Eşitmə itkisi bəziləri üçün qorxulu ola bilər və insanlar bunu hər zaman yaşayırlar. Xoşbəxtlikdən, eşitmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmağın və ya özünüzü zərərdən qorumağın bir çox yolu var. Artıq eşitmə itkisi yaşayırsınızsa, problemi həll etmək üçün müxtəlif variantlardan danışmaq üçün həkiminizə müraciət edin. Eşitmənin də ilk növbədə zədələnməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Gündəlik həyatınızda bir neçə sadə fənd, eşitmə qabiliyyətinizi illərlə qoruya bilər.
Addımlar
Metod 3: Tibbi Müalicələr
Addım 1. Eşitməkdə çətinlik çəkdiyinizi görsəniz həkimə müraciət edin
Eşitmə itkisi gündəlik həyatınıza müdaxilə edirsə, həkimə müraciət etməyin vaxtıdır. Randevu alın və həkimə qulaqlarınızın müayinəsinə səbəb olanı və düzgün həll yollarını təyin edin.
- İmtahan, ehtimal ki, qulaqlarınızın yoxlanılmasını və sadə eşitmə testini əhatə edəcək. Bəzi həkimlərin qulaq pərdələrinizi daha ətraflı yoxlaya biləcək xüsusi avadanlıqları var.
- Həkim, əlavə müayinə üçün sizi bir qulaq mütəxəssisi (otorinolaringolog) və ya audioloqa göndərə bilər. Eşitmə itkisinə nəyin səbəb olduğunu və onu necə düzəltməyinizi dəqiqləşdirə bilərsiniz.
- Hər hansı bir eşitmə itkisi üçün bir imtahana ehtiyacınız olsa da, xüsusilə bir qulaqda qəfil eşitmə itkisi ciddi bir tibbi problem ola bilər. Bu vəziyyətdə həkiminizə müraciət etməkdən çəkinməyin.
Addım 2. Qulaq kanalınız tıxanarsa, həkiminizdən yığılmış qulaq kirini çıxarın
Bəzi hallarda eşitmə itkisi, qulaq kirinin səbəb olduğu sadə bir tıxanma nəticəsində baş verir. Həkiminiz qulaqlarınızı yoxladıqda bunu dərhal görəcək. Xoşbəxtlikdən, çox asan bir düzəlişdir. Həkim kiçik bir alət və ya vakuum ilə qulaq kirini çıxaracaq. Qulaq kanalınız təmizləndikdən sonra eşitmə qabiliyyətiniz yaxşılaşmalıdır.
- Həkim, mum yığılmasını aradan qaldıracaq qulaq damlaları ilə sizi evinizə də göndərə bilər. Bunları həkiminizin sizə dediyi kimi istifadə edin.
- Evdə qulaq kiri çıxartmağa çalışmayın. Qulaq pərdəsinə zərər verə və eşitmə itkisini daimi edə bilərsiniz.
Addım 3. Daxili qulağınız zədələnsə, eşitmə cihazı istifadə edin
Zədələnmə və ya qocalıqdan eşitmə itkisi təbii olaraq geri çevrilə bilməz. Xoşbəxtlikdən, eşitmə qabiliyyətinizi bərpa etməyə kömək edəcək cihazlar var. Ən çox yayılmış eşitmə cihazıdır. Bu kiçik cihaz qulağınıza uyğundur və daha yaxşı eşitməyiniz üçün səsi gücləndirir. Eşitmə qabiliyyətinizi tamamilə bərpa edə bilməz, ancaq gündəlik həyatınızı çox asanlaşdıra bilər.
- Qulağınızın ağzında dayanan növlərdən qulağınızın ətrafına saran daha böyük növlərə qədər bir neçə eşitmə cihazı var. Daha güclü sümük bağlayan eşitmə cihazları da var. Həkiminiz sizin üçün ən yaxşı növ haqqında sizə məsləhət verəcək.
- Yüngül eşitmə itkisinə kömək edə biləcək reseptsiz satılan eşitmə cihazları da var. Bunlar resept növləri kimi işləməyəcək və hələ də geniş yayılmayıb, ancaq sizin üçün işləyə bilər. Bu cihazların faydaları haqqında həkiminizlə danışın.
