Barış təbəssümlə başlayır - Ana Tereza.
Kimsə sizə əsl xoşbəxtliyin sirrinin pul olduğunu söyləyibmi? Bəs populyarlıq, mövqe və ya şöhrət? Həqiqətən də hər kəsin həsrətində olduğu xoşbəxtlik və məmnuniyyəti təmin edirlərmi? Həqiqətən xoşbəxt olmaq üçün sizi daha da yaxınlaşdıra biləcək bu addımları sınayın! Hal -hazırda yaşadığınız ruhi vəziyyətdən asılı olmayaraq sizi davamlı xoşbəxtlik yoluna qoyacaqlar.
Addımlar
Addım 1. Səxavətli olun
Könüllü olun, təsadüfən xeyirxahlıq edin və səxavətli olun. Vermə hərəkəti həmişə qəlbi nəfsindən daha çox məmnun edir. Sülh və eqoizm çox yaxşı bir yerdə yaşamır.
Addım 2. Özünü Sev
Özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Heç kim mükəmməl deyil. Özünüzü sevin və həyatı bütün formalarda sevin. Hər şeyi müsbət bir şəkildə qəbul etməyə açıq olun.
Addım 3. Mənfi şərhlərə məhəl qoymayın.
Bir insan kimi soyuqqanlı və sakit olun. Ətrafınızdakı mənfiliklərə (mənfi şərhlərə, hadisələrə, insanlara) fikir verməyin. Anlayışlı olun: başqasının fikirlərini başa düşmədiyiniz üçün çox vaxt çətin hisslər olur. Özünü həmin adamın yerinə qoymağa başladığında, nə dediyini söylədiyini anlamağa başlayırsan və eqonun divarını sındırmağa başlayırsan.
Daxili mənfi səsinizi sakitləşdirin. Özünüzə qarşı ədalətsiz olduğunuz anlara diqqət yetirməyə başlayın
Addım 4. Dost olun. Dost və köməkçi olun. Dost olmaq, qarşınıza çıxan hər kəsi evinizə gətirməyiniz demək deyil, ancaq hər zaman yaxşı bir cəbhə ortaya qoya və başqalarının qarşısında isti davranmaq olar. Müsbət əhval -ruhiyyə verdiyiniz zaman müsbət əhval -ruhiyyə cəlb edəcəksiniz.
Addım 5. Heç vaxt mübahisə etməyin.
Mənasız şeylər üçün mübahisə etməyin. Mübarizəyə dəyməz və başqalarını dəyişə bilməzsən. Döyüşə başlamazdan əvvəl bu iki qaydanı xatırlayın. Axı buna dəyməz.
Addım 6. Məşğul qalın
Özünüzü konstruktiv bir şeylə məşğul edin. Ancaq istirahət üçün də bir az vaxt ayırın.
Addım 7. Müsbət düşünün
Həmişə. Həyatınızda baş verən hadisələrdən dərs alın. Məyusluqları həyat dərslərinə çevirin. Davamlı xoşbəxtlik və müsbət psixologiya kurslarını araşdırın.
Addım 8. Özünüz olun
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməməyə çalışın. Bu dünyada hər kəs bənzərsizdir. Faktları dəyərləndirin və özünüzü yaxşı hiss edin. Gözəl bir ürək də daxil olmaqla hər şeyə sahibsən.
Addım 9. Bağışla və unut
Unutmayın ki, bədəninizdə qəzəb və nifrəti saxlamağın zərərli təsirləri yaşanacaq. Bağışlasan unuda bilərsən. Bağışlamaq asan olmaya bilər, ancaq sizə böyük bir sülh gətirir. Özləri üçün olmasa da, sizin üçün bağışlayın.
Addım 10. Dürüst olun
Özünüzə və nə istədiyinizə, özünüzdən və başqalarından gözlədiyinizə qarşı dürüst olun. Əvvəlcə asan deyil. Həqiqətən nə istədiyinizi bilirsinizsə, məqsədlərinizə daha asan çatacaqsınız.
