendonlarınız və bağlarınız o qədər də elastik deyil. Əzələləriniz də kiçiləcək və zəifləyəcək.
- Bəzi insanlar kollagen itkisindən qaynaqlanan qığırdaq səbəbiylə osteoartrit və ya oynaq ağrısı keçirirlər.
- Digərləri GI ilə əlaqəli problemlərlə məşğul olurlar, çünki kollagen itkisi həzm sisteminizin astarını yıprada bilər.
Sual 3/6: Üzümdəki kollageni necə bərpa edə bilərəm?
Addım 1. Retinol, peptid və ya tretinoin olan məhsulları seçin
Amerika Dermatoloji Akademiyasına görə, retinol və peptid məhsulları kollagen səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər. Tərkibi siyahısında retinol, peptidlər və antioksidanlar olan qırış kremləri axtarın. Tretinoin olan məhsullar da vücudunuzun daha çox kollagen istehsalına kömək edə bilər.
Addım 2. Mikronalma müalicəsi planlaşdırın
Microneedling, müxtəlif nöqtələrdə dərini vurmaq üçün kiçik iynələrin istifadə edildiyi bir müalicədir. Bu, dərinizi daha çox kollagen və elastin əmələ gətirməyə təşviq edir, bu da cildinizdəki xəttlərdən və qırışlardan qurtulmağa kömək edir. Ümumiyyətlə, nəticəni görmək üçün ən azı 3 seansa ehtiyacınız olacaq.
Dəriniz əvvəlcədən uyuşdurucu gel ilə müalicə olunur, buna görə də ağrı faktorundan narahat olmaq lazım deyil
Sual 4/6: Kollagenimi necə qoruya bilərəm?
Addım 1. Çölə çıxmadan əvvəl günəşdən qoruyucu kremlər taxın
Günəşdə vaxt keçirmək kollagen səviyyənizə zərər verə bilər və qırışları artıra bilər. Çölə çıxmazdan əvvəl 30 və ya daha çox SPF olan günəşdən qoruyucu kremlər çəkin.
Addım 2. Siqareti buraxın
Təəssüf ki, siqaret dərinizin yaşlanmasını sürətləndirə bilər və bu da qırışlara səbəb ola bilər. Uzun müddət siqaret çəkməyinizin əhəmiyyəti yoxdur, halbuki cildinizin daha yaxşı görünməsinə kömək edə bilər.
Addım 3. Antioksidant baxımından zəngin qidalarla qidalanın
Fərqli meyvə və tərəvəzləri yığın-bunlar kollagen itkisinin qarşısını almağa kömək edəcək böyük bir antioksidan mənbəyidir. Yaban mersini, yaban mersini, böyürtkən, alma, albalı, gavalı və tünd yarpaqlı göyərti mətbəxinizin ətrafında saxlamaq üçün əla yeməklərdir.
Sual 5 /6: Təbii olaraq kollageni necə artırırsınız?
Addım 1. Sağlam bir pəhriz yeyin
Yumurta, süd, toyuq, mal əti və balıq kimi çox miqdarda protein olan qidalardan zövq alın. Əlavə olaraq, sink və mis ilə birlikdə brokoli, sitrus meyvələri, bolqar bibəri kimi C vitamini ilə zəngin qidalar yığın.
- C vitamini vücudunuzun daha çox kollagen əmələ gəlməsinə kömək edir.
- Fındıq, taxıl və qabıqlı balıq kimi qidalar sink və misin əla mənbəyidir.
- Kollagen istehsal etmək üçün vücudunuz protein, sink, mis, C vitamini və amin turşularına ehtiyac duyur.
Addım 2. Bol su için
Kollagen özünü düzəldə və təmir edə bilir, ancaq işi başa çatdırmaq üçün suya ehtiyacı var. Nəmli qalmaq üçün gün ərzində kifayət qədər su yuyun-bu qadınlar üçün təxminən 11½ fincan (2.7 L) və kişilər üçün 15½ fincan (3.7 L) təşkil edir.
Su da vücudunuzun yeni kollagen əmələ gətirməsinə kömək edən C vitamini udmağa kömək edir
Addım 3. Bir az sümük bulyonunu yudumlayın
Mağazadan bir az üzvi sümük suyu götürün və yeməyinizin bir hissəsi olaraq dadın. Bu bulyon kollageni toyuq, mal əti və ya balığa hopdurur, bu da diyetinizə əla bir əlavə edir.
Sümükləri bir qazanda 1-2 gün isladaraq öz sümük bulyonunuzu da hazırlaya bilərsiniz
Sual 6 /6: Kollagen əlavələri kömək edə bilərmi?
Addım 1. Bəlkə də, amma bir çox araşdırma aparılmamışdır
Uzun müddətli kollagen əlavələrinin dərinizin elastikliyini artıra biləcəyinə dair kiçik tibbi sübutlar var. Bununla birlikdə, hələ çox araşdırma yoxdur. Bu əlavələri sınarsanız, toz halına gətirin-bu şəkildə yeməklərinizə və içkilərinizə qarışdıra bilərsiniz.
Xüsusi dozaj təlimatı üçün əlavə şüşəni yoxlayın
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