Addım 4. Eşitmə cihazları kömək etmirsə, koklear implant almağı düşünün
Bəzən daxili qulağınız kifayət qədər zədələnir ki, səs eşitmə sinirinizə çata bilməz. Bunun öhdəsindən gəlmək çətindir, amma yaxşı xəbər var. Koklear implantlar insanlara bu problemlə hər zaman kömək edir. Bu cihaz qulaq kanalınızı keçərək səsi eşitmə sinirinə çatdırır. Bir cərrah kiçik bir cərrahiyyə əməliyyatı ilə implant quraşdıracaq və eşitmə siniri sağlam olarsa, eşitmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmalıdır.
Koklear implantın xarici hissəsi eşitmə cihazı kimi çıxarıla bilər, buna görə də taxıb çıxara bilərsiniz. Bununla birlikdə, implantın daxili hissəsini çıxara bilməzsiniz
Addım 5. Qulaq kanalınızdakı anormallıqları düzəltmək üçün kiçik bir əməliyyat keçirin
Bəzi hallarda qulağınızdakı sümüklər və ya quruluşlar düzgün formalaşmır və eşitmə itkisinə səbəb olur. Kiçik bir cərrahi müdaxilə bu problemi həll edə və eşitmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıra bilər. Qulaq mütəxəssisi əməliyyata ehtiyacınız olub -olmaması barədə sizə məsləhət verəcək və bu prosesi sizə danışacaq.
Davamlı qulaq infeksiyalarınız varsa cərrahiyə də ehtiyacınız ola bilər. Qulağınızdan maye düzgün axmır
Addım 6. Dərman qəbul etdikdən sonra eşitmə itkisi yaşarsanız, həkiminizə deyin
Ototoksik dərman kimi tanınan bəzi dərmanlar, eşitmə itkisinə səbəb ola bilər. 200 -dən çox dərman bu kateqoriyaya düşə bilər və kimin bu yan təsirə məruz qalacağını təyin etmək üçün etibarlı bir yol yoxdur. Etməli olduğunuz ən yaxşı şey, eşitmə qabiliyyətinizi izləmək və dərman qəbul etdikdən sonra hər hansı bir problem görsəniz dərhal həkiminizə xəbər verməkdir.
- Müvəqqəti eşitmə itkisinə səbəb ola biləcək bəzi dərmanlar arasında aspirin, xinin və bəzi diüretiklər kimi salisilat ağrı kəsiciləri var.
- Digər dərmanlar kifayət qədər uzun müddət qəbul etsəniz daimi zərər verə bilər. Bunlara gentamisin və kemoterapi dərmanları kimi bəzi antibiotiklər daxildir.
- Eşitmə itkisi, eyni vaxtda yüksək dozada və ya çoxlu ototoksik dərman qəbul edərkən daha çox görülür. Şansınızı azaltmaq üçün həmişə dərmanlarınızı göstərişlərə uyğun olaraq alın.
Metod 2 /3: Təbii Eşitmə Təkmilləşdirilməsi
Addım 1. Eşitmə qabiliyyətinizi gücləndirmək üçün səs yerini öyrənməyi sınayın
Təcrübə ilə eşitmə qabiliyyətinizi qoruya və ya yaxşılaşdıra bilərsiniz. Siqnal kimi təkrarlanan bir səs verən bir şeyi gizlət. Sonra televizoru açaraq ətrafı səs -küylü edin. Səsi bağlamağa çalışın və obyekti tapmaq üçün onu izləyin. Bunu dəfələrlə etmək, xüsusi səslərə diqqət yetirmək qabiliyyətinizi artıra bilər.
- Bənzər bir eşitmə məşqi üçün, səs -küylü bir mühitdə yüksək səslə oxunan birini dinləməyə çalışın. Diqqəti yayındıran səs -küyün qarşısını alın və yalnız oxumağa diqqət yetirməyə çalışın.
- Eşitmə itkisiniz varsa, səs yer məşqləri çox güman ki kömək etməyəcək. Bunu düzəltmək üçün tibbi müayinəyə və bəlkə də eşitmə cihazlarına ehtiyacınız var.