Addım 11. Sakit olun
Sakit olmaq insanı tələsik qərar verməyə mane olur. Bir şey deyiləndə və ya ediləndə onu geri almaq olmaz. Təcrübə tələb olunur, buna görə də orda oturun.
Addım 12. Fərziyyələr irəli sürmək ağrılı ola bilər
Yalnız başın içindəsən. Başqasının nə düşündüyünü və nə demək istədiyini heç vaxt bilmirsən. Əmin olmaq istəyirsinizsə suallar verin.
Addım 13. Hər şeyi şəxsən qəbul etməməyi unutmayın
Nadir hallarda kimsə sənin haqqındadır. Öz arzu və istəklərinə əsaslanır. Başqasının həyatının necə getdiyini heç vaxt bilmirsən.
Addım 14. Başqalarına xidmət göstərin
Əsl xoşbəxtliyi yalnız özünüz haqqında narahat olmağı dayandırıb ətrafınızdakılara diqqət yetirməyə çalışdığınız zaman tapa bilərsiniz. Ailə üzvlərinə, iş yoldaşlarına və dostlara kömək etmək həyatınıza məna və sevinc bəxş edə bilər. Eqoizm isə yalnız müvəqqəti zövq verəcək. Aydındır ki, həyatın bəzi aspektləri var ki, bədəninizin yemək və yuxuya olan ehtiyacı kimi özünüzə diqqət etməlisiniz, ancaq öz ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək əsla davamlı və davamlı xoşbəxtliyə səbəb olmayacaqdır.
Addım 15. Gülümsəyin
Gülümsəmək yoluxucu. Özünüzü bir dəqiqə gülümsəyirsinizsə, hər cür üz əzələlərindən istifadə edirsiniz və özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilməzsiniz.
Addım 16. Etmə, cəhd etmə
Ən kiçik bir hədəfi belə həyata keçirə bilsəniz, daha böyük və daha yaxşı şeylərə yol açacaq. Məqsədlərə çatdıqda, özünüzə bir qalib olduğunuzu və ağlınıza nə gəlsə edə biləcəyinizi bildirir.
Addım 17. Heç vaxt, heç vaxt, imtina etməyin
Bütün dünyada bənzərsiz və özəlsən. Həyat səni yıxarsa, ayağa qalx. Uğursuz olmaq yıxılmaqda deyil, aşağı düşməkdədir.
Addım 18. Həmişə özünüzə sadiq olun
Başqaları tərəfindən təzyiq olmadan öz həyat tərzinizi seçin. Buna misal olaraq, Barak Obama müsəlman bir atadan dünyaya gəlsə də, böyük bir sülh tərəfdarı olan xristian və Nobel mükafatı sahibi Bertrand Russel ateist olmağı seçdi.
Addım 19. Bilin ki, dürüst və pozitiv olmaq və başqalarına kömək etməklə daha çox şeyə sahib ola bilərsiniz
Addım 20. Sizi xoşbəxtliyə yaxınlaşdırmağa layiq olaraq sevgi səxavətinin cəsarətinə, şəfqətinə və xeyirxahlığına dəyər verin.
Addım 21. Sadəcə yaxşı olun, bir fərd olaraq sizin üçün və bütün insan növləri üçün faydalıdır və Konfutsi Həqiqətinin sözlərini xatırlayın və səmimiyyət bütün fəzilətin əsasını təşkil edir
Addım 22. Müqayisə etməyin
Həyatınızı başqaları ilə və ya keçmişinizlə müqayisə etmək bir çox bədbəxtlik yaradır, zövq alın və sahib olduğunuz şeylərdən maksimum yararlanın. Müqayisə etməyin. Həyatınızı başqaları ilə və ya keçmişinizlə müqayisə etmək bir çox bədbəxtlik yaradır, zövq alın və sahib olduğunuz şeylərdən ən çox istifadə edin.
Addım 23. Suallar verin
Ağlınızın arxasında nagging bir fikir yaşadığınız zaman, bunu bir sual olaraq yazın. Bu, zehninizi cəmləşdirir və düşüncələrinizə qapılmamağa kömək edir.
