Ağız qoxusundan daha böyük dönüşlər azdır. Təəssüf ki, yediyimiz qidalar, içdiyimiz içkilər və ya digər pis vərdişlər üzündən hər birimiz zaman zaman problemlə mübarizə aparırıq. Yaxşı xəbər budur ki, nəfəsinizin təzə olmasını təmin etməyin bir neçə yolu var. Hər şey düzgün diş gigiyenası ilə başlayır, ancaq tələsik nəfəsinizi təravətləndirmək üçün müvəqqəti tədbirlərdən də istifadə edə bilərsiniz. Bəzi hallarda ağız qoxusunun nədən çəkinəcəyini bilmək qədər sadə ola bilər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Dişlərinizi və ağzınızı təmiz saxlayın
Addım 1. Dişlərinizi fırçalayın
Əksər hallarda təzə nəfəs almağın ən asan yolu dişlərinizi fırçalamaqdır. Bu, ağzınızda ola biləcək bakteriyaları və dişlərinizdə sıxışan hər hansı bir yeməyi aradan qaldıracaq. Gündə ən azı iki dəfə fırçalamalısınız, ancaq nəfəsinizi təravətləndirmək üçün hər yeməkdən sonra etmək istəyə bilərsiniz.
- Dişlərinizi fırçaladığınız zaman, dişlərinizin və ağzınızın tam təmiz olmasını təmin etmək üçün bunu ən azı iki dəqiqə ərzində edin.
- Yolda fırçalamağı asanlaşdırmaq üçün səyahət ölçüsündə bir diş fırçası və diş pastası borusunu çantanızda, çantanızda və ya hətta əlcək bölməsində saxlamaq istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Dişlərinizi iplə çəkin
Dişlərinizi fırçalamaq nəfəsinizi təravətləndirməyə kömək edə bilsə də, bir az iplə təqib etmək yaxşı bir fikirdir. Yemək, bakteriya və lövhə dişlərinizin arasına girə bilər və diş ipi dişləri çıxarır, belə ki nəfəsiniz təzə qalır. Gündə ən azı iki dəfə diş ipi çəkin.
- Səyahət diş fırçanız və yapışdırıcınızla birlikdə bir diş ipi qabı saxlayın ki, ehtiyac duyduğunuz zaman ipdən istifadə edə biləsiniz.
- Yolda diş ipi çəkmək üçün çantanızda diş ipi və ya diş çubuğu saxlamaq daha asan ola bilər. Diş iplərində kiçik bir plastik sap və onun üzərində asılmış tək bir ip ipi var. Diş seçimi, diş fırçalamaq üçün dişlərinizin arasına asanlıqla uyğunlaşa bilən kiçik bir fırça bənzər bir seçimdir.
- Diş ipinə ehtiyacınız olduğunu və əlinizdə heç bir şey olmadığını hiss edirsinizsə, dişlərinizin arasından yemək çıxarmaq üçün kürək istifadə edə bilərsiniz. Ətrafınızda asılı ola biləcək lövhədən qurtulmaq üçün dişlərinizin arasına yumşaq bir şəkildə çəkə bilərsiniz.
Addım 3. Dilinizi qırın
Dişlərinizi fırçalasanız və dişlərinizi dişlərinizə salsanız belə, pis qoxulu bakteriyalar dilinizdə qala bilər. Nəfəsinizin təzə qalmasını təmin etmək üçün onu çıxarmaq üçün dil kazıyıcıdan istifadə edə bilərsiniz və ya diş fırçanızla dilinizə tez bir ovucu verə bilərsiniz.
Aptekdə diş fırçaları tapdığınız eyni koridorda dil kazıyanlar və ya təmizləyicilər tapa bilərsiniz
Addım 4. Ağız yuyucusu ilə durulayın
Dişlərinizi fırçalamağı və diş ipini təmizləməyi bitirdikdə ağız yuyucusu istifadə etmək yaxşı olar. Ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları aradan qaldırmağa kömək edən antiseptiklər ehtiva edir və ümumiyyətlə nəfəsinizə verən nanə bir ətir və ya qoxuya malikdir. Az miqdarda yuyanı ən az 30 saniyə ağzınızda yuyun və lavaboya tökün.
- Nə qədər istifadə edəcəyinizi müəyyən etmək üçün ağız yuyucusu qablaşdırma təlimatlarına baxın.
- Alkoqolsuz bir ağız yuyucusu seçin. Alkoqol ağzınızı quruta bilər və bu da ağız qoxusuna səbəb ola bilər.
3 -cü hissə 2: Yeməkdən sonra sürətli düzəlişlərdən istifadə
Addım 1. Nanə yeyin
Tələsik təzə nəfəs almaq istəyirsinizsə, nanə ən yaxşı həlldir. Hər hansı bir nanə yemək və ya içdikdən sonra nəfəsinizi müvəqqəti olaraq təravətləndirə bilər. Nanə, nanə və hətta darçın kimi müxtəlif ləzzətlərə malikdirlər, buna görə də sevdiyinizi seçin və nəfəsinizi təravətləndirmək üçün onu çeynəyin və ya əmin.
- Dişləriniz üçün daha yaxşı olan şəkərsiz nanələri seçin. Xylitol ehtiva edənlər ən yaxşı seçimdir, çünki təbii bir tatlandırıcıdır, buna görə şəkər kimi ağız bakteriyalarının böyüməsini təşviq etmir.
