Hər kəs bəzən hıçqırıqlar keçirir. Çox güman ki, hıçqırıqlarınız varsa, kiməsə gülməli bir müalicə tövsiyə etmisiniz. Bəzən bu "müalicə üsulları" hıçqırıqların getməsini gözləməkdən daha əsəbi olur. Nəfəsinizi tutmaq insanların hıçqırıqları müalicə etmək üçün ən çox istifadə etdiyi üsullardan biridir və eyni zamanda ən sadə üsullardan biridir.
Addımlar
Metod 3: Nəfəsinizi tutarkən içmək
Addım 1. Özünüzə bir stəkan su tökün
Su otaq temperaturunda olmalıdır-nə isti, nə də soyuq. Şüşənin dolu olduğundan və 12 ilə 16 unsiya su tuta biləcəyindən əmin olun.
- Sudan başqa bir şey içməyi seçə bilərsiniz. Ancaq çox içəcəksiniz, buna görə də meyvə suyu və ya süd seçsəniz, çox doymuş ola bilərsiniz.
- Hıçqırıqlara səbəb ola biləcəyi üçün qazlı içkilərdən çəkinin.
Addım 2. Dərin bir nəfəs alın
İndi tutun. Mümkün qədər nəfəs almaqdan və ya nəfəs almaqdan çəkinin. İnsanlar nəfəslərini fərqli müddətlərdə tuta bilirlər. Ən azı 10 saniyə hədəf alın.
- Başınızı sayın və ya ikinci əlinizlə saata baxın, vaxtı keçin.
- Təsadüfən burnunuzdan nəfəs almadığınızdan əmin olun.
Addım 3. Suyu çox yavaş içmək
Nəfəs almadan suyu ağzınıza tökməyə başlayın. Tənəffüs etmədən və ya hıçqırmadan təxminən 10 nəfəs su udmalısınız.
Bir az su töksəniz, eybi yoxdur. Nəfəs almadan və ya içmədən içməyə davam edin
Addım 4. Nəfəsinizi tutaraq bitirin
Bütün fincan suyu içdikdən sonra nəfəs almağa davam edin. Artıq nəfəsinizi tuta bilmədiyiniz zaman normal nəfəs ala bilərsiniz.
Nəfəs almaq üçün bir neçə saniyə çəkə bilər. Bu tamamilə normaldır
Addım 5. Müalicənin işləyib -işləmədiyini yoxlayın
Başqa bir hıçqırmanın olub olmadığını görmək üçün 30 saniyə gözləyin. Əks təqdirdə, hıçqırıqlarınızı müalicə etdiniz! Müalicə nəticə vermirsə, lazım olduqda təkrarlaya bilərsiniz.
Heç bir hıçqırıq müalicəsinin hər zaman işlədiyi elmi olaraq sübut edilməmişdir. Hıçqırıqlarınız hələ də oradadırsa, ruhdan düşməyin
Metod 2 /3: Bir kağız torbasına nəfəs alın
Addım 1. Kağız torba tapın
Nahar ölçüsündə bir çanta istifadə edin. Kağız çantalar çox böyük olacaq. Çanta təmiz olmalıdır, çünki içindən nəfəs alacaqsınız.
Addım 2. Dərin bir nəfəs alın
Qarnınıza nəfəs alın ki, ciyərlərinizi doldurasınız. Mümkün olan ən böyük nəfəsi aldıqdan sonra ağzınızı bağlayın.
- Çox dərindən nəfəs aldığınız zaman mədəniz genişlənəcək. Bu normaldır.
- Nəfəsinizi tutmağa çalışarkən təsadüfən ağızdan nəfəs almadığınızdan əmin olun.
Addım 3. Çantaya nəfəs alın
Ağzınızı kağız torbanın içinə qoyun. Kağız torbanı üzünüzə qaldırın. Kağız torbaya bütün havanı nəfəs alın ki, balon kimi uçsun.
- Kağız torbanı başınızın üstünə qoymayın.
- Kağız torbaya üfürmək qanınızdakı karbon qazının (CO2) səviyyəsini yüksəldə bilər. Bu, hıçqırıqlara səbəb olan spazmları maneə törədir.
Addım 4. Yenidən nəfəs alın
Kağız torbadan havanı geri çəkin. Ağciyərlərinizi hava ilə doldurun. Çanta çökəcək və boşalacaq.