Addım 24. Hazırda olun
Keçmiş və gələcək haqqında narahat olmayın. Keçmişi düşünməklə indiki vaxtdan maksimum istifadə etdiyiniz zaman məmnuniyyət əldə edilir və gələcəkdə xəyal qırıqlığına səbəb olacaq.
Addım 25. Meditasiya edin
Bunun dini bir təcrübə olması lazım deyil, niyyətiniz narahatlıqlarınızın ortaya çıxması üçün vaxt ayırmaqdır, ancaq bunları düşünməyin, sadəcə sakit bir zehinə çatana qədər təbii keçməsinə icazə verin. meditasiya zehninizin sakitləşməsinə imkan verir. Bunu etmək üçün saatlar sərf etmək lazım deyil, 20 dəqiqə yaxşıdır.
Addım 26. Erkən qalxın
Erkən qalxmaq tələsik hiss etməməyinizə kömək edir və işə getməzdən əvvəl rahatlaya bilərsiniz.
Addım 27. Düşündüyünüzü deyil, etməli olduğunuzu et
Çoxumuz etməli olduğumuzu düşündüyümüz şeyi edirik və bu, çox vaxt başqalarının etməli olduğumuzu düşündüklərimizin təsiridir. Bunun əvəzinə instinktlərinizə tabe olun və doğru hesab etdiyinizi edin.
İpuçları
- İnsanlar sənə qarşı mənfi münasibət göstərirsə, sadəcə dost ol. Müsbət olmağın daha yaxşı bir həyat tərzi olduğunu və şərhlərinin əslində heç bir əhəmiyyəti olmadığını anlayın. Qoy olsunlar.
- Əmin olun.
- Başqalarından daha çox şeyə sahib olduğunuz üçün minnətdar olun. Müsbətlərinizi və həyatda nəyə sahib olduğunuzu sayın.
- Alkoqoldan və ya narkotikdən çəkinin. Səni bir müddət xoşbəxt edə bilərlər, amma problemlərinizi həll etməyəcəklər. Həmişə həyatda tarazlıq axtarın və sağlamlığınızın sərvətiniz olduğunu unutmayın. Özünüzə qulluq edin və daha xoşbəxt olacaqsınız.
- Bir hobbiniz olsun.
- Düşmənçilik etməyin. Biri ilə probleminiz varsa, ona düşmənçiliklə yanaşmayın. Bunun əvəzinə "Bağışlayın, amma niyə olduğunuzu merak etdim …" və ya "Niyə etdiyinizi/dediyinizi izah edə bilərsiniz …" deyə maraqlanın. Heç vaxt kiməsə qaçmayın və "niyə belə dediniz?"
- Mənfi olduğunuzu başqalarını mühakimə edərkən başqalarını heç vaxt mühakimə etməyin.
- Bir müddət meditasiya edin. Fikirlərinizi bir araya gətirməyə həqiqətən kömək edir.
- Tənqid etməyi öyrənin. Tənqid səhv tapmaq deməkdir. Və bir problem ifadəsi çox vaxt hər hansı bir məsləhət üçün vacib və zəruridir. Buna görə də, mənfi emosional reaksiyaları qaydasına salmağa çalışın və sonra ən yaxşı məlumatlandırıcı və praktik şəkildə istifadə edin.
- Həmişə insanlara faydalı məsləhətlər verin.
- Davamlı xoşbəxtlik və müsbət psixologiya haqqında etibarlı onlayn kurslar axtarın.
- Xəstəlik kədərin səbəbi ola bilməz, amma kədər xəstəliyin səbəbi ola bilər. Xoşbəxt olmaq üçün əvvəlcə hər hansı bir depressiyanı aşmalısınız.
Xəbərdarlıqlar
- Qəzəblənsəniz, otaqdan çıxmağa çalışın. Vəziyyəti həll etmək üçün dinc yollar tapmağa çalışın. Mübahisələrdən uzaq durun, davalar sadəcə problemə səbəb olur.
- Unutmayın ki, susmaq haqqınız və qanuni özünü müdafiə haqqınız var.