Addım 2. Qulaq sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün sağlam bir pəhriz izləyin
Hər hansı bir bədən hissəsi kimi, qulağınızın düzgün işləməsi üçün düzgün qidalanmaya ehtiyacı var. Xüsusilə, kifayət qədər sink, kalium, folik turşusu, maqnezium, D vitamini və omeqa-3 qəbul etmək qulaq kanalınızdakı iltihabı azaltmağa və eşitmənin zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edir. Bütün bu qidaları sağlam, balanslı bir pəhrizdən əldə edə bilərsiniz.
- Yemək üçün ən sağlam qidalardan bəziləri yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, banan, qoz-fındıq və toxum, balıq, quş əti və az yağlı süd məhsullarıdır.
- Gündəlik diyetinizdən kifayət qədər qida almırsınızsa, pəhriz əlavələri də qəbul edə bilərsiniz. Hər hansı bir əlavədən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin ki, sizin üçün uyğun olsun.
Addım 3. Eşitmə qabiliyyətinizi qorumaq üçün mütəmadi olaraq məşq edin
Aerobik məşqlə eşitmə sağlamlığı arasında bir əlaqə var. Qulaqlarınız zədələnmədikcə, müntəzəm məşqlər eşitmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmağa və qocalığa qədər qorumağa kömək edə bilər. Ən yaxşı nəticələr üçün həftədə ən az 5 gün 20-30 dəqiqə aerobik məşq edin.
- Aerobik məşqlər, qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük və ya kikboksinq dərsləri kimi nəbzinizi artırmaq kimi fəaliyyətlərdir. Gündəlik gəzintiyə çıxa bilərsiniz.
- Ağırlıq təhsili kimi müqavimət məşqləri də sağlamlığınız üçün faydalıdır, ancaq inkişaf etmiş eşitmə ilə əlaqəli deyil. Bu faydalar üçün aerobik məşqlərə ehtiyacınız olacaq.
Addım 4. Ağlınızı aydın tutmaq üçün stressi azaldın
Stress və narahatlığın eşitmə qabiliyyətinizə təsir göstərməsi mümkündür. Mütəmadi olaraq stresli hiss edirsinizsə, istirahət etmək və stresdən çıxmaq üçün bəzi addımlar atın. Daha aydın bir ağıl eşitmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıra bilər.
- Meditasiya, yoga və ya dərin nəfəs kimi bir sıra istirahət məşqləri edin. Gündə bir neçə dəqiqə belə böyük bir fərq yarada bilər.
- Zövq aldığınız fəaliyyətlər də böyük bir stress azaldıcıdır. Hobbilərinizə vaxt ayırmağa çalışın ki, özünüzü daha az narahat hiss edəsiniz.
- Unutmayın ki, bu qulağınıza heç bir ziyan vurmayacaq, buna görə də yüksək səslərə məruz qalmış olsanız hələ də eşitmə cihazları istəyə bilərsiniz.
Addım 5. Tinnitus üçün bitki mənşəli əlavələri sınayın
Tinnitus, eşitmə itkisinin erkən bir mərhələsi olan qulağınızda davamlı bir zəng və ya uğultudur. Təbii vasitələrin böyük bir fərq yarada biləcəyinə dair çox az dəlil var, amma bəzi bitki müalicələri kömək edə bilər. Tinnitus yaşayırsınızsa, həkiminizdən sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını soruşduqdan sonra bu əlavələrdən bir neçəsini sınayın.
- Ginkgo biloba.
- Sink.
- Vitamin B.
Metod 3 /3: Qulaqlarınızı qoruyun
Addım 1. Bacardığınız qədər yüksək səsli mühitlərdən çəkinin
Yüksək səs -küy ətrafında olmaq eşitmə itkisinin əsas səbəblərindən biridir. Bacardığınız qədər çox yüksək mühitlərdən və səs -küylü vəziyyətlərdən uzaq durun. Bu, eşitmə qabiliyyətinizi qorumağa və zədələnmənin qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Ümumiyyətlə, kimsə ilə danışmağa çalışırsınızsa və bir -birinizi eşitmək üçün qışqırmaq məcburiyyətindəsinizsə, mühit çox yüksəkdir.