- Nəfəs alma nanələrinin müvəqqəti bir müalicə olduğunu unutmayın. Xroniki ağız qoxunuz varsa, daha uzun müddətli həllər istifadə etməyiniz lazım ola bilər.
Addım 2. Yedikdən sonra şəkərsiz saqqız çeynəyin
Nanə kimi, bir saqqız parçası da nəfəsinizi tez və müvəqqəti olaraq təravətləndirə bilər. Xüsusilə saqqız təsirlidir, çünki çeynəmək ağız qoxusuna səbəb ola biləcək bakteriyaları yuyan tüpürcək əmələ gətirir. Nəfəsinizdən narahat olduğunuz zaman sevdiyiniz saqqızdan bir parça ağzınıza atın.
Nanələrdə olduğu kimi, dişlərinizi qorumaq üçün tərkibində ksilitol olan saqqız seçin
Addım 3. Bir nəfəs şeridi istifadə edin
Yolda olduğunuz zaman ağız yuyucusu ilə yaxalamaq mümkün olmaya bilər. Bir nəfəs zolağında ağız yuyucusu olan bakteriyaları öldürən eyni antiseptiklərin çoxu var, ancaq heç bir şeyi tüpürmək məcburiyyətində qalmamaq üçün dilinizdə dərhal həll olunur. Şeridi ağzınıza qoyun və həll olunmasını və nəfəsinizi təravətləndirməsini gözləyin.
- Aptekdə diş pastası və ağız yuyucusu ilə eyni koridorda nəfəs zolaqları tapa bilərsiniz.
- Nəfəs şeritləri ümumiyyətlə çantanızda və ya cibinizdə saxlamaq asan olan kiçik qablarda olur, buna görə də ehtiyacınız olduqda həmişə bir qabınız olur.
Addım 4. Bol su için
İstehlak etdiyiniz yemək və içkilərin qalıqları bakteriyalarla birlikdə ağzınızda qala bilər və ağız qoxusuna səbəb ola bilər. İçməli su qalıqları və bakteriyaların yuyulmasına kömək edə bilər, belə ki, nə yediyiniz və içdiyinizdən asılı olmayaraq nəfəsiniz təzə qalacaq.
- Nəmli qalmaq da yaxşı bir fikirdir, çünki ağızda quruluq nəfəs almağa səbəb ola bilər.
- Hər gün duzlu su ilə qarqara etmək nəfəsinizin təzə olmasına kömək edə bilər. Bademciklərdə daş əmələ gətirə bilən ağızdan bakteriya və seliyi çıxarmağa kömək edir.
3 -cü hissə 3: pis nəfəs tetikleyicilerinden qaçınmaq
Addım 1. Tütündən imtina edin
Siqaret, siqar və ya tütün çeynəsən də, tütün çeynəsən də, bu vərdiş səni bayat və ya pis qoxu ilə tərk edə bilər. Nəfəsinizi təravətləndirmək və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün tütündən imtina etmək daha yaxşıdır.
Siqareti və ya çeynəməyi atmaq üçün işləyərkən nəfəsinizi təzə tutmaq üçün mütəmadi olaraq fırçaladığınızdan, diş ipi çəkdiyinizdən və ağız yuyucusu ilə duruladığınızdan əmin olun
Addım 2. Acı qidalardan uzaq durun
Bəzi yeməklər ləzzətlidir, ancaq ağız qoxusu buraxa bilər. Sarımsaq, soğan, kələm və müəyyən ədviyyatlar kimi kəskin qidalardan çəkinin ki, nəfəsinizdən narahat olsanız güclü bir qoxu buraxsın.
- Sevdiyiniz yeməklərə müqavimət göstərə bilmirsinizsə, yemək yedikdən sonra fırçalayın, diş ipi çəkin və ağzınızı yuyun.
- Yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalaya bilmirsinizsə, nəfəsinizdəki kəskin yeməyin qoxusunu örtmək üçün nanə və ya saqqız istifadə edin.
- Restoranda olsanız və dişlərinizi fırçalaya bilmirsinizsə, ağız yuyucusu ilə durulayın və saqqız və ya nanə yoxdursa, boşqabınızı bəzəmək üçün istifadə edilən cəfəri parçasını çeynəyin. Cəfəri təbii bir qoxu çıxarıcıdır, buna görə kəskin qidalar yediyiniz zaman nəfəsinizi təravətləndirə bilər.
Addım 3. Qəhvə və spirt qəbulunu məhdudlaşdırın
Tütün və ya kəskin qidalar kimi qəhvə və spirt də ağzınızda güclü bir qoxu buraxa bilər. Təzə nəfəs almaq istəyəndə bu içkilərdən az miqdarda içməyə çalışın.
- İçdikdən sonra ağız yuyucusu ilə fırçalamaq, diş ipi çəkmək və yaxalamaq nəfəsinizi təravətləndirə bilər.
- Bir nəfəs nanəsi və ya saqqız parçası qəhvədən və ya spirtdən ağız qoxusunu gizlədə bilər.
- Bir stəkan su ilə hər bir qəhvə və ya spirt içkisini izləmək də nəfəsinizi təravətli saxlamağa kömək edə bilər.