Bacardığınız qədər nəfəs aldığınız zaman nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın
Addım 5. Nəfəs alın
Kağız torbaya yenidən nəfəs alın. Çanta yenidən partlayacaq. Çantanı tamamilə hava ilə doldurmağa çalışın.
Addım 6. Hıçqırıqlarınızın yox olub olmadığını yoxlayın
Başqa bir hıçqırmanın olub olmadığını görmək üçün 30 saniyə gözləyin. Əks təqdirdə, hıçqırıqlarınızı müalicə etdiniz! Müalicə nəticə vermirsə, lazım olduqda təkrarlaya bilərsiniz.
Başqa bir hıçqırıq gəlirsə, dərhal prosesi yenidən başlaya bilərsiniz. 30 saniyə gözləmək lazım deyil
Metod 3 /3: Nəfəsinizi dəfələrlə tutun
Addım 1. Dərin bir nəfəs alın
Ağciyərlərinizi hava ilə doldurun. Ağzınızı bağlayın və havanı ağciyərlərinizdə saxlayın.
- Ağzınız bağlı olsa belə, burnunuzdan nəfəs almadığınızdan əmin olun.
- Əllərinizlə qarnınızı hiss edin. Nəfəs alarkən bir balon kimi genişləndiyini hiss etməlisiniz.
Addım 2. Nəfəsinizi tutun
Nəfəs aldığınız saniyələri sayın. Nəfəsinizi rahat olduğundan daha uzun tutmağı hədəfləyin, amma təhlükəli olmadığı qədər uzun deyil. Bir çox insan nəfəsini ən az 10 saniyə tuta bilməlidir.
- Nəfəsinizi 10 saniyə tuta bilmirsinizsə, bacardığınız qədər saxlayın.
- Üzünüzün rəngi dəyişirsə və ya başınız gicəllənməyə başlayırsa, nəfəsinizi buraxın.
Addım 3. Nəfəs alın
Ağciyərlərinizdən bütün havanı çıxarın. Normal nəfəs almağa davam edin. Nəfəs almağa davam etməyə çalışmayın.
- Nəfəsinizi çox uzun və tez -tez tutarsanız, özünüzü başgicəlləndirə bilərsiniz.
- Yenidən nəfəs almadan əvvəl nəfəsinizin normallaşdığından əmin olun.
Addım 4. 20 dəqiqə gözləyin
Gözləyərkən hər hansı bir müntəzəm fəaliyyət edə bilərsiniz. Nə qədər gözlədiyinizi unutmamaq üçün bir taymer təyin edin. Bu arada ağlınızı hıçqırıqlardan uzaqlaşdırmağa çalışın.
Özünüzü hıçqırıqlardan yayındırmaq üçün televizora baxa, gəzintiyə çıxa və ya dostunuzla söhbət edə bilərsiniz
Addım 5. Prosesi təkrarlayın
Başqa bir dərin nəfəs alın və eyni prosesi keçin. İndiyə qədər hıçqırıqlarınız getdi. Hıçqırıqlarınızın geri dönə biləcəyini düşünürsünüzsə, yenə də prosesi təkrarlaya bilərsiniz.
Bir saatdan sonra hıçqırıqlarınız getməyəcəksə, başqa üsulu sınayın. Tez -tez hıçqırıqlar varsa, həkimə müraciət etmək istəyə bilərsiniz
İpuçları
Elm heç bir hıçqırıq müalicəsinin təsirli olduğunu sübut etməmişdir. Bununla birlikdə, qandakı karbon qazının səviyyəsini yüksəldən fəaliyyətlər (nəfəsinizi tutmaq kimi) ümumiyyətlə təsirli sayılır. Karbondioksidi tutmağın diafraqmanı rahatlatdığı, hıçqırığa səbəb olan spazmları dayandırdığı düşünülür
Xəbərdarlıqlar
- Heç vaxt nəfəsinizi çox uzun tutmayın. Üzünüzün rəngi dəyişməyə başlayırsa və ya başınız gicəllənirsə, durun.
- Hıçqırıqlar iki gündən çox davam edərsə və ya yemək, nəfəs almaq və ya yatmağa mane olarsa, həkiminizlə əlaqə saxlayın. Hıçqırıqları azaltmağa kömək edəcək dərmanlar var.
- Hıçqırıqlarınız mədə ağrısı, hərarət, nəfəs darlığı, qusma və ya qan öskürəklə müşayiət olunarsa dərhal həkiminizə müraciət edin.