- 85 desibeldən yuxarı və ya təxminən motosiklet mühərriki qədər yüksək səslər eşitməyinizə zərər verə bilər. Mövcud desibel səviyyələrini ölçmək və ətraf mühitin çox yüksək olub olmadığını görmək üçün smartfon tətbiqlərini yükləyə bilərsiniz.
Addım 2. Yüksək səslər eşidəndə qulaqlarınızı qoruyun
Həmişə yüksək səslərdən qaça bilməzsiniz, xüsusən də bu işinizin bir hissəsidir. Bu vəziyyətdə, zədələnməməsi üçün həmişə qulaq qoruyucu geyinin. Qulaq tıxacları əlverişlidir və əksər hallarda işləyəcək, lakin qoruyucu qulaqlıqlar daha çox səsi maneə törədir və çox yüksək səslər üçün yaxşıdır.
- Elektrik alətlərindən istifadə edirsinizsə və ya ağır avadanlıqlar üzərində işləyirsinizsə bu xüsusilə vacibdir. Uzun müddət ərzində bu qurğular böyük ziyana səbəb ola bilər.
- Bu, barmenlər və ya konsert yerlərində çalışan insanlar üçün də vacibdir. Bu yerlərdə musiqi ümumiyyətlə çox yüksəkdir.
- Gözlənilməz səs -küylü vəziyyətlərdə qulaqcıqlarınızı yanınızda saxlayın. Beləliklə, qulaqları qorumağa hər zaman hazır olacaqsınız.
Addım 3. Qulaqlıqdan istifadə edərkən səs səviyyəsini aşağı salın
Qulaqlıqlar musiqini qulaq pərdələrinizə yönəldir, buna görə də eşitmə itkisinə səbəb olma ehtimalı yüksəkdir. Eşitmə itkisinin qarşısını almaq üçün səsi nəzarət altında saxlayın.
Musiqinizi digər səslər üzərində eşitmək üçün tez-tez səsi artırmaq məcburiyyətindəsinizsə, səs-küyü ləğv edən qulaqlıqlardan istifadə edin
Addım 4. Bir şeyi qulağınıza yapışdırmaqdan çəkinin
Qulaqlarınızdakı hər hansı bir əşya qulaq pərdəsinə zərər verə bilər və eşitmə itkisinə səbəb ola bilər. Pambıq çubuqları, cımbızları və ya barmaqlarınızı qulağınıza yapışdırmayın.
- Qulaqlarınız özünü təmizləyir, buna görə pambıq çubuqla mum çıxartmağa ehtiyac yoxdur.
- Qulağınızda bir şey ilişib qalıbsa, özünüz çıxarmağa çalışmaq əvəzinə dərhal həkimə və ya təcili yardıma müraciət edin.
Addım 5. Qulaqlarınıza zərər verməmək üçün siqareti buraxın
Siqaretin qulaqlarınızdakı qan axını azaldaraq eşitmə qabiliyyətinizə zərər verə biləcəyinə dair sübutlar var. Siqaret çəkirsinizsə, mümkün qədər tez buraxın və çəkməsəniz ilk növbədə başlamayın.
Siqaret tüstüsü də zərərlidir və buna bənzər zərər verə bilər. Dumanlı mühitlərdən çəkinin və evinizdə heç kimin siqaret çəkməsinə icazə verməyin
İpuçları
- Tinnitus olaraq da adlandırılan qulaqlarınıza zəng vurmaq daxili qulaq zədələnməsinin bir əlamətidir və eşitmə itkisinin xəbərçisi ola bilər.
- Yüksək konsertə və ya şouya gedirsinizsə, qulaqlarınızı bir neçə gün ara verin və yüksək səslərdən qaçın. Bu, daha çox zərər görməməyinizə kömək edə bilər.
- Eşitmə cihazları və koklear implantlar tamamilə isteğe bağlıdır. İstəmirsinizsə, geyinməyə ehtiyacınız olmadığını düşünməyin.
- Eşitmə itkisi faciə deyil. Eşitmə itkisi ilə hələ də xoşbəxt bir həyat yaşaya bilərsiniz.
